7 manieren om je niet langer hopeloos te voelen

Als je je hopeloos voelt, word je geïmmobiliseerd. Een simpele taak, zoals naar de winkel rijden om melk te halen, is zo overweldigend als je je hopeloos voelt. Als je dingen zegt als 'waarom zou je je druk maken', 'niets wordt ooit beter', 'ik zal nooit meer gelukkig zijn', 'niemand kan me helpen' en andere wanhopige dingen, lijd je aan hopeloosheid. Hopeloosheid kan een symptoom zijn van depressie of kan leiden tot depressie.

Bron: pexels.com

Het woordenboek Merriam-Webster definieert hopeloosheid als geen goed of succes verwachten, wanhopig, niet vatbaar voor remedie of genezing, niet in staat tot verlossing of verbetering. Als je je meestal hopeloos en neerslachtig voelt, en je interesse in activiteiten en mensen hebt verloren, kan dat worden gebruikt om hopeloos te definiëren. Als je niet langer geniet van de dingen die je vroeger deed of als je je machteloos en hulpeloos voelt, zijn hier zeven dingen die je kunt doen om weer te gaan leven.

Behandeling

Of uw hopeloosheid nu het gevolg is van het verlies van een dierbare, of het resultaat van trauma en misbruik uit uw kindertijd, of een stemmingsstoornis, er is een therapeut en een therapietechniek die u kunnen helpen. Therapie is geen snelle oplossing, het kan maanden en jaren duren, maar het is de eerste en meest cruciale stap naar een hoopvollere toekomst. Veel mensen vermijden therapie omdat het zowel duur als tijdrovend kan zijn. Gelukkig bieden bedrijven zoals BetterHelp professionele begeleiding die zowel privé als betaalbaar is. Omdat het online plaatsvindt, kan uw healing plaatsvinden vanuit het comfort van uw eigen huis. Verschillende soorten therapie die kunnen helpen om hopeloosheid te overwinnen, zijn onder meer:

Rouwtherapie

De dood van een naast familielid, vriend of geliefd huisdier kan ons een hopeloos en machteloos gevoel geven. Verdriet is een normale emotionele reactie op verlies, maar 'normaal' maakt het niet minder pijnlijk, en rouwtherapie kan je door de donkere dagen van rouwverwerking heen helpen naar een leven dat de moeite waard lijkt om opnieuw te leven.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een veel gebruikte therapietechniek om hopeloosheid en depressie te behandelen. CGT helpt je overweldigend grote problemen op te splitsen in kleinere delen en geeft je praktische manieren om negatief denken om te zetten in meer hoopgevend denken. Zoals bij elke therapie is het geen snelle oplossing, maar met de dag zal uw gemoedstoestand verbeteren totdat u succes boekt.

Bron: rawpixel.com

Andere therapieën

Verschillende andere therapietechnieken behandelen met succes een gevoel van hopeloosheid, vooral als uw moedeloosheid het gevolg is van een stemmingsstoornis. Het is het beste om een ​​eerste gesprek te hebben met een therapeut of vertrouwenspersoon; sta voor hen open en vertel hen wat u voelt, en welke eerdere diagnoses zijn gesteld, zodat zij u het best mogelijke advies kunnen geven voor de therapie waar u het meeste baat bij heeft.

Naast therapie zijn er enkele dingen die u zelf kunt doen om uw emotionele welzijn te verbeteren en weer te gaan leven.

Verander hoe u over denkt Geluk

Wanneer we iemand hebben verloren door overlijden of scheiding of een relatiebreuk, kunnen we neerwaarts spiraalsgewijs in een hopeloze wanhoop komen. We zeggen tegen onszelf dat we niet gelukkig kunnen zijn zonder die persoon in ons leven, en nu die persoon weg is, zullen we nooit meer gelukkig zijn. Maar is dit waar? Hangt ons geluk af van andere mensen of van onszelf? Zijn andere mensen verantwoordelijk voor ons geluk, of valt die verantwoordelijkheid op onze schouders? Hoe was je voordat die persoon in je leven kwam; was je toen hopeloos en hulpeloos? Of was je een relatief gelukkig persoon die omging met de normale ups en downs van het leven? Als je dat was, dan is de kans groot dat je weer die persoon kunt zijn.

Bevestigingen

Neem kleine stappen om de manier waarop u over geluk denkt te veranderen. Herinner jezelf er dagelijks aan dat je gelukkig was voordat die persoon in je leven kwam of dat die vreselijke situatie zich voordeed, en dat je weer gelukkig kunt zijn. Plak een affirmatiecitaat als 'Mijn geluk ligt in mijn eigen handen' in je badkamerspiegel en herhaal het hardop zolang je je handen moet wassen. Google en vind meer citaten van geluksbevestiging, plaats ze op de koelkast, op de achterkant van de toiletdeur, waar je ze ook kunt zien. Herhaal ze hardop wanneer je ernaar kijkt.

Hindoes geloven al duizenden jaren in de kracht van affirmatie, en Smokenders gebruiken positieve affirmatie als onderdeel van hun programma om mensen te helpen stoppen met roken. Maar je hoeft niet spiritueel te zijn of een roker om de manier waarop je over geluk denkt te veranderen. Iedereen kan affirmatie gebruiken om zich minder hopeloos te voelen.

1122 bijbel betekenis

Bron: pexels.com

Vind een klein ding om elke dag van te genieten

Als je je hopeloos voelt, is de kans groot dat je ook voelt dat niets jou meer vreugde brengt. Maar nogmaals, is dit waar? De kans is groot dat je zelfs op je meest hopeloze en wanhopige manier nog steeds plezier zult voelen bij de aanraking van de zon op je gezicht, of een kop warme chocolademelk op een koude dag. Doe elke dag iets kleins waardoor je je gelukkig voelt, al is het maar voor een paar minuten. Misschien is het de honden uitlaten, of een oude vriend bellen; het kan alles zijn dat dat gevoel van hopeloze wanhoop voor een korte tijd opheft om je te laten zien dat een andere toekomst mogelijk is.

Bekijk de feiten

Hopeloze gedachten zijn geen feiten. Je denkt misschien dat het tijdverspilling is om te proberen naar een hoopvollere toekomst te streven, omdat er geen bestaat, maar je hebt niets te verliezen door het idee te koesteren dat je het mis zou kunnen hebben. Misschien heb je het opgegeven om naar de sportschool te gaan omdat het geen zin heeft om fit te blijven, en bovendien, iedereen in de sportschool ziet er beter uit en dunner dan jij, en de personal trainer mag je niet. Maar wat als je het mis hebt? Je zult het niet weten, tenzij je teruggaat naar de sportschool om de feiten te controleren. Ben jij de lelijkste en dikste persoon daar? Behandelt de personal trainer u anders dan iemand anders? Waarschijnlijk niet; controleer de feiten en bewijs dat uw hopeloosheid verkeerd is.

Je hopeloos voelen betekent vaak dat je je ook verlaten voelt en dat het niemand iets kan schelen of je leeft of sterft. Controleer of je innerlijke realiteit overeenkomt met de buitenwereld; vind het bewijs dat het niemand iets kan schelen en u heeft verlaten. Het is mogelijk dat je jezelf hebt geïsoleerd vanwege je gevoelens van hopeloosheid; Vraag jezelf af of vrienden en familie je in de steek hebben gelaten of dat je ze in de steek hebt gelaten. Neem contact met ze op en controleer de feiten.

Uw gevoel van hopeloosheid kan er ook voor zorgen dat u denkt dat u een mislukkeling bent, maar is dat waar? Maak een lijst van eerdere prestaties op het werk of in een persoonlijke relatie, of misschien ben je ooit 20 pond afgevallen of ben je gestopt met roken. Wat uw persoonlijke successen in het verleden ook zijn, als u eenmaal succesvol was, kunt u weer succesvol zijn; niet noodzakelijk in hetzelfde ding, maar in een ander ding. Herinner jezelf eraan dat je opties hebt, en als je opties hebt, is er hoop.

123 engel nummer betekenis

Oefen optimisme

Er is een denkrichting die gelooft dat we alleen hoeven te beslissen om gelukkig te zijn om geluk te bereiken, of dat als we onze zegeningen elke dag tellen, we ons niet hopeloos en machteloos zullen voelen. Dit werkt misschien voor sommige mensen, maar als het zo simpel was, zouden we allemaal blijvend gelukkig zijn en zou niemand zich ooit weer hopeloos voelen. Het is meer dan waarschijnlijk dat je gevoelens van hopeloosheid zich over een periode van jaren hebben opgebouwd en het zal meer duren dan op een ochtend wakker worden en zeggen: 'Vandaag ga ik gelukkig zijn!' om de manier waarop u zich voelt te veranderen.

Maar je kunt optimisme oefenen: doe net alsof de dingen niet hopeloos zijn gedurende slechts 10 minuten en doe alsof ze dat niet zijn. Wat ga je doen voor die 10 minuten? Begin misschien een cake te bakken, of bel een vriend, of ga met de honden wandelen. De truc hier is om te doen alsof de dingen niet hopeloos zijn, en er niet te lang over na te denken. Zoals Nike zegt: 'Doe het gewoon!' Oefen elke dag optimisme in kleine stapjes; net zoals je je niet van de ene op de andere dag hopeloos begon te voelen, zal het even duren voordat je weer hoop krijgt.

Verander een klein ding per dag

Als je je al lang hopeloos voelt, dan heb je waarschijnlijk ook jezelf en de dagelijkse klusjes verwaarloosd. Probeer elke dag een klein ding te veranderen. Als je je hygiëne hebt verwaarloosd, neem dan een douche en was je haar. Misschien heb je het linnen van je bed al te lang niet verschoond; doe het vandaag. Zit je ver na middernacht tv te kijken? Ga om tien uur naar bed. Het is waarschijnlijk dat uw gevoelens van hopeloosheid de dagelijkse klusjes en routines ongedaan hebben gemaakt. Overtuig uzelf niet door te proberen alles tegelijk te doen; verander gewoon een klein ding per dag.

Een laag zelfbeeld is een product van een hopeloos gevoel. Door de kleinste klus te klaren, krijg je een gevoel van prestatie en eigenwaarde. Het is de beloning ervan, en als je een kleine taak per dag voltooit, verbetert je zelfrespect en heb je weer een stap gezet om hopeloosheid te vervangen door de mogelijkheid dat het leven beter kan worden.

Geef nooit op

Bron: pexels.com

Dit is misschien niet het eerste artikel dat je hebt gelezen over hoe je kunt stoppen met je hopeloos te voelen en te beginnen met leven. Je hebt misschien al therapie geprobeerd en alles in dit artikel en nog veel meer, en niets heeft voor jou gewerkt. Geef niet op. De kleinste verandering in therapie of activiteiten kan een groot verschil maken. Blijf zoeken naar nieuwe therapieën en nieuwe technieken totdat u succes behaalt.

Neem contact met ons op via BetterHelp; onze getrainde therapeuten zullen u helpen op uw reis naar een meer optimistische toekomst waar u weer met plezier en passie kunt gaan leven.

Deel Het Met Je Vrienden: