Kan een sportpsycholoog mij helpen mijn spel te verbeteren?

Sport kan leuk zijn, een manier om jezelf uit te dagen en voor professionele atleten een manier van leven. Hoe beter je speelt, hoe meer de moeite waard is. Als je een manier kunt vinden om je prestaties te verbeteren, kun je het meeste uit je tijd in het spel halen. Een sportpsycholoog kan je helpen, niet alleen om beter te presteren, maar ook op verschillende andere manieren.

Bron: rawpixel.com

Definitie van sportpsychologie

Het eerste dat u moet weten, is wat dit soort psychologie is. Een goede definitie van sportpsychologie is dat het een soort psychologie is die erop gericht is atleten te helpen optimale prestaties en een goed mentaal welzijn te bereiken.

Net als andere soorten psychologie is het gebaseerd op theorieën, onderzoek en klinische ervaring. Vooral de sportpsychologie steunt ook op kennis van beweging, training en atletische prestaties. Het behandelt ook ontwikkelings- en sociale kwesties die verband houden met sport en competitie. Sportpsychologie omvat counseling om de problemen van de atleet op te lossen en hen te helpen mentale vaardigheden voor sport op te bouwen.

Wie is een sportpsycholoog?

Een sportpsycholoog is iemand die gepromoveerd is in de psychologie en manieren heeft bestudeerd om de prestaties en het algehele welzijn van atleten te verbeteren. Hoewel een Ph.D. sportpsycholoog nodig is, kunnen andere counselors mogelijk helpen met deze problemen als ze naast hun psychologietraining training in lichaamsbeweging en sport hebben gehad.

Hulp bij het ontwikkelen van uw mentale vaardigheden voor sport

Een ding dat een sportpsycholoog doet, is je helpen bij het ontwikkelen van de mentale vaardigheden die je zullen helpen bij het sporten. Er zijn negen basisvaardigheden die u nodig heeft om te slagen:

• Motivatie
• Houding
• Toewijding aan doelen
• Communicatie
• Positieve zelfbespreking
• Energiebeheer
• Mentale beeldspraak
• Focus
• Omgaan met emoties

Uw sportpsycholoog gebruikt een verscheidenheid aan methoden en technieken om u te helpen deze vaardigheden op te bouwen, zodat u in elk spel op uw best kunt zijn. Hier zijn enkele van de technieken die ze kunnen gebruiken voor elk van de mentale vaardigheden.

Motivatie

Tijdens sporttherapiesessies besteed je waarschijnlijk tijd aan het beoordelen van je motivatie om de bron te achterhalen. Idealiter ontwikkel je een gevoel van zelfbeschikking en neem je de controle over je leven in plaats van te wachten tot er dingen met je gebeuren.

88 betekent nummer

Uw therapeut kan u helpen uw intrinsieke motivatie te vergroten. Op het hoogste niveau wordt dit de stroomtoestand, waarin je zo ondergedompeld bent in de activiteit van het moment dat niets anders er toe lijkt te doen. Je zelfbewustzijn vervaagt en je voelt je alsof je één bent met de activiteit.

Houding

Het eerste dat uw therapeut zal doen om u te helpen met uw houding, is u te leren dat het een keuze is die u elke dag en elk moment kunt maken. Ze zullen u begeleiden bij het kiezen van de houding die het beste bij u past. Enkele factoren die een houding juist maken voor sport zijn:

Bron: pixabay.com

• Je sport zien als een kans om te strijden tegen je eigen persoonlijke record.
• Zowel overwinningen als verliezen beschouwen als leerervaringen.
• Op zoek naar uitmuntendheid, maar niet naar perfectie.
• De juiste balans tussen sport en leven hebben.
• Respectvol zijn voor jezelf en anderen die met jou bij de sport betrokken zijn.

Toewijding aan doelen

Door u aan uw doelen te committeren, kunt u beter spelen in welke sport of fitnessactiviteit u ook doet. Het begint met het stellen van de juiste doelen. Je sportpsycholoog zal je leren hoe je gezonde doelen kunt stellen en bereiken, zoals:

• Vaardigheden opbouwen in plaats van een specifiek resultaat in een spel te hebben
• Datums instellen om doelen te bereiken
• Strategieën bedenken om aan uw doelen te werken
• Regelmatig uw voortgang op uw doelen evalueren
• Het behalen van doelen waarderen en vieren

Als je eenmaal de beste doelen voor je hebt bepaald, kun je leren om door te gaan met acties die samenwerken om die doelen te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel was om uw slagvaardigheid in honkbal te verbeteren, zou u extra tijd kunnen reserveren voor batting-oefeningen en voor uw algemene gezondheid en conditie.

Communicatie

Communicatie is essentieel op veel gebieden van het leven en sport. Als je een teamsport speelt, kan het het verschil maken tussen goed spelen en jezelf en je team teleurstellen. Sportpsychologie omvat technieken om uw actieve luistervaardigheden te verbeteren door:

• Weerspiegelen wat de andere persoon zei
• Vragen stellen om hun betekenis te verduidelijken
• Ze aanmoedigen om het zo volledig mogelijk uit te leggen
• Parafraseren wat ze hebben gezegd om er zeker van te zijn dat je het goed hebt.

Als je de neiging hebt om agressief of passief te handelen, kan je psycholoog je helpen met assertiviteitstraining. Dit is een gedragstherapiemethode die u helpt de juiste balans te vinden tussen te agressief en te passief zijn. Tijdens assertiviteitstraining leer je meer over hoe je jezelf en anderen kunt respecteren in de dingen die je zegt en de manieren waarop je ervoor kiest om met hen om te gaan.

engelennummers 3333

Positieve zelfbespreking

De manier waarop u tegen uzelf praat, kan u ervan weerhouden uw best te doen. Door middel van therapie kunt u gedachten identificeren die negatief of niet nuttig zijn. Als je eenmaal weet wat de zelfbespreking is, kun je je afvragen of je het wilt volhouden of voor andere gedachten wilt kiezen. Vervolgens kunt u met hulp positieve gedachten bedenken en deze vervangen door de negatieve of onbehulpzame gedachten die u ervan weerhielden uw prestaties te maximaliseren.

Bron: pixabay.com

Energiebeheer

Om je best te doen in welke sport dan ook, moet je over het juiste niveau van opwinding beschikken. Als het niveau te hoog is, heb je misschien zoveel angst dat je niet kunt presteren. Te laag, en u kunt mogelijk niet volledig deelnemen aan de sport. Uw therapeut kan u helpen met verschillende cognitieve technieken, zoals cognitieve herstructurering of het stoppen van uw gedachten. Ze kunnen u ook ontspanningstechnieken leren om met angst om te gaan, zoals:

wat betekent 922?

• Diepe of ritmische ademhaling
• Progressieve spierontspanning
• Meditatie
• Geleide beelden

Ze helpen je ook beter te begrijpen welke invloed angstgevoelens hebben op de sport die je doet. Door je sessies kun je angst gaan accepteren als een noodzakelijk onderdeel van het spel. Je leert hoe het juiste niveau van opwinding je helpt om op je best te spelen. Vervolgens kunt u ontdekken hoe u uw angst en opwinding tijdens uw sport op het juiste niveau kunt houden.

Mentale beelden

Waarschijnlijk de meest bekende techniek van de sportpsychologie is mentale beeldspraak. Het gebruik van beelden of visualisatie bij sporten vereist een speciale training in deze techniek. Uw sportpsycholoog kan u helpen bij het leren en oefenen van het maken van en focussen op afbeeldingen die uw effectiviteit in het spel vergroten.

Uw therapeut kan u leren hoe u mentale verbeelding, mentale oefening en visualisatie kunt gebruiken om de volgende doelen te bereiken:

• Je voorbereiden om te spelen
• Je angst beheersen
• Opletten
• Je zelfvertrouwen vergroten
• Een nieuwe vaardigheid leren
• Herstellen van een blessure

Focus

Of je het nu aandacht, concentratie of in het spel blijft, focussen is een cruciaal onderdeel van het goed doen in je sport. Met de juiste mentale intensiteit voor elke situatie, kunt u op elk moment betrokken blijven bij wat er op het veld of de baan gebeurt.

Uw sportpsycholoog kan u op verschillende manieren helpen met uw focus. Ze kunnen je trainen in het beheersen van je aandacht, voorkomen dat je afgeleid wordt en je aandacht verdiepen voor wat jij en anderen doen en voelen. Ze zullen met je samenwerken terwijl je leert om je focus terug te krijgen wanneer je deze verliest tijdens een game. En ze zullen je leren om in het moment te blijven in plaats van fouten of teleurstellingen uit het verleden, of gedachten en gevoelens over de toekomst, je geest te laten vertroebelen.

Omgaan met emoties

Angst is een emotie die elke atleet moet leren beheersen. Je moet echter ook in staat zijn om met andere emoties om te gaan, of je nu oefent, je voorbereidt op of speelt in een spel. Sporten kan sterke emoties oproepen, waaronder opgetogenheid, woede of teleurstelling. Deze emoties kunnen uw andere mentale vermogens gemakkelijk verstoren. Dus je sporttherapeut helpt je om die emoties aan het werk te zetten om je prestaties te verbeteren.

Alles samenvoegen

Alles wat u van uw sportpsycholoog leert, werkt samen om u te helpen op uw best te spelen. Wanneer je al deze vaardigheden combineert, ontwikkel je een hoge mate van mentale weerbaarheid die zo cruciaal is voor je succes als atleet. Je laat de druk je niet raken. U behoudt een positieve houding, zelfs als u met een mislukking geconfronteerd wordt. Je bent zelfverzekerder en gefocust. Kortom, je bent helemaal een betere atleet.

Bron: pixabay.com

bijbelse betekenis van 18

Weet je nog hoe de ideale doelen zijn om vaardigheden te verbeteren in plaats van specifieke resultaten te behalen, zoals winnen? Wat u moet begrijpen, is dat wanneer u al deze vaardigheden opbouwt, ze kunnen samenwerken om betere resultaten te behalen, zowel voor u als voor uw team.

Winnen is nog steeds niet gegarandeerd, en geen enkele gerenommeerde sportpsycholoog zal je vertellen dat dit zo is. Als je echter de juiste mentale vaardigheden hebt ontwikkeld voor uitstekende prestaties, doe je het zowel bij individuele sporten als bij teamsporten beter. Als je je mentale vaardigheden in de praktijk en games gebruikt, kun je zelfs de prestaties van je teamgenoten beïnvloeden. Bovendien geniet u meer dan ooit van de tijd die u aan het spelen besteedt.

Hoe vind ik een goede sportpsycholoog?

Als u besluit om hulp te zoeken bij een sportpsycholoog, kunt u er op verschillende manieren een vinden. U kunt met andere atleten of coaches praten over counselors die ze gebruiken. Of u kunt een verwijzing zoeken bij uw school- of universiteitsadviseur.

Atleten hebben het vaak erg druk met oefeningen en games, samen met het leven van hun persoonlijke leven. Als de tijd nemen om een ​​auto te rijden om naar een psycholoog te gaan, te veel uit uw hectische dag haalt, kunt u overwegen om met een hulpverlener bij BetterHelp te praten voor online therapie. Ze kunnen met je samenwerken via live videoconferenties op je met internet verbonden apparaat om je te helpen de mentale vaardigheden te leren die je nodig hebt om gezonder en gelukkiger te zijn en te spelen als een echte kampioen.

Deel Het Met Je Vrienden: