12 manieren om van angst voor spreken in het openbaar af te komen

Mark Twain zei ooit: 'Er zijn twee soorten luidsprekers. Degenen die nerveus worden en degenen die leugenaars zijn. ' Volgens The Washington Post is spreken in het openbaar tegenwoordig de grootste fobie in Amerika. Het zal je misschien verbazen te weten dat veel beroemdheden net zo bang zijn om in het openbaar te spreken als een gewone Joe. Warren Buffett was zo 'doodsbang' om voor een groep medestudenten op de universiteit te spreken dat hij lessen zou vermijden, zodat hij dat niet hoefde te doen. En Warren Buffett is niet de enige beroemde persoon die leed aan angst voor spreken in het openbaar: Abraham Lincoln, Mahatma Gandhi en Harrison Ford zijn slechts enkele van de anderen.

Bron: pixabay.com

Dus, als je lijdt aan angst voor spreken in het openbaar, wees dan gerust te weten dat je niet de enige bent en dat je in goed gezelschap bent. Rust ook uit in het feit dat je net als Warren Buffett en duizenden anderen je angst voor spreken in het openbaar kunt overwinnen.

Angst voor spreken in het openbaar

Voordat we manieren bespreken om angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, moeten we begrijpen waarom we in de eerste plaats zo bang zijn.

Voor het grootste deel zijn we bang om door onze medemensen te worden beoordeeld. Het is mogelijk dat deze angst teruggaat tot het allereerste begin van de menselijke soort toen je, als je sociale groep je niet accepteerde, werd verbannen om de gevaren van het wild alleen onder ogen te zien en het onwaarschijnlijk was dat je het erg lang zou overleven. Als we op een podium staan ​​voor een publiek, hoe groot of klein ook, zijn we bang dat het onderzoek van het publiek onze fouten en zwakheden aan het licht zal brengen en dat we niet geaccepteerd zullen worden. We voelen ons naakt en kwetsbaar.

Manieren om van angst voor spreken in het openbaar af te komen

Dus als u zich klaarmaakt om te spreken en merkt dat uw maag in de knoop zit of merkt dat uw handpalmen zweterig zijn en uw mond droog is, zijn hier 12 dingen die u kunt doen om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen.

# 1 Verwacht geen perfectie

Niemand is perfect. Niemand kan een 100% perfecte toespraak of presentatie houden, zelfs niet de meest bewonderde openbare sprekers zoals John F. Kennedy en Martin Luther King Jr. In plaats van jezelf op te falen door te verwachten dat je perfect bent, kun je eerder je angst voor spreken in het openbaar verminderen door de beste te zijn die je kunt zijn.

Bron: dreamstime.com

# 2 Probeer niet iemand anders te zijn

Steve Jobs gebruikte veel dia's en droeg altijd een zwarte coltrui en een blauwe spijkerbroek. Ja, hij was een boeiende spreker, maar u kunt meer succes hebben als u persoonlijke verhalen vertelt en een pak draagt. Kijk en leer van de beste openbare sprekers, maar probeer ze niet te zijn. Je hebt jouw stijl en boodschap en als je probeert iemand anders te zijn, zal je angst voor spreken in het openbaar alleen maar toenemen.

# 3 Stel je het ergste voor dat zou kunnen gebeuren

Wat is het ergste dat kan gebeuren? Alles gaat mis en je barst in tranen uit, of je wordt van het podium uitgejouwd, of een veelvoud aan andere gênante dingen? De kans is groot dat je je eerder in verlegenheid hebt gebracht en dat zal je weer zijn; dit is niet het einde van de wereld. Spreken in het openbaar bepaalt niet wie je bent; het is maar een klein deel van je iets nieuws leren.

14 engel nummer

Als je bang bent om jezelf in verlegenheid te brengen, denk dan aan Neill Armstrong, de eerste man die voet op de maan zette. Hij vloog met zijn lijnen voor de hele wereld, en hij is nog steeds een held. Hij schaamde zich zo dat hij het jarenlang ontkende voordat hij eindelijk accepteerde dat hij het inderdaad verprutste. Maar hij was de eerste man op de maan en hij maakte een fout in het openbaar spreken niet duidelijk wie hij was. Het was absoluut niet het ergste dat kon gebeuren.

# 4 Onthoud waarom je het doet

Je staat niet op een podium voor een publiek om jezelf bang te maken. Je bent er niet om indruk te maken of om bemind te worden. Nee, u heeft informatie of een bericht dat u wilt delen; uw enige doel is om te onderwijzen, informeren en helpen; niks anders. Hoe minder je je zorgen maakt over jezelf en wat anderen van je denken, en hoe gepassioneerder je bent over je onderwerp, hoe groter de kans dat je het publiek met je meedraagt.

# 5 Bereid je voor, bereid je voor

Bereid uw toespraak of presentatie grondig voor. Schrijf op wat je gaat zeggen en bewerk en proeflees het keer op keer totdat je tevreden bent. Maak een lijst van alles wat je die dag nodig hebt en zorg ervoor dat elektronische apparatuur zoals je laptop, projector of interactief whiteboard die dag beschikbaar is en dat alles in goede staat verkeert. Als u niet handig bent met het installeren van elektronische apparatuur, vraag dan een expert om u op de dag zelf te helpen. Uw angstniveaus zullen naar het dak stijgen als iets niet werkt en u komt er pas 10 minuten voordat u uw presentatie of toespraak moet houden, achter.

Nog een citaat van Mark Twain: 'Het kost me meestal meer dan drie weken om een ​​goede geïmproviseerde toespraak voor te bereiden.'

# 6 Oefenen (en dan nog wat oefenen)

Bron: pixabay.com

Gary Player, een van 's werelds kampioenen golfers, zei:' Hoe harder ik oefen, hoe meer geluk ik krijg. ' Hoe meer u uw toespraak of presentatie oefent, hoe meer zelfvertrouwen u zult hebben, en hoe meer zelfvertrouwen u voelt, hoe minder angst voor spreken in het openbaar u zult hebben.

luipaard geest dier

Oefen voor familie en vrienden; stel hen gerust dat eerlijke feedback is wat u nodig hebt en wilt, en niet vleierij en gemeenplaatsen. Breng de wijzigingen aan die ze hebben voorgesteld als u het met hen eens bent, en oefen opnieuw voor hen.

Vraag een van uw gezinsleden om u op uw telefoon of tablet op video op te nemen, zodat u uzelf eerlijk en objectief kunt bestuderen. Gebruikt u afleidende handgebaren of spreekt u te snel of te langzaam? Breng de wijzigingen aan en neem vervolgens opnieuw een video op.

Als u zich volkomen tevreden voelt, oefen dan opnieuw. En oefen dan nog drie keer.

# 7 Maak het publiek menselijker en minder intimiderend

Als je lijdt aan angst voor spreken in het openbaar, zal iemand je zeker vertellen dat je je publiek naakt moet voorstellen, zodat je je niet door hen geïntimideerd voelt, en als dit voor jou werkt, dan is dat geweldig. Een andere manier om uw publiek menselijker en minder intimiderend te maken, is door vroeg op de locatie aan te komen en een aantal van hen te ontmoeten. Door met uw toehoorders om te gaan en een praatje te maken, en er een paar van hen te leren kennen, wordt u ontspannen en wordt uw spreekangst in het openbaar verminderd.

# 8 Begin met een knal, geen gejammer

Het duurt langer voordat u uw zelfvertrouwen wint als u uw presentatie of toespraak met zachte stem en kleine gebaren begint. De eerste woorden die u uit uw mond komt, moeten luid en duidelijk zijn. Maak je geen zorgen dat je te luidruchtig bent; je krijgt op zijn minst de aandacht van je publiek. Hoe sterker je start, hoe sneller je angst voor spreken in het openbaar zal verdwijnen.

# 9 Laat je niet afschrikken door een geeuw of een frons

Er zullen zeker een paar mensen in het publiek zijn die zullen gapen en friemelen. Misschien hebben ze een late avond gehad, of voelen ze zich niet lekker; focus niet op hen.

Als je een blik werpt op je publiek en wat frons ziet, ga er dan niet vanuit dat ze ontevreden zijn; het kan precies het tegenovergestelde zijn. Ze concentreren zich misschien op wat je zegt, en dat is hun natuurlijke uitdrukking van diepe gedachten.

Als je kritiek kunt verwerken, vraag dan na afloop van je toespraak of presentatie een of twee toehoorders wat ze er leuk aan vonden en wat ze denken dat je beter zou kunnen doen.

# 10 Wat te doen bij struikelen en stuntelen

We weten al dat we niet perfect zijn, dus we kunnen wat struikelen en struikelen verwachten. Het struikelen en struikelen zelf zijn niet belangrijk; het is hoe we ermee omgaan. We kunnen bij de eerste kleine fout uit elkaar vallen of gracieus doorgaan. Vlot doorgaan en de struikelen van zich afschudden, zelfs om onszelf lachen, is minder gênant dan in tranen het podium aflopen bij de eerste tekenen van een ongeluk.

# 11 Zelfreflectie

Het is voorbij, en je hebt het overleefd; de wereld is niet afgelopen en je hond houdt nog steeds van je. Het is tijd voor reflectie: schrijf tien positieve dingen op die je hebt gedaan en tien dingen die je de volgende keer beter kunt doen. Blijf niet stilstaan ​​bij de fouten. Vraag uzelf af of het zo beangstigend was als u dacht dat het zou zijn, en of u de volgende keer minder angst voor spreken in het openbaar zult hebben.

234 betekenis verliefd

Bron: pixabay.com

# 12 Zoek hulp

Als uw angst voor spreken in het openbaar zo intens is dat u denkt dat u het absoluut niet kunt, lijdt u mogelijk aan een algemenere angst die wellicht therapie nodig heeft. Dit geldt vooral als je merkt dat je je zelfs angstig en angstig voelt als je tijdens een informele bijeenkomst met een paar goede vrienden praat.

Een andere oplossing om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen, is door je in te schrijven voor een les in het openbaar spreken of lid te worden van een club als Toastmasters, waar je de steun en het advies krijgt die je nodig hebt om een ​​effectieve spreker in het openbaar te worden.

Hoe meer mensen in het openbaar spreken, hoe minder angstig ze worden; anderen verliezen nooit hun angst voor spreken in het openbaar, maar hebben geleerd om het te gebruiken om hun presentatie te stimuleren. Hoe dan ook, één ding is zeker: hoe meer u spreekt in het openbaar, hoe beter u erin zult zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: