Is koffieangst echt? En andere angstvragen, beantwoord

Veel mensen drinken een kopje koffie omdat ze 's ochtends een kleine boost nodig hebben, en anderen rekenen erop om ze op elk uur van de dag of nacht wakker te houden. Dit is niet iets om u zorgen over te maken, maar wat als u zich vaker wel dan niet angstig voelt van koffie? Is er een kans dat koffie angst veroorzaakt, en zo ja, wat kunt u eraan doen? Blijf lezen voor antwoorden op deze vragen, en kijk ook hoe u uw angst kunt beperken.

Hoe maakt koffie je wakker?

Koffie bevat cafeïne, een soort stimulerend middel. Dit kan je alert houden en je in staat stellen je op dingen te concentreren nadat je het hebt gedronken. Het kan echter andere effecten veroorzaken, die klein of significant kunnen zijn, afhankelijk van hoeveel u per dag drinkt, en ook van uw tolerantie voor cafeïne. Deze effecten omvatten zaken als stemmingswisselingen, maagklachten, beverig gevoel en verhoogde hartslag.

Dit zijn symptomen die erg lijken op hoe mensen zich voelen als ze angst hebben. Mensen met angst kunnen het verschil niet zien tussen de effecten van te veel koffie drinken en het ervaren van angst.

tweeling droom betekenis

Is koffieangst echt?

Simpelweg omdat koffie dezelfde symptomen van angst kan veroorzaken, wil nog niet zeggen dat het angst veroorzaakt. Er is een limiet aan hoeveel cafeïne elke persoon per dag zou moeten hebben, en u moet ook uw tolerantie kennen. Als u te veel cafeïne of koffie binnenkrijgt, kan dit ervoor zorgen dat u angstiger wordt, waardoor u het gevoel krijgt dat uw angststoornis erger is dan normaal.

Hoe kan ik verantwoord koffie drinken?

Of je nu een probleem hebt met angst en paniek of niet, er zijn een paar verantwoorde manieren om koffie binnen te krijgen.

• Drink het niet altijd. Veel mensen genieten elke dag van koffie, en als je geen probleem hebt met cafeïne, is het geen probleem om van je dagelijkse kopje java te genieten. Het wordt echter als voordeliger beschouwd om te profiteren van de voordelen van cafeïne uit koffie wanneer u deze het meest nodig heeft (bijvoorbeeld wanneer u op een bepaalde dag veel taken moet afronden).
• Laat het met rust voordat u naar bed gaat. Het is het beste om ongeveer tien uur voordat u naar bed gaat, te stoppen met koffie drinken. Als je het blijft drinken, kan het zijn dat je niet meer kunt rusten. Als u toch gaat slapen, kunnen de koffieresten in uw systeem ook uw slaappatroon beïnvloeden, waardoor u misschien niet optimaal kunt slapen.
• Gun uzelf de tijd om wakker te worden. Wacht even voordat u koffie drinkt, als u er meestal voor kiest om het 's ochtends als eerste te drinken. Geef je lichaam de kans om wakker te worden voordat je het cafeïne gaat aanbieden. Bewaar koffie voor wanneer u voelt dat uw energie een beetje begint te dalen, zoals halverwege de ochtend of als u eenmaal op kantoor bent.
• Speen jezelf ervan af. Als u van plan bent uw koffie-inname te verlagen of van plan bent er helemaal van af te komen, stop dan niet met het drinken van cold turkey. U moet het langzaam afbouwen, aangezien het onder bepaalde omstandigheden ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken. Aangezien koffie bij sommige mensen al verantwoordelijk is voor opgewekte angst, is het belangrijk om te vermijden dat u ook ontwenningsverschijnselen toevoegt.
• Overweeg uw andere bronnen van cafeïne. Houd er rekening mee dat er ook andere bronnen van cafeïne zijn die u mogelijk eet en drinkt, dus het kan zijn dat niet alleen de koffie u angstig maakt. Chocolade, thee en bepaalde medicijnen bevatten ook cafeïne, dus lees de etiketten op producten.

Kan ik koffie drinken als ik een probleem heb met angst?

U kunt koffie blijven drinken als u ook last heeft van angst. Tegelijkertijd moet u weten hoeveel u drinkt, aangezien u op uw cafeïne-inname moet letten. Het wordt aanbevolen om niet meer te drinken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag, namelijk 400 milligram. Tegelijkertijd kan het zijn dat u ver onder deze limiet moet drinken als u aan angst lijdt. Het is ook een goed idee om veel water te drinken, zodat je niet uitdroogt door koffie, iets anders dat de effecten kan verergeren.

Onderzoek suggereert dat mensen met angst gevoeliger zijn voor cafeïne dan mensen die geen angst ervaren. Dit is nog een reden waarom mensen met angst voorzichtig moeten zijn als ze koffie drinken en speciale aandacht moeten besteden aan de hoeveelheid die ze drinken.

Wat is angst?

Angst is een algemeen gevoel; iedereen voelt zich op een bepaald moment in hun leven angstig. Angst is een reactie die uw lichaam maakt als u gestrest of bang bent voor iets, zoals een aanstaande test of project. Het kan ervoor zorgen dat u zich ongerust, overstuur of nerveus wordt, of in sommige gevallen paniek.

2222 spirituele betekenis

Als u zich van tijd tot tijd zo voelt, hoeft u zich hier geen zorgen over te maken. Als dit gevoel echter vrij vaak voorkomt, kunt u een angststoornis hebben. Hier volgt een overzicht van enkele van de meest voorkomende soorten angststoornissen.

Gegeneraliseerde angststoornis

Gegeneraliseerde angststoornis is een angststoornis die wordt gekenmerkt doordat iemand gedurende ten minste 6 maanden regelmatig angst ervaart. Deze angst kan elk aspect van iemands leven beïnvloeden en kan leiden tot veranderingen in hun gedrag, slaappatroon en hun concentratievermogen.

Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis zullen waarschijnlijk de hoeveelheid cafeïne die ze binnenkrijgen moeten beperken, zodat de effecten die het kan veroorzaken niet intenser worden.

Angststoornis

Paniekstoornis treedt op wanneer een persoon lijdt aan paniekaanvallen, die vaak zonder waarschuwing optreden. Paniekaanvallen worden soms veroorzaakt door een bepaalde trigger, en het is mogelijk dat dit voor sommigen met een paniekstoornis te veel cafeïne kan zijn. Cafeïne kan een stof zijn waarvan mensen met een paniekstoornis zich mogelijk volledig moeten onthouden, afhankelijk van de ernst van hun aandoening.

Hoe kan ik mijn angst beperken?

Er zijn manieren waarop u angst kunt beperken wanneer u die voelt. Deze omvatten dingen die u in uw dagelijkse routine kunt introduceren en professionele behandelingsopties die beschikbaar zijn om u te helpen uw angstgevoelens te overwinnen.

Behandelingsopties

Veel van de dingen die u kunnen helpen uw angstgevoelens te beheersen, zijn ook dingen die gunstig zijn voor uw algehele gezondheid. Hier zijn een paar dingen die u thuis kunt proberen.

• Beperk alcohol
• Start een oefenplan
• Beperk of elimineer cafeïne
• Zorg voor voldoende rust
• Eet een gebalanceerd dieet
• Probeer ontspanningstechnieken

Psychotherapie

101 engel nummer liefde

Mensen met angstgevoelens, ongeacht of het door koffie veroorzaakte angst is of niet, moeten psychotherapie overwegen om het te behandelen. Met psychotherapie kunt u profiteren van behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie, die effectief kunnen zijn als het gaat om het beperken van angstgevoelens.

spirituele betekenis van wormen in dromen

Dit type therapie kan persoonlijk of online worden gedaan. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om potentieel kwetsbare onderwerpen zoals angst persoonlijk te bespreken, terwijl anderen de voorkeur geven aan de privacy die online therapie biedt. Of u nu kiest voor online of persoonlijke therapie, het wordt aanbevolen om te bevestigen dat uw therapeut ervaring heeft met het omgaan met door cafeïne veroorzaakte angst. (U kunt het kantoor van uw therapeut bellen of snel online zoeken om hun ervaringen uit het verleden te bekijken.) Een dienst die online therapie biedt, is BetterHelp. Ze hebben counselors die via uw telefoon of computer met u kunnen samenwerken op een manier die past bij uw schema.

Medicatie

Een andere behandelmethode om angst te behandelen is door het gebruik van medicijnen. Er zijn bepaalde geneesmiddelen op recept die een arts kan voorschrijven, die mogelijk de symptomen die uw angst veroorzaakt, kunnen beperken. Dit is iets dat u met uw arts moet bespreken om te zien wat er voor u beschikbaar is. Als u denkt dat u gevoelig bent voor cafeïne, moet u dit aan hen laten weten wanneer u met hen praat. Het kan een verschil maken in wat ze u voorschrijven.

Overzicht

Voordat u die kop koffie pakt, moet u weten dat er een kans bestaat dat door koffie veroorzaakte angst optreedt. De effecten van koffie of te veel cafeïne komen dicht in de buurt van de symptomen van angst, dus ze kunnen ervoor zorgen dat u zich hetzelfde voelt.

Als u angst en paniek ervaart, moet u uw inname van cafeïne wellicht goed in de gaten houden. Dit betekent echter niet dat je er helemaal niet van kunt genieten. Er zijn verschillende opties, waaronder koffie die cafeïnevrij is. Cafeïnevrije koffie bevat nog steeds cafeïne, maar de hoeveelheid is aanzienlijk lager dan bij andere soorten.

Als u angst heeft, zelfs zonder koffie, is het belangrijk om een ​​behandeling te zoeken wanneer u die nodig heeft. De symptomen die angst veroorzaakt, kunnen schadelijk zijn en uw routine verknoeien, dus ze moeten meteen worden aangepakt. U kunt uw psychiater of arts ontmoeten om de ondersteuning te krijgen die u nodig heeft en om uw angst onder controle te krijgen. Onthoud dat er hulp beschikbaar is.

Deel Het Met Je Vrienden: