Bestaan ​​er natuurlijke remedies voor een bipolaire stoornis?

Bipolaire stoornis is een stemmingsstoornis die wordt gekenmerkt door extreme hoogte- en dieptepunten. Die hoogte- en dieptepunten worden manie en depressie genoemd. Wanneer een persoon in een manische toestand verkeert, kunnen ze risicovol seksueel gedrag vertonen, dwangmatig geld uitgeven en impulsieve beslissingen nemen die gevaarlijk kunnen zijn. Het kan zijn dat ze gedurende deze tijd heel weinig of helemaal niet slapen, en ze kunnen te maken krijgen met groots denken. Wanneer iemand manisch of hypomanisch is, kunnen ze steeds prikkelbaarder en onrustiger worden, of kunnen ze zich nogal euforisch voelen. Hun energieniveau wordt verhoogd en ze kunnen een verhoogd gevoel van creativiteit ervaren.

spirituele betekenis van buffel

Bron: pexels.com

De andere kant van de medaille is een depressie. Wanneer een persoon in een depressieve toestand verkeert, zullen ze een slecht humeur en een laag energieniveau ervaren. Voor sommige mensen resulteert dit in mogelijke zelfmoordgedachten of actief proberen zichzelf schade te berokkenen of hun leven te beëindigen. Tijdens een depressieve episode kan iemand gevoelens van waardeloosheid, hopeloosheid en verlies van plezier ervaren in activiteiten waar hij ooit plezier aan had beleefd.

Depressie is echt

Dat gezegd hebbende, geestelijke gezondheid is complex, en dit zijn slechts enkele van de mogelijke symptomen van depressie. U kunt meer leren door de Beck Depression Inventory of de PHQ9 te nemen.

Als u deze symptomen bij uzelf ziet, is het belangrijk dat u naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg gaat.

Bipolaire stoornis is zeer goed te behandelen met medicatie en therapie, de twee belangrijkste behandelingslijnen voor de aandoening. Als u een bipolaire stoornis heeft, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen en een behandelteam te hebben dat u kan helpen met uw aandoening. Het is van vitaal belang om mensen (inclusief professionals) te hebben bij wie u terecht kunt voor ondersteuning bij uw ziekte. Als u momenteel alleen een arts bezoekt, is het belangrijk dat u ook een therapeut en psychiater bezoekt om ervoor te zorgen dat u een gezond leven leidt en uw ziekte onder controle houdt. U vraagt ​​zich misschien af ​​of er nog iets anders is dat u kunt doen. Misschien denk je 'wat is er nog meer? Zijn er natuurlijke remedies voor een bipolaire stoornis? '

Naast medicatie en therapie kunnen natuurlijke remedies u helpen uw bipolaire stoornis te beheersen. Verschillende dingen werken voor verschillende mensen, en voor de meeste mensen kost het wat tijd om erachter te komen wat voor hen als individu werkt. Hier zijn enkele dingen die u naast medicatie en therapie aan uw regime kunt toevoegen:

Veranderingen in levensstijl bij bipolaire stoornis

Slaap

Slaaphygiëne is uitermate belangrijk voor mensen met een bipolaire stoornis. Als u niet of te weinig slaapt, kan dit manie veroorzaken bij een persoon die met de aandoening leeft. Sommige mensen slapen dagenlang niet en ervaren niet alleen manie, maar ervaren ook psychose, waaronder wanen, hallucinaties (zowel auditief als visueel) en meer. Slaap is buitengewoon belangrijk omdat het de ernst van een manische episode kan verzachten. Zorg ervoor dat u er alles aan doet om een ​​goede nachtrust te krijgen. Als u niet slaapt, ervaart u mogelijk geen psychose, maar u zult een grotere ernst van andere symptomen ervaren, zoals stemmingswisselingen en stemmingswisselingen, en het kan ook suïcidale gedachten oproepen.

Bron: pexels.com

Hier zijn enkele tips om u te helpen een goede nachtrust te krijgen

Zorg voor een routine en ga naar bed en word indien mogelijk dagelijks op hetzelfde tijdstip wakker.

Zorg ervoor dat de plek waar u slaapt comfortabel is en dat het een plek is waar u zich ontspannen voelt.

Werk niet en doe niets stimulerend waar u slaapt; Het wordt aanbevolen om de schermtijd een paar uur voor het slapengaan af te sluiten. Dit omvat zowel uw telefoon als uw laptop en televisie.

• Zorg ervoor dat je bed alleen bedoeld is om te slapen en seks te hebben.
• Eet geen zware maaltijd te vlak voor het naar bed gaan als u merkt dat eten te dicht bij bed uw vermogen om in slaap te vallen of te blijven beïnvloeden.
• Vermijd het drinken van alcohol om zelfmedicatie te geven; gebruik het niet als 'slaapmuts' om te proberen in slaap te vallen. Alcohol is een depressivum, en hoewel het je kan helpen om in slaap te vallen, zal het je slaappatroon verstoren en zal je je 's ochtends waarschijnlijk depressiever voelen.

Voeding

Het krijgen van voldoende voeding is belangrijk. Als u voedsel eet waardoor u zich tevreden, energiek en goed gevoed voelt, is dat optimaal. Veel mensen vinden dat het eten van suikerhoudend of zuur voedsel 's nachts een grote invloed kan hebben op hun slaapgewoonten. Het krijgen van vers fruit en groenten en het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet is gunstig voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Sommige medicijnen voor een bipolaire stoornis kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen of diabetes veroorzaken, dus het is belangrijk dat u zich laat testen om er zeker van te zijn dat u gezond blijft. Raadpleeg de lijst met bijwerkingen van uw medicatie en zorg ervoor dat u rekening houdt met mogelijke bijwerkingen (zoals verhoogde bloedsuikerspiegel of bloeddruk). Als u zich zorgen maakt over de medicatie die u gebruikt, stop er dan niet abrupt mee. Neem contact op met uw arts en vertel hem over uw zorgen.

Meegaan met het element routine, een maaltijdplan opstellen of maaltijden voor de week bereiden, kan voor sommigen nuttig zijn en de stress verminderen. Zorg ervoor dat u de hele dag door consistente, adequate maaltijden eet. Als u worstelt met voedselonzekerheid, zoek dan naar middelen in uw omgeving, zoals aanvullende voedingsprogramma's en voedselbanken. Regelmatig aan lichaamsbeweging doen of plezierig bewegen is vaak erg nuttig voor mensen die daartoe in staat zijn.

Oefening

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u het huis uitgaat en uw lichaam beweegt. De beste manier om dit te doen, is door te gaan wandelen. In de natuur zijn kan ongelooflijk rustgevend en verfrissend zijn; het is zeer bevrijdend om de frisse lucht te ruiken en naar buiten te gaan. Er werd in 2015 een studie uitgevoerd waaruit bleek dat lichaamsbeweging mensen met een bipolaire stoornis enorm kan helpen om hun depressie te beheersen. Veel mensen vinden dat het een buitengewoon belangrijk onderdeel is van het beheersen van hun toestand en algemeen welzijn, dus zorg ervoor dat u regelmatig beweegt. Je kunt ook iets proberen als yoga, zwemmen of zelfs een teamsport. Het vinden van een activiteit is leuk en verlichtend voor u. Je hoeft jezelf niet te dwingen om een ​​vorm van lichaamsbeweging te doen die je niet leuk vindt; als je jezelf openstelt voor nieuwe vormen van fysieke activiteit, zul je iets vinden dat bij je past en goed aanvoelt bij jou en je lichaam. We zijn allemaal verschillend, dus wees niet bang om nieuwe dingen te proberen.

Met mate leven

1144 nummer

Mensen met een bipolaire stoornis lopen een verhoogd risico op middelenmisbruik. Uit een onderzoek bleek dat 56% van de mensen met een bipolaire stoornis ook problemen had met drugs of alcohol, dus het is belangrijk om te onthouden hoe belangrijk matiging is. Veel mensen met een bipolaire stoornis, vooral tijdens manie of hypomanie, worstelen met impulsiviteit. De drang tot zelfmedicatie kan hoog zijn, dus zorg ervoor dat u hulp inroept als u met een van deze problemen worstelt.

Bron: pexels.com

Zelfs als het geen kwestie van middelengebruik is, kan de noodzaak om met mate te leven op verschillende manieren tot uiting komen. U kunt bijvoorbeeld een overmatige inname van cafeïne of dwangmatig koopgedrag opmerken. Het is belangrijk om al deze gedragingen onder controle te houden en eerlijk tegen jezelf te zijn, omdat ze allemaal een rol spelen in je algehele mentale en fysieke welzijn. Als u worstelt met een comorbide stoornis in het gebruik van middelen of een andere psychische aandoening naast de bipolaire stoornis, zorg er dan voor dat u deze zorgen ook bij een geestelijke gezondheidswerker ter sprake brengt.

Supplementen en kruiden

Er zijn enkele supplementen en kruiden waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze helpen bij een bipolaire stoornis.

Omega 3 vetzuren

Visolie is nuttig voor mensen met een bipolaire stoornis en kan de ernst van episodes van depressie verminderen. Omega-3-vetzuren hebben veel voordelen en kunnen een uitstekende aanvulling zijn op uw behandelplan

Magnesium

Het is aangetoond dat magnesium helpt bij de behandeling van manie, depressie en angst, dus een magnesiumsupplement kan vooral waardevol voor u zijn als u een bipolaire stoornis en comorbide angst heeft.

Vitaminen

Van vitamine C en foliumzuur is bekend dat ze mensen met een bipolaire stoornis op verschillende manieren helpen, en er zijn aanwijzingen dat foliumzuur de cognitieve functie helpt verbeteren bij volwassenen met een bipolaire stoornis.

Zoals met alles, is het belangrijk om eventuele toevoegingen aan uw behandelplan, inclusief supplementen, met uw arts te bevestigen.

1244 nummer betekenis:

Hulp krijgen

Bron: pixabay.com

Het belangrijkste is dat als u met een bipolaire stoornis leeft, therapie het eerste is om mee te beginnen. Het hebben van een vaste persoon om uw stemmingsstoornis mee te bespreken, is van onschatbare waarde. Of u nu werkt met een online therapeut of iemand in uw omgeving, u verdient de hulp die u nodig heeft. Hier bij BetterHelp hebben we veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg die gespecialiseerd zijn in stemmingsstoornissen en die weten hoe ze uw aandoening moeten behandelen. Bipolaire stoornis is zeer goed te behandelen, dus neem vandaag nog contact op met de adviseurs van BetterHelp en laat ons u helpen.

Deel Het Met Je Vrienden: