Een zeer gevoelig persoon zijn
Heb je ooit het gevoel dat je jezelf moet opsluiten in een donkere kamer om te ontspannen na een bijzonder drukke dag? Heb je de neiging om niets te kijken dat geweld bevat op tv of in de bioscoop? Heb je je ooit afgevraagd: 'Waarom ben ik zo gevoelig?' Dan bent u wellicht een zogenaamd hoogsensitief persoon of HSP.
Een hoogsensitief persoon zijn kan een uitdaging zijn, aangezien het vaak niet wordt beschouwd als een sociaal wenselijke reeks eigenschappen om te hebben. Hoewel het enkele nadelen heeft, heeft het ook enkele duidelijke voordelen. De sleutel is om te leren hoe je door de wereld kunt navigeren met voldoende zelfbewustzijn om je vermogen om de voordelen goed te benutten te maximaliseren en de impact van de nadelen te minimaliseren.
Bron: pexels.com
Maar wat is precies een hoogsensitief persoon? Hoe kom je erachter of je aan de beschrijving voldoet? En welke middelen zijn er beschikbaar om u als HSP door de wereld te helpen navigeren?
Definitie van hoge gevoeligheid
Volgens Psychology Today 'kan een hoge gevoeligheid worden gedefinieerd als acute fysieke, mentale en emotionele reacties op externe (sociale, omgevings) of interne (intra-persoonlijke) stimuli.' Met andere woorden, u kunt zeer gevoelig zijn als u geneigd bent sterk te reageren op bepaalde gebeurtenissen of omstandigheden. Als alternatief definieert Scientific American hooggevoelige mensen als 'degenen die de neiging hebben om geïntensiveerde ervaringen en reacties op hun omgeving te hebben'. Hoe u het ook definieert, het kan handig zijn om te begrijpen waar de terminologie vandaan komt.
wat betekent het om te dromen van een beroemdheid?
Het was in 1991 dat Dr. Elaine Aron begon met het onderzoeken van hooggevoeligheid, wat ze ook wel Sensory-Processing Sensitivity (SPS) noemt, en dat doet ze tot op de dag van vandaag, volgens hsperson.com. Dr. Aron is het meest bekend vanwege het schrijven van een boek met de titel 'The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwhelms You', dat een nationale bestseller werd. Het boek helpt mensen te begrijpen wat het betekent om te leven als een hoogsensitief persoon, inclusief hoe om te gaan met elk kenmerk dat een rol speelt bij het zijn van een HSP. Maar wat zijn precies die kenmerken?
Eigenschappen van een zeer gevoelige persoon
Elke hoogsensitieve persoon deelt bepaalde eigenschappen of kenmerken met andere hoogsensitieve mensen. Elk zeer gevoelig individu kan echter al dan niet alle bepalende kenmerken hebben. En sommige mensen zullen bepaalde eigenschappen, die door sommigen als positief of negatief kunnen worden beschouwd, in grotere mate ervaren dan anderen.
1000 engel nummer
Hoogsensitieve mensen kunnen er bijvoorbeeld moeite mee hebben om luidruchtige omgevingen te verdragen, sommige in grotere mate dan andere. Ze kunnen ook merken dat ze gemakkelijk schrikken. Maar volgens Psychology Today: 'Ze observeren allemaal meer voordat ze handelen, reageren sterker en raken gemakkelijk overweldigd omdat er soms te veel is om te verwerken.'
Bron: pexels.com
HSP's kunnen ook moeilijk zijn voor zichzelf, vooral als het gaat om eventuele fouten die ze maken. Positief is echter dat dit hen kan helpen om soortgelijke fouten in de toekomst te voorkomen. Scientific American voegt 'gemakkelijk huilen toe aan daglichtgevoeligheid om intens lief te hebben om dromen levendiger te onthouden' aan de reeks eigenschappen die door zeer gevoelige individuen worden belichaamd. En na blootstelling aan te veel prikkels, kunnen ze het gevoel hebben dat ze zichzelf moeten isoleren om hun batterijen op te laden.
Volgens hsperson.com 'is de belangrijkste kwaliteit dat ze, in vergelijking met de 80% zonder de eigenschap, alles om hen heen veel meer verwerken - erover nadenken, erop uitwerken, associaties maken. Wanneer deze verwerking niet volledig bewust is, komt het naar voren als intuïtie. Dit vertegenwoordigt een overlevingsstrategie die bij veel soorten wordt aangetroffen, altijd bij een minderheid van de leden. ' Als iets hiervan u bekend in de oren klinkt, bent u misschien een hoogsensitief persoon, maar hoe weet u zeker of u inderdaad een HSP bent?
Een test om een hoge gevoeligheid te bepalen
Bron: pexels.com
Dr. Aron heeft een quiz of test ontwikkeld om mensen te helpen bepalen of ze hooggevoelig zijn. Enkele van de uitspraken in deze test zijn:
- De stemmingen van andere mensen beïnvloeden mij.
- Ik merk dat ik me tijdens drukke dagen terug moet trekken, in bed of in een verduisterde kamer of op een andere plek waar ik wat privacy kan hebben en verlost kan worden van stimulatie.
- Ik word gemakkelijk overweldigd door dingen als felle lichten, sterke geuren, grove stoffen of sirenes in de buurt.
- De kunst of muziek raken me diep.
- Ik schrik gemakkelijk.
- Als mensen zich ongemakkelijk voelen in een fysieke omgeving, ben ik geneigd te weten wat er moet gebeuren om het comfortabeler te maken (zoals het veranderen van de verlichting of de stoelen).
- Ik doe mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
- Ik maak er een punt van om gewelddadige films en tv-shows te vermijden.
- Als ik erg honger heb, krijg ik een sterke reactie, waardoor mijn concentratie of humeur wordt verstoord.
- Wanneer ik moet concurreren of geobserveerd moet worden tijdens het uitvoeren van een taak, word ik zo nerveus of wankel dat ik het veel erger doe dan anders.
Afhankelijk van hoeveel van de items in de test u zich kunt verhouden, zult u wellicht merken dat u een hoogsensitief persoon bent. Als dat het geval is, zou het nuttig voor u zijn om uzelf vertrouwd te maken met hoe dit van invloed kan zijn op verschillende aspecten van uw leven en om te leren hoe u uw vermogen om ermee om te gaan optimaal kunt benutten. Daarvoor wil je misschien een overlevingsgids raadplegen.
wat betekent een alligator bijbels in een droom?
Survival Gids
In Psychology Today biedt dr. Susan Biali een overlevingsgids voor hoogsensitieve mensen. Deze gids bevat de volgende tien tips:
Bron: rawpixel.com
- Krijg genoeg slaap.
- Eet regelmatig gedurende de dag gezond voedsel.
- Draag een geluidsreducerende koptelefoon.
- Plan in decompressietijd.
- Zorg voor minstens één rustige kamer of ruimte in uw huis om u terug te trekken.
- Gun uzelf tijd en ruimte om dingen voor elkaar te krijgen.
- Beperk cafeïne.
- Houd de lichten laag.
- Krijg dingen gedaan buiten kantooruren.
- Omring jezelf met schoonheid en natuur.
Dit zijn praktische tips om als hoogsensitief persoon door de wereld te navigeren. Maar is er iets dat u anders zou moeten doen aan bepaalde gebieden van uw leven? Hoe zit het bijvoorbeeld met je liefdesleven?
Liefde
15 engel nummer betekenis
Naast het boek getiteld The Highly Sensitive Person, schreef Dr. Aron ook The Highly Sensitive Person in Love: Understanding and Managing Relationships When the World Overwhelms You, waarin hij ingaat op de unieke uitdagingen waarmee hoogsensitieve mensen te maken hebben en hoe ze zich in relaties gedragen. 'HSP's hebben zenuwstelsels die meer subtiliteiten in de wereld oppikken en er diep op reflecteren. Dat betekent om te beginnen dat ze geneigd zullen zijn om meer diepgang in hun relaties te eisen om tevreden te zijn; meer bedreigende gevolgen zien in de gebreken of het gedrag van hun partners; meer reflecteren en, als de borden het aangeven, je zorgen maken over hoe het gaat. ' Het boek behandelt ook hoe je iemand kunt ontmoeten en verliefd kunt worden, als dat toevallig iets is waarin je geïnteresseerd bent.
Maar een hoogsensitief persoon zijn, heeft geen invloed op je liefdesleven alleen. Het heeft ook invloed op uw carrière. Maar wat kunt u eraan doen?
Carrières voor zeer gevoelige mensen
Bij het plannen van een carrière dienen HSP's rekening te houden met hun specifieke gevoeligheden. Rollen die constant direct toezicht vereisen, stellen hen bijvoorbeeld mogelijk niet in staat om optimaal te presteren. Misschien willen ze ook banen overwegen waarvoor ze niet in een open kantooromgeving hoeven te werken, waar ze de hele werkdag constant omringd zullen zijn door grote aantallen mensen en veel lawaai.
dierlijke geest libel
Bron: rawpixel.com
Hoogsensitieve mensen moeten ook overwegen hoe hun specifieke reeks kenmerken in bepaalde rollen voordelig kan zijn. Volgens Ondernemer maken acht kenmerken bijvoorbeeld hoogsensitieve mensen uitzonderlijke bedrijfsleiders:
- Emotioneel bewustzijn.
- Empathie.
- Toewijding aan eerlijkheid en gerechtigheid.
- Leiderschap.
- Passie.
- Behoefte aan ruimte en tijd voor zichzelf.
- Innovatie.
- Vrijgevigheid.
Zorgvuldig overwegen hoe het zijn van een HSP van invloed kan zijn op hoe u presteert op het werk en hoe een bepaalde rol uw gezondheid en welzijn kan beïnvloeden, is een belangrijke stap die u moet nemen voordat u uw carrièrepad of uw volgende functie kiest. Dit is een ideale manier om uw professionele succes te verzekeren.
Als je het gevoel hebt dat je jezelf moet opsluiten in een donkere kamer om uit te rusten na een drukke dag, als je de neiging hebt om geweld te vermijden in films en op tv, of als je jezelf hebt afgevraagd: 'Waarom ben ik zo gevoelig?', Dan mag je wees een zeer gevoelig persoon. Een hoogsensitief persoon zijn kan een uitdaging zijn, maar hoewel het zijn nadelen kan hebben, heeft het ook zijn voordelen.
De eerste stap om als hoogsensitief persoon te leven, is te begrijpen wat het betekent om een HSP te zijn en vervolgens te leren welke aanpassingen je kunt maken terwijl je plant voor de manier waarop je je leven wilt leiden. De sleutel is om te leren hoe je door de wereld kunt navigeren met voldoende zelfbewustzijn en bereid te zijn om de nodige aanpassingen te doen die je in staat stellen de impact van de nadelen te minimaliseren en tegelijkertijd je vermogen om de voordelen goed te gebruiken te maximaliseren. Als je dat kunt doen, ben je goed op weg om je best mogelijke leven te leiden als hoogsensitief persoon.
Deel Het Met Je Vrienden:
