Alles wat u moet weten over contrafeitelijk denken

nummer 542

Bron: rawpixel.com

Contrafeitelijk denken zijn gedachten over alternatieven voor gebeurtenissen uit het verleden, dat wil zeggen, gedachten over wat er had kunnen zijn. Deze manier van denken komt vaker voor dan sommige mensen misschien denken. Terwijl contrafeitelijk denken een inherent complex, maar toch interessant onderwerp is.

Wat is contrafeitelijk denken?

Simpel gezegd; Contrafeitelijk denken is bezig zijn met gedachten in de trant van 'wat als' en 'als alleen'. Wanneer mensen contrafeitelijke gedachten bezetten, zijn dit potentiële beeldvormende uitkomsten die verschillen van de uitkomst die zich heeft voorgedaan. Iemand die bijvoorbeeld in een auto-ongeluk terechtkomt, kan nadenken over wat er zou zijn gebeurd als hij niet had ge-sms't. Contrafeitelijk denken kan zowel positief als negatief zijn. Betere alternatieven worden opwaartse counterfactuals genoemd; slechtere alternatieven worden neerwaartse counterfactuals genoemd. Dezelfde persoon die bij het auto-ongeluk terechtkwam, zou ook omgekeerd kunnen klagen over de vraag of ze zouden zijn overleden als de ingebouwde airbag van hun voertuig niet was overleden. Contrafeitelijk denken houdt simpelweg in dat alternatieve uitkomsten worden weergegeven voor situaties die zich al hebben afgespeeld, of het nu in positieve of in slechte zin is.

Voordelen en nadelen van contrafeitelijk denken

Zoals de meeste dingen in het leven, heeft contrafeitelijk denken voor- en nadelen. Volgens Psych Central stellen mensen die contrafeitelijk denken zich open voor het bekijken van gebeurtenissen vanuit verschillende perspectieven, het stimuleren van creativiteit, een andere weg inslaan in de toekomst en proactief zijn. Elk van de bovenstaande veranderingen is belangrijk omdat ze individuen helpen om te leren, te groeien en hun acties te beoordelen.

Iemand die bijvoorbeeld vanuit het perspectief van de tegenpartij naar een meningsverschil kan kijken, zou kunnen zien wat ze anders hadden kunnen doen. Iemand die creatiever kan denken en daarom in de toekomst aanvullende, proactievere stappen kan zetten, zal eerder in het leven gaan dan iemand die vast blijft zitten in zijn wegen.

Bron: rawpixel.com

811 nummer betekenis:

Voor zoveel voordelen als er aan contrafeitelijk denken zijn, is het niet zonder valkuilen. Negatief contrafeitelijk denken leidt vaak tot medelijden, wrok en een onvermogen om verder te gaan met het leven en vooruit te gaan. Er is niets inherent mis met de tijd nemen om over recente gebeurtenissen na te denken of erover na te denken, maar het vermogen om op het juiste moment los te laten is absoluut noodzakelijk.

Een voorbeeld van contrafeitelijk denken dat giftig is geworden, is dit: stel je een man voor wiens vriendin het uitgemaakt heeft. Dit stel was jarenlang verliefd, had plannen om elkaars familie te ontmoeten, te trouwen en kinderen te krijgen. Op een dag wordt de vriendin wakker en besluit ze dat ze al jaren niet meer bij haar partner wil zijn.

Natuurlijk zal de man gevoelens van verdriet ervaren. Dit is normaal, en zolang het verdriet op de juiste manier wordt verwerkt en aangepakt, kan het gezond zijn. De donkere kant van het contrafeitelijke denken komt echter naar voren wanneer de man zichzelf de gevreesde wat als-vragen begint af te vragen: 'Wat als ik haar geschenken vaker had gekocht? Wat als ik meer tijd met haar had doorgebracht? Wat zou er zijn gebeurd als ik eerder die avond van mijn werk was vertrokken? '

Het onophoudelijk klagen over hypothetische what-ifs kan zeer snel destructief worden. Soms is de beste manier van handelen te accepteren wat er is gebeurd en verder te gaan. Als de ex-vriend alles heeft gedaan wat hij kon en het nog steeds niet genoeg was, moet hij de stukken oppakken en verder gaan. Het leven heeft zoveel te bieden, en frequente contrafeitelijke denkers moeten er zeker van zijn dat ze het leven niet missen als ze nadenken over wat wel of niet zou zijn geweest.

Gebruik van contrafeitelijk denken om uitdagingen te overwinnen

Volgens de Harvard Business Review kunnen bepaalde vormen van contrafeitelijk denken mensen helpen bij het overwinnen van moeilijkheden die zich onvermijdelijk in het leven voordoen. Zoals de naam al aangeeft, begint contrafeitelijk denken in het hoofd en vaker wel dan niet hebben onze gedachten en overtuigingen een directe invloed op onze toekomstige keuzes en handelwijzen. Wanneer mensen met tegenslagen worden geconfronteerd, raken ze vaak in een staat van zelfmedelijden of geven ze op een andere manier externe factoren of zelfs zichzelf de schuld van het probleem. Soms presenteert contrafeitelijk denken zich in een negatieve vorm wanneer de persoon zich begint terug te trekken en zich afvraagt ​​hoe zijn situatie anders zou kunnen zijn als hij op een bepaald moment een andere beslissing had genomen.

neushoorn geest dier

Bron: rawpixel.com

Er zijn vijf verschillende stappen met betrekking tot contrafeitelijk denken, waardoor mensen niet alleen uitdagingen kunnen overwinnen, maar ook in de toekomst betere beslissingen kunnen nemen. De eerste twee stappen omvatten het denken aan een wenselijker resultaat dan het resultaat dat zich heeft voorgedaan. Wanneer u deze voorkeursresultaten weergeeft, moet u zich concentreren op hoe uw acties en gedrag u naar dit specifieke resultaat zouden leiden. Hoewel we het gedrag van anderen niet kunnen beheersen, kunnen we onszelf beheersen. Het bedenken van twee afzonderlijke, alternatieve uitkomsten is een productiever gebruik van contrafeitelijk denken in plaats van klagen over wat-als-scenario's.

Nadat u een duidelijk beeld heeft van uw twee meest wenselijke resultaten, neemt u de tijd om na te denken over een reeks verschillende acties die nog steeds uw huidige ongewenste resultaten zouden hebben veroorzaakt. Deze gedachtegang wordt vaak semi-feitelijk denken genoemd, of de 'zelfs als' tegenhanger van 'wat als'. Als je eenmaal de reeks stappen hebt vastgesteld die nog steeds tot je huidige resultaten zouden hebben geleid, kun je mentaal teruggaan, de gelijkaardige of gemeenschappelijke rode draad tussen de twee paden lokaliseren en eraan werken om deze in de toekomst te vermijden.

De overige twee stappen van dit proces omvatten het bepalen hoe een vergelijkbare handelwijze tot verschillende resultaten zou kunnen hebben geleid, en vervolgens het bedenken van een resultaat dat zelfs nog onwenselijker is dan het resultaat dat u momenteel ervaart. Op het eerste gezicht lijkt dit laatste misschien contraproductief. Elk van deze contrafeitelijke gedachten stelt je echter in staat om het broodnodige perspectief te krijgen. Als we ons een soortgelijk pad voorstellen dat tot verschillende resultaten leidt, werpt dit licht op de realiteit dat gebeurtenissen soms sporadisch zijn of anderszins buiten onze controle liggen. We kunnen de beste bedoelingen hebben en de juiste beslissingen nemen. Bepaalde dingen zijn echter niet afhankelijk van ons, en het vermogen om dit te accepteren zorgt voor een heel gezond gevoel van afsluiting.

Bron: rawpixel.com

droom van hout

Een soortgelijk pad voorstellen met tegengestelde resultaten en een ongewenste uitkomst voorstellen die in strijd is met uw huidige, is een ander cruciaal onderdeel van contrafeitelijk denken. Dit zal je situatie in perspectief plaatsen en je eraan herinneren dat een slechte uitkomst niet het einde is. Uiteindelijk is er bijna altijd licht aan het einde van de tunnel en is het belangrijk om het grotere plaatje te zien. Als het correct wordt toegepast, kan contrafeitelijk denken elke persoon strategisch toegang geven tot zijn huidige situatie, evalueren welke beslissingen deze al dan niet hebben veroorzaakt en vervolgens beslissen welke stappen hij gaat ondernemen om vooruit te komen. Tegenslagen, obstakels en moeilijkheden maken deel uit van het leven. Ons denken speelt echter een grote rol bij het al dan niet maken of breken van ons.

Motivatie en analyse

Mensen die contrafeitelijk denken, waarderen vaak bepaalde momenten en herinneringen, in tegenstelling tot hun minder bedachtzame tegenhangers. Contrafeitelijk denken kan soms de betrokkenheid stimuleren en herinnert mensen eraan dat het leven niet altijd willekeurig verloopt, maar vaak wordt beïnvloed door de beslissingen en keuzes die men maakt. Uiteindelijk wordt aangenomen dat contrafeitelijk denken de zin van het leven en de ervaringen die elke persoon zal hebben, versterkt.

Bron: rawpixel.com

Een laatste woord

Men zou kunnen stellen dat contrafeitelijk denken een heel natuurlijke reactie is op de gebeurtenissen in het leven. Vaker wel dan niet, hebben mensen de neiging om goede, positieve en opbeurende ervaringen te hebben. Wanneer zich in plaats daarvan ongewenste en negatieve omstandigheden voordoen, zijn pogingen om de onderliggende redenen vast te stellen en je af te vragen hoe je daden de ongewenste uitkomst hadden kunnen voorkomen, veel voorkomende reacties.

Net als al het andere in het leven, heeft contrafeitelijk denken zijn voor- en nadelen. Het vermogen om terug te keren naar, na te denken en van je fouten te leren, zijn kritische zelfvaardigheden die nuttig zullen zijn voor elke persoon die zich door het leven waagt. Zelfmedelijden, wrok en aanhoudende spijt zijn ongelukkige, potentiële uitlopers van contrafeitelijk denken, maar ze kunnen worden tegengegaan door de vijf bovenstaande stappen te gebruiken om uitdagingen te overwinnen en obstakels te overwinnen.

Uiteindelijk is het erg belangrijk dat u weet dat u niet de enige bent. Hoewel contrafeitelijke gedachten kunnen worden gebruikt als een hulpmiddel om uitdagingen of motivatieniveaus te overwinnen, kan het soms even nuttig zijn om te gaan zitten en met iemand anders te praten, zo niet meer.

Bron: rawpixel.com

wat betekent het als je droomt over kakkerlakken?

Hier bij BetterHelp willen we dat u weet dat ons team van zorgzame, gediplomeerde professionals hier is om de zorg te bieden die u nodig heeft. Ons team is trots op onze vele succesverhalen van talloze mensen die hebben geprofiteerd van onze diensten en zullen u graag alle ondersteuning of assistentie bieden die u nodig heeft. Contrafeitelijk denken kan onder de juiste omstandigheden gezond zijn, en het is niet iets dat u alleen hoeft te doen. De keuze is natuurlijk aan u, maar als u zich ooit geïnspireerd voelt om om welke reden dan ook contact op te nemen met BetterHelp, kunt u dat doen door hier te klikken.

Deel Het Met Je Vrienden: