Ontdek Uw Aantal Engel

Kan ik weer liefhebben na een slechte breuk?


Een relatie hebben kan een heel opwindende tijd zijn. Als het echter uit elkaar gaat, kunt u zich gekwetst en verward voelen. Het is normaal dat je je afvraagt ​​of het mogelijk is om weer lief te hebben, vooral als de breuk vreselijk eindigde.

Als je een slechte relatiebreuk hebt meegemaakt, ook al voel je je misschien eenzaam, je bent niet de enige. Ook, hoe moeilijk het op dit moment ook mag zijn, het is mogelijk om weer lief te hebben. De tijd nemen om te genezen van deze ervaring en leren uw gedachten en gevoelens te uiten, zal u helpen om van dit verlies te herstellen. Hoewel iedereen anders reageert op een breuk, zijn er enkele 'do's en don'ts' om je vooruit te helpen.



banneradss-1

Bron: unsplash.com

Verdriet na een relatiebreuk

Verdriet is een normale reactie op verlies. De meeste mensen associëren verdriet met de dood van een vriend of geliefde. Elke verandering in omstandigheden of relaties kan echter een rouwreactie veroorzaken. Het is normaal om verdrietig te zijn en dingen in twijfel te trekken, vooral na een slechte relatiebreuk. Er zijn verschillende stadia van verdriet, en weten wat je kunt verwachten en waarom je je op een bepaald moment op een bepaalde manier voelt, maakt allemaal deel uit van het genezingsproces.


De stadia van verdriet kunnen bij sommige mensen voorkomen. Anderen gaan heen en weer tussen fasen totdat ze voelen dat ze hersteld zijn van de gebeurtenis. Tijdens deze overgangsperiode voel je je misschien gefrustreerd, maar het is oké om niet 'oké' te zijn. De stadia van verdriet zijn als volgt:


banneradss-1
  • Ontkenning - Dit is een periode waarin u zich in shock kunt voelen en tegen uzelf kunt zeggen: dit kan niet gebeuren.
  • Woede- Het is niet ongebruikelijk om boos of overstuur te zijn na het beëindigen van een relatie. Gedurende deze tijd halen veel mensen uit naar hun ex.
  • Onderhandelen- Vaak, vooral als een relatie lang duurt, kunnen mensen de behoefte voelen om 'een deal' te sluiten met hun ex. Bijvoorbeeld: 'Als je me nog een kans geeft, zal ik alles doen wat nodig is om dingen te laten werken.'
  • Aanvaarding- Er komt een punt in het rouwproces waarop het besef komt dat de dingen niet zullen veranderen. Dit is het moment waarop je leert te accepteren wat er is gebeurd (zelfs als het nog steeds pijnlijk is) en verder gaat.
  • Depressie- Hoewel niet alle mensen extreme depressies ervaren, is er meestal een vorm van verdriet als je weet dat de situatie niet zal veranderen. Als de gevoelens van verdriet gedurende deze tijd overweldigend worden, kan het nuttig zijn om met iemand te praten professioneel.

Bron: unsplash.com

ADSTERRA-6

Dingen die u moet vermijden na een breuk

Na een relatiebreuk kan het gemakkelijk zijn om je schuldig te voelen of om je af te vragen hoe de dingen anders hadden kunnen lopen. Gedurende deze tijd zijn er een paar dingen die u moet vermijden.

  1. Zoek NIET te snel een nieuwe relatie: Hoezeer de gedachte dat je alleen bent je misschien doet ineenkrimpen, het zoeken naar een nieuwe relatie voordat je hersteld bent van je relatiebreuk kan negatief zijn. Gun uzelf de tijd om het verlies van uw relatie te treuren. Geef je geest en emoties de kans om te genezen. Vind jezelf weer. Als je helemaal hersteld bent van de breuk, kun je langzaamaan gaan nadenken over een nieuwe relatie. Dit is belangrijk omdat het starten van een nieuwe relatie voordat u over een breuk heen bent, betekent dat u waarschijnlijk de emotionele bagage van pijn met u meebrengt. Het is niet eerlijk tegenover jou of je nieuwe 'iemand'.
  2. Vermijd vrienden / familie die van je houden niet: Na een relatiebreuk kan het terugtrekken van anderen de enige manier zijn om niet opnieuw gekwetst te worden. Hoewel persoonlijke tijd om je gedachten te verwerken oké is, kan het volledig vermijden van mensen nadelige gevolgen hebben. Misschien wilt u geen sociale contacten hebben met grote kring mensen, maar tijd doorbrengen met vrienden of familie die dicht bij u staan, kan uw gevoelens van eenzaamheid verminderen.
  3. Bewaar geen herinneringen aan uw relatie. Je hoeft misschien niet alles weg te doen wat een herinnering aan je ex is. Dingen die een pijnlijke reactie kunnen veroorzaken, moeten echter worden opgeborgen. Foto's, teksten of berichten op sociale media en eventuele geschenken of snuisterijen kunnen ervoor zorgen dat u zich overweldigd voelt. Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je er klaar voor bent om deze items helemaal weg te doen, leg ze dan op een plaats die uit het zicht is totdat je klaar bent om de herinneringen te verwerken.
  4. Probeer uzelf niet de schuld te geven of uw fouten opnieuw te beleven: Ongeacht de reden voor het uiteenvallen, veel mensen vinden het gemakkelijk zichzelf de schuld te geven. Zelfs als je een fout had gemaakt bij het uiteenvallen, kun je niet teruggaan en omstandigheden veranderen die al hebben plaatsgevonden. Als je vindt dat schuldgevoel overweldigend is, zijn er opties voor helpen. (We zullen deze later in dit artikel bespreken.)
  5. Blijf niet in contact met je ex. Hoe verleidelijk het ook mag zijn als je relatie is beëindigd, je kunt het beste het contact met je ex staken. Als u kinderen heeft met uw ex, kan enige communicatie nodig zijn. Houd het echter minimaal en verleng uw communicatietijd niet. Dit kan vooral een uitdaging zijn als u onopgeloste gevoelens heeft. Toch zal het beperken van contact nuttig zijn voor je algehele mentale welzijn.
  6. Verwaarloos uw eigen gezondheid niet. Na een slechte relatiebreuk is het niet ongebruikelijk dat u zich verdrietig of depressief voelt. Als die gevoelens optreden, heeft u misschien het gevoel dat uw persoonlijke gezondheid geen prioriteit heeft. In deze tijden moet voor jezelf zorgen echter een van de belangrijkste dingen zijn die je doet. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt. Eet een uitgebalanceerd dieet. Te veel koolhydraten en zoete voedingsmiddelen (comfortvoedsel) kunnen leiden tot een traag gevoel en gevoelens van depressie. Train minstens een paar keer per week. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij, wat een gevoel van euforie geeft. Dit kan een aantal van de gevoelens van verdriet die vaak voorkomen na een relatiebreuk tegengaan.

Bron: unsplash.com


100 engel nummer liefde

Leren omgaan met een relatiebreuk

Er zijn verschillende bronnen om het trauma van een breuk te overwinnen. Of je er nu voor kiest om met vrienden of geliefden te praten, relatie-apps te gebruiken of te beginnen begeleiding om je te helpen met je gevoelens om te gaan, onthoud dat daar is hoop!

Hier zijn enkele ideeën over manieren om te beginnen met het overwinnen van het trauma van een breuk.

  1. Praat met vrienden: Iedereen heeft iemand nodig om mee te praten. De periode na een breuk kan erg eenzaam aanvoelen. Zelfs als je er geen zin in hebt, probeer dan met vrienden te praten. U kunt richtlijnen voor uzelf (en uw vrienden) opstellen over wat er op de lijst 'Niet vermelden' staat. Maak je vrienden bijvoorbeeld duidelijk dat praten over je ex of iets dat met de relatie te maken heeft, verboden is. Zo kun je praten over positieve dingen en kun je eventuele negatieve gedachten of gevoelens omleiden.
  2. Plannen maken: Bezig blijven is een van de beste manieren om uw gedachten op iets productiefs te richten. Stel korte- en langetermijndoelen vast van dingen die u voor u wilt bereiken. Deze doelen kunnen van alles zijn, van het plannen van een avondje uit met vrienden, een weekendje weg, een boek afmaken of zelfs naar school gaan.
  3. Neem tijd voor jezelf: Tijd doorbrengen met vrienden / dierbaren is belangrijk. Het is echter net zo belangrijk dat u tijd voor uzelf neemt. Een relatiebreuk kan emotioneel belastend zijn. Terwijl praten met anderen en bezig blijven goed is, heb je ook tijd nodig om na te denken en je gevoelens te verwerken. Dat betekent niet dat je moet stilstaan ​​bij de gedachten die je verdrietig maken, maar omgaan met je gevoelens zal je helpen te genezen. Dit is cruciaal voor uw emotionele welzijn, omdat onopgeloste gevoelens kunnen worden overgedragen naar andere delen van uw leven, soms voordat u het beseft.



banneradss-2

Bron: unsplash.com

Manieren om met uw gevoelens om te gaan

Zoals eerder vermeld, is het belangrijk om uw gevoelens over de breuk te erkennen en de tijd te nemen om te verwerken wat er is gebeurd. Het zal nuttig zijn om uw gedachten en gevoelens aan te spreken als u vooruit gaat in uw leven. Enkele ideeën om met uw gevoelens om te gaan zijn:

  1. Journaling: Je hoeft geen fervent schrijver te zijn om een ​​dagboek bij te houden. Dit is een eenvoudige manier om al uw gedachten en gevoelens eruit te halen, zonder dat u zich onder druk gezet voelt. Sommige mensen kiezen ervoor om dagelijks in een dagboek te schrijven, anderen schrijven af ​​en toe. Het goede aan het bijhouden van een dagboek is dat je kunt zeggen wat je wilt, en dat je je geen zorgen hoeft te maken over de gedachten en gevoelens van iemand anders. U kunt schrijven over hoe boos of verdrietig u bent of hoe onzeker u zich misschien voelt. Alles waar u aan denkt, kunt u op papier zetten. Als je je gedachten en gevoelens hebt opgeschreven, kun je ervoor kiezen je dagboek bij te houden, zodat je later terug kunt kijken hoe de dingen in je leven zijn verbeterd. Sommige mensen besluiten zelfs om het dagboek te verbranden als een manier om alle negatieve emoties los te laten die bij het uiteenvallen horen. Er is geen goede of foute manier om een ​​dagboek te schrijven. Dit is uw verhaal.
  2. Overweeg om emotionele wellness-apps te gebruiken: We leven in een wereld vol technologie. Een groeiende trend is het gebruik van apps. Er zijn apps die helpen bij het bijhouden van gewichtsverlies, eetdagboeken en lichaamsbeweging. Emotional Wellness-apps worden steeds populairder. Deze apps zijn ontworpen om individuen een idee te geven hoe ze gedachten kunnen verwerken, negatieve gedachten kunnen omleiden en zich bewust worden van denkpatronen. Enkele van de meest populaire apps voor emotionele gezondheid zijn volgens Medical News Today:
  • Headspace: Deze app is ontworpen om gebruikers tools te bieden die nodig zijn om een ​​gezonder en gelukkiger leven te leiden. De app meldt dat meditatie de dagelijkse stress vermindert en de focus en aandacht verbetert. (Gratis voor Android- en iPhone-gebruikers)
  • Moodpath: Het doel van deze app is om individuen te ondersteunen in moeilijke tijden. De app stelt dagelijks vragen om uw welzijn te beoordelen en te screenen op symptomen van depressie. Het doel van de screeningsvragen is om het individuele bewustzijn van gedachten, emoties en gevoelens te helpen verbeteren. Het biedt video's en psychologische oefeningen om mensen te helpen hun humeur te begrijpen en de geestelijke gezondheid te versterken. (Gratis voor Android- en iPhone-gebruikers)
  • SuperBeter: SuperBetter is een emotioneel welzijnsspel dat is gericht op het vergroten van iemands vermogen om optimistisch en gemotiveerd te blijven wanneer het met levensproblemen wordt geconfronteerd. De doelstellingen van deze app zijn onder meer het leren om nieuwe gewoonten aan te nemen, relaties te versterken en dromen te verwezenlijken. (Gratis voor Android- en iPhone-gebruikers)
  • 7 kopjes: Deze gratis app biedt online therapie en emotionele ondersteuning voor angst en depressie. Als je verdriet of stress ervaart, kan 7 Cups de ondersteuning bieden die je nodig hebt!
  1. Praat met een adviseur: Hoe sterk u ook bent, het kan voorkomen dat u met iemand moet praten die objectief is, iemand die u kan helpen de realiteit te begrijpen van de dingen die zijn gebeurd en u helpen herstellen. Er zijn verschillende opties voor counseling. U kunt ervoor kiezen om de hulp van een lokale adviseur in te schakelen en hem / haar te bezoeken in een formele omgeving, zoals hun kantoor. Veel steden hebben wellnesscentra die gratis of tegen een gereduceerde prijs adviesdiensten aanbieden. Als u denkt dat praten met een hulpverlener u misschien ten goede komt, maar u zich niet prettig voelt bij persoonlijke sessies, is er nog steeds een manier om hulp te krijgen!

Als u denkt dat u baat zou hebben bij counseling, maar niet zeker bent of u iemand persoonlijk wilt ontmoeten, zijn er andere opties. Online counseling is bijvoorbeeld een groeiende trend. Met online counseling, zoals die wordt aangeboden door BetterHelpkunt u contact maken met counselors die gespecialiseerd zijn in een verscheidenheid aan geestelijke gezondheids- en welzijnskwesties, waaronder het omgaan met het trauma van een slechte breuk. Ons doel bij BetterHelp is om professionele begeleiding te bieden die gemakkelijk en betaalbaar is. Hieronder vindt u beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Rachael heeft me geholpen het verdriet van een echt moeilijke breuk te doorstaan, naar mijn zorgen te luisteren en mijn vragen te beantwoorden. Redde letterlijk mijn leven. '

'Sabrina helpt me zo veel tijdens mijn uiteenvallen, en ik ben zo opgewonden dat ze me helpt op mijn reis van zelfliefde en ontdekking. Bedankt dat je me hebt geholpen mijn innerlijke problemen te ontwarren en me naar het einde van elke snaar hebt geleid! '

Gevolgtrekking

Een slechte relatiebreuk kan een uitdagende ervaring zijn. De emoties die voortkomen uit gekwetst zijn of zich alleen voelen, kunnen een negatief effect hebben op een individu als ze niet op een gezonde manier worden aangepakt. Leren praten over je gedachten en gevoelens, zodat je verder kunt gaan, is essentieel. Of je nu tijd doorbrengt met vrienden, dierbaren of een counselor, praat over je gevoelens en leren van effectieve coping-mechanismen kan een aanzienlijke impact hebben op uw toekomstige relaties.

Deel Het Met Je Vrienden: