Kan een chatroom voor depressie nuttig zijn?

Als u zich meer dan vier dagen achter elkaar ernstig depressief voelt, voldoet u mogelijk aan de standaardcriteria voor ernstige depressiesymptomen. Ernstige depressie kunnen symptomen zijn van een bipolaire stoornis, persistentie, depressieve stoornis of unipolaire depressie. Je eerste instinct is waarschijnlijk om de symptomen te onderzoeken, een paar tests te doen en dan wat online chat over depressie te lezen van een discussiegroep of online depressiechat.

Bron: pexels.com

Dit is zeker een stressarm alternatief voor naar een dokter gaan en de symptomen face-to-face bespreken. Over de hele wereld, met name in de westerse cultuur, is er een neiging om gevoelens van depressie niet toe te geven, aangezien ze geassocieerd kunnen worden met zwakte of, voor mannen, een gebrek aan mannelijkheid.

Sommige mensen vermijden professionele hulp omdat ze denken dat de behandeling het gebruik van antidepressiva vereist of maanden van intensieve psychotherapie met zich meebrengt.

Depressie-chatrooms zijn inderdaad het veilige alternatief, althans in theorie. Er is een gebrek aan confrontatie en het vermogen om rustig op de loer te liggen en te lezen over de observaties, gevoelens en ervaringen van anderen.

wat betekent dromen over schorpioenen?

Het simpele antwoord is: ja, als u een professional niet online of persoonlijk kunt bezoeken, is het bezoeken van een depressiechatroom altijd een optie in plaats van alleen de symptomen te negeren en deze negatieve gevoelens te laten aanwakkeren.

Onderzoek heeft aangetoond dat alle vormen van ondersteunende groepstherapie, online en persoonlijk, een potentieel gunstig effect kunnen hebben op een persoon die lijdt aan een ernstige of lichte depressie.

Wat het onderzoek laat zien

Bron: pexels.com

PsychCentral publiceerde een lijst met onderzoeken naar het succes van zelfhulpgroepen. Een onderzoek uit 1988 toonde aan dat onder manische depressieven de ziekenhuisopname daalde van 82 procent vóór groepstherapie tot 33 procent erna.

Een andere studie door de National Institutes of Health onthulde significante resultaten over hoe groepstherapie de behandeling van depressie beïnvloedt. Bij de proefpersonen hielpen intercollegiale ondersteuningsinterventies de tevredenheid en het succesvolle behandelpercentage tot 95 procent te verhogen, vergelijkbaar met reguliere cognitieve gedragstherapie.

Het zou gemakkelijk zijn om te beweren dat online chatten niet het volledige voordeel heeft van deelname aan een persoonlijke therapiegroep, wat grote sociale voordelen zou hebben die verder gaan dan onpersoonlijk sms'en. Uit een onderzoek uit 2012 bleek echter dat zelfs een online ondersteuningsgroep voor een depressiechatroom het veel beter deed dan een controlegroep. Binnen 6-12 maanden vertoonden de reguliere online deelnemers een grotere vermindering van depressieve symptomen.

Waarom helpt depressie in de eerste plaats om te chatten?

Het is niet altijd een kwestie van 'lef morsen' of gewoon sociale interactie die het voordeel is. Volgens het Center for Advancing Health nemen depressieve symptomen af ​​met groepstherapie. Paul Pfeiffer, MD, ging zo ver om te zeggen dat groepstherapie voor depressie qua werkzaamheid vergelijkbaar kan zijn met volledige cognitieve gedragstherapie.

Sociale interactie en iemand die 'luistert' is slechts een tijdelijk voordeel. Maar langdurige groepstherapie biedt een plek waar proefpersonen coping-mechanismen opnieuw kunnen leren, terwijl ze ook emotionele en praktische ondersteuning krijgen. Dr. Pfeiffer stelde dat het gevoel 'anderen met soortgelijke problemen te helpen' een verbinding met anderen geeft, met verantwoordelijkheid en vertrouwen. In veel opzichten spraken groepstherapiepatiënten onder leiding van een ervaren counselor gemakkelijker in de groepsomgeving dan een-op-een met een arts.

Misschien was het idee, zoals Pfieffer aangaf, dat patiënten gemakkelijker een vroegere lijder kunnen vertrouwen en een relatie kunnen aangaan in plaats van iemand die alleen een psychische aandoening heeft bestudeerd.

Wat te verwachten van een chatroom voor depressief

Als u nog nooit een chatlijn voor depressie heeft gebeld, zult u opgelucht zijn te weten dat u voor de online optie niet met iemand aan de telefoon hoeft te praten of een lange persoonlijke aanvraag in moet vullen waarin uw leven en medische geschiedenis wordt beschreven. Integendeel, een online chatroom voor depressie kan ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt. Je mag je eerlijke gedachten typen zonder bang te hoeven zijn voor oordeel of spot. U kunt stress verminderen door uw gevoelens toe te geven en een objectieve mening te krijgen van iemand die gekwalificeerd is om u door dit proces te begeleiden.

Het is belangrijk op te merken dat chatoperators (die meestal erkende therapeuten en counselors zijn) uw verhaal niet kennen en onmogelijk uw ware gevoelens kunnen kennen buiten wat u typt. Dus als u zich aanmeldt en klaagt over een zware depressie, suïcidale gedachten of asociaal gedrag, moeten ze met al deze factoren rekening houden bij het doen van een aanbeveling. Een 'agent' van een depressiechatroom wil weten:

• Hoe veilig u bent (hoe extreem uw gedachten over zelfbeschadiging kunnen zijn)
• Uw emotionele toestand
• Uw gedachten
• Hoe ernstig de depressie en manie / hypomanie kunnen zijn
• Welke andere middelen van ondersteuning u heeft (ouders, vrienden, echtgenoot, kinderen, enz.)
• Of suïcidale gedachten je constant plagen of in de natuur voorbijgaan

De reden waarom een ​​chatoperator deze informatie kan vragen, is om te bepalen of u in direct gevaar verkeert. Als u nog maar een paar seconden verwijderd bent van zelfbeschadiging, wordt uiteraard indien mogelijk hulpverleners opgeroepen. Als u met iemand chat en het gevoel heeft dat u redelijkerwijs uw gedrag onder controle hebt, laat het die persoon dan weten. Laat hen weten dat u zich niet meteen suïcidaal voelt, maar gewoon wilt praten over uw depressie en manieren om de symptomen onder controle te houden.

nummer 118

Ze zullen beseffen dat u rationeel over uw situatie kunt praten en uw mening eerlijk kunt delen. Zodra de depressie-chathulpverlener vaststelt dat u geen onmiddellijke bedreiging voor uzelf of anderen vormt, kan hij of zij tijd besteden aan het samen met u aan copingstrategieën, veiligheidsplannen voor extreem neerslachtige stemmingen en wat te doen als er suïcidale gedachten optreden.

Schrik niet als de counselor om contactgegevens vraagt, voor het geval u de verbinding verliest. Dit is een geval van een internetprobleem, waardoor u zich niet verlaten voelt als u een intensief gesprek voert. Dit is natuurlijk een optionele functie en de belangrijkste trekpleister van al deze online depressiediensten is dat u geen opdracht krijgt om persoonlijke informatie te verstrekken die u niet prettig vindt om te delen.

Onthoud dat suïcidale aandrang niet de enige reden is om een ​​praatje te maken. Veel proefpersonen loggen in om te praten over ernstige of lichte depressies, en misschien zelfs stressgerelateerde depressie veroorzaakt door familieproblemen, werkproblemen, relatieproblemen, geldproblemen, enzovoort.

Chatten met andere gebruikers op een forum

Bron: pexels.com

Hoe zit het met de optie voor een depressieforum beheerd door gebruikers versus een depressiehotline-chatdienst? In de meeste gevallen is praten met andere online bezoekers die aan een depressie lijden een nuttige praktijk. U kunt ideeën uitwisselen, over uw soortgelijke ervaringen praten en vertellen wat u in het verleden heeft geholpen.

Wees echter voorzichtig met inloggen op elk forum waar geen duidelijke adviseur de leiding heeft. Ongefilterde of niet-gemodereerde chatrooms voor depressie kunnen snel oplossen in gevaarlijke arena's waar drugs, zelfbeschadiging of andere gevaarlijke activiteiten worden 'aanbevolen' zonder enig medisch toezicht. Wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet per se voor een andere persoon te werken. Een idee van een vriend dat in een oogwenk wordt gegeven, is niet te vergelijken met de medisch relevante mening van een hulpverlener. Bij het geven van een medisch advies wordt volledig rekening gehouden met de unieke situatie van de gebruiker en met verschillende andere factoren.

Het advies opvolgen van 'vrienden', zelfs als je met hen omgaat, brengt altijd een risicofactor met zich mee in vergelijking met je door een professionele gids naar een plaats van stabiliteit laten leiden. Voor de beste resultaten is praten met een vertrouwenspersoon of arts die op de hoogte is van uw familiegeschiedenis en uw medisch dossier meestal de beste manier van handelen. Dit verkleint het risico dat u een belangrijk stuk informatie mist dat van invloed kan zijn op de therapie, zoals medicijnrecepten, kruidenbehandelingen, een ingrijpende verandering van levensstijl, enzovoort.

Handige organisaties

Volgens WebMD is de belangrijkste bedoeling van online ondersteuning om u te helpen bij het leren en onthouden van manieren om depressiesymptomen te beheersen. Door openlijk te praten met uw counselor en andere mensen die aan dezelfde aandoening lijden, kunt u beter begrijpen hoe uw geest en emoties werken, met betrekking tot de aandoening.

Enkele bekende organisaties, waaronder de Mental Health America (MHA) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kunnen ook hulp bieden.

Tot slot, als u nu met een gediplomeerd adviseur wilt praten, die is opgeleid om met depressiesymptomen en soortgelijke stoornissen om te gaan, aarzel dan niet om op de link te klikken om in een realtime sessie aan de slag te gaan. Een gekwalificeerde counselor kan een luisterend oor bieden en u advies geven over het omgaan met symptomen.

Het zal je misschien verbazen hoeveel het helpt als iemand naar je luistert en je gevoelens ontlast. Wat nog belangrijker is, u zult opgelucht zijn als die iemand precies weet wat hij moet doen en wat hij moet zeggen om u te helpen bij het oplossen van deze problemen, zodat u weer van het leven kunt gaan genieten. Een therapeut kan u helpen uw depressiesymptomen te beheersen, en u ook middelen geven om een ​​online depressiegroep te vinden; het hebben van zowel een therapeut als een steungroep zal je op weg helpen naar herstel. Lees hieronder enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen die soortgelijke problemen doormaken.

Counselor beoordelingen

'Tamera is ongecompliceerd en ondersteunend. Ze is niet bang om aan te geven waar ze aan moet werken en geeft je meteen de juiste tools. Het is zeer persoonlijk, alleen voor uw unieke symptomen en situatie! Tamera hielp me mijn depressie en angst te beheersen en ik kreeg meer macht om meer controle over mijn leven te hebben. Ik voel me een stuk gelukkiger. '

'Ik heb het zoeken naar een therapeut lange tijd uitgesteld. Ik zag op tegen mijn eerste gesprek met Neil en alle onhandige, onhandige verklaringen die ik over mijn depressie en angst zou moeten geven. Alle dingen die aanvoelden als smerige geheimpjes die me zoveel pijn bezorgden. Maar ik was zo aangenaam verrast door de manier waarop Neil nauwkeurig oppikte wat ik zei en me meer inzicht gaf in hoe mijn brein werkte. Het zorgde ervoor dat mijn probleem veel minder als een persoonlijk probleem aanvoelde en meer als een universeel probleem dat we samen konden onderzoeken. Hij geeft me altijd binnen een dag of twee een doordachte reactie als ik een bericht stuur. Ik denk eigenlijk dat we tussen de sessies door meer vooruitgang hebben geboekt door dingen die eraan komen in realtime te kunnen communiceren. Neil is intelligent en aardig. Ik waardeer zijn communicatiestijl enorm en kan hem van harte aanbevelen. '

Gevolgtrekking

Het zal je misschien verbazen hoeveel het helpt als iemand naar je luistert en je gevoelens ontlast. Wat nog belangrijker is, u zult opgelucht zijn als die iemand precies weet wat hij moet doen en wat hij moet zeggen om u te helpen bij het oplossen van deze problemen, zodat u weer van het leven kunt gaan genieten. Neem de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden:

betekenis van 515