Wat is rouwverwerking?

Bron: pexels.com

Er zijn veel woorden en zinnen die we associëren met het verlies van een dierbare. Woorden als 'verdriet', 'rouw' en 'rouwverwerking' worden vaak gebruikt bij het beschrijven van deze gebeurtenis en de emoties die ermee gepaard gaan.

Maar wat is rouwverwerking? Wat betekent dat woord 'rouwverwerking' eigenlijk? Is de betekenis van rouw hetzelfde als rouw, of is rouw versus rouw iets heel anders?

De meeste bronnen definiëren rouwverwerking als de periode na een diep verlies. Sommige definities van rouwverwerking zijn zelfs nog ruimer, verwijzend naar de emoties die we tijdens deze periode ervaren. Het verliezen van een geliefde doet onze wereld op zijn grondvesten schudden. Het is moeilijk om de gebeurtenis te scheiden van de overweldigende emoties die ermee gepaard gaan.

Maar de definitie van rouwverwerking kan het best worden begrepen als de periode waarin het meest intense deel van het rouwproces plaatsvindt. Het definiëren van rouwverwerking betekent ook dat u het een bepaalde tijd toewijst, zoals bij rouwverlof op de werkplek.

Maar de realiteit is dat rouw en verdriet ingewikkeld en rommelig zijn. In veel opzichten verzetten ze zich tegen definitie. De ervaring van rouwverwerking en de emoties van verdriet kunnen een leven lang aanhouden. Ze worden vaak gecompliceerd door andere factoren, zoals leeftijd, relaties en de manier van overlijden.

Hier zijn de belangrijkste dingen die u moet weten over rouwverwerking en verdriet.

Stadia van verdriet

De ervaring van het verliezen van een partner, kind, ouder of goede vriend is zo overweldigend dat het lang duurt om de emoties te verwerken. De overlevende moet leren omgaan met het verlammende verdriet terwijl hij zich aanpast aan een nieuw leven dat zijn geliefde niet langer omvat.

Bron: rawpixel.com

Omdat rouwen zo'n grote klus is, moet het beetje bij beetje gebeuren. Hoewel enigszins onvoorspelbaar, zijn er doorgaans vijf duidelijke stadia van verdriet en rouwverwerking.

1. Gevoelloosheid en shock.In de beginfase geloven rouwenden misschien niet helemaal dat hun geliefde weg is. De pijn is te veel om in één keer te absorberen, en onze geest beschermt ons met deze staat van shock en ongeloof. Dit is in veel opzichten een nuttige fase omdat het ons helpt bij het uitvoeren van veel van de praktische taken die volgen op een overlijden (plannen van de begrafenis, oplossen van financiële problemen, enz.) Die anders te veel zouden zijn. Maar er kunnen problemen ontstaan ​​als we 'vast komen te zitten' in de gevoelloosheid en shockfase. In sommige gevallen kan de nabestaande jarenlang niet volledig accepteren dat een geliefde weg is.
2. Woede, schuldgevoel en schuld.Nadat de schok is uitgewerkt, kunt u boos worden op iemand waarvan u merkt dat hij het verlies had kunnen voorkomen. Deze gevoelens kunnen gericht zijn op God, de medische staf, of zelfs tegen uzelf in de vorm van schuldgevoelens. Het kan zijn dat u boos wordt op de persoon die is overleden omdat hij u in de steek heeft gelaten. Deze gevoelens kunnen u verrassen door hun intensiteit. Maar dit maakt allemaal deel uit van het proces. Het is niets om je zorgen over te maken, tenzij je merkt dat je vastzit in de woedefase en niet verder kunt.
3. Onderhandelen.De nabestaande verlangt wanhopig naar de terugkeer van hun geliefde, ook al is dit onmogelijk. Het kan zijn dat u 'koopjes' doet in de ijdele hoop dat u de omstandigheden kunt veranderen (d.w.z. 'Als hij nu zou leven, zou ik hem zeggen dat ik elke dag van hem houd', enz.).
4. Depressie.In deze fase raakt de rouwende persoon teruggetrokken en verdrietig. Je zult merken dat je veel tijd besteedt aan het nadenken over je verloren geliefde. Vaak wordt extreem verdriet veroorzaakt door onverwachte dingen in het dagelijks leven. Deze reacties kunnen het moeilijk en ongemakkelijk maken om in het gezelschap te zijn van anderen die het misschien niet begrijpen. Om deze reden kan de rouwende persoon zich op dit moment van anderen gaan terugtrekken. Maar het is belangrijk om verbonden te blijven met een sterk ondersteunend netwerk.
5. Aanvaarding.Tijdens deze fase begint de rouwende persoon zich aan te passen aan een nieuw leven waarin zijn geliefde afwezig is. Hoewel u de persoon die is overleden nog steeds mist, bent u ermee akkoord gegaan dat uw toekomst hem of haar niet langer omvat. Je zult echter altijd het gevoel hebben dat er iets ontbreekt, en er kunnen kleine herinneringen opduiken om je gevoelens van verlies maanden of zelfs jaren later weer aan te wakkeren.

Het is belangrijk om te onthouden dat verdriet niet altijd netjes in fasen vervalt. Uw emoties kunnen onvoorspelbaar zijn en gevoelens van woede, verdriet, schuldgevoelens of angst kunnen op elk moment opduiken.

Bron: pixabay.com

Rouwverwerking en kinderen

Bij kinderen manifesteert rouw zich heel anders dan bij volwassenen. Kinderen kunnen de intensiteit van verdriet niet in één keer verdragen, dus hun rouwperiode kan korter lijken dan die van een volwassene. Symptomen van verdriet verschijnen echter sporadisch gedurende hun leven, veroorzaakt door gebeurtenissen zoals verjaardagsfeestjes, zomervakanties of zelfs zoiets eenvoudigs als een ruzie met een vriend. Elke ontwikkelingsmijlpaal brengt een nieuw aspect van het rouwproces met zich mee waarmee het kind kan worstelen.

Ook anders dan volwassenen, hebben kinderen de neiging om geen verbale uitingen van hun verdriet te gebruiken. Hun verdriet komt eerder tot uiting in hun gedrag.

Hier zijn een paar veelvoorkomende gedragingen die kinderen kunnen vertonen bij het rouwen om de dood van een geliefde.

• Slaapproblemen (slaapproblemen, bedplassen, nachtmerries)
• Hulpeloosheid, aanhankelijkheid, grotere afhankelijkheid van ouders
• Terugtrekken, school vermijden, sociale situaties vermijden
• Veranderingen in eetlust en eetpatronen
• Thema's van de dood uitbeelden in hun toneelstuk
• Lichamelijke symptomen, zoals hoofdpijn en buikpijn

Houd er rekening mee dat elk kind en elk verlies anders is. Rouwgedrag ziet er anders uit op basis van leeftijd, geslacht en persoonlijkheid van het kind en zijn of haar relatie met de persoon die is overleden.

Rouwreacties op leeftijd

Zuigelingen en peuters

Zelfs zuigelingen weten wanneer een vertrouwd persoon die voor hen zorgde er niet meer is. Ze reageren negatief op verstoringen in hun normale routine. Baby's kunnen actief op zoek gaan naar de vermiste persoon. Ze kunnen kieskeurig worden en meer huilen. Ze kunnen ook minder actief worden en gewichtsverlies ervaren.

Bron: rawpixel.com

Vroege kinderjaren (4-7)

Op deze leeftijd kunnen kinderen niet begrijpen dat de dood permanent is. Ze verwachten nog steeds dat de overledene terugkomt. Ze zijn ook vatbaar voor 'magisch denken', waardoor ze vaak het verkeerde idee krijgen dat hun familielid door iets wat ze hebben doen overlijden, en dat ze misschien iets kunnen doen om hem of haar terug te brengen.

wat betekent het als je over bloed droomt?

Oudere kinderen (7-10)

Op deze leeftijd kunnen kinderen begrijpen dat de dood definitief is. Ze maken zich grote zorgen over de reacties van de mensen om hen heen. Ze kunnen proberen de rol van de overledene te vervullen door volwassen taken op zich te nemen of de maniertjes van de overledene te imiteren. Ze kunnen hun bezorgdheid uiten over de gezondheid en veiligheid van de mensen om hen heen.

Adolescenten en tieners (11 en ouder)

Tieners en adolescenten zijn in beslag genomen door wat anderen van hen denken en zullen waarschijnlijk de intensiteit van hun emoties verdoezelen om beter bij hun leeftijdsgenoten te passen. Ze vinden het misschien moeilijk om hun gevoelens te uiten en lopen het risico zich tot alcohol, drugs of seksuele intimiteit te wenden om de pijn van het verlies te verzachten.

Ingewikkelde rouwverwerking

Niets over verdriet voelt normaal. Maar na verloop van tijd neemt de intensiteit af en kunnen de meeste mensen normaal blijven functioneren en gezond hun leven leiden. Dit staat bekend als ongecompliceerde rouwverwerking.

In enkele gevallen kunnen de symptomen van verdriet echter blijven hangen en slopend worden. Het kan zijn dat we in een bepaald stadium vastzitten en niet verder kunnen. In plaats van te genezen, wordt het verdriet een hardnekkige aandoening. Dit probleem staat bekend als gecompliceerde rouwverwerking.

Enkele van de symptomen van gecompliceerde rouwverwerking zijn:

• Het onvermogen om je op iets anders te concentreren dan op herinneringen aan je geliefde
• Een preoccupatie met verdriet
• Een gevoel van zinloosheid en een gebrek aan doel
• Moeilijkheden bij het uitvoeren van normale dagelijkse routines
• Een overtuiging dat je de dood hebt veroorzaakt of had kunnen voorkomen
• Gevoelloosheid, onthechting
• Intens verlangen naar de overledene

Bron: rawpixel.com

Als u lijdt aan de symptomen van gecompliceerde rouwverwerking, is het belangrijk om hulp te zoeken. Neem contact op met een van onze professionele online adviseurs bij BetterHelp om u door deze moeilijke tijd te helpen.

Strategieën voor het omgaan met rouwverwerking

Wat uw unieke situatie ook is, hier zijn een paar strategieën om u te helpen bij het vinden van genezing tijdens een rouwverwerking.

• Wees geduldig met jezelf. Er is geen vaste tijdslimiet voor verdriet. Het kan zijn dat u zich enkele weken beter voelt en dan plotseling een tegenslag krijgt. Sta jezelf toe om alle moeilijke emoties te ervaren die met verlies gepaard gaan.
• Zorg lichamelijk goed voor jezelf.Het werk van verdriet is uitputtend. Zorg voor uw lichaam door gezond voedsel te eten, te bewegen en voldoende te slapen.
• Vraag om hulp.Zoek een ondersteunend netwerk van vrienden die indien nodig een luisterend oor kunnen zijn. Het is ook nuttig om hulp te vragen bij praktische klusjes zoals koken, schoonmaken of voor kinderen zorgen.
• Krijg indien nodig professionele hulp.Als vrienden niet genoeg steun kunnen bieden, kan het nuttig zijn om met een hulpverlener te praten of om lid te worden van een steungroep.
• Vermijd zelfmedicatie met drugs of alcohol.Hoewel deze de pijn tijdelijk kunnen verlichten, zullen ze op de lange termijn meer problemen voor u veroorzaken.

Een sterfgeval kan een onoverkomelijk obstakel zijn voor vrede en tevredenheid. Maar met tijd en ondersteuning is genezing mogelijk.

Deel Het Met Je Vrienden: