Dingen die u kunt doen als u zich verdrietig voelt

Bron: pexels.com

9111 nummer

Er is waarschijnlijk niemand op deze planeet die niet minstens één keer in zijn leven een vorm van verdriet heeft ervaren. Of het nu komt door een recente teleurstelling, regenachtig weer of helemaal niet, iedereen is wel eens in een slecht humeur geweest. Gelukkig is dit voor de meesten van ons iets dat snel voorbij gaat. Bij anderen kunnen deze gevoelens echter dagen, weken, maanden en zelfs jaren blijven hangen. Laten we eens kijken naar een paar dingen die je kunt doen om die donkere wolken op weg te sturen, zodat je meer rust kunt voelen als je worstelt met gevoelens van verdriet.

Behandel uzelf met vriendelijkheid

Eerst en vooral is het erg belangrijk dat u aardig voor uzelf bent en niet over uw emoties oordeelt. Het is heel gemakkelijk om gefrustreerd te raken en je af te vragen wat er met je aan de hand is als het lijkt alsof je jezelf niet van deze droevige gevoelens kunt bevrijden. Door negatieve zelfgesprekken te voeren, blijven deze negatieve gevoelens zich opbouwen en worden ze contraproductief voor je doel om in een positievere hoofdruimte te zijn. Net zoals je een vriend niet zou veroordelen omdat hij worstelt en hem of haar zou vertellen 'eroverheen te komen', moet je jezelf behandelen met hetzelfde niveau van respect en begrip dat dit niet iets is waar je om hebt gevraagd en dat je beter kunt worden.

Lichamelijke activiteit en slaap

Het klinkt simpel omdat het zo is. Tenzij er onweersbuien en tornado's zijn, is een stevige wandeling van 10 minuten naar het park en terug een zeer effectieve manier om verdriet te verzachten. Het geeft je de mogelijkheid om fysiek een locatie te verlaten die je misschien van streek maakt, en geeft je bovendien de mogelijkheid om je even los te maken van je negatieve gedachten. We weten ook dat de endorfine die vrijkomt bij het sporten een grote invloed kan hebben op uw geestelijke gezondheid. Als u er een gewoonte van kunt maken om regelmatig aan een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen, zult u zich na verloop van tijd waarschijnlijk lichter en gelukkiger gaan voelen. Zelfs als je geen tijd hebt om naar een sportschool te gaan of een yogales bij te wonen, maken veel mensen lichte lichaamsbeweging onderdeel van hun dagelijkse routine door zoiets te doen als naar het postkantoor lopen in plaats van te rijden of 10 minuten van hun lunchpauze te gebruiken. om een ​​blokje om te lopen.

Slapen is ook een geweldige manier om weer op te laden. Slaap is een van de belangrijkste indicatoren voor een goede geestelijke gezondheid. Als je een gezonde nachtelijke routine kunt volgen die minstens 7-8 uur slaap omvat, zul je je waarschijnlijk energieker voelen en in staat zijn om het hoofd te bieden aan alle moeilijkheden die op je pad komen. U wilt ook controleren hoeveel u overdag slaapt vanwege uw verdriet, omdat dit het voor u moeilijk kan maken om 's nachts de broodnodige rust te krijgen.

Bron: pexels.com

droom van iemand die me achtervolgt

Gun uzelf een time-out

Hoewel dit niet altijd mogelijk is, moet u proberen uzelf een moment te geven om te resetten en uw gedachten te ordenen. Het helpt om een ​​moment te nemen, afgezien van de afleiding van je negatieve gedachten en na te denken over waar je dankbaar voor moet zijn, wat je de komende minuten praktisch kunt doen aan de uitdagingen waarmee je te maken hebt, en peil of je naar het geheel kijkt. van de situatie in plaats van alleen maar toe te geven aan je automatische gedachten die je ervan overtuigen dat alles somber is. Als u zich in een situatie bevindt waarin u niet meer dan een paar minuten nodig heeft om uw gedachten te ordenen, haal dan een paar keer diep adem, denk na over wat er goed gaat in uw leven en ga met een frisse blik terug naar wat u aan het doen was. Als je met verdriet worstelt, kunnen de gevoelens zo overweldigend zijn dat we niet gemakkelijk toegang hebben tot het deel van onze geest dat erkent dat alles niet somber is. Hoe moeilijk uw situatie ook is, als we goed genoeg zoeken, is er altijd wel iets om gelukkig of dankbaar voor te zijn.

Bron: pexels.com

Als je geen tijd hebt, zou je een dankbaarheidsdagboek moeten overwegen of lijsten moeten maken van dingen waar je dankbaar voor bent, plannen waar je naar uit kunt kijken, of denk aan mensen die je inspireren en schrijf de kwaliteiten op die ze bezitten. je zou willen aannemen. Mediteren is ook nuttig omdat het je dwingt om uit je hoofd te komen en je te concentreren op je ademhaling, lichaam of andere gedachten die niets te maken hebben met het verdriet dat je ervaart. Verklaar een intentie voor de dag en doe je best om naar die intentie te leven. Je kunt ook positieve affirmaties schrijven die je elke ochtend voor jezelf reciteert. Zelfs als u in eerste instantie niet gelooft dat deze berichten waar zijn, kunt u na verloop van tijd het belang van deze woorden gaan absorberen en ernaar handelen.

Bron: buckner.org

Leer te weten wat u nodig heeft

Niet iedereen reageert op dezelfde manier op verdriet. Sommige mensen willen isoleren, terwijl anderen het gevoel hebben dat ze zich met zoveel mogelijk mensen moeten omringen om zich beter te voelen. Er is geen goed of fout antwoord in termen waarvan het meest effectief is, maar u wilt niet vergeten dat soms te veel uitgeven aan anderen ons niet in staat stelt om te verwerken en daarom aanpakken wat er echt aan de hand is terwijl isoleren ook niet geeft ons de mogelijkheid om te voeden met de positieve energie van anderen. Het helpt ons om onze levens te inventariseren en giftige mensen, plaatsen en dingen kwijt te raken, ook al is het buitengewoon moeilijk. Als iets niet werkt, moeten we proberen vast te stellen wat ons niet meer goed doet en wijzigingen aanbrengen.

Wees niet bang om dingen te veranderen of te doen waarvan u weet dat u zich in het verleden goed voelt. Herschik een kamer in je huis of koop een nieuwe decoratie waar je blij van wordt. Luister naar opbeurende muziek waardoor je wilt dansen. Bel een vriend om te chatten. Vrijwilliger. Neem de tijd om de verschillende wegen te verkennen die voor u beschikbaar zijn en die geluk kunnen brengen.

Pas op voor het voedsel dat u consumeert

Iets eenvoudigs als het consumeren van gezonde voeding kan uw humeur helpen verbeteren. Zoiets als een lage bloedsuikerspiegel kan een duidelijk effect hebben op uw gemoedstoestand. Een simpele snack is misschien alles wat nodig is om je weer beter te voelen. Voordat u een donut of ijsje gaat pakken, moet u er even over nadenken als onderdeel van uw algehele dieet. Als je iets eet dat uit niets bestaat, maar suiker en geraffineerd zetmeel, verteren ze heel snel, waardoor je een tijdje energie krijgt, maar je snel weer laag wordt. Overweeg een gezondere optie, zoals brosse pinda's of selderij met pindakaas. Je moet jezelf toestaan ​​om voedsel te consumeren dat je lekker vindt, maar het leren van de impact die verschillende voedingsmiddelen hebben op je lichaam kan een groot verschil maken. Wat we consumeren houdt rechtstreeks verband met hoe we ons voelen.

Bron: protradeunited.com.au

611 engel nummer liefde

Wat te doen als je je de hele tijd verdrietig voelt

Als gevoelens van hopeloosheid, wanhoop en vermoeidheid niet het gevolg zijn van een slechte dag, maar eerder een min of meer constant kenmerk van uw leven zijn, lijdt u mogelijk aan een depressie. In dit geval, hoewel de bovenstaande activiteiten u zeker zullen helpen zich beter te voelen, zou u moeten overwegen om ook professionele hulp in te roepen. Terwijl praten met vrienden en familie helpt, zal een professional in staat zijn om een ​​behandelplan op te stellen dat past bij uw specifieke behoeften als individu en uw symptomen. Klinische depressie is zeker een realiteit en kan, net als elke ziekte, worden behandeld met de hulp van een professional. Contact opnemen met een bevoegde adviseur is vaak de eerste stap om een ​​dergelijk probleem op te lossen.

Deel Het Met Je Vrienden: