13 boeken over depressie die u kunnen helpen het beter te begrijpen

Bron: rawpixel.com

Er zijn veel redenen waarom u boeken over depressie zou willen raadplegen. Als u een depressie heeft, of als iemand van wie u houdt een depressie heeft, kunnen bepaalde boeken u helpen de aandoening veel beter te begrijpen. Sommige boeken zijn ook goed om u te helpen een depressie te overwinnen of te beheersen, maar deze moeten worden gecombineerd met andere behandelingen.

De effectiviteit van zelfhulpboeken

Er is onderzoek gedaan naar de effectiviteit van zelfhulpboeken over depressie. Uit de onderzoeken bleek dat zelfhulpboeken alleen niet voldoende zijn om depressie te behandelen. Zelfhulpboeken en boeken over depressie kunnen echter nuttig zijn in combinatie met psychotherapie, met name cognitieve gedragstherapie. Het is erg belangrijk dat als u aan een depressie lijdt, u met een therapeut praat in plaats van de ziekte alleen met boeken aan te pakken.

Problemen bij het kiezen van boeken over depressie

Het kiezen van boeken over depressie kan ook moeilijk zijn. Er zijn ook onderzoeken gedaan om de effectiviteit van verschillende boeken vast te stellen, waaruit is gebleken dat veel boeken over depressie een hoog alfabetiseringsniveau vereisen. Psychiaters of psychologen schrijven er veel voor hun leeftijdsgenoten. Het onderscheid maken tussen de boeken voor professionals en boeken voor de leek kan moeilijk zijn, alleen al op basis van een beschrijving op een website.

Het kan ook moeilijk zijn om te weten welke boeken nuttig zijn voor uw situatie. Het is een goed idee om met uw therapeut te praten over welke boeken over depressie u het beste kunt lezen. Sommige zelfhulpboeken ondersteunen specifieke soorten psychotherapie, zoals mindfulness, cognitieve gedragstherapie of acceptatie- en commitment-therapie. Als u een zelfhulpboek leest voor een ander type therapie dan u momenteel krijgt, kan het meer kwaad dan goed doen.

Door psychiater en psycholoog aanbevolen boeken over depressie

De beste manier om boeken over depressie te vinden, is door de aanbevelingen van psychiaters en psychologen. Als je naar Amazon gaat en naar boeken over depressie zoekt, zul je uit meer dan 50.000 titels kiezen. Het kan ontmoedigend zijn om al die boeken te doorzoeken om de boeken te vinden die je zullen helpen.

Bron: pexels.com

Hoewel uw therapeut u het beste kent en de beste aanbevelingen kan doen, zijn er enkele boeken over depressie die algemeen worden aanbevolen door professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Deze staan ​​hieronder vermeld.

Feeling Good: The New Mood Therapy door Dr. David Burns

Dit boek is een geweldige uitleg van cognitieve gedragstherapie, de meest gebruikte vorm van psychotherapie bij depressie. Het boek helpt je depressie en cognitieve gedragstherapie te begrijpen, en geeft je ook echte, tastbare dingen die je kunt doen om een ​​gelukkiger leven te leiden.

Mind Over Mood: verander hoe je je voelt door je manier van denken te veranderen door Dennis Greenberger en Christine Pedesky

Dit is weer een geweldig boek over cognitieve gedragstherapie. Dit boek beschrijft de stappen die u kunt nemen om uw denkpatronen te veranderen en uw humeur te verbeteren. Bij gebruik in combinatie met psychotherapie kan dit boek u helpen de informatie die u aan het leren bent in praktijk te brengen.

Bron: pexels.com

dromen van zwemmen in een zwembad

Depressie, de stemmingsziekte door Dr. Francis Mondimore

Dr. Mondimore is een professor aan John Hopkins, en hij is een uitstekende auteur om te lezen. Hij heeft verschillende boeken over bipolaire stoornis en depressie. Hij legt depressie op een manier uit die mensen gemakkelijk kunnen begrijpen. Als u pas gediagnosticeerd bent of als een familielid pas gediagnosticeerd is, kan dit boek u helpen grip te krijgen op waar u mee te maken krijgt.

Unholy Ghost: Writers On Depression door Nell Casey

Dit boek is een verzameling korte fictieverhalen die nauwkeurig weergeven hoe het is om met een depressie te leven. Voor degenen met een lager leesniveau, die snel moeten lezen of minder technische taal nodig hebben, kan dit boek u een duidelijk beeld geven van depressie en behandeling in een gemakkelijk te lezen formaat.

The Noonday Demon: An Atlas of Depression door Andrew Solomon

Salomo zelf ging door een depressie en schreef dit boek om anderen te helpen begrijpen hoe het werkelijk is om aan een klinische depressie te lijden. Veel psychiaters beweren dat dit de meest nauwkeurige beschrijving is van depressie die er is. Dit boek is goed als je de depressiediagnose van anderen probeert te begrijpen en wat ze doormaken.

De bewuste weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk door Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal en Jon Kabat-Zinn

Nog een zelfhulpboek voor mensen die aan een depressie lijden,De bewuste weg door depressiegeeft patiënten een mindfulness-benadering om denkpatronen te veranderen om toekomstige aanvallen van depressie te voorkomen. Het boek zal vooral resoneren met mensen die de oosterse filosofieën volgen, zoals Boeddha.

Bron: pexels.com

The Happiness Trap: hoe je kunt stoppen met worstelen en gaan leven door Russ Harris

Dit zelfhulpboek leidt je door een andere veel voorkomende, recentere vorm van psychotherapie, genaamd Acceptance and Commitment Therapy of ACT. Het boek leidt je door deze vorm van therapie en geeft je bruikbare stappen die je kunt nemen. Dit boek is nuttig voor degenen van wie de therapeut ACT als nuttig heeft beschouwd.

Duisternis zichtbaar door William Styron

William Styron is een intellectueel en innemend literair genie, en dit boek gaat over zijn strijd tegen depressie. Voor iemand die niet aan een depressie lijdt, kan dit boek waardevolle inzichten geven over hoe uw familielid met de diagnose depressie zich kan voelen. Hoewel de ziekte voor iedereen anders kan zijn, zet dit boek de gedachten, gevoelens en worstelingen beknopt uiteen waarmee veel mensen met een depressie worden geconfronteerd.

The Depression Cure: het 6-stappenprogramma om depressie zonder medicijnen te verslaan door Dr. Stephen Ilardi

Dit boek is een goed boek als je de niet-medicamenteuze benadering wilt proberen om je depressie te bestrijden. Dit boek richt zich sterk op veranderingen in levensstijl, zoals slaapgewoonten, eetgewoonten en werkgewoonten. Hoewel je misschien merkt dat je aanvullende psychotherapie of medicijnen nodig hebt om je depressie te behandelen, is dit boek een goede plek om goede gewoonten te ontwikkelen die later een terugval van depressie helpen voorkomen.

Verander je brein, verander je leven Dr. Daniel Amen

Dit boek is een andere zelfhulpoptie om met depressie om te gaan, grotendeels gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Het boek geeft je bruikbare stappen om de manier waarop je denkt te veranderen, zodat je depressie en automatische negatieve gedachten kunt overwinnen. Met oefening is het mogelijk om deze negatieve gedachten te elimineren, waardoor je humeur verbetert.

Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicatie u niet kan geven door Dr. Richard O'Connor

Depressie ongedaan makenis een ander zelfhulpboek gericht op het veranderen van gedachten en gewoonten. Het boek geeft je praktische tips en tools om depressieve gedachten en gedrag te vervangen door positievere, gezondere keuzes. Dit boek is een geweldige aanvulling op uw voortdurende depressiebehandeling.

Volledige catastrofe leven door Jon Kabat-Zinn

Dit is een heel ander soort zelfhulpboek over depressie. In dit boek geeft Dr. Kabat-Zinn je bruikbare en praktische technieken om in het huidige moment te leven. Het idee is dat in de wereld van vandaag de gemiddelde persoon dagelijks onder enorme hoeveelheden stress staat. Een deel van deze stress kan worden verlicht door mindfulness-technieken zoals meditatie en yoga.

Het handboek voor een goed gevoel door Dr. David D. Burns

Dit is een heel ander soort zelfhulpboek. Het is zo geschreven dat het op zichzelf kan staan ​​voor degenen die geen medicatie willen nemen en zich geen wekelijkse therapieafspraken kunnen veroorloven. Het boek behandelt de cognitieve theorie van wat depressie veroorzaakt en hoe u uw denken kunt veranderen om de ziekte te overwinnen. Het boek bevat dagelijkse oefeningen of huiswerk, net zoals je zou krijgen van een therapeut.

1144 engel nummer tweelingvlam

Bron: pexels.com

Hulp krijgen

Hoewel sommige van deze boeken zijn geschreven als zelfhulpboeken, is het belangrijk om te erkennen dat een boek alleen niet voldoende is om klinische depressie te behandelen. Het is belangrijk dat u begrijpt dat zelfhulpboeken u slechts zo ver kunnen brengen. Hoewel ze u kunnen helpen, is het zeer nuttig als u deze boeken samen met psychotherapie leest. Op deze manier kun je vragen stellen over wat je hebt gelezen en leren hoe je de technieken in je leven kunt toepassen.

Zoals gezegd, is het het beste als u met uw therapeut bespreekt welke boeken voor u geschikt zijn. Dit is slechts een gedeeltelijke lijst van de beschikbare boeken over depressie. Een therapeut die verschillende sessies met u heeft samengewerkt, kan het beste de boeken aanbevelen die u zowel het meeste goed zullen doen als uw huidige reis door psychotherapie ondersteunen.

Als u het gevoel heeft dat u aan een depressie lijdt en hulp nodig heeft, neem dan zo snel mogelijk contact op met een therapeut. Het lijkt misschien een goed idee om eerst te proberen uzelf te helpen, maar u moet hulp zoeken zodat u een juiste diagnose en effectieve behandeling kunt krijgen. Depressie kan een symptoom zijn van andere psychische aandoeningen, dus het is belangrijk om een ​​therapeut of psychiater te raadplegen voor een juiste evaluatie en diagnose voordat u het alleen probeert.

Deel Het Met Je Vrienden: