Waarom huil ik als ik boos word, waardoor ik er zwak uitzie?

Mensen uiten hun woede op verschillende manieren

Woede is een ingewikkelde emotie. Als je boos wordt, kun je overweldigd, explosief of zelfs betraand worden, terwijl je boze tranen huilt.

Iedereen drukt woede anders uit. In veel delen van de wereld, waaronder de Verenigde Staten, heeft de samenleving een manier om emotionele toestanden te genereren door sommige emoties andere waarden toe te kennen dan andere. We hebben de neiging om boosheid als krachtig te beschouwen en associëren het met schreeuwen en geweld, terwijl we de neiging hebben om verdriet als week te beschouwen en het te associëren met huilen. Het is geen wonder dat boze tranen verwarrend kunnen zijn. Dit is een beetje anders dan het soort tranen dat je vergoot na het bekijken van een trieste film.

Als je merkt dat je zo boos wordt dat je boze tranen begint te huilen, ben je niet de enige hierin, en het maakt je niet zwak; het maakt je mens. We zullen dit idee verder onderzoeken, maar laten we van tevoren tot de conclusie komen dat of je nu boos, verdrietig of gelukkig bent of wat dan ook, emotionele tranen in orde zijn.

Bron: unsplash.com

Boos huilen komt vaak voor

Sommige mensen raken ongelooflijk overweldigd door hun boze gevoelens. Ze kunnen uithalen naar anderen. Het kan eruit komen als harde woorden of geschreeuw - of, ja, zelfs boze tranen. Soms kan het zelfs moeilijk zijn om te stoppen met huilen als je boos bent.

Andere mensen hebben het moeilijk om hun woede te uiten, en in plaats van te schreeuwen, raken ze zenuwachtig of emotioneel. Op deze momenten zijn de gevoelens intens en laten ze hun woede de vrije loop door boze tranen te huilen. Soms is de woede zo intens dat je het gevoel krijgt dat je verhemelte pijn doet.

Als je boos huilt, word je er niet zwak van. Je drukt echte emoties uit. Als je je woede echter anders wilt beheersen of uiten, zijn er handige hulpmiddelen en coping-mechanismen die je kunt gebruiken als je zin hebt om te huilen, zoals meditatie, therapie of een dagboek bijhouden. We zullen deze tools later in het artikel bespreken, evenals hoe je een therapeut kunt vinden als je denkt dat je er misschien een nodig hebt.

Daaronder wordt woede gekwetst. Daarom huilen veel mensen als ze boos zijn. Ze hebben de woede omzeild en zijn direct naar de onderliggende emotie gegaan. Hoewel dit misschien weer als 'zwakte' klinkt, is het eigenlijk een gezondere en meer volwassen manier om met sterke emoties om te gaan.

Als je boos bent, lijd je ook door iets dat iemand je heeft aangedaan of door een situatie die het leven je heeft aangedaan. Er is niets mis met huilen als je boos bent. Hoe je je woede ook uitdrukt, het is oké, zolang je jezelf of iemand anders geen pijn doet. Boze tranen zijn een manier om deze gevoelens op een veilige en gezonde manier naar buiten te laten komen. Het kan enigszins problematisch zijn als je niet kunt stoppen met huilen, maar je moet je niet door je tranen laten voelen alsof je zwak bent. Boos huilen is voor het grootste deel heel normaal en maakt je niet ongewoon.

Sommige mensen hebben meer contact met hun emoties dan anderen en hebben misschien meer emotionele tranen dan anderen. Als je een van die mensen bent, zou je kunnen huilen als je boos wordt, wat je niet minder dan of zwak maakt. Je drukt woede uit op de beste manier die je kent - door middel van boze tranen. Als je bang bent dat je te vaak huilt en je kunt niet stoppen met huilen, dan kan dat een teken zijn van een psychische aandoening, maar dat is een beetje anders dan standaard boos huilen.

Bron: unsplash.com

BetterHelp begrijpt uw ​​woede

Als je niet zeker weet waarom je huilt als je boos bent, kan counseling je helpen dat uit te zoeken. Helaas kan het moeilijk zijn om een ​​therapeut te vinden. In sommige gebieden is het misschien onmogelijk. En als je eenmaal een therapeut hebt gevonden, kan het zelfs nog moeilijker zijn om er een te betalen.

BetterHelp is een online platform dat u helpt een therapeut te vinden uit duizenden professionele en erkende therapeuten en counselors. Als je eenmaal een therapeut hebt gevonden die geschikt voor je lijkt, kun je elkaar ontmoeten via privéchats en spraak- of video-oproepen. Als u een therapeut zoekt en later vaststelt dat deze niet geschikt voor u is, is het gemakkelijk om een ​​andere te vinden.

BetterHelp is goedkoper dan online een therapeut ontmoeten, maar het is niet gratis. Dat komt omdat BetterHelp hun therapeuten en counselors en bedrijfskosten moet betalen. U hoeft zich nooit zorgen te maken: 'Verkoopt BetterHelp mijn informatie?' of 'Heb ik de rechten voorbehouden op mijn BetterHelp-gegevens?' U kunt op BetterHelp vertrouwen.

De counselors van BetterHelp begrijpen complexe emoties, waaronder woede. Ze zullen je niet beoordelen vanwege je boze tranen.

Elke persoon heeft een andere relatie met woede. Als je het moeilijk vindt om mensen te vertellen dat je boos bent zonder te huilen, dan is je online therapeut hier om je te helpen die gevoelens te onderzoeken en de oorzaak te achterhalen waarom je boos bent en huilt.

Je weet misschien niet waarom je instort als je boos bent. Je counselor zal je ondersteunen bij het praten over je gevoelens, inclusief woede, en bij het ontdekken hoe je woede op een gezonde manier kunt uiten.

bijbelse betekenis van overstromend water in een droom

Je verdient het om al je emoties te kunnen uiten zonder schuldgevoel of schaamte. Bij online counseling kun je positieve copingvaardigheden voor woede ontwikkelen. Veel therapeuten zijn ook experts in complexe kwesties zoals eetstoornissen en zelfs een bipolaire stoornis. De wetenschap dat u hulp kunt krijgen bij een bipolaire stoornis en andere complexe aandoeningen, helpt om te laten zien hoe nuttig online therapie kan zijn.

Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs.

Counselor beoordelingen

'Kay heeft me geholpen mijn perceptie te veranderen en de cyclus van negatieve gedachten te doorbreken. De korte tijd dat ze met mij heeft gewerkt, is veel gunstiger geweest dan veel langere perioden in traditionele therapie. Ik denk dat er ook iets vrijgevends is aan het online chatformaat. Het is voor mij gemakkelijker om via deze media open te staan ​​dan persoonlijk, en ik kan veel sneller op de 'echte' kwesties ingaan. Het was echt een geweldige ervaring. '

'Tot nu toe was mijn tijd met Jyl echt geweldig. Ze heeft me geholpen tekenen van mijn woede te herkennen en hoe daarmee om te gaan. Ze is erg aardig en lijkt mijn problemen echt te begrijpen en heeft geweldige manieren om me te helpen met de dingen die ik wil en nodig heb. Ik ben erg blij dat ik deze online therapie heb gevonden, want met mijn werk kon ik gewoon niet naar een soort therapie op kantoor gaan, dit was een geweldige ervaring en ik kijk uit naar de geweldige ondersteuning die ik hier weet. ga vooruit in mijn leven. '

Handige hulpmiddelen om uw woede te beheersen

Elke keer dat je zin hebt om boze tranen te huilen, is het oké om jezelf die emotie te laten ervaren en die emotionele tranen te huilen. Er zijn echter enkele gevallen waarin uw boze tranen & hellip; ongemakkelijk. Als je zo veel huilt dat je verhemelte pijn doet, wil je misschien proberen de dingen beter onder controle te houden. Hier bespreken we enkele benaderingen die u zelf kunt volgen als u er niet zeker van bent of u op dit moment een therapeut moet zoeken. Onthoud gewoon dat testtherapie een verschil kan maken en dat deze coping-mechanismen misschien niet altijd voldoende zijn om uw woede goed te beheersen.

Meditatie

Volgens een recente studie van het tijdschriftBewustzijn en cognitie, zelfs slechts één meditatiesessie kan iemands gevoelens van woede verminderen.

Woede is een gezonde emotie als je weet hoe je het moet overbrengen zonder anderen te kwetsen. Maar aanhoudend en vaak woedend zijn, kan uw kwaliteit van leven schaden. Het is moeilijk om de hele tijd boos te zijn en je wilt niet zo zijn. Woede en frustratie kunnen uw leven op verschillende manieren schaden. Je wilt niet constant boos zijn en niemand wil regelmatig in tranen uitbarsten.

Als je boos bent, wordt je sympathische zenuwstelsel geactiveerd. Je ademhaling wordt oppervlakkig, je hart raast en je bloeddruk stijgt. De beste manier om dit te bestrijden is misschien door te mediteren. Meditatie helpt je om je geest en het centrale zenuwstelsel te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om te ontspannen - geen boze tranen nodig. Je hoeft alleen maar diep adem te halen en te ontspannen. Ontspan je gezichtsspieren en probeer de woede die je van binnen voelde los te laten. Dit kan je helpen om tranen op afstand te houden en het maakt het ook gemakkelijker om met intense emoties om te gaan.

Meditatie vertraagt ​​de reacties van uw lichaam en helpt u te reageren voordat u reageert. Door dagelijks 20 minuten te mediteren, leer je jezelf meer controle over je lichaam en geest te hebben. Elke dag op een bepaald tijdstip mediteren (wanneer je wakker wordt, voordat je naar bed gaat, tijdens je lunchpauze, enz.) Kan voordelen hebben, maar mediteren kan ook op elk moment dat je boze tranen voelt opkomen.

Bron: unsplash.com

Journaling

Een gestructureerd gedachtendagboek dat u kan helpen bij het begrijpen en beheersen van woede door te leren identificeren wat u boos maakt, waarom en hoe u erop kunt reageren in plaats van erop te reageren. Een gestructureerd gedachtendagboek is een uitstekende plek om boosheid te verwerken.

U kunt situaties noteren waarin u worstelt met uw woede en een gezamenlijke inspanning leveren om uw gedrag te veranderen als u in het leven niet de gewenste resultaten krijgt. U kunt uw dagboek ook meenemen naar een therapiesessie en het hardop voorlezen aan uw therapeut. Ze zullen enig inzicht hebben in hoe ze uw gevoelens kunnen interpreteren. Een therapeut zal je helpen als je je zorgen maakt dat je je hele leven te vaak moet huilen. Ze bieden substantiële sociale ondersteuning en het bijhouden van een dagboek is een van de praktijken die ze vaak gebruiken.

Dit is hoe het werkt:

droom over verliefdheid

Evenement:Schrijf de gebeurtenis op die je boos maakte.

Gedachte:Wat was uw onmiddellijke reactie op het evenement? Beschrijf uw onmiddellijke, reactionaire gedachten over de gebeurtenis.

Gevoel:Hoe voelt u zich na uw onmiddellijke reactie op de gebeurtenis? Misschien voel je je afgewezen en over het hoofd gezien.

Gedrag:Wat doe je hierna? Schreeuw je terug naar je baas? Huil je in de badkamer?

Het is belangrijk om op te merken wat u doet als u boos wordt. Als u begrijpt waarom u de acties onderneemt, kunt u leren en groeien.

'Ik voelde me zo boos dat ik begon te huilen' is een goede plek om te beginnen, maar als je inzendingen zo kort blijven, verken je het moment waarschijnlijk niet echt.

Gevolgen:Wat gebeurt er als gevolg van al deze gedachten, gevoelens en handelingen?

Laten we zeggen dat je je woede internaliseert en tijdens de lunch boze tranen huilt. Maakt dat de situatie beter? Het kan ervoor zorgen dat u zich minder alleen voelt in uw woede, maar lost het probleem misschien niet op.

Bron: pixabay.com

Woede: emotie of reactie?

Dit overkomt velen van ons: we huilen als we boos zijn. We worden zo boos op een vriend, familielid of een situatie of persoon op het werk dat terwijl we onze zaak verkondigen, de tranen over het gezicht beginnen te rollen. U voelt zich rood en uw gezicht kan zelfs rood worden. Je bent bang dat je het argument verliest als je ogen beginnen te huilen. Klinkt dit bekend? Veel mensen hebben eerder in deze situatie gezeten en u weet dat tranen vergieten soms lastig is.

Waarom huilen we als we boos worden? Hoe komt het dat sommige mensen boos kunnen worden en nooit een traan kunnen laten? We zouden misschien willen zijn zoals die mensen, maar dat zijn we niet. Dus huilen tijdens het proces van boosheid zorgt ervoor dat sommigen van ons zich zwak voelen. In onze samenleving wordt woede vaak geassocieerd met macht. Als je huilt, kan het voelen alsof je deze 'kracht' verliest.

Een van de redenen waarom we worstelen met het feit dat we huilen als we boos zijn, is dat de meeste mensen woede niet als een emotie associëren, maar eerder als een reactie.

Woede wordt gezien als een reactie op iets dat iemand anders heeft gedaan. Als je boos bent, vindt er vaak een actie plaats - deuren dichtslaan, schreeuwen, met dingen gooien en helaas zelfs iemand fysiek aanvallen.

Er zijn zoveel verschillende manieren waarop mensen handelen tijdens een boze episode - ook met boze tranen. We verliezen uit het oog dat woede een legitieme en echte emotie is; het maakt deel uit van de menselijke ervaring. Het zou niet normaal of gezond zijn als we nooit boos zouden worden. Het gaat erom hoe we ervoor kiezen om het uit te drukken.

De meesten van ons raken liever iets dan dat we worden gereduceerd tot een snikkende puinhoop voor de persoon die we wanhopig willen begrijpen waarom we boos zijn en uiten wat we willen dat ze veranderen. Als wij 'boze criers' naar onze staat van dienst zullen kijken, kunnen we zien dat we meer verschillen oplossen dan degenen die gewelddadig handelen door te schreeuwen, de schuld te geven of te slaan. Het is niet verrassend dat mensen zich schamen voor boos huilen, maar het is jammer dat mensen niet erkennen dat het gezond kan zijn. Gebruik het rationele deel van de hersenen om te proberen te onthouden dat boos huilen niet per se een slechte zaak is.

Woede - de secundaire emotie

Het interessante is dat woede een emotie is en eigenlijk een secundaire emotie. De primaire emoties zijn emoties die ons kwetsbaarder maken, zoals angst, onrust, gebrek aan respect, schaamte en anderen. Deze emoties worden in onze samenleving niet gelijkgesteld met macht, woede is dat, dus het wordt vaak uitgedrukt, terwijl de persoon in werkelijkheid waarschijnlijk een primaire emotie voelt en woede is wat uiteindelijk wordt uitgedrukt.

Dit komt iets vaker voor bij mannen. Mannen zullen zich vaak minder op hun gemak voelen als ze kwetsbaar zijn dan vrouwen en zullen vaker boosheid vertonen - inclusief boze tranen. Een deel hiervan heeft te maken met ontwikkelingsproblemen bij kinderen. Mannen zijn mogelijk op een ongezonde manier opgevoed en deze negatieve ontwikkeling van het kind heeft geleid tot woedeproblemen op volwassen leeftijd. Dit kan worden verholpen door hulp te zoeken.

Zowel mannen als vrouwen kunnen troost vinden in het feit dat therapie mensen helpt effectief met woede om te gaan. Neem de tijd om uw woede op een gezonde manier te verwerken. Neem een ​​glas water en kalmeer als je eenmaal in staat bent. Als u de behoefte voelt, kunt u de hulp van een therapeut inroepen om u te helpen uw woede te verwerken. Je zult veel beter in staat zijn om met woede om te gaan als je vooruitgaat en je zult je niet meer zo beschaamd voelen als je boos bent als je huilt. Tranen kunnen gezond zijn, of ze nu boos zijn of niet, en een therapeut kan je helpen ervoor te zorgen dat je op een gezonde manier met je emoties omgaat.

Bron: pxhere.com

Huilen is oké

Mensen die huilen als ze boos zijn, huilen waarschijnlijk ook als ze verdrietig zijn, en zelfs als ze gelukkig zijn. Huilen is een normale fysiologische reactie op het voelen van emoties. Het is niet ongebruikelijk dat je zin hebt om te huilen als je gefrustreerd of boos bent. Geweld doet zich voor wanneer mensen die gek zijn het gevoel hebben dat ze worden gestraft en geen andere uitlaatklep hebben. Deze straf kan een autoritaire ouder zijn of misschien leeftijdsgroepen die het aandurven om uit elkaar te gaan als ze door een leraar worden gestraft.

De volgende keer dat je met een zoon, dochter, echtgenoot of zelfs je baas gaat zitten en praat over iets dat je van streek heeft gemaakt of zelfs boos heeft gemaakt, kom maar op.

Het is oké om boos te zijn, want woede is een menselijke emotie. Huilen is een volkomen acceptabele manier om met je gevoelens om te gaan. Tranen van woede kunnen soms zelfs gezond voor je zijn. Als je er last van hebt, of als je je zorgen maakt over hoe andere mensen zullen reageren, kun je eerlijk zijn en zakelijk zeggen: 'Ik huil soms als ik boos ben.' Het is niet iets om je voor te schamen. Het is net alsof sommige mensen geen afscheid nemen omdat ze daardoor aan het huilen zijn. Het is een simpele fysiologische reactie. Het is niet nodig om verlegen of verlegen te zijn over een fysiologische reactie die u niet per se onder controle kunt houden.

Er zijn veel mensen die het moeilijk vinden te accepteren dat boos huilen oké is. U kunt zich zelfs zorgen maken dat huilen een symptoom is van een soort psychisch probleem. Sommige mensen hebben persoonlijkheidsstoornissen die tot huilen leiden. Persoonlijkheidsstoornissen zijn meestal niet de reden waarom mensen huilen als ze boos worden, maar je kunt altijd met een professional praten als je je zorgen maakt. Als je veel huilt en denkt dat dit een negatieve invloed heeft op je leven, dan is het misschien het beste om hulp te zoeken. Met de hulp van een professional kun je je gevoelens gaan begrijpen en waarom je zo huilt. Je tranen kunnen gewoon betekenen dat je boos bent, maar ze kunnen uiteindelijk veel meer betekenen. Praat met iemand die vandaag kan helpen om erachter te komen of je boos bent of dat je hulp nodig hebt bij een andere aandoening.

Een professional kan helpen bij het beantwoorden van de vraag 'Waarom huil ik?'

Ook al zijn woede en huilen beide normale reacties op het voelen van intense emoties, als je merkt dat je boos bent of huilt om schijnbaar 'geen duidelijke reden', moet je misschien met iemand praten om het probleem op te lossen. Als je tegen jezelf blijft zeggen: 'Ik ben de hele tijd boos en ik kan niet stoppen met huilen', dan kan dat zeker betekenen dat je hulp nodig hebt.

Soms voelen we gevoelens zo intens dat ze moeilijk uit te drukken zijn. Een counselor met ervaring in counseling en hoger onderwijs in zijn vakgebied kan erg behulpzaam zijn om je manieren te leren om te vertragen en te communiceren wat belangrijk voor je is, zodat je je punt duidelijk kunt maken, mogelijk zonder boze tranen te huilen.

Bron: pexels.com

Counseling kan ook nuttig zijn als u merkt dat u vaak huilt, omdat u misschien een onderliggende overtuiging hebt dat uw woorden en gevoelens er niet toe doen, of dat niemand u serieus zal nemen.

Als je wilt dat mensen je serieus nemen, moet je zelfverzekerd zijn. Een counselor kan met u samenwerken om u te helpen vertrouwen te krijgen en een communicatiestijl te vinden die bij u past.

Het is belangrijk dat u begrijpt dat de manier waarop u zich voelt een persoonlijk recht is en dat niemand u kan vertellen dat u gelijk of ongelijk hebt. Voor mensen die zijn opgegroeid in huishoudens waar de gevoelens van kinderen niet werden erkend of voor iemand die een emotioneel ongezonde relatie heeft gehad, kan dit een barrière zijn die een counselor hen kan helpen overwinnen.

Deel Het Met Je Vrienden:

13 nummer betekenis