Een kalmerende beker: waarom thee drinken bij stress en angst nuttig kan zijn

Als je aan stress en angst lijdt, kan het bereiken van kalmte en tevredenheid een zinloze taak zijn. Hoewel iedereen anders op stress en angst reageert, kan stress een aanzienlijk negatief effect hebben op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Behandelingen voor stress en angst kunnen therapie, medicatie en meer omvatten. Maar er zijn ook een paar eenvoudige kruideningrediënten, die vaak in thee worden aangetroffen, die een verrassend krachtig effect kunnen hebben op mensen die aan stress en angst lijden. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, kan een kalmerende kop thee een lange weg afleggen naar het bevorderen van gezondheid en welzijn!

wat symboliseert een boom in een droom?

Bron: rawpixel.com

Angst en het lichaam

Angst en stress kunnen zowel mentale als fysieke effecten hebben op het lichaam. Mentale symptomen zijn onder meer overmatig piekeren, zich rusteloos en gespannen voelen en een aanhoudend schuldgevoel. Lichamelijke symptomen kunnen variëren van kriebels en spierspanning tot veranderingen in slaappatroon, verlies of toename van de eetlust en zelfs fysieke pijn in de vorm van krampen, pijn en pijn. Voor mensen die aan een psychische aandoening lijden, kunnen zowel fysieke als mentale symptomen een diepgaande negatieve invloed hebben op het dagelijks leven.

Angst behandelen

Hoewel de beste behandelingsopties variëren afhankelijk van het individu, kunnen eenvoudige, alledaagse behandelingen en strategieën de geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren. Het verzorgen van zowel je lichaam als geest kan een uitdagende taak zijn, maar mensen met milde tot matige psychische problemen zien vaak snelle verbeteringen na het ontwikkelen van gezonde gewoonten en het implementeren van positieve veranderingen in levensstijl.

Camellia Sinensisen angst

Hoewel we vaak naar een breed spectrum van warme dranken verwijzen als 'thee', komt echte thee uit decamellia sinensisplant, een soort camelia die al honderden jaren wordt gekweekt en geoogst om thee te produceren. Thee werd eerst geteeld in rotsachtige, bergachtige streken van China en India, maar wordt nu verbouwd in landen in Azië en over de hele wereld.

Wanneer de meeste mensen denken aan de actieve ingrediënten in thee gemaakt van decamellia sinensisplant, denken ze aan cafeïne. Maar de theeplant bevat ook l-theanine, een chemische verbinding die bekend staat om het bestrijden van symptomen van angst en het bevorderen van stressverlichting. L-theanine helpt alfagolven in de hersenen te stimuleren en bevordert een gevoel van kalmte en ontspanning, zelfs in stressvolle situaties.

Theeën zoals zwart, groen, oolong, wit, paars en pu-erh kunnen allemaal helpen bij het bestrijden van symptomen van angst en stress. Omdat thee ook cafeïne bevat, zou de combinatie van cafeïne en l-theanine helderheid en focus produceren die de geest helpen kalmeren en de mentale prestaties verbeteren. Op deze manier helpt l-theanine om zowel fysieke als mentale symptomen van angst te bestrijden.

Matcha, een soort groene thee in poedervorm die traditioneel wordt gedronken in Japan, bevat vooral veel l-theanine. Matcha wordt al lang geassocieerd met de meditatieve rituelen van de Japanse theeceremonie en het boeddhistische kloosterleven. Er wordt wel gezegd dat matcha een soort 'lichamelijke high' produceert die de geest zuivert terwijl het lichaam ontspant. Matcha heeft onlangs een enorme populariteit gekend buiten Japan, wat heeft geleid tot het opnemen van matcha in veel verschillende soorten eten en drinken. Matcha kan op zichzelf worden gedronken als het met heet water wordt opgeklopt, maar het kan ook worden toegevoegd aan smoothies, lattes en gebakken producten voor een extra, gezonde boost!

Bron: pixabay.com

Het maakt niet uit wat voor soort thee je graag drinkt, alle thee gemaakt van decamellia sinensisplant kan een positief effect hebben op uw geestelijke gezondheid, stress en angst verminderen en ontspanning en welzijn bevorderen. Thee zit ook boordevol gunstige eigenschappen, zoals kankerbestrijdende antioxidanten, waardoor het overal een gezonde keuze is!

Kruidenthee en angst

Terwijl theeën gemaakt van decamellia sinensisplant kan krachtige angstverminderende eigenschappen hebben, kruidenthee en kruidenthee kunnen een breed scala aan andere positieve voordelen hebben als het gaat om stress en angst. Veel kruidentheeën bevatten ingrediënten zoals roos, lavendel, kamille, munt en andere nuttige toevoegingen die helpen bij het bevorderen van mentaal welzijn en het verminderen van stress. Kruidentheeën bevatten ook vaak meer dan een van de onderstaande heilzame ingrediënten, wat hun effect versterkt. Terwijl onderzoek naar de effectiviteit van verschillende kruiden en specerijen bij de behandeling van angststoornissen nog gaande is, tonen voorlopige studies aan dat het consumeren van kruidenthee met deze ingrediënten een positief effect kan hebben!

Roos

Rozenblaadjes kunnen aan veel verschillende soorten thee worden toegevoegd en geven een bloemige, lichtzoete smaak aan welke thee ze ook mengen. Rozenthee kan variëren van subtiele zwarte melanges tot fruitige, bloemige brouwsels en alles daar tussenin. Roos wordt al eeuwenlang gebruikt als prettig parfum en voedingsadditief, maar recente studies tonen aan dat het ook een gunstig effect kan hebben op de geestelijke gezondheid. Rose helpt stress en angst te verminderen en kalmte en ontspanning te bevorderen. Hoewel rozen die speciaal voor consumptie worden gekweekt, vaak een meer geconcentreerde smaak en gunstige eigenschappen hebben, kunnen zelfs gewone tuinrozen vergelijkbare effecten hebben wanneer ze worden gedroogd en met water worden toegediend.

Lavendel

Net als rozenblaadjes is lavendel een andere veel voorkomende bloemige toevoeging aan thee en tisanes. Van lavendel is aangetoond dat het een positief effect heeft op angststoornissen door gezonde slaappatronen en ontspanning te bevorderen zonder een significant kalmerend effect. Omdat mensen met stress en angst vaak last hebben van verstoorde slaappatronen en gebrek aan slaap, helpt lavendel de symptomen die met deze problemen samenhangen direct te verlichten. Bovendien bevordert lavendel het algemene fysieke en mentale welzijn en heeft het een aangename, rustgevende bloemensmaak. Lavendel is te vinden in een breed scala aan verschillende theesoorten, van bloemige zwarte theeën tot speciaal samengestelde 'sleepy time'-melanges.

Kamille

Kamille is nog een ander ingrediënt dat veel voorkomt in veel kruidenthee en een krachtig ontspannend effect heeft. Kamille wordt al eeuwen in de kruidengeneeskunde gebruikt om alles te behandelen, van keelpijn tot psychische problemen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat kamille pijn kan helpen verminderen, slaap kan bevorderen en de fysieke en mentale symptomen van gegeneraliseerde angststoornis kan verminderen. Of je nu een rustgevende kop hebt voor het slapengaan of je dag begint met een pot thee, kamille is een geweldige keuze voor stressvermindering!

Zoals

Munt is een andere veel voorkomende kruidenthee die kan worden gebruikt om lichamelijke ontspanning en welzijn te bevorderen. Munt kan een gezonde spijsvertering bevorderen, pijn verzachten en helpen bij het verlichten van stress. Munt komt voor in verschillende theemengsels en kan ook op zichzelf worden geconsumeerd voor een verkoelend, verfrissend kopje. Als je de voorkeur geeft aan ijsthee, zijn de meeste munttheeën ook uitstekend koud te serveren. Als je op zoek bent naar een kalmerende en verkwikkende beker die stress helpt verminderen en het welzijn bevordert, is munt een andere geweldige optie.

Bron: pixabay.com

Thee en stressverlichting

Of het nu echte thee is gemaakt van de bladeren van decamellia sinensisplant of een kruideninfusie, thee heeft een schat aan voordelen die de symptomen van angst en stress kunnen helpen bestrijden en gemoedsrust en ontspanning kunnen bevorderen. Hoewel is aangetoond dat de verbindingen in thee en kruiden een positief effect hebben bij de behandeling van psychische problemen, kan het ritueel rond thee net zo belangrijk zijn in termen van het verbeteren van symptomen van stress en angst. Van traditionele theeceremonies die in de loop van honderden jaren zijn aangescherpt tot de kleine privémomenten die we elke dag voor onszelf stelen, de tijd nemen om thee te bereiden en te consumeren kan een welkom moment van rust zijn in een verder hectische wereld.

The Ritual of a Cup of Tea

Bij traditionele theeceremonies in Japan, China en elders in Azië is het bereiden en serveren van thee tot een kunst geperfectioneerd. Traditionele Japanse matcha-ceremonies hebben zich ontwikkeld tot een uitgebreid ritueel van intentie, focus en meditatie. Er zijn specifieke gedragingen en rollen voor elke deelnemer, waardoor de simpele handeling van een kopje thee wordt omgezet in een ceremonie die rijk is aan betekenis.

Evenzo vieren Chinese Gongfu-theeceremonies de kunst van uitgebreide theebereiding. Kleine, zorgvuldig vervaardigde yixing-potten worden gebruikt om theebladeren in de loop van enkele uren te laten trekken en opnieuw te laten trekken, waardoor ze elke keer subtiel verschillende smaken en sensaties geven. De klei neemt bij elk gebruik geleidelijk de smaak van de thee op, zodat oude yixing potten en kopjes een speciale sfeer aan een kopje thee geven.

Moment van Zen

Zelfs als je geen thee bereidt volgens een aloude ceremonie, kan de simpele handeling van het verwarmen van water, het meten van bladeren en het trekken van thee een welkome onderbreking zijn op een drukke, stressvolle dag. Of je nu elke ochtend een pot zet en de tijd neemt om je aan het begin van de dag op jezelf te concentreren, of een rustgevende kop klaarmaakt om te ontspannen en tot rust te komen voordat je naar bed gaat, alleen het bereiden en drinken van thee kan een bron van rust en ontspanning zijn. Of je nu aan aanhoudende angst lijdt of gewoon een slechte dag hebt, een kopje thee kan een oase van rust en helderheid zijn.

Bron: pixabay.com

Ervaar je symptomen van stress en angst? Naast veranderingen in levensstijl en de geneeskrachtige eigenschappen van thee en kruiden, kunt u baat hebben bij aanvullende geestelijke gezondheidszorg. Als u symptomen van angst ervaart, zijn er een aantal andere opties die kunnen helpen stress te verminderen en geluk en welzijn te bevorderen. Maar als u op zoek bent naar professionele begeleiding of gewoon iemand nodig hebt om mee te praten, biedt BetterHelp een gevarieerde selectie van online therapiediensten die u de hulp kunnen bieden die u nodig heeft om uw geestelijke gezondheid te beheren. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie!

Deel Het Met Je Vrienden: