Depressie bij adolescenten - Het neemt toe, maar hoe stoppen we het?

Bron: pixabay.com

We hebben een epidemie die de depressie van de natie-adolescenten overspoelt. De jeugd is onze toekomst, en toch zien we dat ze jaar na jaar steeds meer worstelen met depressies en geestelijke gezondheidsproblemen. We kunnen het ons niet veroorloven om de statistieken langer te negeren. Er zijn te veel kinderen en tieners die lijden.

Depressie bij adolescenten neemt toe

Er zijn tal van statistieken die erop wijzen dat depressie bij adolescenten toeneemt. Een van deze onderzoeken meldde dat het aantal adolescenten dat in ziekenhuizen werd opgenomen voor suïcidale acties of gedachten in de afgelopen tien jaar is verdubbeld. Andere cijfers tonen aan dat de zelfmoord onder tieners sinds de jaren zestig is verdrievoudigd. Als je die twee statistieken bij elkaar zet, krijg je een duidelijk beeld dat de trend zichzelf niet omkeert. En het zal niet alleen beter worden. We moeten de depressie van adolescenten beter begrijpen, dus we weten hoe we kunnen helpen de cijfers om te draaien en jongeren uit deze strijd te helpen.

Naast het aantal zelfmoorden onder tieners, is ook de consumptie van alcohol en drugs bij adolescenten toegenomen. U hoeft de statistieken hierover niet te horen, omdat u eenvoudig het nieuws kunt inschakelen of actuele nieuwsgebeurtenissen in het hele land kunt opzoeken om het bewijs van deze informatie te zien. Grote stad of kleine landelijke stad, het maakt niet uit, want deze problemen bereiken adolescenten overal.

Wat draagt ​​bij aan de toename

Er zijn veel theorieën over waarom zoveel adolescenten met depressie te maken hebben. Een van de belangrijkste overtuigingen is dat dit een tijd in het leven is waarin veel dingen veranderen. Ze ervaren een nieuw niveau van groepsdruk om aan te sluiten bij de mensen in hun omgeving. Er is ook veel druk om sociaal en academisch goed te presteren. Het is ook een tijd waarin de behoefte om op een hoger niveau te presteren in de sport toeneemt. Dit is een tijd in het leven waarin jongeren beginnen te identificeren wie ze zijn en waar ze in de wereld passen. Dit is voor sommigen geen gemakkelijke taak.

Een andere reden waarvan veel mensen denken dat het bijdraagt ​​aan het probleem, is sociale media. Dankzij nieuwere technologie worden jongeren aan meer dingen dan ooit blootgesteld. Hoewel de technologie voor sommige dingen goed is, neemt het ook tijd weg die kinderen vroeger gebruikten om face-to-face met elkaar om te gaan en sociale vaardigheden te ontwikkelen die hen hielpen om te gaan met levenssituaties. De gemakkelijke toegang tot sociale media heeft een nieuw type pesten-cyberpesten gecreëerd.

Vroeger konden kinderen aan pesten ontsnappen als ze thuis waren, maar het volgt hen niet overal waar ze gaan. Er is geen uitweg. En het is gebleken dat mensen, zowel volwassenen als adolescenten, dingen via internet zullen zeggen die ze nooit persoonlijk in iemands gezicht zouden zeggen. Dit draagt ​​bij aan de problemen van pesten en de diepten van depressie.

Symptomen om naar te zoeken

Bron: pixabay.com

244 nummer liefde

Adolescenten bevinden zich op een moeilijk punt in hun leven. Er zijn veel veranderingen die plaatsvinden en het leven kan uit de hand lopen. Ups en downs gebeuren overal. Elke volwassene begrijpt de uitdagingen van het tiener zijn. Het is algemeen bekend dat adolescenten bekend staan ​​als 'humeurig', lange uren slapen en zich terugtrekken uit tijd doorbrengen met familie. Dit 'normale' gedrag dat tieners ervaren, kan het moeilijk maken om depressie bij adolescenten op te merken.

U wilt letten op de volgende tekenen die kunnen duiden op een worsteling met depressie:

• Verandering in slaapgewoonten
• Laag energieniveau
• Verlies van interesse in activiteiten die ooit leuk waren
• Moeite met concentreren
• Worstelend met gevoelens van hulpeloosheid, waardeloosheid of schuldgevoelens
• Voortdurend verveeld
• Terugtrekking uit familie en vrienden
• Academische prestaties op school beginnen te lijden
• Veranderingen in gewicht
• Prikkelbaar
• Lijkt bedroefd of betraand

Hoe kunnen we het aantal adolescenten dat aan een depressie lijdt, verminderen?

We moeten beginnen met het verminderen van het aantal adolescenten dat aan een depressie lijdt. Dat betekent in de eerste plaats zoeken naar manieren om het aantal getroffen jongeren te verminderen en diegenen te helpen die al symptomen ervaren.

Beperk de toegang tot sociale media en de tijd die op platforms wordt besteed

Dit is een onpopulaire suggestie voor veel jongeren, maar ook een effectieve suggestie. Ook al is pesten geen issue voor een puber, social media levert nog steeds problemen op in de vorm van vergelijking. Mensen oordelen dat ze leven van wat ze anderen zien delen op sociale media, wat een gevaarlijk spel is om te spelen.

Verhoog zelfrespect en vertrouwen

Het ontwikkelen van gewoontes die het zelfvertrouwen en het zelfrespect vergroten, kan mensen met een depressie helpen. Een eenvoudige manier om dit te doen, is door dagelijks uw succes bij te houden. Erken aan het eind van elke dag minstens drie successen die je gedurende de dag hebt behaald en noteer deze. Dit kunnen grote of kleine items zijn; het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je het dagelijks doet. Dit helpt je om gebieden te zien waarin je slaagt in plaats van je te concentreren op de gebieden die lijken te falen.

Zelfzorg

Een van de eerste dingen waar mensen mee stoppen als ze aan een depressie lijden, is zelfzorg. Dit omvat zaken als voeding, persoonlijke hygiëne en slaap. Om depressie bij adolescenten te helpen verminderen, moet er meer aandacht worden besteed aan het aanleren van goede routines en gewoonten voor zelfzorg. Dit omvat zaken als dagelijkse lichaamsbeweging, zelfs als het iets kleins is. Fysiek actief zijn is goed voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Het brengt de endorfine op gang wat de gevoelens van geluk verhoogt.

Bron: pxhere.com

Andere gewoontes die belangrijk zijn om te ontwikkelen, is het kiezen van goede voeding. Dit kan moeilijk zijn voor adolescenten, maar goed eten kan ook een belangrijke rol spelen bij het bestrijden van depressie. Slechte voeding kan het nog moeilijker maken om de energie te hebben om dagelijkse taken uit te voeren. De tijd nemen om naar buiten te gaan en in het zonlicht te zijn, is ook belangrijk en kan goed zijn voor een snelle oppepper.

Een goede slaap speelt een rol bij het bestrijden van depressie. Naarmate kinderen ouder worden, blijven ze 's nachts later op en willen ze' s ochtends langer slapen. Door laat op de avond te sporten of huiswerk te maken, kunnen veel studenten niet voldoende slapen. Bij het bestrijden van depressie is het belangrijk om elke nacht voldoende te slapen zonder al te veel te slapen. Als de ochtend aanbreekt, is het belangrijk, zelfs in het weekend, om op te staan ​​en aan de slag te gaan voor de dag.

Gezonde relaties

55 engel nummer betekenis

Zich terugtrekken uit familierelaties kan voor tieners iets normaals zijn. Ze werken eraan om voor zichzelf op pad te gaan en te ontdekken waar ze thuishoren in de wereld. Dit houdt vaak in dat u meer tijd met vrienden en minder met familie wilt doorbrengen. Voor degenen die worstelen met depressie bij adolescenten krijgt ontwenning echter een nieuwe betekenis. Het houdt vaak in dat iedereen, inclusief vrienden, wordt weggetrokken. Ze missen het verlangen om tijd met vrienden door te brengen of zelfs met hen te praten. Ze sluiten zich af en blijven op zichzelf.

Gezonde relaties zijn belangrijk. Als je met een depressie worstelt, is het goed om tijd door te brengen met vrienden en familie die je steunen. Tijd doorbrengen met mensen die je aan het lachen kunnen maken en door andere ogen naar het leven kunnen kijken, is een goede manier om de dingen in het juiste perspectief te houden en je humeur voor een korte tijd op te krikken.

Ga door met het verhogen van de inspanningen tegen pesten

Als we depressie bij adolescenten willen verminderen, moeten we de inspanningen tegen pesten blijven verhogen, en dit omvat ook het aanpakken van cyberpesten. We moeten voorkomen dat kinderen het punt bereiken dat ze het gevoel hebben dat deze wereld hopeloos is of dat ze waardeloos zijn. We moeten de stress waarmee adolescenten worden geconfronteerd verminderen en hen laten wennen aan het leven naarmate ze ouder worden.

Kinderen van alle leeftijden moeten worden geleerd dat wat ze zeggen en hoe ze met elkaar omgaan, belangrijk is. Ze moeten worden geleerd dat de simpele kracht van hun woorden kan helpen om anderen op te bouwen of af te breken. En ze moeten leren dat ze verantwoordelijk zijn voor hun daden, wat betekent dat als ze ervoor kiezen om te pesten (waaronder roddelen, achter hun rug praten, geruchten verspreiden, persoonlijk of op internet beledigen), ze verantwoordelijk zijn voor wat er gebeurt met anderen.

Het belang van het voorlichten van adolescentie over wat depressie is

Adolescenten moeten worden onderwezen over depressie, inclusief wat het is en hoe ze het bij zichzelf en anderen kunnen herkennen. Scholen moeten sprekers over geestelijke gezondheid inschakelen om deze kinderen te leren wat ze moeten doen en hoe ze de mensen om hen heen kunnen aanmoedigen om indien nodig hulp te krijgen. Zoals eerder vermeld, zorgt depressie ervoor dat mensen zich terugtrekken. Depressie is ook een probleem voor volwassenen, maar bij studenten is het anders.

Op school is je sociale status een belangrijke indicator van waar je in de wereld valt. Kinderen die teruggetrokken zijn, worden vaak aan de kant gelaten. Andere kinderen speculeren over hen, maar weinigen nemen contact op om een ​​verschil te maken. Dit moet worden aangepakt. Tieners moeten weten welke stappen ze moeten nemen om hulp te krijgen als ze denken dat ze worstelen met een depressie, of welke stappen ze moeten nemen als ze de symptomen bij anderen opmerken.

Bron: buckley.af.mil

Krijg professionele hulp

Het is verbazingwekkend hoeveel mensen worstelen met een depressie en geen hulp zoeken. Er hangt een stigma rond geestelijke gezondheid, waaronder depressie, en het weerhoudt mensen ervan de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Hoe meer we praten over en behandelen van het onderwerp geestelijke gezondheid en depressie, hoe sneller we dit stigma kunnen elimineren. Als u een adolescent bent die lijdt aan symptomen van depressie, of als u een ouder bent en uw kind symptomen van depressie vertoont, zoek dan onmiddellijk hulp. Professionele therapeuten, zoals die van Better Help, hebben verschillende manieren waarop ze u door deze uitdagingen kunnen helpen. Wacht niet langer met het zoeken van hulp voor uzelf of een dierbare.

Deel Het Met Je Vrienden: