Inzicht in het Antecedent Behavior Consequence Model

Het Antecedent-Behavior-Consequence (ABC) -model is een hulpmiddel dat mensen kan helpen bij het onderzoeken van gedragingen die ze willen veranderen, de triggers achter dat gedrag en de impact van dat gedrag op negatieve of onaangepaste patronen. In dit artikel gaan we dit model nader bekijken en bespreken we hoe u het kunt toepassen om u te helpen de gewenste verandering in uw leven te manifesteren.

Bron: rawpixel.com

Het is nooit te laat om te veranderen

Ongeacht uw omstandigheden is verandering mogelijk. Je moet je nooit ontmoedigd voelen over waar je bent en je moet je nooit zorgen maken dat je niet kunt komen waar je wilt zijn. Veel mensen hebben in uw schoenen gestaan ​​en zijn erin geslaagd veranderingen aan te brengen, zodat ze konden gedijen en succes konden behalen. Als je eenmaal weet waar je bent en waar je wilt zijn, kun je beginnen met het implementeren van de stappen die je nodig hebt om je van punt A naar punt B te brengen. Dat is waar het ABC-model kan helpen. Laten we eerst eens kijken naar elk van de drie delen van het model. Wanneer u deze drie concepten gebruikt om uw gedrag te begrijpen, kunt u aanpassingen aanbrengen die u zullen helpen uw gedrag te veranderen.

Antecedent

Sommigen noemen dit ook wel de 'setting event'. In wezen is het antecedent alles dat het gedrag triggert. Het kan van alles zijn, van de vraag van een leraar tot de aanwezigheid van een andere persoon of zelfs een verandering van omgeving.
Bij het proberen een positief resultaat te bereiken, kunnen antecedenten worden gemanipuleerd om bepaald gedrag te bevorderen. Als alternatief, als het antecedent deel uitmaakt van het dagelijks leven, is een andere aanpak vereist om een ​​gedrag te stoppen.

Gedrag

Gedrag kan worden geclassificeerd als positief, problematisch of cruciaal. Positief gedrag is er een waarvan het individu en de mensen om hen heen profiteren. Anderzijds is probleemgedrag gedrag dat een probleem veroorzaakt; het kan van alles zijn, van afleiding tot werkelijk gevaar. Een cruciaal gedrag is een gedrag dat bijdraagt ​​aan afzonderlijk probleemgedrag. Zo is naar een feestje gaan op zich geen probleemgedrag, maar naar een feestje gaan is wel een spilgedrag als dat wel leidt tot rijden onder invloed, omdat rijden onder invloed een probleemgedrag is.

Gevolg

234 nummer

Het laatste deel van dit model is het gevolg. Aangezien de term 'gevolg' vaak een negatieve connotatie heeft, moet u in plaats daarvan de consequentie als de uitkomst beschouwen. Als je gedrag vertoont dat slecht voor je is, heb je een negatief resultaat of gevolg, maar als je positief gedrag vertoont, heb je een positief gevolg. Of het nu negatief of positief is, het gevolg is belangrijk omdat het bepaalt of je bepaald gedrag blijft vertonen of niet.

Vooral voor kinderen is de consequentie cruciaal. Door de lens van dit model ervaren kinderen vaak gevolgen die onbedoeld ongewenst gedrag uitbreiden. Veel ouders hebben bijvoorbeeld de neiging hun kind tot zwijgen te brengen door speelgoed of snoep aan te bieden, maar dit versterkt het gedrag dat ze proberen te stoppen.

Bron: pexels.com

Waarom het ABC-model gebruiken?

Mensen gebruiken het ABC-model omdat het relatief eenvoudig is en inzicht kan bieden in gedrag dat anders verwarrend zou kunnen zijn. U kunt het zelf gebruiken om over uw gedrag na te denken en een poging te wagen. Het is ook vereist voor een functionele beoordeling van gedrag; met andere woorden, het kan professionals helpen bij het opstellen van een hypothese waarom een ​​complex probleemgedrag zich voordoet en hoe dit kan worden vertraagd of beëindigd.

achtervolgd worden in een droom betekenis

Het ABC-model is ook een van de eenvoudigste methoden voor gedragsobservatie. Het stelt iemand die observaties doet, in staat om gedragingen gemakkelijk en duidelijk vast te leggen op een manier die gemakkelijk kan worden gecommuniceerd naar mensen die niet aanwezig zijn. Bovendien biedt het inzicht in de omgeving van het individu.

Hoe ABC-gegevens te verzamelen

Als je het model wilt gebruiken voor gedragsverandering, moet je eerst data verzamelen, zodat je een patroon kunt vaststellen. Om ABC-gegevens voor uzelf of anderen te verzamelen, moet u in de loop van de tijd meerdere gevallen van gedrag registreren. Schrijf voor elk incident op wat er is gebeurd voorafgaand aan het gedrag (het antecedent) en wat er direct daarna is gebeurd (het gevolg). Schrijf vervolgens specifieke details over het gedrag op. Zorg ervoor dat u de gegevens meer dan eens verzamelt; het is belangrijk om ijverig te zijn en ABC-informatie op te schrijven wanneer het gedrag zich voordoet. Dit zal niet alleen uw aantekeningen versterken, maar het zal u later ook helpen bij het analyseren of een gedragsplan al dan niet effectief is.

Ben je een visueel persoon? U kunt een diagram Antecedent-gedrag-gevolgen maken door een tabel met vier kolommen te tekenen. Elke keer dat het gedrag zich voordoet, vult u een nieuwe rij in en geeft u elk item een ​​datum. Dit maakt het gemakkelijker om elke gebeurtenis te vergelijken. Hier is een voorbeeld van een ABC-diagram:

Bron: canva.com

Wanneer heb ik genoeg gegevens verzameld?

Dit is een lastige vraag omdat het volledig van de situatie afhangt. Over het algemeen wilt u doorgaan met het verzamelen van gegevens totdat u zeker weet dat u de functie of functies begrijpt die het gedrag levend houden. Soms zal het na 3-5 sessies duidelijk zijn of de situatie relatief eenvoudig is en de hypothese duidelijk is. U moet echter gedurende lange tijd observaties doen in verschillende omgevingen om complexer gedrag te begrijpen.

Wat gebeurt er als ik het gedrag nog steeds niet kan begrijpen?

Hoewel het ABC-model inzicht kan bieden in een breed scala aan gedragingen, is gedrag soms te gecompliceerd om zelf te beoordelen. Zoek in dat geval een professional bij u in de buurt met een achtergrond in toegepaste gedragsanalyse of positieve gedragsondersteuning. Als u een expert inhuurt, betekent dit niet dat u voor niets gegevens heeft verzameld. Vaak kunnen experts de door u gemaakte ABC-diagrammen analyseren en een patroon zien dat u voorheen niet kon zien. Het biedt op zijn minst een nuttige achtergrond.

Nadelen van het ABC-model

Een nadeel van het model is dat het tijd en geduld kost; het opnemen van afzonderlijke gevallen van het gedrag zal pas resultaten opleveren na meerdere invoer. Af en toe zullen patronen in antecedenten en gevolgen onduidelijk zijn of ertoe kunnen leiden dat u de verkeerde conclusie trekt. Bovendien zijn de ABC-modelgegevens alleen correlationeel, wat betekent dat het niet mogelijk is om het oorzakelijk verband te bevestigen. Als meer zekerheid vereist is, kan functionele analyse worden gebruikt.

Veelvoorkomende ABC-voorbeelden

tweelingvlam nummer 444

Veel van het gedrag dat ouders en professionals kiezen om te analyseren, draait om hoe kinderen presteren op school. Binnen een klaslokaal kunnen kleine veranderingen in antecedenten en consequenties het gedrag van een leerling volledig veranderen. Als een kind bijvoorbeeld moeite heeft om deel te nemen aan de les, kunnen leerkrachten en ouders kleine wijzigingen aanbrengen om een ​​groot verschil te maken.

Bron: rawpixel.com

Als de docent de leerlingen er bijvoorbeeld aan herinnert om hun hand op te steken om een ​​vraag te beantwoorden, kan dit de wens om mee te doen (gewijzigd antecedent) opwekken. Bovendien kan voldoende positieve feedback nadat een student op een vraag heeft gereageerd (gewijzigde consequentie), de wens wekken om vaker deel te nemen.

411 engel nummer betekenis

Op volwassen leeftijd kunnen dezelfde concepten van toepassing zijn. Veel volwassenen worstelen met inactiviteit en een slecht voedingspatroon, maar weinig mensen realiseren zich dat antecedenten en gevolgen hun keuzes beïnvloeden. Een antecedent kan zijn dat je een taart in huis hebt of dat je jezelf niet genoeg tijd geeft om te sporten. Het resultaat is dat je zit en eet. Als u echter het antecedent verandert door ongezond voedsel uit uw huis te verwijderen of uw schema te wijzigen om tijd vrij te maken voor lichamelijke activiteit, is de kans groter dat u zich bezighoudt met actief gedrag. Ook de gevolgen kun je aanpassen. Als u alleen traint of een trainer heeft die niet in uw vooruitgang wordt geïnvesteerd, zijn er geen positieve gevolgen (behalve misschien het einde van de training). Als je echter traint met vrienden of een trainer die constant complimenten geeft, zijn de gevolgen positief en wordt het gedrag versterkt.

Het ABC-model voor positief gedrag

Sommige mensen gebruiken het ABC-model alleen voor problematisch gedrag en missen de voordelen van het triggeren en verlengen van positief gedrag. Antecedenten zoals positieve of gastvrije omgevingen kunnen erg nuttig zijn, vooral als ze worden gevolgd door consequenties zoals verbale complimenten of beloningen. Deze combinatie wekt de wens op om positieve acties en gedragingen te herhalen.

Aanvullende tips om u te helpen schadelijk gedrag te veranderen

Het veranderen van de manier waarop u denkt en handelt, kan moeilijk zijn, vooral als u zich al jarenlang met bepaald gedrag bezighoudt of niet de urgentie voelt om onmiddellijk iets te veranderen. Waar u zich ook bevindt in uw groeiproces, hier volgen enkele aanvullende tips om u te helpen bij het opbouwen van nieuwe gewoontes.

Begrijp dat verandering tijd kost

Mensen die hun leven willen veranderen, denken vaak dat het onmiddellijk zal gebeuren. Dan raken ze ontmoedigd als ze weer in hun oude gewoonten vervallen, dus geven ze hun persoonlijke ontwikkeling helemaal op. Weet dat verandering een langzaam proces is en dat het uw intentie en wilskracht vereist. Geef niet op als u een fout maakt. Blijf in plaats daarvan gefocust op uw einddoel.

Voorzie uzelf van gevolgen die u vooruit zullen helpen

Motivatie is een van de belangrijkste factoren die verandering stimuleren. Als je geen reden hebt om nieuw gedrag te creëren, heb je geen reden om door te gaan met de veranderingen. Aan de andere kant, als je krachtige gevolgen hebt, zowel positief als negatief, is de kans aanzienlijk groter dat je doet wat je moet doen. Voorzie jezelf van sterke negatieve gevolgen en positieve beloningen om verandering aan te moedigen.

Weet dat gedragsverandering mogelijk is

Veel mensen geloven dat mensen niet kunnen veranderen. Er is echter onderzoek dat bewijst dat verandering mogelijk is. Zolang je de juiste praktijken toepast en de juiste mindset behoudt, kun je veranderen. Laat een beperkende overtuiging u niet tegenhouden.

Overweeg counseling voor aanvullende ondersteuning

Worstelt u of een dierbare met probleemgedrag? Wilt u positief gedrag aanmoedigen en verlengen? Verandering kan op zich moeilijk zijn, maar een therapeut kan je verantwoordelijk houden, je steunen en je vooruit helpen terwijl je naar de nieuwe jij toe werkt. Online professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen zelfs vanuit het comfort van uw eigen huis met u samenwerken.

Bron: rawpixel.com

droom van vrolijkheid

BetterHelp brengt u in contact met behulpzame, gecertificeerde counselors die u door het veranderingsproces kunnen begeleiden en u kunnen helpen bij eventuele problemen die zich onderweg voordoen. Het is gemakkelijk en betaalbaar omdat u online en volgens uw schema een therapeut kunt ontmoeten. Als je nieuwsgierig bent naar online therapie, lees dan de recensies van BetterHelp-counselors hieronder.

Counselor beoordelingen

'Jeni heeft zulke eenvoudige en directe manieren om tot de kern van de zaak te komen en zulke geweldige suggesties om gedrag te veranderen door gevoelens te erkennen en te begrijpen. Ik vond het vooral nuttig om haar te schrijven, en haar schriftelijke reacties waren actueel en ter zake. Ik waardeer het enorm om met haar te kunnen werken. '

Als je negatief gedrag vertoont dat je ervan weerhoudt je beste zelf te zijn, weet dan dat verandering mogelijk is en dat er hulp beschikbaar is. Het ABC-model is een goede plek om te beginnen. Zet vandaag de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: