Wat moet u doen als u na het verkiezingsseizoen een depressie ervaart?
Bron: pxhere.com
Het verkiezingsseizoen kan om veel verschillende redenen een moeilijke tijd zijn. De politiek is ongelooflijk verdeeldheid zaaiend, controversieel en polariserend. Het verkiezingsseizoen heeft een manier om mensen binnen te halen en ervoor te zorgen dat ze worden geïnvesteerd in de uitkomst die zij wenselijk achten. Sommige mensen willen echt dat de ene kandidaat de andere verslaat. Als dit niet het geval is, kan het erg moeilijk zijn om ermee om te gaan. Dit is wat mensen vatbaarder maakt voor depressies na het verkiezingsseizoen.
Depressie na het verkiezingsseizoen nader bekeken
Psychology Today bevestigtdat depressie na het verkiezingsseizoen een heel reëel fenomeen is. Er zijn veel boosdoeners die bijdragen aan deze vorm van depressie en de media is daar een van. Mensen die het nieuws bijhouden, zijn zich bewust van hoe het nieuws verhalen sensationeel kan maken en zelfs van tijd tot tijd de waarheid kan uitrekken. Verschillende mensen hebben vaak verschillende opvattingen over de pers en de juistheid van rapporten. Niettemin kan constante blootstelling aan verdeeldheid zaaiende, polariserende berichtgeving zeer verontrustend zijn, vooral voor mensen met sterke gevoelens over de uitslag van verkiezingen.
Risicofactoren
Een grondige kennis van de risicofactoren die verband houden met depressie na een verkiezingsseizoen is absoluut noodzakelijk. Het staat al vast dat media zelf een rol spelen bij de negatieve emoties die vaak worden opgewekt. Dat is echter slechts het topje van de ijsberg. Geloof het of niet, de kandidaten kunnen zelf stress en spanning opwekken die later tot depressie kunnen leiden. Kandidaten aan beide zijden van het gangpad bezorgen vaak toespraken, opmerkingen, advertenties en andere soorten berichten die schadelijk zijn en isolement kunnen veroorzaken. Elke kandidaat die zich kandidaat stelt, wil winnen en vindt het misschien niet erg om naar lage niveaus te bukken om dat te doen.
Bron: flickr.com
Nog een andere risicofactor komt in de vorm van het omgaan met anderen die mogelijk tegengestelde opvattingen over een bepaalde kandidaat delen. Afhankelijk van aan wie iemand wordt blootgesteld, kan het moeilijk zijn om met iemand om te gaan die opvattingen heeft die in strijd zijn met die van hen. Het is niet ongebruikelijk dat mensen enorme discussies met elkaar krijgen over politiek en kandidaten die zich op een bepaald moment kandidaat stellen. Helaas is er soms een einde gekomen aan huwelijken, relaties en levenslange vriendschappen als gevolg van grote meningsverschillen over verkiezingen.
Tijdens de verkiezing is het niet abnormaal dat mensen extreem geïnvesteerd raken in een kandidaat. Veel mensen die een kandidaat steunen, doneren vaak geld, wonen bijeenkomsten bij en nemen anderszins deel aan campagnes voor de door hen gewenste kandidaat. Het is heel gemakkelijk om zwaar emotioneel geïnvesteerd te raken zonder het zelfs maar te beseffen. Wanneer een persoon dat allemaal alleen doet om zijn kandidaat te laten verliezen van zijn tegenstander, kunnen teleurstelling, woede, verdriet en depressie volgen. Extreme emotionele investeringen in politici tijdens het verkiezingsseizoen kunnen zeer gevaarlijk worden voor de emotionele gezondheid en het welzijn van een persoon.
Omgaan met depressie na het verkiezingsseizoen
Het lijdt geen twijfel dat het omgaan met depressie na het verkiezingsseizoen een uitdaging is. Gelukkig is deAmerican Psychological Associationheeft een aantal handige tips die mensen kunnen gebruiken in het belang van hun geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Sommige van de volgende tips zullen voor bepaalde personen effectiever zijn dan andere en dat is oké. Elke persoon heeft zijn eigen coping-mechanismen en acties die het beste bij hem of haar passen. Aan het eind van de dag gaat het erom om na het verkiezingsseizoen door een depressie heen te werken.
Verminder blootstelling aan de media
De rol die de media spelen bij depressies na het verkiezingsseizoen is al duidelijk. Daarom is het raadzaam uw blootstelling aan media te verminderen als u iemand bent die door de verkiezingsuitslag een depressie doormaakt. Zelfs nadat een kandidaat heeft gewonnen, gaat het nieuws meestal over de overwinning, gedachten over de overwinning, de concessieverklaring van de kandidaat die heeft verloren, enz. Constante blootstelling aan dit soort energie kan depressie verergeren. Afhankelijk van het werk van een persoon, is het misschien niet mogelijk om alle blootstelling aan de media af te sluiten. Het is echter bewezen dat bezuinigen op welke manier dan ook nuttig is.
Blijf uit de buurt van politieke gesprekken
Veel mensen geloven dat politiek en religie twee onderwerpen zijn die waar mogelijk moeten worden vermeden. Als u de uitslag van een verkiezing nog steeds emotioneel verwerkt, dan doet u er misschien goed aan de gesprekken die met politiek te maken hebben, te vermijden. Deze gesprekken kunnen erg snel lelijk worden; bovendien hebben de politiek en kandidaten die zich kandidaat stellen soms een manier om het slechtste in mensen naar boven te halen. Soms kunnen de aangenaamste en zachtaardigste individuen boos of confronterend worden als het gaat om politieke kwesties en kandidaten die ze goedkeuren. Soms is het beter om op veilig te spelen en deze gesprekken helemaal te vermijden.
Verander uw focus
Bron: fshoq.com
Energie gaat waar de aandacht stroomt. Om deze reden is het focussen op dingen die vreugde in je leven brengen een andere geweldige manier om depressie na het verkiezingsseizoen te overwinnen. Er is veel meer in het leven dan alleen politiek. Breng tijd door met familie en vrienden, ga op vakantie, eet in een nieuw restaurant of neem misschien zelfs een recreatieve les. Een van de beste manieren om een depressie na een verkiezingsseizoen te boven te komen, is door het zo druk te hebben met andere zaken dat je niet de bandbreedte hebt om je te concentreren op politieke kandidaten en verkiezingsresultaten.
Raak betrokken bij uw gemeenschap
Omgaan met een klap als gevolg van de uitslag van een verkiezing kan echt ontmoedigend zijn. De wereld hoeft echter niet te eindigen omdat uw gewenste kandidaat de verkiezingen niet heeft gewonnen. Ongeacht waar u politiek staat, er zijn groepen, vrijwilligersorganisaties en andere manieren waarop u betrokken kunt raken bij uw gemeenschap. Het is een algemene misvatting dat verkiezingsuitslagen het einde zijn van alles. Jezelf omringen met andere gelijkgestemde individuen kan ook helpen om je mentale en emotionele gezondheid te verbeteren.
Ga proactief om met sociale media
Sociale media kunnen erg lastig zijn na een verkiezingsseizoen. Individuen van alle politieke voorkeuren hebben de neiging om op te scheppen of video's, statusupdates en andere inhoud te posten die de draak steekt met de zijde wiens kandidaat niet heeft gewonnen. Ook dit kan depressie verergeren. Om deze reden kan het in uw beste belang zijn om bepaalde accounts of pagina's te negeren, niet meer te volgen of zelfs te blokkeren. Sociale media hebben veel voordelen, maar als ze worden misbruikt, kunnen ze ook grote schade aanrichten aan iemands geestelijke gezondheid. Wees waakzaam en zorg ervoor dat u alleen inhoud opneemt die goed voor u is.
Waarom het belangrijk is om voor jezelf te zorgen
Ongeacht hoe de verkiezingen zijn verlopen, u en uw geestelijke gezondheid zijn buitengewoon belangrijk. De politiek zal er altijd zijn. Er zullen altijd nieuwe rassen, nieuwe kandidaten en nieuwe politici zijn. Er is echter maar één jij.
De gevolgen van klinische depressie zijn erg gevaarlijk en dit is informatie waarvan mensen zich bewust moeten zijn.WebMDlegt uit dat een depressie die onbehandeld en onopgelost blijft, mensen openstelt voor een overvloed aan andere mentale, emotionele en zelfs fysieke gezondheidsproblemen.
Slaapcomplicaties, schade aan interpersoonlijke relaties en een achteruitgang van het algemene welzijn zijn elk gevaar voor depressie. Extreme depressie kan ook iemands vermogen belemmeren om succesvol te functioneren in zijn dagelijkse leven. Zoals u zich kunt voorstellen, is depressie, of het nu na een verkiezingsseizoen is of onder andere omstandigheden, niets om mee te rotzooien. De juiste maatregelen nemen om uzelf te beschermen, is van groot belang.
U hoeft er niet alleen mee om te gaan
Bron: flickr.com
Als u nog steeds met een depressie worstelt, zelfs nadat u de bovenstaande suggesties heeft opgevolgd, dan kunt u er baat bij hebben om met een professionele therapeut te werken. Therapeuten kunnen echt het verschil maken bij het geven van advies en begeleiding, die specifiek is afgestemd op jou en jouw individuele behoeften. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen. U kunt er ook achter komen dat depressie na een verkiezingsseizoen een aanwijzing is voor een ander onderliggend probleem. Als dit het geval blijkt te zijn, zal het werken met een therapeut zeker een verschil maken in uw leven.
Bij BetterHelp hebben we een eliteteam van therapeuten die met u kunnen samenwerken. U kunt contact opnemen wanneer het u uitkomt en in contact komen met een van de duizenden therapeuten op momenten die voor u werken.
Deel Het Met Je Vrienden:
