Veelvoorkomende oorzaken van gebrek aan motivatie en hoe u deze kunt overwinnen

Je bent geen mens als je op een bepaald moment in je leven geen gebrek aan motivatie hebt gehad. Iedereen heeft het gevoel ervaren. Het kan iets kleins zijn geweest, of het kan iets zijn waar u al jaren mee worstelt. Hoe dan ook, het is belangrijk om te weten dat, hoewel een gebrek aan motivatie vaak voorkomt, het overwonnen kan worden.

Er kan veel in het leven worden bereikt als we gemotiveerd zijn om het werk gedaan te krijgen. Maar als u zich op die plek bevindt waar u het moeilijk vindt om te zorgen omdat u geen motivatie heeft, kan een van deze zes dingen de reden zijn.

Bron: unsplash.com

1. Niet genoeg doen

Dit lijkt misschien een vreemde bewering, maar het is waar. Als je aan een gebrek aan motivatie lijdt, kan het zijn dat je niet genoeg doet. Als je gewoon besluit om aan een activiteit te beginnen, zelfs als je er geen zin in hebt, kan je motivatie je misschien vinden.

De eerste wet van Newton stelt dat een object in rust in rust blijft en een object in beweging in beweging blijft. Dat kan ook voor mensen gelden. Heb je ooit een zaterdag gehad waarop je gewoon thuis bleef en niets deed? Misschien bleef je de hele dag in je pyjama en zat je gewoon op de bank en keek je naar een van je favoriete shows. Je was niet ziek; je was gewoon 'aan het ontspannen'. Hoe voelde je je die dag? Als je net als de meeste mensen bent, was je aan het eind van de dag moe. Dat lijkt misschien vreemd, want je hebt de hele dag niets gedaan, maar het is waar.

Je deed die dag weinig activiteit, en toch leek het op de een of andere manier de energie uit je te zuigen. Je was niet in beweging, en het zorgde ervoor dat je zo wilde blijven. Aan de andere kant, heb je ooit een dag gehad waarop je een drukke agenda had? Je had veel gepland en je kon doorgaan van de ene activiteit naar de andere.

Als je aan een gebrek aan motivatie lijdt, probeer dan precies het tegenovergestelde te doen van wat je wilt: probeer ergens mee aan de slag te gaan. Als u eenmaal actief bent, is het misschien gemakkelijker om door te gaan.

Bron: flickr.com

2. Depressie

Depressie heeft de neiging om je energie en motivatie te stelen. Dit geldt zelfs voor milde depressies. Als u met een depressie worstelt, kan het moeilijk zijn om de normale taken van het dagelijks leven uit te voeren. Dat betekent dat het moeilijk is om het huis schoon te maken of de rekeningen te betalen omdat het je niet kan schelen.

Als u denkt dat u met een depressie te maken heeft, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw gebrek aan motivatie te verbeteren. De eerste is om met een therapeut te praten. BetterHelp heeft therapeuten waarmee u online kunt werken in plaats van persoonlijk. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw depressie te achterhalen en een plan van aanpak te bepalen. U moet ook beslissen welke problemen de meeste aandacht vereisen. Het is bijvoorbeeld nodig om uw rekeningen op tijd te betalen. Piano leren spelen kan wachten. Bepaal watmoetnu gedaan.

Als je depressief bent, is het belangrijk dat je al je successen viert, ook al voelen ze zich klein. Dat betekent dat als u op tijd een rekening betaalt, u dat als een succes kunt rekenen en er een goed gevoel bij kunt hebben. Sta jezelf niet toe het gevoel te hebben dat je moet wachten tot het leven perfect is voordat je je goed kunt voelen over je prestaties.

3. Overweldigd voelen

Soms als je veel te doen hebt en je overweldigd voelt, worden je lichaam en geest uitgeschakeld. In plaats van de details uit te zoeken, voelt het beter om niets te doen. We bespraken hoe niets doen een gebrek aan motivatie kan veroorzaken, maar het werkt ook andersom. Gebrek aan motivatie kan het gevolg zijn van te veel te doen hebben. Als je het gevoel hebt dat er zoveel te doen is dat je onmogelijk alles kunt doen, wil je misschien niet eens beginnen.

Als jij dit bent, probeer dan je taken in kleine stukjes te breken. Hier is een voorbeeld van hoe u een grotere taak zou opsplitsen: Denk erover na om een ​​vakantie te plannen. Als u 'vakantie plannen' aan uw to-do-lijst toevoegt, kan dit overweldigend aanvoelen. Het kan ook ontmoedigend aanvoelen omdat je het niet van je lijst kunt schrappen nadat je er een korte tijd aan hebt gewerkt. Dus je moet het in stukjes breken, zoals:

• Brainstorm over ideeën om op vakantie te gaan
• Kies een bestemming
• Selecteer de reisdatums
• Maak een lijst met vrienden om uit te nodigen
• Onderzoek hotels
• Boek de vlucht

De lijst kan lang duren, maar u begrijpt het punt. Wanneer u uw grote taken opsplitst in kleinere taken, heeft u items die u in korte tijd kunt uitvoeren. Terwijl je elke kleine taak uitvoert, ga je in de richting van het voltooien van je grote taak. Je gedetailleerde lijst helpt je geest tot rust te komen, omdat je precies kunt zien wat er moet gebeuren. Als je elke kleine taak voltooit, behaal je de overwinning door deze van de lijst te schrappen. En voor je het weet ben je op vakantie.

4. Ik probeer iedereen te plezieren

Als je een volkstrekker bent, heb je waarschijnlijk eerder een gebrek aan motivatie ervaren. Als je het druk hebt om iedereen gelukkig te houden, kun je je eigen wensen en behoeften niet identificeren. Als je geen idee hebt wat je wilt, is er geen reden om gemotiveerd te zijn. Gemotiveerd zijn om anderen te plezieren, zal u slechts tot nu toe helpen. Je zit vast met een gebrek aan motivatie en je weet niet hoe je eruit kunt komen.

Bron: unsplash.com

Het is moeilijk om gemotiveerd te zijn om de doelen van iemand anders te bereiken, maar als de doelen van jou zijn, is het een ander verhaal. Het is belangrijk om te stoppen met proberen iedereen te plezieren. Als je de hele tijd andere mensen probeert te plezieren, zul je jezelf constant in de steek laten. Dat is geen manier van leven. Leer wie je bent en wat je wilt doen. Bepaal uw eigen doelen en creëer vervolgens uw pad. Maak je niet zoveel zorgen over wat anderen denken. Dit zijn allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het ontwikkelen van concrete hulpmiddelen om u te helpen daar te komen.

nummer 252

5. Een vaste mentaliteit hebben

Er zijn twee soorten mindsets: gefixeerd en groei. Als je een vaste mindset hebt, ben je geneigd te geloven dat je geen controle hebt over je potentieel. Je gelooft dat je capaciteiten al bestaan ​​en dat er geen nieuwe vaardigheden en intelligentie ontwikkeld kunnen worden. Je leeft volgens een 'dit is het' soort denken.

Als u deze mentaliteit heeft, kunt u last hebben van een gebrek aan motivatie. Immers, als de dingen 'zijn wat ze zijn', waarom zou je dan gemotiveerd zijn om te proberen ze iets anders te maken? Wat zou het voor zin hebben om tijd te investeren in het leren van iets nieuws als je denkt dat het onmogelijk is?

Om een ​​fixed mindset te overwinnen, moet je werken aan een groeimindset. Mensen met een groeimindset geloven dat ze nieuwe vaardigheden kunnen leren en hun begrip kunnen vergroten. Ze zien ervaringen als kansen om te groeien. Ze verwelkomen kritiek en feedback, zelfs als die negatief is, omdat ze weten dat ze er baat bij hebben. Dit is krachtig en motiverend omdat je gelooft dat je het vermogen hebt om je lot te beheersen.

Bron: unsplash.com

6.U neemt genoegen met minder

Tevreden zijn met wat je in het leven hebt, kan een goede zaak zijn, maar het kan ook leiden tot een gebrek aan motivatie. Als je tevreden bent en het gevoel hebt dat je je in het leven hebt gevestigd, zul je niet gemotiveerd zijn om nieuwe dingen te proberen. Je gelooft dat je alles hebt gekregen wat je kunt, dus wat zou het voor zin hebben om voor iets anders te werken?

Als je je motivatie wilt verbeteren, moet je beseffen dat je meer in het leven kunt hebben. Het is goed om tevreden te zijn met wat je hebt, maar dat betekent niet dat je niet naar iets beters moet streven.

U kunt het overwinnen

Als je te maken hebt met een gebrek aan motivatie? ', Is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Vervolgens kunt u de nodige stappen bepalen om het te overwinnen. Als je depressief bent, vraag dan iemand om hulp. Als je het te druk hebt, neem dan de tijd om je te ordenen en prioriteit te geven aan je planning. Als je niet genoeg doet, kies dan een paar taken uit om uit te voeren, ook al heb je daar geen zin in. En als je niet zeker weet waarom je het zo moeilijk hebt, kan het helpen om met een vertrouwenspersoon te praten.

Een therapeut kan u helpen uw obstakels te identificeren en te overwinnen. En een obstakel voor mensen met een lage motivatie is om de deur uit te gaan. Dit is wanneer de online counseling van BetterHelp nuttig is. Hiermee kunt u de hulp krijgen die u nodig heeft zonder dat u naar een afspraak hoeft te reizen om iemand persoonlijk te zien. Hieronder vindt u enkele recensies over onze adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Ik werk nu een paar maanden met Dr. Butler en ik heb een enorme verandering gezien in de manier waarop ik naar mijn problemen kijk en mezelf versterk om ze aan te pakken. Heb erg genoten van de samenwerking met hem en zijn zeer open en positieve houding is altijd een plezier. Ik verlaat elke sessie energiek en gemotiveerd. '

'Maria is een aardige therapeut die me heeft gemotiveerd om een ​​aantal veranderingen in mijn leven aan te brengen, zoals naar school gaan en werken.'

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Hoe los je een gebrek aan motivatie op?

Soms kan gemotiveerd voelen uw psychologische uitdaging zijn. U moet zich hier niet slecht over voelen, want er zijn stappen die u kunt nemen om uw gebrek aan motivatie te overwinnen. Als u niet gemotiveerd kunt blijven of vaak aan een gebrek aan motivatie lijdt, moet u uw best doen om te onthouden wat u precies wilt bereiken en waarom. Als u bijvoorbeeld wilt leren hoe u iets nieuws moet doen, zoals leren koken of een nieuwe taal leren, moet u duidelijk zijn over wat uw doelen zijn en hoe u verwacht deze te bereiken. Als je eenmaal een sterk plan hebt voor je doelen, kan het gemakkelijker voor je zijn om gemotiveerd te blijven om door te gaan. Bovendien, als u hard genoeg probeert te werken om een ​​promotie te krijgen, onthoud dan de verhoging die u ontvangt of de kantoorupgrade die u hoopt te krijgen. Deze dingen kunnen je helpen gemotiveerd te blijven als het lijkt alsof een doel niet haalbaar is. Het opsplitsen van uw belangrijkste doelen in kleinere, haalbare doelen kan een effectief hulpmiddel zijn om gemotiveerd te blijven. Het is relevant om professionele hulp te zoeken als een gebrek aan motivatie de manier waarop u uw leven leidt, beïnvloedt. Als je merkt dat je nog steeds moeite hebt om je motivatie te vinden of te vergroten, kan het helpen om met een bevoegde therapeut te praten. Een therapeut kan u helpen de onderliggende oorzaak van geen motivatie te achterhalen, de oorzaak rechtstreeks aan te pakken en u gemotiveerd te voelen.

Veroorzaakt ADHD een gebrek aan motivatie?

155 nummer

ADHD kan een gebrek aan motivatie veroorzaken, wat kan worden ervaren door kinderen of volwassenen. Mensen met ADHD hebben een tekort aan dopamine, wat de reden is dat ze niet gemotiveerd kunnen blijven. Als mensen een gebrek aan motivatie hebben en er weinig aan kunnen doen, kunnen ze overwegen om door een arts te worden gecontroleerd, om er zeker van te zijn dat er niets aan de hand is dat moet worden opgelost.

Wat is een ander woord voor een gebrek aan motivatie?

Er zijn veel termen die iemand kan gebruiken als hij het heeft over een persoon met een gebrek aan motivatie. Deze omvatten niet ambitieus, uitstellend, lusteloos en richtingloos. Als je problemen hebt met motivatie, wil je misschien naar motivatiecitaten of motiverende video's kijken. Deze kunnen je een stimulans geven om weer aan je doelen te werken, motivatie te vinden en ongelooflijk te blijven en je gemotiveerder te voelen. Onthoud dat het onmogelijk is om uw motivatie te vergroten als u helemaal niet gemotiveerd bent.

Waarom missen medewerkers motivatie?

Wanneer u zich afvraagt ​​waarom uw medewerkers niet gemotiveerd kunnen blijven, zijn er een aantal factoren waarmee u rekening moet houden. In sommige gevallen kan hun werklast verschillen van die van andere mensen in het team, hebben ze misschien niet het gevoel dat ze erkenning krijgen voor hun werk, hebben ze misschien problemen in hun leven, of hebben ze gewoon het gevoel dat hun baas of manager andere mensen leuk vindt meer dan hen. Elk van deze dingen kan ertoe leiden dat een werknemer zijn motivatie verliest en niet meer zo hard wil werken als vroeger.

Hoe belangrijk is uitdagend werk voor motivatie?

Uitdagend werk kan een geweldige manier zijn om werknemers te motiveren om hun best te doen voor een bepaalde baan of taak. Als je hebt gemerkt dat mensen in je team te kampen hebben met een gebrek aan motivatie, zou het geven van uitdagend werk de productiviteit moeten kunnen bevorderen en werknemers misschien gemotiveerd moeten houden. Natuurlijk moet u ervoor zorgen dat het werk kan worden voltooid. Als het te moeilijk is, zullen mensen waarschijnlijk niet gemotiveerd kunnen blijven en willen ze misschien niet erg hun best doen om het werk af te maken. Met andere woorden, moeilijke of bijna onmogelijke taken kunnen leiden tot een gebrek aan motivatie. Om dergelijke taken uitvoerbaar en interessant te maken, moet u uw medewerkers daarom een ​​gevoel van motivatie bijbrengen en consequent prikkels bieden die hen kunnen helpen met hun humeur en motivatie.

Hoe motiveer je een gedemotiveerd persoon?

Het probleem met stemming en motivatie kan de dagelijkse activiteiten van mensen verstoren. Gelukkig zijn er manieren om diegenen te helpen die in een dergelijke toestand verkeren. In het algemeen, als je iemand wilt motiveren die soms een gebrek aan motivatie vertoont, wil je hem misschien beginnen aan te moedigen. Je kunt ze motiverende video's of motiverende citaten laten zien en ze vriendelijke woorden geven wanneer je ziet dat ze iets voltooien. Het kan moeilijk zijn om de hele tijd gemotiveerd te blijven, dus het kan nodig zijn dat mensen eraan worden herinnerd of gemotiveerd moeten worden dat ze goed werk leveren of dat ze gestimuleerd moeten worden om harder te proberen.

Wat veroorzaakt luiheid en gebrek aan motivatie?

Luiheid en gebrek aan motivatie kunnen verschillende oorzaken hebben. Een daarvan is dat een persoon overweldigd is. Als iemand het gevoel heeft dat hij te veel te doen heeft, kan het zijn dat hij helemaal niets kan bereiken. Een andere reden waarom iemand niet gemotiveerd kan blijven, is dat ze een taak uitvoeren die ze gewoon niet leuk vinden. Ze denken misschien dat het werk saai of vervelend is en zijn er in wezen niet in geïnteresseerd. Een persoon kan aan een gebrek aan motivatie lijden als hij ook tevreden is met hoe de dingen zijn. Dit kan een goede of een slechte zaak zijn. Als mensen een goede balans vinden, blijft het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Er zijn manieren om dit te doen, ongeacht wie u bent.

Welke factoren zijn van invloed op motivatie?

Op het gebied van werk zijn er een aantal belangrijke factoren die bepalen of iemand gemotiveerd kan blijven of niet. Dit zijn trots, erkenning, geldelijke beloningen, druk (hetzij door hun collega's of bazen) en angst. Een persoon zal deze dingen moeten doorstaan ​​als ze regelmatig gemotiveerd willen blijven. Hoewel deze factoren betrekking hebben op professionele doelen, maakt dit ze in persoonlijke zin niet minder geldig. Met andere woorden, ze kunnen u nog steeds regeren in uw privéleven. Als je niet de erkenning krijgt die je nodig hebt als het om een ​​relatie gaat, is het onwaarschijnlijk dat je een aantal van dezelfde dingen zult blijven doen die je aan het begin van de relatie hebt gedaan. Dit is te verwachten.

Gevolgtrekking

Er zijn verschillende redenen waarom mensen een gebrek aan motivatie hebben. Het motivatieprobleem kan een situatie in uw leven zijn of een uitdaging voor de geestelijke gezondheid waarmee u wordt geconfronteerd. Maar je kunt het proces van het overwinnen van een gebrek aan motivatie beginnen, met de juiste tools om je gemotiveerd te voelen en te blijven. De eerste stap nemen.

Deel Het Met Je Vrienden: