Ontdek Uw Aantal Engel

Wat u moet doen als u boosheidsproblemen heeft

Soms kunnen we onze woede niet beheersen



Als je humeurig bent, kan het moeilijk zijn om toe te geven dat er een probleem is. Je merkt dat je van nul naar 100 gaat. Je was kalm en toen zei je partner (of iemand anders) iets dat je triggerde. Je snauwt, zegt iets ongelooflijk kwetsends en voelt je schuldig. Veel mensen worstelen met hun woede en er zijn manieren om ermee om te gaan.





Bron: pixabay.com

Boos worden maakt je nog geen slecht mens



Woede, volgens de American Psychological Association, is een intense antagonisme jegens iets of iemand waarvan je denkt dat het je verkeerd heeft gedaan. Onbeheerst gelaten, kan woede een probleem zijn. Misschien heb je moeite om je humeur te beheersen. Je weet misschien niet hoe je je gevoelens moet uiten en mensen moet laten weten dat je boos bent. Je probeert je gevoelens kalm uit te leggen, en plotseling merk je dat je snauwt en een paar onvriendelijke woorden zegt. U geeft uw partner de schuld dat hij uw waarde niet erkent of uw punt niet op prijs stelt. U kunt zelfs schelden of vernederen omdat u zo boos bent. Je wilt ze geen pijn doen. Het is niet dat je ze niet waardeert. Het is het feit dat ze je niet geven wat je nodig hebt, en dat doet je pijn (ook al is dat moeilijk toe te geven). Je woede-uitbarsting maakt je niet een slecht persoon. Het betekent dat je copingvaardigheden moet ontwikkelen om met een complexe emotie om te gaan.



Ongeveer één op de tien Amerikanen heeft ernstige woede-problemen. Meer dan zeven procent van de Amerikaanse bevolking heeft een intermitterende explosieve stoornis ervaren. Aan de hand van deze statistieken kun je zien dat veel mensen boosheidsproblemen hebben, en als gevolg daarvan zijn er veel nuttige bronnen naar voren gekomen om met boosheid om te gaan. Sommige mensen vinden dat het hen helpt om naar groepen voor woedebeheersing te gaan. Door met mensen te praten die soortgelijke problemen hebben, kunnen ze tips en copingvaardigheden leren. Anderen vinden dat individuele counseling hen helpt. Of u nu een counselor in uw omgeving bezoekt of online met een therapeut werkt, woedekwesties zijn beheersbaar met de juiste therapie, of u werkt mogelijk samen met een psychiater en krijgt de juiste medicatie. Online counseling kan een uitstekende plek zijn om uw woedeproblemen te bespreken, ze tot de kern te brengen en te leren hoe u woede op de juiste manier kunt uiten.



Bron: pixabay.com

Betterhelp-counselors kunnen helpen met vaardigheden voor woedebeheersing

Als je niet weet hoe je je woede moet uiten, ben je niet de enige. De counselors van BetterHelp hebben met veel klanten zoals jij gewerkt. Ze hebben ervaring met het leren van cliënten hoe ze de bron van hun woede kunnen leren, emotioneel inzicht kunnen krijgen en hun emoties productief kunnen uiten. Woede is een gezonde emotie. Als u het productief kunt communiceren, zal het u helpen uw relaties met anderen te versterken. Misschien ben je boos op je ouders. Je denkt dat ze je levenskeuzes niet begrijpen en je weet niet hoe je het ze moet vertellen zonder te breken of te exploderen. U kunt met uw vertrouwenspersoon bij BetterHelp praten over aardingstechnieken. Je hoeft je niet te laten beheersen door woede. Je kunt ermee leren omgaan en het gezond uitdrukken. Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs.



Counselor beoordelingen

'Jessie heeft me geholpen emoties en herinneringen te verwerken, die mijn dagelijks leven hebben gehinderd. Ik ben erg blij met de begeleiding die ze heeft geboden en ben zo blij met hoe onze sessies me hebben geholpen om te functioneren en verder te gaan met het verleden. Ze luistert goed en spreekt zonder oordeel en heeft een zeer positieve invloed op mijn leven. Dank je!'

'Kristy is zo professioneel en deskundig en heeft me enorm gesteund. Ze heeft me al zoveel geholpen bij het aanpakken van trauma's uit het verleden en het vinden van betere manieren om triggersituaties en de onvermijdelijke wrijving in relaties te beheren. Ik raad haar ten zeerste aan! '



Woede-problemen herkennen



Woede-problemen kunnen ervoor zorgen dat u zich geïsoleerd voelt van anderen, ontevreden bent met het leven en volledig verkeerd begrepen wordt. Als je het moeilijk vindt om met je woede om te gaan, kan het moeilijk zijn om te bereiken wat je wilt doen of om de relaties te ontwikkelen die je graag zou willen hebben. Toch herkent de persoon met woede-problemen niet altijd de oorzaak van hun probleem. Ze denken misschien dat anderen de schuld hebben omdat ze op hun knoppen hebben gedrukt of hebben zelfs het gevoel dat het universum tegen hen is.



Maar beseffen dat het probleem ligt in hoe je ervoor kiest om met je woede om te gaan, kan heel bevrijdend zijn. Als u weet wat er werkelijk gebeurt, kunt u zich beter op uzelf voelen. Als u begrijpt dat u de leiding kunt nemen over uw reacties, kunt u beter omgaan met de ongemakkelijke emoties rondom uw woede. En als je eenmaal eerlijk de woorden 'Ik heb boosheidsproblemen' kunt zeggen, kun je beginnen om ze te overwinnen.



Bron: pexels.com

droom van demon

Heeft niet iedereen woede-problemen?

Woede is een natuurlijke emotie die iedereen ervaart. Het leven verloopt niet altijd zoals we het willen, en als het gebeurt, kunnen we boos worden. Zelfs degenen die zeggen dat ze nooit woede voelen, hebben het meestal zonder het te beseffen. Ze hebben gewoon een andere manier om het te ervaren.

Hoewel bijna iedereen boos is, heeft niet iedereen problemen met woede. Woede kan tenslotte een sterke motivator zijn om te slagen of te werken aan een beter leven. Een gevoel van rechtvaardige woede heeft veel van onze grote wereldleiders aangewakkerd die zich hebben uitgesproken tegen sociaal onrecht. Hun passie voor hun zaak was vaak geworteld in woede over sociale attitudes of beleid.

Er is een enorm verschil tussen woede voelen en woedekwesties hebben. Als je niet weet hoe je je woede moet beheersen, kun je relaties kapotmaken, je baan niet goed doen of zelfs in de gevangenis belanden. Het eerste dat u moet doen om uw boosheidsproblemen op te lossen, is ze duidelijk te zien door de verschillende symptomen van boosheidsproblemen te herkennen.

Symptomen van woede en tekenen van problemen met woede

Het kan zijn dat u zich zeer bewust bent van problemen in de manier waarop u met woede omgaat. Het is echter ook belangrijk om het probleem duidelijk te omschrijven. Als u elk van de tekenen van boosheidsproblemen die u ervaart, onderscheidt, kunt u op een betere manier omgaan met uw boosheid. Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen van woede:

- Gemakkelijk geïrriteerd zijn

- Anderen vernederende, onbeschofte of godslasterlijke namen noemen

- Geen geduld tonen voor anderen

- Snel van kalm naar woedend

- Anderen de schuld geven van al uw levensproblemen

- Je isoleren als je boos bent

haar knippen droom betekenis

- Sarcastisch zijn als het niet grappig is

- Woedend worden over onbeduidende dingen

- Anderen bekritiseren of proberen ze zich klein te laten voelen

- Uw eigendommen of die van anderen vernietigen als reactie op woede

- Merk op dat mensen vaak bang voor je lijken

- Anderen fysiek mishandelen

- Vaak fysieke gevechten aangaan

- Anderen bedreigen

- Schreeuwen om je punt duidelijk te maken

- Racing gedachten

- Een uitbarsting van energie

- Een tintelend gevoel

- Tremoren

- Beklemming op de borst of hartkloppingen als u zich boos voelt

- Uitstelgedrag

- Mokkend.

- Vergeetachtig zijn

Deze symptomen omvatten het bereik van passieve woede tot explosieve woede. Als je een van deze signalen consequent opmerkt, moet je waarschijnlijk je reacties opnieuw evalueren en productievere manieren vinden om met deze emotie om te gaan, zoals buiten wandelen.

Geestelijke gezondheidsproblemen die woede kunnen verergeren

Er zijn veel verschillende soorten psychische problemen die het beheersen van woede kunnen verergeren. Hoewel psychische problemen geen excuus zijn voor een woede-uitbarsting, worden ze wel verklaard. Als u geestelijke gezondheidsproblemen heeft die woede verergeren, is het belangrijk dat u uw woede kunt verminderen voordat deze u onder controle heeft. Je denkt misschien dat woede en identiteit met betrekking tot geestelijke gezondheid niet van elkaar kunnen worden gescheiden, maar dit is niet altijd het geval.

Hier zijn enkele veelvoorkomende psychische problemen.

Bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis wordt geassocieerd met manie en depressie. Met andere woorden, intense gevoelens van euforie en verdriet. U denkt misschien dat een bipolaire stoornis hierdoor niet veel woede heeft. Een bipolaire stoornis, vooral de depressieve kant, kan echter leiden tot prikkelbaarheid, die vergelijkbare symptomen van woede heeft. Deze boze gevoelens kunnen door anderen worden opgemerkt. Als u een bipolaire stoornis heeft, is het belangrijk om uw woede te beheersen. Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in de behandeling van bipolaire stoornissen.

Drugsverslaving

Drugsmisbruik kan zeker leiden tot symptomen van woede. Als u alcohol drinkt, kunt u boos worden als u dronken bent. Dit woede-probleem kan met de tijd alleen maar toenemen, waardoor je je woede op giftige manieren kunt uiten. Andere medicijnen kunnen u ook boos maken. Je bent misschien niet alleen boos op de wereld, maar ook op jezelf omdat je aan de drugs bent bezweken. Zoek een behandeling voor uw drugsverslaving, en het zou ook moeten helpen uw woede te beheersen.

Eet stoornissen

Eetstoornissen kunnen je boos maken. Het zijn niet alleen extreem gewichtsverlies of gewichtstoename die de waarschuwingssignalen zijn van een eetstoornis. Eetstoornissen kunnen ervoor zorgen dat u zich boos op uzelf voelt vanwege hoe u eruitziet, of boos op de samenleving omdat zij verwacht dat u eruitziet. Als u een eetstoornis heeft, moet u hulp zoeken, zo niet alleen voor de lichamelijke symptomen.

Oppositioneel opstandige stoornis

Oppositioneel opstandige stoornis, waarover we later zullen praten, komt voor bij kinderen en vroege adolescenten. Een kind of tiener die autoriteit in twijfel trekt en ongehoorzaam is, kan gebeuren, maar ODD is ernstiger. Een kind kan extreme woede hebben en als u die heeft, kunt u uw woede op gezag niet beheersen.

Ongerustheid

Hoewel we weten dat woede optreedt bij depressie, is angst een andere aandoening die symptomen van woede kan vertonen. Als u last heeft van angst, kunt u lichamelijke symptomen hebben waardoor u zich ongemakkelijk voelt, misschien voelt u zich boos omdat u ze niet kunt beheersen. Woede is normaal bij angst, en het is belangrijk dat je ontspanningstechnieken leert, niet alleen voor je woede, maar ook voor je angst.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Attention Deficit Hyperactivity Disorder, of ADHD, kan u enkele symptomen van woede geven. Iemand met ADHD kan het moeilijk hebben om zijn emoties bij elkaar te houden, wat kan leiden tot symptomen van woede, zoals uitbarstingen. Het kan moeilijk zijn om de woede onder controle te houden als er een uitbarsting is. Leren omgaan met iemands ADHD is hoe je het behandelt, en een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan misschien helpen.

Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)

Bij BPS is woede normaal. Het is echter niet alleen woede. BPS kan ertoe leiden dat het moeilijk wordt om een ​​emotie te reguleren, en als gevolg daarvan kunt u lange tijd een normale emotie vasthouden. Als iets je terecht boos maakt, kunnen je denkpatronen daaraan vasthouden en niet meer loslaten. Deze emotionele symptomen zullen je tegen de muur op drijven, maar het voelt alsof je niets kunt doen. Het is belangrijk dat u hierover een beroep doet op een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw emoties onder controle te houden en eventuele woede en agressie te verhelpen.

Intermitterende explosieve stoornis

Deze aandoening wordt gecategoriseerd door intense, boze uitbarstingen die helemaal geen waarschuwingssignalen hebben. Omdat er geen waarschuwingssignalen zijn, hebben veel mensen het moeilijk om woede onder controle te houden en te uiten.

Dit is een van de meest angstaanjagende psychische stoornissen van woede, omdat de uitbarstingen en chronische woede plotseling zijn. Behalve dat het invloed heeft op uw relaties, voelen maar weinig mensen sympathie voor iemand die altijd boos is. Ze kunnen de persoon zien als iemand die slechte woedebeheersingsproblemen heeft en te lui is om een ​​behandeling te vinden, maar het beheersen van woede is moeilijk met IED. Het leidt tot relatieproblemen, lichamelijke symptomen zoals verhoogde bloeddruk, en kan je mogelijk in de problemen brengen met de wet omdat sommige mensen op de verkeerde mensen uitbarsten.

Passieve agressieve persoonlijkheidsstoornis

Ook bekend als passieve woede. Dit is een van de kalmere woedestoornissen, maar iemand met passieve woede weet alleen hoe hij zijn chronische woede op passieve wijze kan tonen. Iemand kan altijd sarcastisch klinken en zal zijn passieve woede laten zien door achterbakse middelen zoals opzettelijk fouten maken en uitstellen. Hun denkpatronen maken het moeilijk voor hen om woede op een directe manier te uiten en een normale emotie te tonen. Passieve woede is gewoon een giftige manier om woede te tonen, het beïnvloedt je relaties en het maakt het moeilijker om je gevoelens te uiten.

909 nummer betekenis:

Je moet je reacties opnieuw evalueren en productievere manieren vinden om met deze emotie om te gaan, zoals buiten wandelen.

Bron: unsplash.com

Zelftest voor woedeproblemen

U kunt de bovenstaande lijst met symptomen bekijken en geen verband voelen met een van de items. Soms kan het doen van een quiz over boosheidsproblemen je helpen meer in contact te komen met hoe je woede waarneemt en erop reageert. U kunt dergelijke quizzen online vinden om direct te maken of in pdf-vorm te bekijken, af te drukken en met de hand in te vullen. Wanneer u ze online neemt, worden ze voor u gescoord. Degenen die u in pdf-vorm bekijkt, hebben scoretabellen zodat u ze zelf kunt scoren.

Hier is een test voor boosheidsproblemen die u online kunt doen. Deze quiz beschrijft een situatie en vraagt ​​hoe boos je je zou voelen. Een andere boosheidstest is hier beschikbaar, en het doel ervan is ook om te zien hoe gemakkelijk je tot boosheid wordt uitgelokt. Hoewel woedebeheersing je kan helpen overdreven gevoelens van woede te verminderen, is het ook cruciaal om te leren omgaan met woede als je die voelt. Deze test voor woedekwesties bevat ook vragen over hoe je je gedraagt ​​als je boos bent. Waar het op neerkomt, is dat als u zich zorgen maakt over uw problemen met woedebeheersing, het de moeite waard kan zijn om na te gaan of een test ze onthult of niet.

Woedebeheersing voor volwassenen

Als je eenmaal een beter begrip hebt van de ernst van je woedeprobleem, is de volgende stap het leren van technieken voor woedebeheersing die je kunt gebruiken om je minder boos te voelen en je gevoelens beter onder controle te krijgen. Om je woede beter te beheersen, moet je leren herkennen dat je boos bent en hoe boos je bent. Je moet ook je triggers voor boosheid identificeren en nieuwe manieren bedenken om erop te reageren. Ten slotte moet u leren hoe u beter kunt reageren wanneer uw woede u overrompelt.

Woede triggert

Er zijn veel dingen die woede kunnen opwekken. Triggers zijn gebeurtenissen, mensen, plaatsen of herinneringen die een plotselinge emotie kunnen veroorzaken, en woede-symptomen zijn beslist een van die emotionele symptomen. Hier zijn een paar triggers voor woede.

Schending van persoonlijke ruimte

Er zijn mensen die gewoon niet weten hoe ze hun ruimte voor zichzelf moeten houden.

U zult dit vaak tegenkomen bij vreemden en oudere mensen, waar aanraken wellicht acceptabeler is. Voor jou kan iemand echter zijn persoonlijke ruimte schenden en dit leidt tot fysieke en emotionele symptomen zoals woede en agressie. Hoewel we allemaal elkaars grenzen zouden moeten respecteren, moet je ook grenzen stellen in plaats van iedereen af ​​te schrikken die ze niet respecteert.

Onrecht

Nu onze wereld zo verbonden raakt en met het politieke klimaat zoals het is, worden woede-symptomen boven onrechtvaardigheid een normale emotie.

Woede kan in deze context heel rechtvaardig zijn. Iemand die boze emotionele symptomen heeft vanwege onrecht, kan proberen iets te veranderen, en dat is een goede manier om je woede te uiten. Steungroepen die boos zijn over onrecht in de wereld, kunnen tot een grote verandering leiden. Onrechtvaardigheid wordt echter een probleem als je niet weet hoe je je woede op de juiste manier moet uiten en je uiteindelijk je woede toont op een manier die verbaal of fysiek misbruikt en uiteindelijk je relaties beïnvloedt.

Aan het liegen

Niemand houdt ervan om voorgelogen te worden, zelfs een kleine leugen. Iedereen met een normale emotionele intelligentie zal boos worden omdat er tegen hem wordt gelogen, maar nogmaals, het gaat erom hoe je je woede toont. Als je verbaal of fysiek mishandelt jegens iemand die tegen je loog, zelfs als je denkt dat je woede jegens hen gerechtvaardigd is, zul je in de problemen komen. Het is belangrijk dat u tips voor woedebeheersing leert wanneer er tegen u is gelogen, en dat u aangeeft waarom de leugen u pijn deed zoals u deed.

Altijd teleurgesteld zijn

In het leven verwacht je teleurstelling, en er zijn veel manieren om teleurstelling te uiten, waaronder woede.

Vaak is de teleurstelling die uw woede veroorzaakt, het gevolg van pech en een reeks teleurstellingen. Je vrienden of dates blijven je annuleren. Je hebt nog nooit iets gehoord van die baan waarop je solliciteerde. Je hebt altijd financiële problemen elke keer als er een concert is waar je naartoe wilt. Het zou iedereen willen laten happen, en het is niet goed voor je emotionele gezondheid.

Altijd boos zijn is echter niet de beste optie om met je teleurstellingen om te gaan. Dit zal gewoon leiden tot een cyclus van depressie en woede. Het zoeken naar een behandeling voor woedebeheersing en leren waarom deze teleurstellingen plaatsvinden, is de betere zet. U kunt uw relaties versterken met de mensen die er om geven, of een betere financiële planning maken. Een therapeut kan helpen.

Bedreigd worden

Als iemand boos op je is, ben je misschien boos terug. Vaak ben je misschien iemand met een sterke emotionele intelligentie, en is er iemand die onredelijk boos op je is. Zij lijken degene te zijn die lessen in woedebeheersing nodig heeft. In het begin ben je misschien diplomatiek, maar als ze nog steeds onredelijk zijn, kan je woede-uitbarsting optreden. Je hartslag stijgt, je hebt spierspanning en je gaat af op de ander. Het maakt niet uit wie ermee begonnen is, het is belangrijk dat u zich niet tot hun niveau bukt.

Je houdt gewoon niet van iemand

Soms kun je symptomen van woede hebben, alleen omdat je iemand niet mag. Als je deze persoon ziet, word je boos. Soms weet je gewoon niet waarom. U weet niet waarom deze persoon uw woedestoornis doet oplaaien. Je moet er echter wel achter komen waarom je een bepaalde persoon niet leuk vindt, en erachter komen vanwege een onderliggende psychische aandoening. Als je in de buurt van deze persoon moet zijn, is het zoeken naar een behandeling voor woedebeheersing een goede zet.

U kunt al deze dingen leren door middel van individuele counseling of in een programma voor woedebeheersing. Het voordeel van naar een sessie voor woedebeheersing in groepstherapie gaan, is dat het je de kans geeft om verschillende reacties op woede te oefenen in een niet-bedreigende omgeving. Individuele therapie is ook buitengewoon nuttig, vooral als u het moeilijk vindt om uw woede-problemen te achterhalen. Je hebt ook meer tijd om je unieke probleem van woedebeheersing aan te pakken. Het kan te wijten zijn aan een onderliggende psychische aandoening, en een behandeling voor woedebeheersing kan ook helpen bij uw geestelijke gezondheid. Onderzoek toont aan dat gezond leven en een sterke geestelijke gezondheid de sleutel zijn.

Hebben kinderen ooit woedestoornissen?

Als iemand ongepast reageert op situaties en mensen die hem boos maken, kunnen we zeggen dat hij of zij kinderachtig is. Kinderen hebben immers doorgaans weinig ervaring met het omgaan met hun woede. De woede van een kind kan echter zo ver uit de hand lopen dat het een ernstig probleem wordt voor alle betrokkenen.

211 engel nummer tweelingvlam scheiding

Bron: pexels.com

Een van de boosheidsproblemen in de kinderpsychologie is Oppositional Defiant Disorder (ODD). Kinderen met deze aandoening worden woedend als ze zich aan een autoriteit moeten houden. Wanneer een kind een ODD heeft, kunnen ze in opstand komen, tegen regels ingaan, anderen de schuld geven en de mensen om hen heen irriteren.

Het probleem van het kind ligt misschien niet bij de autoriteiten. Ze konden boos worden op een ander kind of een huisdier. In deze gevallen moet de woede onmiddellijk worden aangepakt om te voorkomen dat het kind iemand kwaad doet.

Woedeproblemen van kinderen oplossen

Boosheidsproblemen bij kinderen moeten zo vroeg en competent mogelijk worden aangepakt. Ouders van wie de kinderen problemen hebben met woedebeheersing, kunnen zowel therapie voor hun kind zoeken als advies van een professional om hen te leren reageren op het gedrag van hun kind. Ouders staan ​​te dicht bij hun kind om objectief te zijn, en de gevolgen van het niet leren omgaan met hun woede kunnen kinderen hun hele leven volgen. De beste oplossing is om hulp te zoeken bij het omgaan met de boosheidsproblemen van uw kind. Hoewel het zoeken naar hulp bij de ouders schuldgevoelens of schaamte kan veroorzaken, bent u daardoor in feite de best mogelijke ouders en gebruikt u de meest effectieve en behulpzame middelen die er zijn. U moet zich niet schuldig voelen omdat u de belangen van uw kind voor ogen heeft. Als anderen in uw sociale omgeving een oordeel vellen, zijn ze niet bezorgd over het geluksgevoel van uw kind en zijn ze uw zorgen niet waard.

Bron: pexels.com

Toekomstige problemen met woede voorkomen

Of u nu met uw eigen woede-problemen wordt geconfronteerd of met die van uw kind, het meest cruciale onderdeel van het proces is het voorkomen van woedeproblemen in de toekomst. Je kunt van het verleden leren, maar je kunt het niet opnieuw beleven. Een therapeut kan u testen en een klinische diagnose stellen als u een woedestoornis heeft. Ze kunnen uw woede-problemen identificeren en ze duidelijk benoemen. Ze kunnen je helpen woede beter te begrijpen en je technieken leren om je boze emoties te verzachten. Ze kunnen je leren hoe je boosheidsproblemen kunt beheersen met de juiste gedachten en gedragingen. Hoe meer u leert, des te beter bent u voorbereid om problemen met woedebeheersing in de toekomst te voorkomen.

Heeft u hulp nodig om met uw woede om te gaan?

Je ongecontroleerde woede kan jou en de mensen om je heen onnodig laten lijden. Het kan uw kansen op succes op het werk en in relaties doen ontsporen. Het kan je het gevoel geven dat de wereld een vreselijke plek is en dat leven onaangenaam is. Zelfs als woede nu een probleem voor je is, hoef je niet toe te geven aan een leven van overstuur en mislukking.

De beslissing nemen om te leren omgaan met boosheidsproblemen, kan de meest positieve eerste stap zijn naar meer vrede, betere relaties en het bereiken van uw carrièredoelen. Een professionele therapeut kan u helpen uw woede te begrijpen en veranderingen aan te brengen die een positieve invloed hebben op uw kwaliteit van leven. Ze kunnen je emotionele steun bieden bij het aanpakken van wat misschien wel de grootste uitdaging van je leven is: je woede beheersen.

Bron: unsplash.com

Gelicentieerde online therapeuten van BetterHelp.com kunnen met u praten over uw woedekwesties en de ernst ervan beoordelen, allemaal in het comfort van uw huis of een veilige ruimte. Ze kunnen u helpen specifieke probleemgebieden te identificeren en innovatieve manieren te bedenken om deze aan te pakken. Bovendien kunnen ze met u samenwerken om uw gevoelens van woede bij alledaagse gebeurtenissen te verminderen. Wanneer u die doelen bereikt, kunt u een gelukkiger, productiever en verbonden leven leiden. Voor degenen die erin slagen hun boosheidsproblemen te overwinnen, is de inspanning de resultaten meer dan waard.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Wat zijn de tekenen van boosheidsproblemen?

De tekenen van boosheidsproblemen zijn onder meer dat je je woede over alledaagse dingen niet kunt beheersen, oncontroleerbare vlagen van woede, onmiddellijk boos worden als je onrecht is aangedaan (en ervan uitgaan dat het met opzet was).

Wat zorgt ervoor dat iemand boosheidsproblemen heeft?

Woede is een normale emotie. Als boos zijn een normale reactie wordt op alles wat er om je heen gebeurt, is dit een teken van iets groters. Mensen worden boos als reactie op emotionele triggers om hen heen. Uitingen van woede over alles wat er gebeurt, zelfs de kleine dingen, zijn een indicatie dat u een behandeling voor woede moet zoeken.

Is er een psychische stoornis voor woede?

Ja. Er zijn een paar verschillende psychische stoornissen die gepaard gaan met vlagen van woede. Een van deze aandoeningen wordt intermitterende explosieve stoornis genoemd. Mensen die een probleem hebben met woede, kunnen ontploffen in luide woede-uitbarstingen. Ze kunnen ook met dingen gooien of gewelddadig worden tegen mensen. Het is normaal om boos te zijn als je gekwetst bent, maar uithalen is nooit een gepaste reactie.

Hoe los je boosheidsproblemen op?

Als symptomen van woede problemen in uw leven veroorzaken, zoek dan een behandeling voor woedebeheersing. Mensen die problemen hebben met woede, hebben begeleiding en ondersteuning nodig om nieuw positief gedrag te leren. Woede kan worden onderdrukt door de introductie van nieuwe communicatieve vaardigheden en gedrag en de hulp van een erkende therapieleverancier.

Zijn er medicijnen tegen woede?

nummer 7 betekenis

Er zijn enkele medicijnen die kunnen helpen om de symptomen van woede en aanverwante psychische stoornissen te verminderen. Een medische zorgverlener kan een diagnose stellen en bepalen welke medicatie het beste is om u te helpen uw woede onder controle te houden.

Hoe stop ik met triggeren?

Mensen worden boos als ze worden blootgesteld aan gebeurtenissen of situaties die hen triggeren. Om niet langer door woede te worden getriggerd en de bron ervan te achterhalen, is praten met een erkende therapieleverancier en jezelf eerlijk uiten een geweldige plek om te beginnen. Woede is een veel voorkomende reactie op onverwachte gebeurtenissen of verstoringen. Het identificeren van de oorzaak van de trigger is de eerste stap.

Zijn boosheidsproblemen genetisch bepaald?

In sommige gevallen kunnen woedekwesties genetisch zijn. Dit geldt met name als woedekwesties een onderdeel zijn van psychische stoornissen, zoals angst, depressie en posttraumatische stressstoornis.

Is woede een emotie of gedrag?

Woede is een emotie - uitgedrukt als gedrag. Mensen die van binnen woede voelen, maken verschillende emoties door. Mensen die boos zijn, kunnen zich uiten door gedrag te vertonen zoals ruzie maken, kleineren, schelden of schreeuwen. In de meeste gevallen heeft deze woede te maken met wat er innerlijk in hen gebeurt en minder met het toebrengen van emotionele schade aan een andere persoon of het onderwerp van hun woede.

Hoe ga je om met een getriggerde persoon?

Het eerste dat je moet doen met iemand die tekenen van woede vertoont, is hem de ruimte geven. Wacht met het voeren van belangrijke of gevoelige gesprekken totdat ze in een rustiger toestand zijn. Proberen een gesprek te forceren met iemand die getriggerd en boos is, kan desastreuze gevolgen hebben. Respecteer hun recht om boos te zijn en vat het niet persoonlijk op.

Hoe stop ik met schreeuwen tegen mijn kinderen?

Kinderen opvoeden kan op zijn best een uitdaging zijn. Als je merkt dat je tegen je kinderen schreeuwt of schreeuwt, neem dan een time-out. Haal diep adem en geef jezelf de tijd om te kalmeren. Het is belangrijk om te begrijpen dat sommige situaties stress kunnen veroorzaken. Maak van tevoren een plan van aanpak om te voorkomen dat u wegvliegt.

Kun je voor altijd boos op iemand blijven?

Jarenlang vasthouden aan woede is vaak het gevolg van het niet volledig uiten van wat je dwarszit. Om tot de wortel te komen van wat uw woede drijft, is van cruciaal belang voor een gezonde geest en lichaam. Jarenlang onuitgesproken woede kunnen negatieve gevolgen hebben voor uw mentale en fysieke gezondheid.

Wat zijn de drie soorten woede?

Mensen reageren anders met verschillende mate van reacties als ze boos zijn. Zodra de trigger begint, is de manier waarop sommigen reageren meestal een directe reactie op de situatie. Veel mensen worden boos om verschillende redenen, die soms het gevolg kunnen zijn van teleurstellingen en / of onvervulde verwachtingen van vrienden en dierbaren. De soorten woede omvatten;

  1. Open agressie: gaat meestal gepaard met een openlijke uiting van woede of woede, waardoor fysiek of verbaal misbruik wordt gemaakt, wat vaak resulteert in het kwetsen van naasten of zelfs zichzelf. Openlijke agressie omvat vaak schreeuwen, vechten en andere wrokpartijen ervan beschuldigen de veroorzakende factor te zijn. Bij het streven naar de behoefte om op de bedieningsstoel te zitten, is het bekend dat mensen met een opvliegend karakter in deze categorie vallen.
  2. Passieve agressie: Passieve agressie is het tegenovergestelde van openlijke agressie, waarbij bekend is dat de boze persoon zwijgt terwijl hij de mensen in de buurt negeert. Mensen in deze categorie zijn meestal voorzichtig om toe te geven dat ze boos zijn.
  3. Assertieve woede: Het is meestal bekend dat mensen in deze categorie beter omgaan met woedekwesties dan eerder genoemde soorten woede. Assertieve woede omvat het bespreken van problemen tussen de strijdende partij met respect en acceptatie van verschillende standpunten. Bij deze categorie van woede zijn mensen betrokken die spreken nadat ze hebben nagedacht om te voorkomen dat ze kwetsende woorden zeggen.

Hoe beheers ik mijn woede-uitbarstingen?

Het is relevant om te weten dat dingen na een tijdje raak gaan of er een volgen. De controle behouden tijdens deze periode van het proces blijft een sleutelfactor bij het leren en weten hoe je woede-uitbarstingen kunt beheersen. In tijden van woede hebben mensen de neiging om overboord te gaan, soms door dingen te doen waar ze veel later spijt van zullen krijgen als ze eenmaal gesetteld of rustiger zijn. Wanneer een probleem uit de hand loopt, is het belangrijk om

  1. Blijf bij jezelf bevestigen dat je de touwtjes in handen hebt
  2. Haal diep adem en loop rond
  3. Leid de energie naar productieve ondernemingen.
  4. Herhaal een mantra
  5. Oefen controle in plaats van uit te halen naar individuen

Waarom word ik zo gemakkelijk boos?

Verschillende triggers zijn vaak gebruikelijk om iemand op te hitsen. Deze triggers zijn de factoren die ertoe bijdragen dat mensen zo gemakkelijk boos worden. Deze triggers kunnen fysieke en emotionele factoren zijn. Deze triggers moeten worden geëlimineerd. Het kan ook betekenen dat je dagelijkse routines, routes of zelfs een baan moet veranderen. Soms wegen de resultaten op tegen de kosten, ook al lijkt het in het begin misschien niet zo. Een frustrerende dag op kantoor, een verloren contractafspraak of woede van je directeur - ze veroorzaken allemaal stress en kunnen de trigger zijn waarvan je af moet.

Soms kan het de luidruchtige buurman zijn die het volume van zijn muziekspeler niet wil verlagen, waardoor uw slaap de hele nacht wordt beïnvloed. Als dit het begin van de dag binnensluipt, kan dit ervoor zorgen dat je een lange en onbevredigende dag hebt. Een andere zaak kan een lastige baas zijn die er gewoon niet vanaf komt.

Een andere trigger zou een collega kunnen zijn die niet weet hoe hij zinvolle gesprekken moet voeren en de neiging heeft om van elk gesprek een confrontatie te maken. Andere keren kan de trigger een vieze geur van de straathoek zijn of een smakeloze hamburger voor de lunch. Misschien heeft de coffeeshop je bestelling zelfs verkeerd ontvangen en besef je het pas nadat je in de bus bent gestapt.

Al deze triggers zijn onvoorziene factoren waar u geen controle over heeft en die uw dag kunnen binnensluipen en u boos kunnen maken.

Wat veroorzaakt een opvliegend karakter?

Mensen kunnen te maken hebben met een opvliegend karakter als ze in een fractie van een seconde woeden en van nul naar honderd gaan over oprechte en soms niet oprechte zorgen. Een kort humeur kan verband houden met het soort jeugd dat iemand ervaart en kan het gevolg zijn van de samenstelling van het gezin en de opvoeding. Hoewel er onderzoeken gaande zijn over de relatie die genetica te maken heeft met woede. Een kort humeur kan worden veroorzaakt door assertieve tegengestelde meningen of opvattingen tijdens een discussie. Een ogenschijnlijk eerlijk gesprek kan tot ruzie leiden als het met iemand is die opvliegend is. Soms vinden mensen het moeilijk om tegengestelde opvattingen en perspectieven over kwesties te accepteren, en het kan erger zijn voor opvliegende mensen die binnen zeer korte tijd waarschijnlijk van nul naar honderd zullen gaan.

Hoewel opvliegende mensen het gevoel kunnen hebben dat hun woede gerechtvaardigd is als ze onrecht worden aangedaan, is het belangrijk om te weten dat mensen om hen heen hen misschien gaan vermijden omdat ze vinden dat irrationeel boos worden niet normaal is. Belangrijk om op te merken is ook het resulterende effect van fysieke woede dat opvliegers waarschijnlijk zullen vertonen.

Mensen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder vinden het vaak moeilijk om goed op een situatie te reageren, vooral wanneer ze gestrest zijn. Meestal reageren ze heel onverwachts om zich binnen korte tijd terug te trekken en te doen alsof er niets is gebeurd. Vaker wel dan niet leidt deze reactie er vaak toe dat mensen die bedoeld zijn om bij hen in de buurt te zijn, hen beginnen te vermijden en proberen niet in hun ruimte te zijn om te voorkomen dat ze worden meegesleept in hun drama wanneer deze opvliegende mensen reageren. Herhalende reacties zoals deze dragen vaak bij aan het uiteenvallen van relaties met dierbaren en degenen die voor hen bestemd zijn.

Hoe kan ik mijn woede bedaren?

13 engel nummer betekenis

Het is belangrijk om te weten hoe u moet reageren als u boos bent om geen fysieke of emotionele schade toe te brengen aan de mensen om u heen. Hoewel het begrijpelijk is dat dit waarschijnlijk geen snelle oplossing zal zijn, kunnen enkele manieren en stappen worden gevolgd om ervoor te zorgen dat iemand kan kalmeren als hij boos is. Enkele van deze stappen zijn:

  • Veel mensen slagen er niet in om te kalmeren, de situatie volledig te verwerken en te analyseren voordat ze hun ongenoegen over bepaalde problemen uiten wanneer ze boos zijn. Het is het beste om even de tijd te nemen om de situatie te verwerken voordat u reageert. Dit helpt om ervoor te zorgen dat u niet verkeerd of irrationeel reageert, waar u later misschien spijt van krijgt.
  • Nadat u zorgvuldig de tijd heeft genomen om na te denken voordat u reageert, maakt u uw punten duidelijk en beknopt zonder te praten of iemand op te hitsen.
  • Soms heb je een pauze nodig. Een onderbreking van de omgeving waarin u zich momenteel bevindt. U kunt besluiten een korte trip te maken om het park te bezoeken of een wandeling te maken; dit kan genoeg zijn om je te kalmeren.
  • Oefen af ​​en toe diep adem te halen en adem de woede van binnen uit. Soms is het nodig om dit te doen om de spanning te verminderen en uw spieren te kalmeren.
  • Oefeningen zijn belangrijk voor lichaam en geest. Het is een goede optie als u het gevoel heeft dat u gestrest bent.
  • Muziek kan therapeutisch zijn. Je favoriete muziek kan je een heel eind helpen om je te kalmeren tijdens een episode van woede of uitbarsting.
  • Sluit je ogen en zie jezelf kalm. Soms moet je jezelf visualiseren in een rustige situatie om de gemoedsrust die ermee gepaard gaat te begrijpen. Door dit herhaaldelijk te doen, kun je een duidelijker beeld krijgen, zodat je beter beseft dat vrede beter is dan woede.
  • Soms kan het een goed idee zijn om uw emoties schriftelijk kenbaar te maken; dit zou je helpen te kalmeren en in te houden in plaats van te reageren. Mensen hebben persoonlijke dagboeken waarin ze hun meest persoonlijke wensen en zorgen opschrijven. Je kunt ook proberen dit te hebben en het als een uitvaloptie te gebruiken als je boos bent.
  • Je kunt ook de methode toepassen om een ​​mantra of zin te herhalen die je helpt te kalmeren. Door een regel of zin continu te herhalen, kunt u misschien stoom afblazen en uzelf herstellen. De zin zou zoiets kunnen zijn; 'Ik heb dit', 'Het komt wel goed', 'Ik heb geen reden om te reageren', of een verwante zin die je kan helpen kalmeren.

Hoe kan ik voorkomen dat ik zo gemakkelijk boos word?

Het optreden van woede-uitlokken is een no-brainer; ze gaan gebeuren. U kunt echter uw best doen om ze te vermijden, vooral als u geen controle hebt over deze triggers. Van woede kan worden gezegd dat het een keuze is, omdat het soms wordt beschouwd als een reactie achteraf. Hoewel degenen die gemakkelijk boos worden, hier misschien tegengestelde meningen over hebben, bestaat er vaak een tegenstrijdig idee over de vraag of boos worden een keuze is of niet. Mensen die snel boos zijn, kunnen denken dat woede of uitbarsting het gevolg is van hoe ze zich op dat moment voelden en niet in staat waren om zichzelf in te houden, terwijl anderen geloven dat er altijd een split-second besluitvormingsproces is dat gebeurt voordat u reageert. Om te voorkomen dat je zo gemakkelijk boos wordt, kun je van tevoren specifieke plannen maken om te voorkomen dat je wordt getriggerd, en zelfs als je dat uiteindelijk toch doet, ben je niet vatbaar voor woede of overdreven reacties. Probeer bij het uiten van je woede zoveel mogelijk de mensen om je heen niet de schuld te geven om te voorkomen dat het probleem erger wordt. Het is ook heel fijn als je besluit om voor een pauze te kiezen en er veel later op terug te komen als de discussie gespannen en verhit wordt.

Deel Het Met Je Vrienden: