Hoe nuttig is zelfcontrole?

Mensen hebben allerlei soorten emoties. We zijn constant aan het handelen en reageren op de dingen om ons heen. Zelfcontrole is wanneer we controle hebben over dit gedrag. Mensen die zichzelf in de gaten houden, zijn zich vaak zeer bewust van hoe anderen hun acties zien en passen hun acties vaak dienovereenkomstig aan om de gewenste publieke uitstraling te creëren die ze naar voren willen brengen.



Bron: pexels.com



717 betekent tweelingvlam

Sommige persoonlijkheidstypen zullen dit gedrag eerder gebruiken omdat ze de behoefte voelen om hun acties strak te beheersen. Deze staan ​​bekend als hoge zelfmonitors, terwijl anderen die meer spontaan zijn, lage zelfmonitors worden genoemd.

Er zijn drie kenmerken die een persoon nodig heeft om te worden beschouwd als iemand die zichzelf in de gaten houdt: bezorgdheid voor de samenleving om hen heen, gevoeligheid voor de signalen die de samenleving gebruikt en het vermogen om gedrag en acties in reactie daarop te beheersen. Tot op zekere hoogte houden we ons allemaal wel eens in de gaten om er zeker van te zijn dat we doen wat iedereen doet of wat we denken dat we moeten doen. Mogelijk wordt u door een therapeut gedurende een korte periode gevraagd om uzelf te controleren om te controleren op triggers met bepaald gedrag of om te zien of u problemen heeft om uzelf in verschillende situaties uit te drukken.



Wat is zelfcontrole?

Zoals hierboven vermeld, betekent zelfcontrole in het algemeen alleen dat u zich bewust bent van uw emoties en hun impact op uw omgeving. Mindfulness kan een vorm van zelfcontrole zijn. Er is echter ook een meer formulaire methode.

De zelfcontroleschaal is ontwikkeld door een psycholoog Mark Snyder in 1974. Het gebruikt de antwoorden van 25 vragen om te bepalen hoe het denkproces van een persoon zijn acties beïnvloedt op basis van zelfcontrole in een bepaalde situatie. De antwoorden zijn gewoon waar of onwaar en weerspiegelen het proces dat veel zelfcontroles gebruiken als een persoonlijke checklist. Het is mogelijk om tegelijkertijd een hoge en lage zelfmonitor te zijn. Sommige mensen monitoren alleen zichzelf in situaties met veel stress, zoals op het werk of op sociale bijeenkomsten, terwijl ze tegelijkertijd een lage zelfcontrole hebben wanneer ze zich thuis of bij vrienden in een ontspannen situatie bevinden, omdat ze zich daar op hun gemak voelen. zich.



Controverse over zelfcontrole

Zelfcontrole als psychologisch gedrag kan schadelijk zijn. De theorie erachter is nogal verwarrend, aangezien veel van de factoren die worden gebruikt om zelfcontrole te definiëren, bij zoveel verschillende patiënten te zien zijn in een spectrum van diagnoses. Sommigen beweren ook dat, aangezien zelfcontrole zich zo bezighoudt met de buitenwereld, dat veel externe factoren, zoals de fysieke locatie, ook de monitoringgewoonten van een persoon zullen beïnvloeden.

Psychologen zijn het er ook over eens dat er een tijd en een plaats is voor zelfcontrole. Als je bijvoorbeeld je gedachten en gevoelens in de gaten houdt door middel van mindfulness, is dat prima. Als je jezelf echter in de gaten houdt in relatie tot iedereen om je heen, kan dit overweldigend zijn. Het is veel nuttiger bij het vinden van echt gedrag voor iemand die moet worden gecontroleerd in situaties waarin ze zich er niet van bewust zijn.



Bron: pexels.com



Welk type mensen houdt zichzelf in de gaten?

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een hoge zelfcontrole over het algemeen ambitieuzer zijn. Het zijn meestal 'sociale vlinders' die zich aan elke situatie kunnen aanpassen. Mensen zoals deze hebben meer kans om meerdere rollen als leiders te bekleden, omdat ze verschillende groepen kunnen omvatten en ze eerder bovenaan de bedrijfsladder staan ​​in functies als HR, CEO's of consultants. Deze mensen zijn goed in het oplossen van conflicten en treden op als bemiddelaars, omdat ze het unieke vermogen hebben om alle kanten van een argument te zien zonder erbij betrokken te raken. Ze zullen ook eerder in staat zijn om bij anderen in de gunst te komen door de belangrijke mensen die hen kunnen helpen hogerop te komen herkennen en vervolgens gunstig te spelen - en we hebben allemaal zo iemand ontmoet!



Een andere selectie van mensen die zichzelf controleren, zijn degenen die problemen hebben met hypervigilantie. Mensen met aandoeningen waardoor ze zich zeer bewust zijn van alles om hen heen of mensen die met sociale angst te maken hebben, hebben vaak een intense behoefte om om zich heen te kijken en alles in zich op te nemen voordat ze zichzelf ermee vergelijken. Mensen met een hoge zelfcontrole hebben ook de neiging om mensen te zoeken die ze kunnen spiegelen in posities die ze willen navolgen, in plaats van naar degenen met wie ze een echte band hebben. Als je bijvoorbeeld aan het daten bent, is de kans groter dat de hoge zelfcontrole iemand kiest met een hoge sociale status boven iemand met wie hij echt contact heeft.

Aan de andere kant zullen mensen die zichzelf niet in de gaten houden, vaak eerder hun ware zelf laten zien en zijn ze in elke situatie dezelfde persoon, ook al zijn de sociale verwachtingen anders. Dit zijn het soort mensen dat zegt dat ze 'gewoon niet kunnen veranderen wie ze zijn' en daarvoor geaccepteerd moeten worden.



Waar is zelfcontrole voor bedoeld?

Iedereen kan ervoor kiezen om zelfcontrolegedrag te gebruiken. Als je ervoor kunt kiezen om het bewust te doen in situaties waarin je misschien goed in de gaten moet houden hoe mensen om je heen reageren, dan heb je misschien een voordeel ten opzichte van je leeftijdsgenoten in dezelfde situaties. In het bedrijfsleven kan zelfcontrole het beste worden gebruikt voor elke situatie waarin u de concurrentie moet inschatten. In een situatie met zelfdiagnose kan zelfcontrole u helpen eventuele symptomen of gedrag vast te stellen, zodat u deze aan een arts kunt doorgeven.

bidsprinkhaan geest dier

Velen hebben geen echt idee van wat hun gedrag of triggers zijn. Zelfcontrole kan u helpen die informatie eerst te verzamelen voordat u een professional ontmoet. Zelfcontrole is gewoon een manier om uw gedrag op te merken en dit te vergelijken met dat van uw omgeving. Het moet worden gebruikt wanneer u chronisch gedrag vertoont, wanneer u overdreven spraakzaam bent, wanneer u moeite heeft om georganiseerd te zijn, wanneer uw aandacht of impulscontrole slecht is, of wanneer u merkt dat u moeite heeft om bij een taak te blijven.

Bron: pexels.com

Werkt zelfcontrole?

Het korte antwoord is misschien. Voor mensen die moeite hebben om contact te maken met anderen of om emoties correct weer te geven, is zelfcontrole de ideale manier om ervoor te zorgen dat ze op de juiste manier verbinding maken. Hoewel de nadruk moet liggen op het overtuigen van hen om hun eigen reacties te vormen, kan het nuttig zijn om te weten wat er op een bepaald moment wordt verwacht om erachter te komen waarom ze niet op dezelfde manier reageren. De meerderheid van de mensen beseft niet dat hun acties anderen om hen heen beïnvloeden en sommige levensstijlcoaches beginnen in te zien dat mensen die zichzelf niet controleren, minder kans hebben op succes.

Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf te trainen om een ​​hoge zelfcontrole te worden, is het niet onmogelijk als je niet van nature geneigd bent tot die manier. Je zelfcontrolestijl kunnen herkennen en bewust een keuze kunnen maken om op een bepaalde manier te reageren, zal meestal hetzelfde resultaat opleveren. In sommige situaties is het belangrijk om jezelf in de gaten te houden, en als het gedrag niet iets is dat je van nature doet, is het iets dat je misschien wilt leren.

Een voorbeeld zou zijn als u zich in een belangrijke situatie bevindt waar u niet bekend mee bent en u zeker wilt weten dat uw gedrag in overeenstemming is met de rest of als u meer over uw gedrag moet weten om uw therapeut te vertellen. Een andere situatie waarin zelfcontrole belangrijk is, is wanneer u merkt dat bepaalde gedragingen problematisch zijn. Door zelfcontrole te volgen, kunt u uw triggers, het gedrag en of een bepaalde sociale situatie u in de war brengt, opvangen.

Wanneer is zelfcontrole niet zinvol?

Zelfcontrole kan door mensen worden gebruikt zelfdiagnose. Het probleem hiermee is dat, omdat u geen professional bent, het moeilijk is om te weten of u de juiste diagnose stelt. Hoewel een checklist voor zelfcontrole een handig hulpmiddel is om een ​​professional mee te nemen om hen te helpen uw gedrag te begrijpen, mag het geen excuus zijn om te zeggen dat u een probleem beheert alleen maar omdat u zich ervan bewust bent. Een andere keer dat zelfcontrole niet zinvol is, is als je problemen hebt met sociale angst. Door hyperwaakzaam te zijn over uw gedrag, zult u merken dat u dat gedrag verergert, omdat u zich meer bewust bent van hoe iedereen om u heen reageert.

9/11 engel

Checklist voor zelfcontrole

Degenen die zichzelf controleren, hebben vaak een interne checklist die ze gebruiken om hun gedrag af te meten aan die van anderen. Ze worden vaak gebruikt op scholen en voor kleine kinderen die gedrag moeten leren; ze worden echter ook gebruikt bij volwassenen of bij mensen met psychische stoornissen waardoor ze deze handelingen niet normaal kunnen uitvoeren. Het verschil met een interne checklist voor zelfcontrole is dat de persoon die het doet, meestal dingen denkt als 'toon ik genoeg emotie?' of 'moet ik verdrietiger zijn over wat er wordt gezegd?' Dit komt omdat ze de juiste reactie op de situatie moeten evalueren. Een externe checklist in vergelijking zou er een zijn die wordt gebruikt om gedragingen te vergelijken, zoals oogcontact maken of vragen stellen.

Bron: rawpixel.com

Praten met een professional

Zoals hierboven vermeld, is een manier om uw zelfcontrole te ontwikkelen, door samen te werken met een expert. Als u nog geen expert bent, kan een ontmoeting via internet een kosteneffectieve en gemakkelijke manier zijn om aan de slag te gaan. Het netwerk van erkende counselors van BetterHelp is voor u beschikbaar vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis. Hieronder kunt u enkele recensies lezen van BetterHelp-adviseurs van mensen die zijn geholpen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Ik geniet van de e-mailuitwisseling die ik heb met Dr. Mayfield. Haar vragen helpen me te leren begrijpen waarom ik doe wat ik doe. Nu werken we aan manieren om gedrag te veranderen, door mijn gedachten te veranderen. Dit is zinvol werk. '

'Jeni heeft zulke eenvoudige en directe manieren om tot de kern van de zaak te komen en zulke geweldige suggesties om gedrag te veranderen door gevoelens te erkennen en te begrijpen. Ik vond het vooral nuttig om haar te schrijven, en haar schriftelijke reacties waren actueel en ter zake. Ik waardeer het enorm om met haar te kunnen werken. '

Gevolgtrekking

Is het bruikbaar? Het hangt er echt van af waarvoor u het probeert te gebruiken. Als hulpmiddel in het bedrijfsleven kan zelfcontrole bijzonder nuttig zijn; als hulpmiddel voor psychologische evaluatie lijkt het ook zijn nut te hebben. Een professional is het meest toegerust om u te helpen bepaalde gedragingen en denkpatronen ten goede te veranderen. Neem de eerste stap vandaag.