Waarom u uw behoefte aan onmiddellijke voldoening moet opgeven

Vaak is het niet leuk om te wachten op iets dat we willen. Mensen houden er niet van om te wachten, en om eerlijk te zijn, voelt het goed om onmiddellijk te krijgen wat we willen. Dat gezegd hebbende, is er ook de voldoening van het krijgen van een beloning of resultaat waar we lang op hebben gewacht, vooral als we hard hebben gewerkt en veel moeite hebben gedaan. Dit soort voldoening is veel bevredigender dan de voldoening die we krijgen van iets dat van korte duur is of dat van onze kant weinig tot geen inspanning vereist. Het is niet zo dat je alleen naar het een of het ander moet streven, maar velen van ons hebben moeite met wachten op een resultaat op lange termijn en gaan in plaats daarvan voor de snelle en gemakkelijke beloning - elke keer weer.

1055 engel nummer tweelingvlam

Bron: pexels.com

Als je leven begint te voelen alsof het uit de hand loopt, dan heb je misschien iets te veel toegegeven aan onmiddellijke bevrediging. Dit kan zich op verschillende manieren voordoen, zoals een eetstoornis of een soort gok-, alcohol- of drugsverslaving. Als u dit soort problemen ervaart, weet dan dat u niet de enige bent. De experts van Betterhelp hebben mensen kunnen helpen die worstelen met impulscontrole. Als je ooit in nood bent, kun je contact met ze opnemen, zodat je je leven weer op de rails kunt krijgen. Bekijk de onderstaande informatie om meer te weten te komen over waarom het belangrijk is om uw behoefte aan onmiddellijke bevrediging op te geven om een ​​bevredigend leven te leiden.

Wat is onmiddellijke bevrediging?

Onmiddellijke bevrediging betekent meteen krijgen wat je wilt, of in ieder geval binnen een zeer kort tijdsbestek. Voor veel dieren, inclusief mensen, is het logisch dat onze instincten ons sturen in de richting van het zoeken naar onmiddellijke bevrediging. In tijden vóór de beschaving was het zo snel mogelijk vinden van voedsel of onderdak vaak de sleutel om te overleven en kreeg het voorrang op langetermijnoplossingen; ze moesten verhongering of een roofdier onmiddellijk vermijden. In de loop van de tijd zijn we echter geëvolueerd en dat is niet langer nodig; in plaats daarvan is het gewoon een verlangen geworden.

Onmiddellijke bevredigingsbias

We zijn vastbesloten om een ​​snelle en gemakkelijke oplossing te zoeken in plaats van na te denken over resultaten op de lange termijn. Dit wordt een onmiddellijke bevredigingbias genoemd. Een beloning of positieve resultaten uitstellen om een ​​beter resultaat op de lange termijn te krijgen, is een aangeleerd gedrag dat mensen bewust moeten proberen te bereiken. Dat is de reden waarom kinderen op dit moment geneigd zijn naar oplossingen te zoeken die hen geven wat ze willen; ze denken niet na over toekomstige gevolgen of beloningen. Je hebt misschien gehoord van de Stanford Marshmallow-experiment, waarin aan kleuters van een jaar of vier werd gevraagd of ze nu liever één marshmallow of later twee marshmallows wilden. In het geval van de kinderen betekende wachten tot later een kwartier extra voordat ze de marshmallows kregen. De meeste kinderen antwoordden dat ze nu de marshmallows wilden, ook al zouden ze een kleinere hoeveelheid krijgen.

Enerzijds is dit gedrag logisch omdat we niet altijd kunnen vertrouwen op wat de toekomst brengt. De toekomstige marshmallows zijn onzeker. Als we jagen of voedsel verzamelen, is het voedsel dat we nu vinden een gok. Aan de andere kant ontdekte het experiment dat naarmate de kinderen opgroeiden tot tieners en volwassenen, degenen die betere zelfbeheersing vertoonden, over het algemeen een betere gezondheid hadden, hogere testscores op school en betere sociale vaardigheden, en betere levensbeslissingen.

Het is vergelijkbaar met volwassenen. Als we de keuze hebben om nu geld uit te geven of te investeren en het voor later te laten groeien, gaan velen van ons ermee door. We weten dat beleggen een grote uitbetaling kan hebben. We weten ook dat er geen garantie is dat het geld of wijzelf in de toekomst zullen bestaan. Velen van ons gaan echter te ver in het uiterste van de uitgaven. Dat is waarschijnlijk de beste route is ergens in het midden- tussen het bevredigen van sommige driften en het oefenen van zelfbeheersing.

Bron: rawpixel.com

Laat de feiten van het Marshmallow-experiment je echter niet teleurstellen als je de neiging hebt om weinig zelfbeheersing te hebben. U kunt stappen ondernemen om uw zelfbeheersing te verbeteren.

Waarom kan onmiddellijke bevrediging schadelijk zijn?

Onmiddellijke bevrediging is een brede term die kan worden toegepast op een verscheidenheid aan verschillende impulsen. Welke effecten het heeft, hangt af van de impulsen waarnaar u handelt. Wat we zeker weten, is dat constant dingen ogenblikkelijk krijgen, maakt mensen minder geduldig, en geduld is nodig voor een van de belangrijkste aspecten van ons leven: sociale interactie en relaties. Hier zijn een paar van de andere gebieden waar een gebrek aan zelfbeheersing je leven kan schaden.

Financiële zekerheid

Planning voor uw toekomst vereist het vermogen om uw aandacht af te leiden van onmiddellijke beloningen. Individuen die kunnen nadenken over de toekomstige voordelen van het accumuleren van activa, verkeren doorgaans in betere financiële situaties naarmate hun leven vordert.

nummer 939

Gezond gewicht

Het eten van wat er beschikbaar was, was geweldig voor onze voorouders. Ze wisten niet wanneer ze weer zouden kunnen eten. Helaas hebben velen van ons nog steeds die primitieve drang om te eten wanneer er voedsel beschikbaar is, en nu is voedsel bijna constant beschikbaar. Het is waarschijnlijk niet onzeker wanneer en waar u uw volgende maaltijd zult vinden. Eten is leuk, maar de gezondheidsresultaten van constant overgeven zijn dat minder.

Creativiteit en levensdoelen

Je hebt maar zo veel tijd op de dag. Wanneer u de dingen die u naar uw langetermijndoelen zouden brengen, uitstelt ten gunste van iets dat uw interesse gemakkelijk kan vasthouden, ruilt u uw toekomst uiteindelijk in voor kleine momenten van voldoening. Het spelen van een videogame kan bijvoorbeeld heel bevredigend zijn, maar als het tijd kost om een ​​vaardigheid te oefenen die je hobby of carrière zou verbeteren, dan is het misschien niet de beste afweging voor een bevredigend leven.

Opleiding

Het leren van een onderwerp of vaardigheid vereist geduld en oefening. De enige manier om iets onder de knie te krijgen, is door het steeds opnieuw te oefenen. Maar als u onmiddellijke resultaten verwacht, zult u niet de moeite doen die nodig is om ooit ergens goed in te worden.

Loopbaanontwikkeling

Als je eraan gewend bent geraakt om alles wat je wilt meteen te krijgen, kan het zijn dat je geduld verliest. In bepaalde omstandigheden kan dat betekenen dat u kansen misloopt. Als u bijvoorbeeld aan een nieuwe baan begint, kost het tijd en een gestage inspanning om loonsverhogingen en promoties te behalen.

Bron: rawpixel.com

Maar als je erop ingaat en een schouderklopje verwacht voor alles wat je doet en meteen naar de top gaat, zul je snel de motivatie verliezen. De externe motivatie van positieve bekrachtiging door een supervisor of collega's is een onmiddellijke beloning. Als we op anderen rekenen om onze motivatie te geven, worden we helaas vaak in de steek gelaten. Het ontwikkelen van zelfbeheersing en interne motivatie levert langdurigere resultaten op. Eigenlijk, onmiddellijke bevrediging geeft je een heel kleine beloning voor weinig tot geen werk, maar als je op de lange termijn aan je doelen blijft, kan dit resulteren in een meer bevredigende carrière.

Onmiddellijke voldoening en relaties

Zoals met veel andere aspecten van ons leven, zijn relaties en hoe we ze nastreven ook veranderd. Er zijn veel verschillende apps beschikbaar om u te helpen nieuwe mensen te ontmoeten, en dat hoeft niet per se slecht te zijn. Het is net als de digitale versie van speeddaten, met minder schaamte. Het probleem ontstaat wanneer we proberen een zinvolle verbinding op te bouwen op basis van die vluchtige stukjes gesprek. Zelfs sms'jes zijn niet hetzelfde als echte persoonlijke gesprekken met een andere persoon, maar we kunnen in de val trappen door ons verbonden te voelen met een persoon voordat we hem hebben ontmoet.

wat betekent dromen over wormen?

Bron: rawpixel.com

Dit is vooral problematisch voor de generaties die zijn opgegroeid met digitale communicatie die altijd direct beschikbaar is. Met de toename van sms-gesprekken nemen sociale vaardigheden de neiging af. Iemand die een vloeiend tekstgesprek kan voeren, kan extreem verlegen en onhandig zijn als hij een echt gesprek probeert te voeren, simpelweg omdat hij niet gewend is om op die manier met mensen te communiceren. De waarheid is dat het opbouwen van een relatie tijd kost. Je kunt niet zomaar naar rechts over een app vegen, de persoon een paar dagen een sms sturen en dan aannemen dat wanneer je elkaar ontmoet, je allebei direct verbonden bent en een zinvolle basis voor een relatie hebt.

Ja, elkaars profielen lezen en sms'en om meer over elkaar te weten te komen, kunnen geweldige manieren zijn om een ​​nieuwe persoon te leren kennen, maar ze zijn nog maar het begin. Het is belangrijk om te onthouden dat de duur van een relatie niet de beste maatstaf is voor het succes ervan. Een beëindigde relatie is geen mislukking; het is een leerervaring. Als een relatie niet de bedoeling is, is het beter om deze te beëindigen of langzaam te laten vorderen, in plaats van te proberen deze voortijdig permanent te maken. Bij seksuele relaties is het ook belangrijk om te onthouden dat seks vaak tot gevoelens leidt, en seksueel intiem zijn met iemand kan ons soms voor de gek houden door te denken dat er meer aan de relatie is dan er is.

Dit is het deel waar de behoefte aan onmiddellijke bevrediging relaties verpest. Als je eenmaal die verbinding hebt gemaakt die je zocht, zal het kleinste probleem ervoor zorgen dat iemand met een slechte impulsbeheersing de relatie verlaat, in plaats van hem de tijd en moeite te geven die nodig is om te zien of het zal werken. Dat betekent dat individuen die onmiddellijke bevrediging zoeken in hun ontmoetingen in relaties, moeite kunnen hebben om een ​​blijvende band met iemand anders te vormen.

Waarom verlangen we naar onmiddellijke bevrediging?

Het niet krijgen van datgene waarnaar we verlangen, veroorzaakt angst, zelfs als het ding waarnaar we verlangen niet belangrijk is voor ons voortbestaan. Het is logisch om angst te ontwikkelen wanneer voedselbronnen onbetrouwbaar zijn, maar het heeft geen zin om angstig te worden omdat een pakket dat u besteld heeft een dag later arriveert dan verwacht. Helaas heeft onze geest de neiging om op beide situaties op dezelfde manier te reageren. Dit helpt niet. Terwijl je meteen moeite doet om toegang te krijgen tot een gemakkelijke voedselbron, zou zowel voor de individuele als de sociale groep van primitieve mensen gunstig zijn, maar je partner opblazen omdat je geïrriteerd bent dat je pakket niet is aangekomen, is dat niet gunstig voor jullie beiden. Bovendien kan het zijn dat je opblaast bij een collega omdat je angstig wacht op een telefoontje dat je nog niet hebt ontvangen, waardoor je je 30 seconden een beetje beter voelt, maar de werkrelatie veel langer kan belasten.

Het ding om te begrijpen is dat onze hersenen gaan zelden helemaal de ene of de andere kant op bij het afwegen van kortetermijn- versus langetermijnvoordelen. Als je erover nadenkt om dat geld uit te geven of op te slaan, nu een donut te eten en later een reep of er gewoon een te nemen, worstelen je hersenen waarschijnlijk met wat de juiste beslissing is.

Hoe kun je bevrediging uitstellen?

Tot nu toe hebben we ons voornamelijk gericht op onmiddellijke bevrediging en de effecten ervan. De andere kant van de medaille is een uitstel van bevrediging. Het vermogen om bevrediging uit te stellen wordt ook wel impulscontrole genoemd, en dit is de andere optie die ervoor zorgt dat je hersenen pauzeren en worstelen als je kies voor het bevredigen van een drang of wachten. Vaak resulteert het uitstellen van bevrediging in grotere beloningen en uiteindelijk zelfs meer tevredenheid, maar geduld vereist training. Dus hoe kunnen we leren om geduldiger te worden en die grotere uitbetalingen te behalen?

betekenis van 31

Verschillende methoden om bevredigingswerk voor verschillende mensen uit te stellen, en verschillende typen werken mogelijk beter voor hetzelfde individu in verschillende situaties. Misschien vindt u zelfs dat u meerdere methoden van zelfbeheersing moet gebruiken om uw doelen te behouden en niet toe te geven. Hier zijn enkele manieren om uitgestelde bevrediging te bewerkstelligen en te oefenen.

• Zelfafleiding

Jezelf afleiden van wat je wilt of waarnaar je verlangt, is een van de meest effectieve manieren om je zelfbeheersing te vergroten. Als je aan gezonder eten werkt, is het misschien niet de beste keuze om je aandacht af te leiden van een plakje cheesecake naar de salade die je voor het avondeten gaat eten.

Bron: rawpixel.com

Maar jezelf afleiden met iets dat niets met eten te maken heeft, kan werken. De afleidingsmethode werkt het beste als je aan iets anders plezierigs denkt. Denk bijvoorbeeld in plaats van aan de cheesecake te denken, hoeveel plezier je zult hebben met frisbee spelen of later naar het museum gaan. Of luister naar wat muziek om je gedachten af ​​te leiden van eten. U kunt zelfs een andere activiteit beginnen die u plezier geeft, zoals wandelen of hardlopen.

• Stel je de negatieve gevolgen voor

Een andere manier om je geest te trainen om een ​​slechte gewoonte te stoppen die afhankelijk is van onmiddellijke bevrediging, is door je voor te stellen hoe je leven eruit zou zien als je dat pad blijft volgen. Als u niet elke dag kunt stoppen met het eten van suikerhoudend voedsel, stel u dan eens voor hoe het zou zijn als u diabetes krijgt. Als u probeert te stoppen met roken, stel u dan eens voor hoe het zou zijn om behandeld te worden voor longkanker. Dit zijn onaangename dingen om je voor te stellen, maar ze kunnen gewoon de motivatie zijn die je nodig hebt om te stoppen met het eten van rommel en het roken van sigaretten. U ruilt onmiddellijke tevredenheid in voor gezondheidsvoordelen op de lange termijn.

• Zet uw verlangen in een logisch perspectief

Deze is vrij eenvoudig. In plaats van na te denken over alle dingen die u enthousiast maken over wat u wilt, moet u nadenken over de objectieve kenmerken ervan. Als je overweegt een grote som geld op concertkaartjes te blazen, bereken dan welk deel van je besteedbaar inkomen dat kost. Bedenk welke andere uitgaven er aan het concert verbonden zouden kunnen zijn, zoals vervoer en eten, en u zou uw financiële langetermijndoelstellingen moeten overwegen en hoe deze uitgave hen beïnvloedt.

• Stappen voor het oefenen van uitstel van bevrediging

• • Begin met een kleine verandering.
  • Werk aan het verbeteren van slechts één vaardigheid of gewoonte tegelijk.
  • Ga elke dag door met uw nieuwe praktijk.

Door geduld en zelfbeheersing te leren, kunt u natuurlijk betere relaties opbouwen met alle mensen in uw leven. Als je de bovenstaande stappen hebt geprobeerd, maar nog steeds hulp nodig hebt bij het leren beheersen van je behoefte aan onmiddellijke bevrediging, een gecertificeerde therapeut kan helpen je leert de vaardigheden om je doelen te bereiken.

1234 betekenis liefde

Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, omdat het moeilijk kan zijn om een ​​vertrouwenspersoon te vinden, een afspraak te maken en aan je schema te werken. Overweeg online counselors, zoals die bij BetterHelp. Met BetterHelp heb je toegang tot een platform van therapeuten die gespecialiseerd zijn in de gebieden waar je hulp bij nodig hebt. Ze zijn ook betaalbaar en vooral in uw eigen tijd vanuit uw eigen huis beschikbaar. Neem even de tijd om de recensies van de BetterHelp-counselor hieronder te bekijken om erachter te komen hoe zij anderen met hun problemen hebben geholpen.

Counselor beoordelingen

'In slechts een korte tijd heeft Jennifer me enorm geholpen terwijl ik eraan werkte om de controle over mijn leven en mentale gezondheid te krijgen. Ze zorgt ervoor dat ik me gehoord voel en biedt me echt tastbare en toepasbare tools om me te helpen bij mijn inspanningen.'

'Michelle is een geweldige psycholoog en kan contact maken met mensen en precies weten wat ze moet zeggen. Ze is vrij van oordeel, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat u uw lef morst. Ik ben zo onder de indruk en ben dol op het gemak waarmee ik kan communiceren zonder de angst van een persoonlijke sessie. Bedankt Michelle!'

Gevolgtrekking

Onmiddellijke bevrediging kan op korte termijn bevredigend zijn, maar het zal niet altijd het beste voor je zijn. U kunt leren om positieve keuzes te maken die beter zijn voor uw gezondheid en algeheel welzijn. Als je onderweg ooit problemen hebt of worstelt, heb je altijd bondgenoten aan je zijde die je kunnen helpen. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: