Posttraumatische groei: is het echt mogelijk om na een trauma ten goede te veranderen?
Bron: pexels.com
Posttraumatische groei is een relatief nieuw onderwerp in de psychologie. Het idee bestaat echter al heel lang en lijkt aan populariteit te winnen. Uit bronnen variërend van oude religieuze tradities en mythologie tot populaire psychologie en New Age spirituele goeroes, we horen vaak dat we door lijden betere mensen kunnen worden. Maakt wat ons niet doodt ons sterker? Of beschadigt het ons onherstelbaar en laat het ons langzaam verwelken totdat we uiteindelijk aan iets heel anders sterven? Het blijkt dat het antwoord voor verschillende mensen anders is.
Wat is posttraumatische groei?
Het concept van posttraumatische groei heeft de aandacht getrokken van onderzoekspsychologen, individuele therapeuten en beroemdheden die geïnteresseerd zijn in positieve psychologie. Vóór 1980 waren de meeste psychologen van mening dat alle ideeën over positieve veranderingen die voortkwamen uit een tragedie slechts afweermechanismen of waanideeën waren. Maar nu ontwikkelen psychologen een nieuwe houding ten opzichte van dit fenomeen en noemen het een gezonde manier om met trauma om te gaan. Dus, wat is posttraumatische groei? Een korte definitie kan het voor u duidelijker maken.
Definitie van posttraumatische groei
De Posttraumatic Growth Research Group van de University of North Carolina-Charlotte, waar de term werd bedacht, definieert posttraumatische groei als 'Een positieve verandering die wordt ervaren als gevolg van de strijd met een grote levenscrisis of een traumatische gebeurtenis.'
Bron: rawpixel.com
Posttraumatische groei versus veerkracht
Mensen stellen posttraumatische groei vaak ten onrechte gelijk aan veerkracht, maar deze definitie is niet geldig. Veerkracht betekent dat je na een crisis weer normaal wordt. Posttraumatische groei gaat verder dan veerkracht. In plaats van terug te keren naar wat normaal voor je is, bereik je een nog hoger niveau van wijsheid en mededogen dan wat voorheen normaal voor je was.
Veelgestelde vragen over posttraumatische groei
V: ervaart iedereen posttraumatische groei?
A: Nee. Volgens studies die tot nu toe zijn gedaan, verliezen sommige mensen terrein in hun ontwikkeling, terwijl anderen terrein winnen.
6 engel nummer
V: Zeggen psychologen dat trauma iets goeds kan zijn?
A: Nee, zeker niet! Trauma is niet goed. U moet trauma altijd zoveel mogelijk vermijden. Het kan op veel manieren schadelijk voor je zijn, en het kan je ertoe brengen om als persoon te groeien. De risico's zijn te groot en de voordelen zijn in elk individueel geval onzeker. Hoewel het trauma geen goede zaak is, kun je het gebruiken als springplank om je innerlijke kracht aan te boren.
Bron: pexels.com
V: Als ik een posttraumatische groei heb, betekent dit dan dat ik geen trauma zal lijden?
A: PTG weerhoudt u er niet van om de pijn van een trauma te voelen. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen die zich een tijdje in hun ellende wentelen, nadenkend over wat de tragedie betekent en zich er ellendig over voelen, meer kans hebben om door het trauma heen te groeien dan degenen die zichzelf niet toestaan de pijnlijke gevoelens te ervaren. volledig door het trauma.
Groeigebieden in PTG
Dus, over wat voor soort groei hebben we het eigenlijk? Onderzoekers hebben vijf verschillende verbeterpunten geïdentificeerd die mensen kunnen ervaren na een trauma.
Meer waardering voor het leven
Degenen die posttraumatische groei doormaken, kunnen zich meer bewust worden van de waarde van hun eigen leven en leven in het algemeen. Ze voelen deze waardering als een emotie. Velen tonen ook hun waardering voor het leven door iets terug te doen voor hun lokale of wereldwijde gemeenschap.
betekenis van 37
Een grotere waardering voor het leven kan betekenen dat je meer vreugde ervaart in kleine genoegens en ook in het dagelijkse leven. Ze besteden misschien meer tijd aan het waarderen van de natuur of aan activiteiten die hen gelukkig maken. Hun waardering voor het leven kan blijken uit een grotere belangstelling voor de wereld om hen heen. Het kan ook hun motivatie vergroten om van de wereld een betere plek te maken.
Verbeterde relaties met anderen
Sommige mensen die posttraumatische groei doormaken, ontwikkelen een meer bevredigende relatie met degenen waar ze het meest om geven. Ze kunnen ook meer sociaal actief en gezellig worden. Ze waarderen hun relaties vaak meer, dus ze willen natuurlijk doen wat ze kunnen om die relaties te onderhouden en te verbeteren. De wijsheid die ze hebben opgedaan door de traumatische ervaring, geeft ze een groter vermogen om betere keuzes te maken in de omgang met anderen.
Nieuwe mogelijkheden zien
Bron: pexels.com
Mensen die groei hebben bereikt nadat ze een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, worden zich vaak meer bewust van de inherente kansen in elke nieuwe ervaring die ze later tegenkomen. Omdat ze iets vreselijks hebben meegemaakt en het hebben overleefd, zien ze gemakkelijker wat hen te wachten staat, zonder dat hun geest vertroebeld wordt door wanhoop. Daarna gaan ze door met het zoeken naar het hogere pad tussen die opties.
Persoonlijke kracht winnen
Als je je afvraagt of Nietzsche's bewering dat 'dat wat ons niet doodt ons sterker maakt' waar is, is het antwoord ja, maar alleen voor degenen die posttraumatische groei ervaren. Terwijl anderen emotioneel zwakker worden na een trauma, kunnen degenen die na een trauma kunnen groeien, die groei ervaren als een winst in persoonlijke kracht en kracht.
Spirituele verandering
Is het je ooit opgevallen dat veel mensen 'God vinden' of veranderen van de ene religie naar de andere na een persoonlijke crisis? Sommige mensen worden misschien actiever in hun huidige religieuze gemeenschap of beginnen aan een nieuwe spirituele zoektocht. Toch kunnen anderen de formele religie helemaal verlaten om aan hun unieke spirituele reis te beginnen. Deze veranderingen komen meestal voort uit het diepe gevoel dat er iets goeds in de wereld is dat niet gemakkelijk kan worden verklaard. Dit is hun hogere macht, en ze willen er op een diepere manier dan voorheen mee in contact komen.
Posttraumatische groei meten
Onderzoekers die posttraumatische groei bestuderen, moeten de tekenen kunnen herkennen dat het is gebeurd. De Posttraumatic Growth Inventory en andere psychologische tests kunnen hen deze informatie verschaffen. Voor deze tests wordt het trauma dat al dan niet een positieve verandering heeft veroorzaakt, vastgesteld. Vervolgens worden de proefpersonen getest op hun veranderingen in de vijf hierboven genoemde groeigebieden. Wetenschappers bestuderen vervolgens de resultaten van deze test en vergelijken andere factoren die verschillend of hetzelfde zijn voor mensen die wel of niet door hun trauma zijn gegroeid.
Bron: pexels.com
Kan ik door trauma groei bereiken?
111 engel nummer tweelingvlam
Sommige mensen hebben meer kans om PTG te ervaren dan anderen. Als u zich in een van de volgende groepen bevindt, kan posttraumatische groei gemakkelijk voor u komen. Dat betekent echter niet dat mensen die niet in deze groepen vallen, geen posttraumatische groei kunnen hebben.
Onderzoekers hebben ontdekt dat twee soorten mensen meer kans hebben op persoonlijke groei na een trauma. Dit zijn extraverte mensen en mensen die meer openstaan voor nieuwe ervaringen. PTG uit het verleden kan voor sommige mensen ook leiden tot toekomstige PTG.
Een wetenschapper die posttraumatische groei heeft bestudeerd, merkt ook dat degenen die eerder zijn gegroeid na een trauma, doorgaans gemakkelijker groeien door aanvullende trauma's die hen later overkomen. Dat is zeker geen reden om trauma op te zoeken. Maar weten dat uw ervaring u later kan helpen, kan geruststellend zijn.
Heb ik de kracht om voor posttraumatische groei te kiezen?
De meest natuurlijke vraag na het leren over posttraumatische groei is 'Kan ik dit laten gebeuren als ik een trauma in mijn eigen leven heb?' Posttraumatische groei is nog een relatief nieuw onderwerp in de psychologie. Er blijven vragen over hoeveel controle je hebt over of je wel of niet gedijt na een traumatische gebeurtenis.
Bron: pexels.com
Het is mogelijk dat het aanpakken van uw emotionele uitdagingen voordat het trauma plaatsvindt, u kan helpen om u voor te bereiden op groei. U kunt aan uw sociale vaardigheden werken, zodat verbindingen met anderen voor u natuurlijker verlopen. U kunt ook werken aan communicatieve vaardigheden om het opbouwen van gezondere relaties gemakkelijker te maken. Als u eventuele uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid onder ogen ziet en eraan werkt, kunt u mentaal sterker worden, zelfs zonder een traumatische ervaring mee te maken.
Maar wat kunt u doen als het trauma u al is overkomen? Is het te laat om nog controle te hebben over de uitkomst? Die vraag wordt nog steeds besproken. Toch is het logisch dat u meer kans heeft op PTG als u kiest voor een houding van bereidheid om te groeien en hulp zoekt van iemand die is opgeleid om te werken met mensen die trauma hebben meegemaakt.
Hoewel u PTG niet kunt forceren, kan een counselor posttraumatische groei vergemakkelijken. Er zijn erkende counselors bij BetterHelp.com beschikbaar om u te helpen uw geestelijke gezondheid in het algemeen te verbeteren of na een crisis te werken aan posttraumatische groei. De kosten zijn zeer betaalbaar en online therapie is een verbazingwekkend gemakkelijke manier om aan uw problemen te werken. U kunt het doen waar en wanneer u maar wilt.
Bron: rawpixel.com
Onderzoekers hebben nog veel te leren over PTG, maar het is niet te vroeg om wat we al weten in praktijk te brengen. Met de juiste counselor voor u kunt u zich herstellen van ernstig trauma door het therapeutische proces. Je hebt misschien niet de volledige controle over de vraag of je emotioneel groeit na een trauma, maar je kunt doen wat je kunt. Je kunt ervoor kiezen om het hogere pad tussen de wegen voor je te zoeken. Voor mensen die een trauma hebben meegemaakt, is de eerste stap op die betere manier te beslissen dat u alles zult doen wat u kunt doen om PTG voor u te laten gebeuren. En de tweede stap? Het is om een gids te vinden die je door je reis leidt.
Deel Het Met Je Vrienden:
