Helpen! Ik hoor stemmen in mijn hoofd!

Het ervaren van stemmen in je hoofd kan voor de meeste mensen behoorlijk alarmerend en beangstigend zijn, en het kan de getroffenen doen afvragen of er iets mis is met hen. In dit artikel leert u wanneer deze stemmen reden tot bezorgdheid geven en wanneer niet. U zult ook de juiste weg naar behandeling ontdekken als ze een negatieve invloed op uw leven hebben.

66 nummer betekenis

Bron: freepik.com

Het horen van stemmen kan duiden op verschillende dingen, en veel van de mogelijke redenen zullen worden besproken, te beginnen in de volgende sectie. Eén ding is zeker: veel mensen horen stemmen in hun hoofd, en je bent niet de enige als je ze voor het eerst opmerkt. Zelfs als uw stemmen luider of vreemder zijn, moet u er niet van uitgaan dat u een mentale aandoening heeft of dat u medicijnen moet gebruiken. Alleen een gekwalificeerde psychiater kan stoornissen diagnosticeren en medicijnen voorschrijven, dus u hoeft niet gealarmeerd te zijn. De beste optie is om uzelf te informeren over de auditieve hallucinaties of stemmen in uw hoofd en vervolgens te beslissen of u een behandeling nodig heeft.

Maar ben ik geestelijk ziek?

Niet noodzakelijk. In een artikel Bij het vergelijken van auditieve hallucinaties over verschillende aandoeningen en syndromen merken Sommer, Koops en Blom op: 'Als het sociaal of beroepsmatig functioneren onverminderd is, mogen (auditieve) hallucinaties geen deel uitmaken van een aandoening of syndroom.' In hun onderzoek concludeerden ze dat voor differentiële diagnose significante aanwijzingen de afwezigheid of aanwezigheid van visuele hallucinaties en comorbide symptomen zouden zijn, zoals:

• Wanen
• Formele denkstoornis (ongeorganiseerd denken)
• Parkinsonisme
• Epileptische aanvallen
• Delirium (ouderen).

In termen van de leek, als je stemmen in je hoofd hoort, maar die je niet genoeg storen om je algemene functioneren te verstoren, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken. Als u zich echter kunt identificeren met een van de andere vermelde symptomen, kan het de moeite waard zijn om een ​​arts uit de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken voor een volledige beoordeling. Zoals de auteurs zeggen: 'Auditieve hallucinaties komen vrij vaak voor bij verder gezonde individuen en zijn daarom niet noodzakelijkerwijs ziektegerelateerd.'

Wat veroorzaakt de stemmen?

Oorzaken kunnen zijn:

• Psychiatrische stoornissen, zoals schizofrenie, dementie of bipolaire stoornis
• Neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson (dit is echter zeldzaam - patiënten met neurologische aandoeningen zullen meestal visuele hallucinaties vertonen)
• Sensorische ontbering zoals gehoorverlies
• Psychedelica / recreatieve stoffen zoals alcohol, peyote, psilocybine, marihuana of LSD
• Hoge niveaus van stress, angst en zorgen
• Ernstige depressieve episode

Bron: tirachardz via freepik.com

Sommige geneesmiddelen op recept, zoals antihypertensiva, kunnen het muzikale oorsyndroom veroorzaken, dat wordt vastgesteld wanneer een persoon muziek in zijn of haar hoofd hoort. Er zijn variaties in de manier waarop mensen auditieve hallucinaties ervaren. In een 2015 studie, Ontdekten Angela Woods en collega's de volgende kenmerken uit een studiecohort van 153 deelnemers:

• 81% hoorde meerdere stemmen
• 69% hoorde meerdere stemmen met karakteristieke kwaliteiten
• 46% hoorde letterlijke stemmen, bijv., het klonk alsof er iemand naast hen stond te praten
• 66% meldde lichamelijke gewaarwordingen gelijktijdig met het horen van de stemmen. Deze werden vaak geïdentificeerd als gewelddadige of beledigende stemmen.
• 31% meldde positieve emoties bij het horen van de stemmen, terwijl 31% zich neutraal voelde.

Tot ongeveer een half decennium geleden werd in de volksmond aangenomen dat elke persoon een geïnternaliseerde stem had die onophoudelijk en negatief babbelde. Dit idee werd echter uitgedaagd door mensen als Russell Hurlburt, (Ph.D.), hoogleraar psychologie, University of Nevada, Las Vegas.

Heeft iedereen een innerlijke stem?

In zijn onderzoek van de afgelopen veertig jaar lag Hurlburts focus, om het simpel te zeggen, op de aard en werking van deze gesprekken in ons hoofd, en de overeenkomsten van onze persoonlijke innerlijke ervaringen. Met behulp van een methode die hij Descriptive Experience Sampling (DES) noemt, worden proefpersonen zich meer bewust van hun innerlijke gedachten en processen door ze in detail vast te leggen op het moment nadat ze zich voordoen. De bevindingen van Hurlburt blijven verrassend.

In DES krijgen proefpersonen een pieper om bij zich te dragen terwijl ze bezig zijn met hun normale dagelijkse routines. De pieper is geprogrammeerd om gedurende de dag af en toe een geluid te maken. Elke keer dat de pieper klinkt, moet de persoon zijn innerlijke proces op dat moment opnemen, of, zoals Hurlburt het zegt, wat er op dit moment rechtstreeks in zijn ervaring is. Hurlburt legt zijn onderdanen uit: 'We gaan proberen je ervaring van je innerlijke stem los te maken van je vooronderstellingen over je innerlijke stem. Als er woorden zijn in je innerlijke ervaring, zou ik graag willen weten wat ze precies zijn. '

Niet iedereen praat over zijn of haar hoofd

wat betekent het getal 69 in de bijbel?

Verrassend genoeg vindt Hurlburt dat proefpersonen vaak geen woorden of zelfs maar een stem rapporteren. Slechts ongeveer 25% van zijn cohort registreert innerlijke praatervaringen, die vaak van persoon tot persoon verschillen. Velen vertellen dat ze geen woorden horen als de pieper afgaat, of ze noemen innerlijke processen thahet gaat om beelden of zintuiglijke ervaringen. Van alle deelnemers rapporteerde slechts één vrouw 95% van de tijd intern gebabbel.

In zijn eigen woorden, Merkt Hurlburt op: 'Mijn onderzoek zegt dat er veel mensen zijn die nooit van nature beelden vormen, en dan zijn er andere mensen die zeer bloemrijke, high-fidelity, technicolor, bewegende beelden vormen. Sommige mensen hebben een innerlijk leven dat wordt gedomineerd door spraak, lichaamssensaties of emoties, en weer anderen door 'ongesymboliseerd denken' dat de vorm kan aannemen van vragen als: 'Moet ik de boterham met ham of het rosbief?'

Hurlburt schrijft deze variaties toe aan verschillen in persoonlijkheid en gedrag. Hij vermeldt dat degenen die aan innerlijke gesprekken deelnemen, meer zelfvertrouwen hebben, terwijl personen die in plaatjes denken, moeite hebben om zich in anderen in te leven. Hurlburt en collega's vonden ook in een studie inet 24 boulimische vrouwen, dat deze vrouwen opvallend complexe mentale processen doormaakten. Hurlburt noemt deze processen 'een wirwar van onvolledig gearticuleerde gedachten'. Deze warboel lijkt te worden verlicht door te zuiveren.

Evenmin is 'The Talk' negatief

Hurlburt vindt in zijn studies ook dat ons innerlijke gesprek niet onophoudelijk negatief is, een idee dat in strijd is met de theorieën van veel zelfhulpgoeroes.

'Ik heb bij vele gelegenheden, misschien zelfs de meeste gelegenheden, gemerkt dat mensen zich vergissen in hun eigen innerlijke ervaring', zegt Hurlburt. Hij schrijft dit toe aan het idee dat we de neiging hebben om onze innerlijke stemmen te beoordelen door er achteraf over na te denken, wat betekent dat het proces vertekend is. Hurlburt is van mening dat we waarschijnlijk geen goede reden hebben om aan te nemen dat de innerlijke stem negatief is.

Heb je zin om je innerlijke stem op te nemen? Hier zijn de stappen:

• Om de pieperaanwijzingen van Hurlburt te repliceren, stelt u uw telefoon of een ander apparaat in om een ​​alarm te laten klinken dat willekeurig afgaat. Het kan ook worden beperkt om op bepaalde tijden af ​​te gaan als dit beter bij uw situatie past.
• Als de pieper afgaat, neem dan de tijd om een ​​gedetailleerde opname te maken van uw gedachten en wat u voelde op het moment dat u het geluid hoorde. Vraag jezelf af wat je op dat moment voelde, zag of voelde, en wees zo specifiek mogelijk. Schrijf dit op of maak een spraakopname om later te reflecteren.
• In zijn studies interviewt Hurlburt de individuen aan het einde van elke dag met als doel echte ervaringen te scheiden van aannames over ervaringen. Als thDe proefpersoon merkte op: 'Ik dacht dat ik niet zoveel koffie wilde drinken', vroeg Hurlburt dan: 'Wat bedoel je met denken? Heb je op dat moment een beeld gezien, een sensatie gevoeld of een geluid gehoord? ' Vraag een vriend of partner om u bij deze stap te helpen.

Bron: freepik.com

Maar waarom 'hoor' ik soms een innerlijke stem en soms niet?

nummer 1015

Dolores Albarracin en collega's hebben drie onderzoeken uitgevoerd om 'de omstandigheden te onderzoeken waaronder mensen tegen zichzelf praten alsof ze een andere persoon zijn'. Ze state in een artikel dat mensen de neiging hebben om tegen zichzelf te praten alsof ze een andere persoon zijn wanneer ze expliciete zelfbeheersing of zelfregulatie moeten uitoefenen, vooral in negatieve situaties. Albarracin zegt dat dit vaak voorkomt als iemand erg angstig of bezorgd is. De implicatie is dan dat de innerlijke stem een ​​'surrogaatouder' wordt die je vertelt wat je moet doen, zoals 'dat kun je niet doen' of 'dit oplossen'. De onderzoekers bedachten dit fenomeen 'gefragmenteerde zelfpraat', verwijzend naar de interne splitsing die lijkt plaats te vinden in situaties die zelfregulatie vereisen.

Kan deze gemene zelfbespreking voor goede doeleinden worden gebruikt?

Kortom, ja. Niet alles wat de affirmatie-goeroes aannemen is onjuist, maar ze kunnen er niet goed in zijn hoe je moet tegen jezelf praten. Studies lijken te suggereren dat door jezelf vragen te stellen, je een positieve invloed kunt hebben op je motivatie. Albarracin en collega's (2010) hebben laten zien dat door jezelf af te vragen of je een taak zult voltooien (bijv. 'Zal ik morgen tien minuten sporten?') In plaats van jezelf te vertellen dat je het gaat doen (bijv. minuten morgen '), is de kans groter dat u doet wat u van plan bent. Op deze manier bouw je innerlijke motivatie op die je kansen vergroot om het gewenste resultaat daadwerkelijk te manifesteren. Dit blijft een onderbelicht vakgebied met veel belofte.

Als het nodig wordt om hulp te zoeken

Zoals eerder vermeld, is het misschien alleen nodig om hulp te zoeken als de stemmen in je hoofd je veel leed bezorgen, of als je jezelf isoleert van je vrienden en familie. Het zal ook nodig zijn om hulp te vragen als de stemmen uw vermogen om te werken belemmeren. Als geen van het bovenstaande van toepassing is, maar u zich toch teveel zorgen maakt over het horen van mensen die er niet zijn, kan het nuttig zijn om een ​​arts te bezoeken voor een beoordeling.

Als alternatief kunt u contact opnemen met een van de gekwalificeerde therapeuten op BetterHelp. Ze zijn opgeleid om met wi om te gaande vele problemen die verband houden met hallucinaties en die u in de juiste richting voor behandeling kunnen wijzen, als het lijkt alsof u baat zou hebben bij medische hulp van een professional, zoals een psychiater. Onlinetherapie kan een uitstekende manier zijn om te helpen bij het verwerken van wat u ervaart en om u te leren hoe u ermee om moet gaan als u de stemmen verontrustend vindt. Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Ik ben amper begonnen met mijn counseling via deze website. Ook al is het 3 weken geleden, het heeft geholpen. Ik kan haar dingen vertellen die mijn paranoïde wanen niet tegen mij kunnen gebruiken. Ik denk dat het komt omdat ze op een afstand is. Hoe dan ook, haar coping-tools zijn enorm en worden zeer gewaardeerd. Meer gereedschap aan de kist toevoegen. '

'Ik heb meer dan zes maanden met een andere adviseur gewerkt voordat ik met Arielle Ballard ging werken. In één sessie van 30 minuten werd ik meer bereikt in termen van het structureren van doelen, het opbouwen van coping-mechanismen en het herkennen van denkpatronen dan in de zes maanden dat ik met de andere counselor werkte. Ik ben tevreden met mijn vorderingen en ben Arielle erg dankbaar. '

nummer 327

Gevolgtrekking

Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel een beter begrip van de verschillende redenen waarom je mogelijk stemmen in je hoofd ervaart. Zelfs als u denkt dat ze meer zijn dan alleen een innerlijke stem en dat het misschien iets ernstigers is, is er hulp en behandeling beschikbaar. Je hebt misschien medicijnen nodig, maar je kunt een veel rustiger leven leiden zonder dat de stemmen je zoveel storen door ze onder controle te houden. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: