Wat is psychische nood? Een overzicht
Heb je ooit een overweldigend gevoel van kwetsbaarheid of angst gevoeld? Zijn er tijden geweest dat die gevoelens overweldigend werden en ernstige depressies, angstgevoelens of sociaal isolement veroorzaakten? Als dit het geval is, zijn dit symptomen van psychische problemen. Als u de oorzaken van psychische problemen begrijpt en er effectief mee omgaat, kunt u uw mentale welzijn verbeteren. Lees verder voor meer informatie over deze aandoening.
Bron: pexels.com
Psychische nood, vaak mentale nood genoemd, wordt gedefinieerd als 'elk scala aan symptomen en ervaringen die verband houden met het interne leven van een persoon; gevoelens van verontrust, verward of ongewoon. ' Hoewel iedereen af en toe een gebrek aan energie of focus ervaart en zich van tijd tot tijd zelfs onrustig voelt, heeft psychische nood vaak een dieper effect op een individu. In feite kan psychische nood gepaard gaan met psychische aandoeningen. Het is echter belangrijk op te merken dat het ervaren van psychische problemen niet altijd wijst op de aanwezigheid van een ernstig psychisch probleem.
Het ervaren van psychische problemen kan overweldigend aanvoelen, en veel mensen willen er privé doorheen gaan. Volgens de CDC, 78 procent van de mensen die hulp zoeken in tijden van psychische nood, zijn in staat om effectieve coping-mechanismen te leren en langetermijneffecten te overwinnen.
De gevolgen van psychische problemen
Iedereen die psychische problemen ervaart, kan verschillende symptomen vertonen. De oorzaak van de stress en de coping-mechanismen van een persoon bepalen over het algemeen hoe ze worden beïnvloed. Een persoon die een relatiebreuk doormaakt, kan bijvoorbeeld overweldigend verdriet of toegenomen angst ervaren. Als gevolg hiervan kan hij of zij bang zijn om alledaagse situaties onder ogen te zien.
wat betekent het om te dromen over achtervolgd te worden?
Iemand die een baan heeft verloren, kan zich daarentegen gefrustreerd of boos voelen, naast angst voor wat hij in de toekomst kan verwachten, terwijl iemand die het slachtoffer was van misbruik, zich verdrietig kan voelen wanneer hij nieuwe mensen ontmoet of wanneer hij wordt omringd. door anderen, vooral als ze zich op een onbekende plek bevinden.
Bron: unsplash.com
Veel voorkomende symptomen van psychische nood
Symptomen van psychische problemen variëren, zelfs onder mensen die dezelfde stressfactor hebben ervaren. Als twee mensen bijvoorbeeld een auto-ongeluk hebben gehad, kan men bang zijn om in een auto op een drukke weg te rijden. De ander kan extreme angst voelen bij de gedachte om in een voertuig te rijden, omdat ze anticiperen op een ander ongeval wanneer ze een auto zien.
Symptomen van psychische problemen kunnen zijn:
- Gewichtstoename
- Problemen met woedebeheersing
- Obsessieve gedachten of dwanghandelingen
- Lichamelijke symptomen die niet kunnen worden verklaard door een medische aandoening
- Minder plezier in seksuele activiteiten
- Hallucinaties
- Wanen
- Roekeloos gedrag
De meest voor de hand liggende tekenen van psychisch leed zijn onder meer angst, paniekaanvallen, prikkelbaarheid en tranen, die meestal onmiddellijk na de gebeurtenis worden gezien. Extreme symptomen, zoals hallucinaties of wanen, kunnen zich pas manifesteren als het psychische leed ernstig wordt, maar eventuele symptomen moeten worden aangepakt zodra ze verschijnen.
Bepalen van de oorzaak van psychisch leed
Als u psychische problemen ervaart, is het identificeren van de bron van deze stress de eerste stap om uw symptomen te beheersen en uw mentale welzijn te herstellen. Sommige factoren kunnen voor de hand liggen, zoals de stress van een veranderende relatie, verhuizen naar een nieuw huis of het verliezen van een baan. Anderen zijn misschien niet zo duidelijk. Als u bijvoorbeeld in het verleden een traumatische verwonding of ziekte heeft gehad, kan de fysieke belasting van uw lichaam onverwachte psychische symptomen veroorzaken.
Bron: pixabay.com
Psychische nood overwinnen
zwarte eekhoorn spirituele betekenis
Ongecontroleerd psychisch leed heeft een manier om elk aspect van iemands leven te beïnvloeden, maar er zijn dingen die u kunt doen om het leed te verlichten. Ten eerste is het belangrijk om medische hulp in te roepen als u symptomen van psychische problemen opmerkt. Uw huisarts kan eventuele symptomen die u meldt beoordelen, rekening houdend met mogelijke lichamelijke oorzaken. Als u eenmaal uw huisarts heeft gezien, zijn er andere dingen die u kunt doen om psychische problemen te verlichten, waaronder:
- Oefening: De voordelen van lichaamsbeweging zijn zowel fysiek als psychologisch. Volgens De Huffington Post, psychologische voordelen verbonden aan lichaamsbeweging zijn onder meer stressvermindering, verscherpt hersenvermogen / geheugen en het vrijkomen van endorfines, die ook bekend staan als de 'gelukkige hormonen' van het lichaam.
- Ontwikkel een activiteitenpatroon dat in evenwicht is met voldoende slaap: Slaapgebrek draagt bij aan angst en mentale problemen. Hoewel lichaamsbeweging en activiteit belangrijk zijn, is het net zo belangrijk om activiteit in evenwicht te brengen met slaap. Een goede nachtrust geeft je lichaam de kans om te herstellen van dagelijkse bezigheden en stress, zodat je weer kunt opladen.
- Gezond dieet: Zelfs in onze gezondheidsbewuste samenleving realiseren veel mensen zich niet het effect dat voeding op de stemming kan hebben. In feite kan een gebrek aan goede voeding de stemming en energie beïnvloeden. Wanneer stressniveaus al een probleem zijn, kan het effect van slechte voeding het leed verergeren.
Bron: pexels.com
- Journaal: Veel mensen vinden dat het opschrijven van hun gedachten en gevoelens helpt om frustraties los te laten zonder met anderen te hoeven praten. Het kan een goede manier zijn om gevoelens te erkennen en na te denken, maar als de symptomen terugkeren of ernstig zijn, kan het een goed idee zijn om een consulent of therapeut te bezoeken.
Als u hulp nodig heeft, is er BetterHelp
De effecten van psychische problemen kunnen behoorlijk frustrerend zijn. Hoewel er dingen zijn die u kunt doen om enkele van de symptomen zelf te verlichten, kan er een tijd zijn dat u aanvullende ondersteuning nodig heeft. Counselors en therapeuten zijn opgeleid om cliënten te helpen zich op hun gemak te voelen bij het bespreken van emotioneel stressvolle kwesties en om cliënten copingmechanismen te leren.
Hoewel sommige mensen het prettig vinden om een counselor persoonlijk te zien, is dat voor anderen misschien niet zo. Bovendien kan het duur en tijdrovend zijn om voor een afspraak naar een kantoor te reizen. In dat geval is onlinetherapie wellicht een goede optie voor u.
Bij BetterHelp, therapiesessies zijn volledig anoniem en toegankelijk vanaf elke locatie waar u een internetverbinding heeft. Ons team van erkende counselors, artsen en maatschappelijk werkers is toegewijd om u te helpen een leven te leiden zonder psychische problemen. Lees de onderstaande recensies om erachter te komen hoe onze ervaren BetterHelp-adviseurs mensen in vergelijkbare situaties hebben geholpen.
Counselor beoordelingen
32 engel nummer tweelingvlam
'Na een lange periode in mijn leven wendde ik me aarzelend tot therapie. Ik koos Jennifer als mijn raadslid en het is een van de beste beslissingen die ik heb genomen. Ze was in staat om mijn problemen te identificeren en te begeleiden. Bij elke sessie gaf ze me taken die ik doordeweeks moest doen en die me zouden helpen mijn zelfvertrouwen terug te winnen. Dankzij haar is mijn kijk op het leven veranderd. Als ik ooit weer in een donkere periode vast zou komen te zitten, zou ik erop vertrouwen dat ze me zou helpen de antwoorden te vinden. Heel erg bedankt voor uw hulp.'
'Alyssa hielp me door een moeilijke tijd waarin ik in mijn hoofd zat. Ik ben haar en BetterHelp erg dankbaar. '
Gevolgtrekking
Veel factoren dragen bij aan psychisch leed. Hoewel sommige mensen de symptomen zelf leren verminderen en / of beheersen, zijn er momenten waarop u hulp nodig heeft van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Spreken met een hulpverlener is een geweldige manier om psychische problemen aan te pakken, zodat u kunt genezen en verder kunt gaan. Neem de eerste stap vandaag.
Deel Het Met Je Vrienden:
