De voordelen van angststherapie

Bron: rawpixel.com

Als we aan kunsttherapie denken, verwijzen velen van ons terug naar beelden van jonge kinderen in een kamer waar een counselor hun gevoelens tekent. Maar in werkelijkheid houden de voordelen van kunsttherapie niet op op de leeftijd van 10, 12 of 16 jaar. Kunsttherapie is een effectief hulpmiddel dat alleen of in combinatie met andere behandelingen wordt gebruikt voor een verscheidenheid aan uitdagingen, waaronder angst.

De meeste artiesten zeggen misschien dat een deel van de reden dat ze creëren, is dat het hen een emotionele uitlaatklep geeft. Hoewel we bijna allemaal op de een of andere manier creëren als kinderen, houden velen van ons hiermee op naarmate we ouder worden. Maar in werkelijkheid is kunst een ongelooflijk nuttig hulpmiddel voor zelfexpressie, vooral wanneer gesprekstherapie moeilijk is.

Wat is kunsttherapie?

Volgens kunsttherapeut, Jess Kimmel, MSAT, LLPC, is kunsttherapie 'een modaliteit van geestelijke gezondheidszorg die berust op metafoor en introspectie'. Therapeuten combineren kunstzinnige therapie meestal met meer traditionele methoden tijdens de behandeling om hun cliënten optimale mogelijkheden voor zelfexpressie te bieden.

Angst Art Therapy

Gegeneraliseerde angststoornis (GAS) wordt gekenmerkt door 'aanhoudende en buitensporige zorgen over een aantal verschillende dingen', aldus de Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Mensen die met GAS leven, vinden hun zorgen ongelooflijk moeilijk te beheersen, zo erg zelfs dat hun dagelijks leven een grote uitdaging wordt. Het kan de eenvoudigste taken moeilijk maken.

Angst Kunstzinnige therapie is een manier voor mensen met GAS om de intensiteit van deze zorg te uiten wanneer woorden niet genoeg zijn. Door een ander gevoel van het lichaam te gebruiken om genuanceerde emoties tot uitdrukking te brengen, komt de boodschap duidelijker over.

Bron: rawpixel.com

Angst-kunsttherapie gaat niet over de technische component van het maken van kunst. Er is geen vaardigheid vereist. Het enige dat de klant nodig heeft, is dat ze creëren. Gevoelens vallen van nature op de kunst zonder directe intentie.

Voordelen

Angst-kunsttherapie is vanwege de vele voordelen lange tijd een populair hulpmiddel geweest in combinatie met meer traditionele therapiemethoden. Het dient als een alternatieve manier van communiceren, het centreert gedachten, doorbreekt de cyclus van herkauwen, geeft richting aan de dialoog, verlicht nerveuze cliënten en geeft een algeheel rustgevend, kalmerend effect. Het bewijs van dit laatste punt is gemakkelijk te zien in het toenemende aantal kleurboeken voor volwassenen dat in winkels door het hele land opduikt.

Supplementen / aanvullingen verbale expressie

Sommige mensen die aan angst en depressie lijden, zijn ook erg introvert. Introverte mensen voelen zich misschien minder op hun gemak om zich open te stellen, vooral als ze nog in de beginfase zijn van het aangaan van een relatie met een bepaalde therapeut. Angst-kunsttherapie is een manier waarop cliënten gemakkelijk kunnen uiten hoe ze zich op een bepaald moment voelen, zonder dat ze moeite hoeven te doen om ze in woorden te verwoorden.

Een ander obstakel waarmee gesprekstherapie wordt geconfronteerd, is de reproductie van de katalysator achter angstgerelateerde symptomen zoals paniekaanvallen. Omdat de exacte oorzaak van de paniekaanval moeilijk te achterhalen of te verwoorden is, helpt angst-kunsttherapie om de aanval 'cognitief te herstructureren' zonder de noodzaak deze verbaal te verwoorden.

Verbetert de lichamelijke gezondheid

Een studie gepubliceerd in de Journal of Korean Medical Science onderzocht de effecten van op mindfulness gebaseerde kunsttherapie bij patiënten die leden aan zowel coronaire hartziekte (CAD) als aan angst en depressie.

Onderzoekers ontdekten dat een aanzienlijk aantal patiënten die aan het onderzoek deelnamen, verminderde gevoelens van depressie en angst rapporteerden als gevolg van de therapie, naast een verlaagde body mass index en een significant verlaagde bloeddruk.

Uit dit onderzoek ontdekten onderzoekers dat dit type therapie 'veranderingen teweegbrengt in essentiële fysiologische factoren die gemakkelijk worden beïnvloed door emoties, zoals synchrone ademhaling en hartslag, en ook de tevredenheid van patiënten verhoogt door fysieke integratie'.

Onderbreekt de cyclus van herkauwen

Het nadenken over gebeurtenissen uit het verleden of bronnen van zorg kan een van de belangrijkste factoren zijn die bijdragen aan gegeneraliseerde angststoornis. Herkauwen kan worden gezien als een herhaalde cyclus van denken aan een enkele instantie of herinnering. De cyclus is moeilijk te doorbreken, en als hij kapot is, kan hij gemakkelijk worden hersteld.

Angst-kunsttherapie maakt gebruik van andere zintuigen die de geest vereisen om zijn aandacht af te leiden van de cyclus van herkauwen en naar het heden. Door de geest te betrekken bij het visualiseren en creëren van iets met de handen, heeft hij minder vermogen om evenveel kracht te wijden aan de gedachte of herinnering waarop de geest aan het piekeren is.

Biedt een dialoogrichting

Soms kan gesprekstherapie alleen tussen cliënt en patiënt moeilijk zijn als de cliënt moeite heeft om precies te bepalen wat hij / zij voelt. Cliënten kunnen zich ongemakkelijk voelen om zich volledig verbaal open te stellen. Of ze willen misschien verwoorden hoe ze zich voelen, maar vinden het moeilijk om dat te doen.

Bron: rawpixel.com

Door deel te nemen aan angst-kunsttherapie, kan een cliënt zich uiten met behulp van een ander communicatiemiddel. Door hun kunst kan een therapeut startpunten vinden om dieper te onderzoeken, die ze misschien niet hebben kunnen identificeren met een meer traditionele vorm van therapie.

Verlicht nerveuze cliënten

Iemand die met angst te maken heeft, kan zich in de eerste plaats al erg ongerust voelen om met een therapeut te praten. Ze door de deur laten lopen of zelfs oogcontact maken, kan ongelooflijk moeilijk zijn voor sommige mensen die bijzonder angstig zijn. Sessies kunnen voorbijgaan voordat een cliënt zich ook maar enigszins op zijn gemak begint te voelen over zijn gevoelens.

Angst Kunstzinnige therapie is een manier om een ​​moeilijke situatie wat draaglijker te maken. Het schept een kans voor een cliënt om zijn aandacht te richten op de taak die voorhanden is en minder op de ongemakkelijke positie waarin hij zich bevindt.

Tegelijkertijd kunnen therapeuten angst-kunsttherapie gebruiken om het gesprek op gang te brengen met een cliënt die anders misschien veel langer heeft geduurd, waardoor ze een vliegende start krijgen op weg naar vooruitgang en de cliënt sneller toegang krijgen tot wat hulp.

Centreert de geest en concentreert de gedachten

Volgens de American Public Health Association: 'Er zijn aanwijzingen dat betrokkenheid bij artistieke activiteiten, hetzij als waarnemer van de creatieve inspanningen van anderen of als initiator van iemands creatieve inspanningen, iemands stemmingen, emoties en andere psychologische toestanden kan verbeteren. hebben een opvallende impact op belangrijke fysiologische parameters. '

Mensen die met angst te maken hebben, kunnen ook worstelen met een rusteloze geest, waardoor iemand zich uit balans en ongemakkelijk kan voelen. Betrokkenheid bij angst-kunsttherapie, of het nu gaat om een ​​eenvoudige tekening of om iets ingewikkelder te maken, kan deze negatieve gevoelens helpen verminderen en relatieve rust introduceren tijdens een therapeutische sessie.

345 nummer betekenis

Kan worden geïntegreerd met andere therapieën

Angst-kunsttherapie kan gemakkelijk worden geïntegreerd met andere therapeutische benaderingen, zoals cognitieve gedragstherapie, blootstellingstherapie, acceptatie- en commitment-therapie en interpersoonlijke therapie.

Bij gebruik in combinatie met andere therapievormen kunnen beide therapietypen elkaar aanvullen en als een drijvende kracht voorwaarts dienen wanneer zich een moeilijk kruispunt voordoet.

Bron: pixabay.com

Gelukkig zijn er, gezien de technologische mogelijkheden die we genieten, de therapie-opties wijd opengesteld. Voor degenen onder ons die te maken hebben met gegeneraliseerde angststoornis, kunnen we op talloze manieren hulp zoeken, zoals persoonlijke counseling, persoonlijke groepscounseling, mobiele apps, sms-diensten of telementale gezondheidsdiensten.

Het belang van angststherapie

Of het nu alleen of in combinatie met een andere vorm wordt gebruikt, angst-kunsttherapie kan zeer nuttig zijn voor iemand die met angst leeft. Je bijna constant angstig voelen dat boven de normale verwachtingen ligt, kan ongelooflijk storend zijn voor iedereen die probeert zich normaal te voelen. Zelf met angst omgaan kan de zaken nog erger maken.

Hulp zoeken bij anderen, vooral degenen die getraind en ervaren zijn in luisteren, begrijpen en helpen, kan je een heel eind helpen om je het gevoel te geven dat je op weg bent naar een normaler, beter zelfgevoel.

Angst-kunsttherapie is slechts een van de vele manieren waarop bevoegde professionals iemand kunnen helpen die worstelt met hun angstgevoelens.

• Het is een manier om je gevoelens te uiten zonder ze alleen met woorden te hoeven verwoorden.
• Het proces van het maken van kunst heeft directe fysiologische effecten die de schadelijke fysieke gevolgen van angst tegengaan.
• Het is een hulpmiddel dat u kunt gebruiken om een ​​zeurende en destructieve cyclus van herkauwen over gebeurtenissen uit het verleden of negatieve gedachten te onderbreken.
• Angst-kunsttherapie helpt je je therapeut je gevoelens te laten zien zonder erover te praten, waardoor hij / haar een richting krijgt om verdere hulp te zoeken.
• Het centreert en concentreert je geest op het heden, waardoor je verlichting krijgt van angstige gedachten en gevoelens
• Het is gemakkelijk te integreren in andere therapieën, zodat u en uw therapeut een op maat gemaakt plan kunnen bedenken
• Angst-kunsttherapie kan je helpen om je op je gemak te voelen in een in het begin erg ongemakkelijke situatie.

Als je last hebt van angstgevoelens, aarzel dan niet om met een professional te praten om wat verlichting te vinden. Therapie kan op verschillende manieren en middelen plaatsvinden, of het nu persoonlijk, via internet of per telefoon is.

Deel Het Met Je Vrienden: