De juiste therapeut voor woedebeheersing vinden

Bron: unsplash.com

Woede is een normale menselijke emotie; iedereen heeft het meegemaakt. Een woede-reactie kan van alles zijn, van een lichte irritatie tot complete woede. Deze emotie kan voor sommige mensen uit de hand lopen, en als dat gebeurt, kan het relaties ruïneren en enorme problemen veroorzaken. Het vinden van de juiste woedebeheersingstherapeut kan u helpen uw woede te beheersen en een leven te leiden met vervullende relaties.

Woede zelf heeft twee componenten, emotioneel en fysiologisch. Het is een krachtige emotie die veel veranderingen in de chemie van het lichaam teweegbrengt. De fysiologische opwinding zorgt ervoor dat de hartslag toeneemt, de bloeddruk stijgt en de afgifte van adrenaline en noradrenaline teweegbrengt. Als u onbeheerste woede ervaart, is het belangrijk om de juiste woedebeheersingstherapeut te vinden, want onbeheerste woede is niet gezond voor lichaam of geest.

Wat veroorzaakt woede?

Woede is een emotie die in de loop der jaren is geëvolueerd om ons te helpen overleven. Het helpt ons om te gaan met bedreigingen door de lichamelijke en emotionele reacties te geven die nodig zijn om gevaarlijke situaties het hoofd te bieden en ons te laten overleven. Woede zelf heeft twee componenten, emotioneel en physical. Het is een krachtige emotie die veranderingen in ons lichaam teweegbrengt, zoals een verhoogde hartslag, bloeddrukpieken en het vrijkomen van de hormonen adrenaline en noradrenaline.

De intensiteit van de boze reactie varieert afhankelijk van de gebeurtenis die deze heeft veroorzaakt. Gedachten, herinneringen en trauma uit het verleden zijn veel voorkomende interne triggers. In feite kan het denken aan mensen, plaatsen en gebeurtenissen die in het verleden woede veroorzaakten, heel gemakkelijk de emotie in het heden oproepen. Externe prikkels zoals moeilijkheden op het werk of een stressvolle gebeurtenis, zoals autopech in een drukke straat, kunnen ook woede opwekken.

Bron: rawpixel.com

Woede wordt een probleem wanneer een agressieve reactie niet nodig is in de situatie. De waarheid is dat niet alle gebeurtenissen dit soort reacties vereisen. Als u onbeheerste woede ervaart over een triviale kwestie, is het belangrijk om de juiste woedebeheersingstherapeut te vinden om u te helpen uw woede te leren kennen en te beheersen. Onbeheerste woede is niet gezond voor je lichaam, je geest of de mensen om je heen.

De juiste therapeut voor woedebeheersing vinden

Het vinden van de juiste woedebeheerser is belangrijk omdat deze ervoor zorgt dat u de behandeling krijgt die u nodig heeft. Wanneer woede zijn tol van het leven begint te eisen, wil je ervoor zorgen dat je hulp zoekt bij de juiste persoon, zodat je zo snel mogelijk een weg terug kunt vinden naar een gezondere emotionele toestand.

Terwijl u professionele hulp zoekt en krijgt, wilt u misschien een aantal technieken voor woedebeheersing thuis overwegen. Als je bijvoorbeeld boos begint te worden, haal dan een paar keer diep adem en tel langzaam tot tien. Reageer pas op de situatie nadat u dit heeft gedaan. Als u de tijd neemt om te ontspannen voordat u reageert, kan uw woede aanzienlijk afnemen. Diepe ademhaling verlaagt ook uw hartslag en bloeddruk, wat twee fysieke symptomen van de emotie zijn. Andere methoden die thuis kunnen helpen om woede te verminderen, zijn onder meer voldoende rust krijgen en regelmatig sporten. Als u zich lichamelijk beter voelt, kunt u uw emoties en uw reacties gemakkelijker beheren.

Hulp bij triggers

Een goede therapeut voor woedebeheersing moet ook meer doen dan u technieken aanreiken om uw woede te beheersen. Ze zullen met u samenwerken om u te helpen uw specifieke triggers te begrijpen, en ze zullen de oorzaak van het probleem achterhalen in plaats van het oppervlakkig aan te pakken. Als u de juiste woedebeheersingstherapeut vindt, kunnen de uitdagingen waarmee u met deze emotie wordt geconfronteerd, snel en volledig worden geëlimineerd.

Zelfbewustzijn

De beste therapeut zal niet alleen naar uw emotionele reactie op een situatie kijken, maar hij zal u ook helpen te onderzoeken hoe u überhaupt in die situatie terecht bent gekomen. Met andere woorden, ze helpen je om je leven te onderzoeken. Met hun steun en begeleiding zul je de bron van je woede begrijpen, of het nu komt uit plaatsen van diepe pijn en angst of gewoon uit onnodige reacties op alledaagse gebeurtenissen.

Bron: rawpixel.com

Impuls controle

Ten slotte moet uw therapeut u ook helpen bij het beheersen van impulsen. Het kan moeilijk zijn om woede volledig uit te bannen, omdat het een natuurlijke menselijke reactie is. (In sommige gevallen is het zelfs gezond.) U kunt de negatieve of extreme reacties die u krijgt als u zich boos voelt, echter elimineren. Impulscontrole kan je helpen om je woede-uitbarstingen te beheersen, zodat de emotie minder vat op je leven krijgt.

Diverse technieken

Talk-therapie is misschien de beste manier voor sommige mensen om woedebeheersingsvaardigheden te ontwikkelen, maar het is misschien niet de meest effectieve behandeling voor iedereen. Sommige mensen hebben misschien iets meer diepgang nodig, zoals Cognitieve gedragstherapie (CBT). Deze benadering helpt mensen specifieke veranderingen in hun leven aan te brengen door zich te concentreren op de huidige situaties en persoonlijke overtuigingen. Een andere methode is Psychodynamische therapie. Deze tool maakt gebruik van zelfreflectie om de hoofdoorzaken te vinden van het probleem dat u ondervindt. Bovendien kan gezinstherapie diegenen helpen die hebben toegestaan ​​dat hun woede invloed heeft op de mensen die het dichtst bij hen staan. Het maakt niet uit wat voor soort therapie u nodig heeft, de juiste therapeut kan u helpen de beste weg voorwaarts te bepalen, en vervolgens zullen zij u begeleiden op weg naar verbetering.

Overweeg onconventionele therapie

Soms is het moeilijkste aan therapie om gewoon naar de afspraak te gaan. Het is buitengewoon voordelig als je er eenmaal bent, maar het kan moeilijk zijn om het huis of kantoor uit te komen. Soms kunnen drukke schema's van invloed zijn op uw vermogen om ook iemand persoonlijk te ontmoeten. Of misschien vind je het idee om face-to-face te ontmoeten op dit moment te stressvol. Als u zich in een van deze uitdagingen bevindt, overweeg dan om vandaag nog met een therapeut van BetterHelp te praten. BetterHelp-adviseurs zijn online beschikbaar. U kunt ze overal en altijd openen, zodat u de steun krijgt die u verdient terwijl u leert uw woede te beheersen. Lees de recensies van BetterHelp-adviseurs hieronder voor meer informatie over mensen die soortgelijke problemen ondervinden.

Counselor beoordelingen

'Ik ben over het algemeen geen negatief persoon, maar ik ben me er zeer van bewust dat ik enorme stemmingswisselingen van woede en pessimisme heb en dat krijg ik van mijn vader. Ik koos voor Douglas omdat hij adviseert met behulp van cognitieve gedragstherapie en woedebeheersing - en dat is het soort therapie dat ik nodig heb. Douglas komt met duidelijke oplossingen en dat waardeer ik. Ik wilde niet dat een therapeut me vertelde dat ik over mijn dag moest praten en hoe ik me daardoor voel en dat het normaal is om deze gevoelens te hebben. Ik weet dat het normaal is om soms boos te zijn, maar ik wilde begrijpen hoe ik het kon herkennen en aanpakken. Dus als je een constructief gesprek nodig hebt met snelle resultaten voor alledaagse ergernissen en (vooral effectief opvoedingsadvies!), Dan denk ik dat Douglas je therapeut is. '

'Steve is geweldig en doet er goed aan om dit minder als een counselingsessie te laten lijken, maar meer als een gesprek tussen vrienden. Hij hielp me door mijn woede-problemen en woede op de weg te praten en gaf me veel tools voor het oplossen van problemen. Ik raad hem ten zeerste aan!'

Gevolgtrekking

Woede kan een moeilijke emotie zijn om te beheersen. Gelukkig is er hulp voor je beschikbaar. Met de steun van de juiste woedebeheerser kunt u voorwaarts gaan naar een gezonder en gelukkiger leven. Neem de eerste stap vandaag.

Veelgestelde vragen

Waarom ben ik de hele tijd zo boos?

Soms kan de reden waarom je de hele tijd zo boos bent, duidelijk zijn. Als je veel pech hebt gehad, of te maken hebt met mensen die je irriteren, is dat een van de redenen waarom. Er zijn echter enkele redenen die misschien wat meer verborgen zijn. Laten we er een paar bekijken.

• Je hebt angst. Soms kunnen problemen met woedebeheersing het gevolg zijn van uw angst.
• Je hebt een recente verandering in je leven meegemaakt. Of het nu gaat om een ​​scheiding, verdriet of iets anders, misschien verberg je je emoties en kan het overkomen als woede.
• Je consumeert altijd slecht nieuws op sociale media.
• Problemen met woedebeheersing kunnen ook het gevolg zijn van een aandoening, zoals een intermitterende explosieve aandoening.
• Het kan ook zijn dat je bent opgevoed door mensen die boos waren.

Als u zich de hele tijd boos voelt, kunnen therapeuten voor woedebeheersing u helpen. Het is niet alleen belangrijk voor u om hulp te krijgen voor uw woedekwesties, maar u kunt ook leren waarom u zich de hele tijd zo voelt. Als u de oorzaak kent, kunt u het symptoom verlichten.

Heb ik problemen met woede?

Iedereen wordt van tijd tot tijd boos. Iedereen heeft momenten waarop hun woede niet overeenkomt met de situatie. Er is echter een verschil tussen dat en een kwestie van woede. Hier zijn enkele tekenen.

• Je bent altijd boos of passief-agressief tegenover mensen, meestal voor de minste ergernis.
• De woede komt altijd niet overeen met wat er is gebeurd.
• Als je boos wordt, duurt het lang. Als alternatief kan het een enkele uitbarsting duren die gigantisch is.
• Je hebt een relatie, vriendschap of zelfs juridische problemen gehad vanwege je woede.

Als je het gevoel hebt dat je een probleem hebt met woede, is het belangrijk dat je hulp zoekt bij een specialist in woedebeheersing.

Kan een therapeut helpen met woede?

Ja! Therapeuten voor woedebeheersing zijn ontworpen om de wortel van uw woedeprobleem te achterhalen en u te helpen manieren te vinden waarop u uw emoties op een gezonde manier kunt uiten. Counseling bij woedebeheersing door een bevoegde professionele adviseur is voor iemand die sterk genoeg is om toe te geven dat hij een probleem heeft met woedebeheersing dat moet worden verholpen.

Wat is de beste therapie voor woedebeheersing?

Voor het beheersen van woede kunt u zich afvragen wat de beste therapie van een erkende professionele adviseur is. Welke van alle soorten therapie kan uw woede wegnemen?

De waarheid is dat er niet één beste type is. We reageren allemaal op onze eigen manier op bepaalde therapietechnieken. In plaats daarvan zullen we therapieën noemen die vaak worden geassocieerd met het helpen van mensen die problemen hebben met woedebeheersing.

Kunst therapie

Zoals je misschien al geraden hebt, gebruikt dit type therapie kunst als een manier om uit te drukken hoe de persoon zich voelt. Een persoon kan een tekening maken of iets anders artistieks doen, zoals schrijven, om de woede weg te nemen. U hoeft geen getalenteerde kunstenaar te zijn voor kunsttherapie om u te helpen met uw problemen met woedebeheersing. Het doel is om je woede op een veel productievere manier te uiten die anderen niet schaadt, en om therapeuten voor woedebeheersing te helpen interpreteren wat je kunst betekent.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een techniek die door de meeste therapeuten wordt gebruikt, niet alleen door therapeuten voor woedebeheersing. Met cognitieve gedragstherapie wordt de relatie tussen iemands gewoonten en gedachten onderzocht. Als je bijvoorbeeld boze gedachten hebt, kan het zijn dat je tegen iemand gaat schreeuwen of tegen een muur stoot, wat problemen met slecht woedebeheersing zijn. Therapeuten voor woedebeheersing kunnen cognitieve gedragstherapie gebruiken om uw gewoonten te vervangen als u boze gedachten heeft, en u ook helpen om minder boze gedachten te hebben als u iets ervaart dat u irriteert.

711 nummer wat liefde betekent

Cognitieve gedragstherapie is het proberen waard, ongeacht uw probleem. Praat met een therapeut voor het beste resultaat met cognitieve gedragstherapie.

Koppeltherapie

Als iemand aan woedebeheersingstherapie denkt, kan hij zich een persoon voorstellen. Bij woedebeheersingstherapie kunnen echter ook twee mensen betrokken zijn, vooral als beide samen boosheidsproblemen hebben of als de een de woede van de ander voedt.

Met relatietherapie worden de gesprekken en argumenten van een stel verkend. Het doel van relatietherapie is om paren te helpen bij het vinden van oplossingen waardoor ze beter als een eenheid kunnen presteren. Het leren gebruiken van productievere taal kan bijvoorbeeld helpen bij het de-escaleren van een argument. Iemand met problemen met woedebeheersing kan leren hoe hij kan voorkomen dat hij het tegen zijn partner opneemt.

De beste therapeut voor woedebeheersing kan iemand zijn die zich aan alle kanten inzet om het gedrag van een persoon te verbeteren.

Zowel huwelijkstherapie als gezinstherapie, die we zo zullen bespreken, kunnen helpen.

Exposure-therapie

Dit type therapie wordt vaak geassocieerd met angst. Blootstellingstherapie houdt in dat een cliënt geleidelijk wordt blootgesteld aan datgene waar ze bang voor zijn, zoals het laten zien van arachnofobe video's van spinnen, voordat ze zich een weg banen naar een echte spin.

Therapeuten voor woedebeheersing kunnen ook exposure-therapie gebruiken. Als iemand een trigger heeft waardoor ze woedend worden, zijn lessen in woedebeheersing een veilige manier om aan die bron van woede te worden blootgesteld, zodat ze leren er ongevoelig voor te zijn. Het is behoorlijk effectief, en het is een ander hulpmiddel dat een specialist in woedebeheersing kan hebben.

Gezinstherapie

Woede kan in een gezin voorkomen, en een gezinstherapeut zou de beste woedebeheersingstherapeut voor die klus kunnen zijn. Huwelijkstherapie en gezinstherapie lijken veel op elkaar, met een gezinstherapeut die aan de unit als geheel werkt om problemen met woedebeheersing te stoppen. Een gezinstherapeut kan de relaties tussen boze ouders en hun kinderen onderzoeken, of hoe familiegevechten op een productieve, niet op een boze manier kunnen worden opgelost.

Met zowel huwelijks- als gezinstherapie werkt het beter als een eenheid. De gezinstherapeut kan met elk gezinslid afzonderlijk werken, maar het uiteindelijke doel is om het gezin onder één dak samen te brengen. Zowel huwelijkstherapie als gezinstherapie kunnen huishoudens helpen met problemen met woedebeheersing, dus probeer ze uit en kijk of ze werken voor uw behoeften op het gebied van woedebeheersing.

Psychodynamische therapie

Dit is een vorm van gesprekstherapie die de relatie van de patiënt met de wereld onderzoekt. Door de patiënt te laten praten over hun angsten, ervaringen en hun algehele leven, hoopt psychodynamische therapie bij de onbewuste gevoelens te komen die hen ertoe kunnen aanzetten zich op een bepaalde manier te gedragen. Therapeuten voor woedebeheersing kunnen psychodynamische therapie gebruiken om andere problemen zoals depressie, angst en meer te behandelen.

Sekstherapie

Als een persoon een relatie heeft of getrouwd is, kan iemands seksleven worden verkend. Slechte seks hebben kan leiden tot problemen met woedebeheersing. Als een persoon bijvoorbeeld ED heeft of slecht presteert, kan dit zijn zelfvertrouwen schaden en bozer maken. In sommige gevallen kunnen lessen woedebeheersing veranderen in manieren om iemands libido te verbeteren en als gevolg daarvan een veel beter seksleven te hebben.

Zijn er gratis lessen over woedebeheersing?

Dit hangt vooral af van uw gemeenschap. Misschien vindt u bijeenkomsten en lessen die helemaal gratis worden aangeboden om u te helpen met uw woede. Deze lessen kunnen worden aangeboden als een openbaar goed. Ondertussen vind je misschien gratis online cursussen om je te leren hoe je je woede beter kunt beheersen. Bepaalde apps kunnen u ook helpen kalm te blijven en woede te beheersen.

Gelukkig kost een les in woedebeheersing, zelfs als je moet betalen, meestal niet te veel. De wijsheid die deze lessen bieden, is meestal ook de moeite waard, hoeveel je er ook voor moet betalen.

Hoe beheers ik mijn woede-uitbarsting?

Boze uitbarstingen zijn beheersbaar. Hier zijn enkele manieren om een ​​uitbarsting te beheersen.

• Als je voelt dat woede toeneemt, verwijder jezelf dan uit de situatie of gebruik kalmerende technieken.
• Enkele kalmerende technieken die u kunt gebruiken, zijn onder meer meditatie of luisteren naar kalmerende geluiden. Je kunt natuurgeluiden spelen of naar iets anders luisteren dat je kalmeert.
• Identificeer uw triggers. Waarom krijg je een woede-uitbarsting? Is er een manier om die triggers te vermijden?
• Krop uw woede niet op. Dit kan vaak leiden tot een woede-uitbarsting. Leer in plaats daarvan hoe u uw boosheid op een gezonde manier kunt uiten.
• Ga hardlopen. Door je hart uit te halen, kun je kalmeren en uitbarstingen in de toekomst voorkomen.

Is overmatige woede een psychische aandoening?

Het kan zijn. Sommige mensen kunnen buitengewoon boos zijn vanwege hun opvoeding, maar sommige mensen hebben ook een woedestoornis. Een intermitterende explosieve stoornis of IED treedt bijvoorbeeld op wanneer u plotselinge, boze uitbarstingen heeft.

Soms kan woede het bijproduct zijn van een andere psychische aandoening, zoals angst of zelfs depressie. Het is belangrijk om naar een psycholoog te gaan om de juiste diagnose te stellen.

Wat is de psychologische reden voor woede?

Woede is wat bekend staat als een sociale emotie. Dit betekent dat je op die manier reageert vanwege een aantal sociale triggers. Je voelt pijn, en als je iets vindt dat je boos maakt, heb je misschien het gevoel dat ze een bedreiging voor je vormen. U kunt boos zijn op uzelf, iemand anders of een levenloos object waarvan u denkt dat het u pijn bezorgt. Woede is veel gecompliceerder dan je denkt.

Zijn er medicijnen tegen prikkelbaarheid?

Bepaalde medicijnen kunnen helpen bij prikkelbaarheid. Risperidon wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt voor prikkelbaarheid, vooral bij autistische mensen. U moet naar uw arts gaan en kijken wat zij u kunnen voorschrijven. Onthoud gewoon dat het belangrijk is om technieken voor woedebeheersing te leren. Neem niet alleen pillen om uw probleem te laten verdwijnen.

Zijn boosheidsproblemen genetisch bepaald?

Als je te maken hebt met menselijke tekortkomingen, zoals slecht woedebeheersing, kun je je afvragen of het van nature of koestering is. Er kunnen bepaalde genetica zijn die ertoe kunnen leiden dat u meer kans heeft op problemen met woedebeheersing, maar de belangrijkste boosdoener is dat het wordt gekoesterd. Als je bent opgevoed door mensen die de hele tijd boos waren, kan het je ook boos maken, en vice versa. Daarom is woede moeilijk te doorbreken en kan gezinstherapie soms nodig zijn.

Wat is het hormoon dat woede veroorzaakt?

Er is niet één hormoon verantwoordelijk voor woede, maar eerder verschillende hormonen op verschillende niveaus. Testosteron kan bijvoorbeeld problemen met woedebeheersing veroorzaken als het te veel of te weinig is. Ondertussen hebben we epinefrine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor paniek, wat woede kan veroorzaken.

Hormonaal zijn kan zeker leiden tot problemen met woedebeheersing, woedekwesties en al het andere dat met woede te maken heeft. Hulp zoeken bij een klinisch psycholoog is belangrijk, maar dat geldt ook voor een arts als u denkt dat bepaalde hormonen leiden tot problemen met uw woedebeheersing.

Kan angst zich manifesteren als woede?

Angst kan zich op veel verschillende manieren uiten, en een van die manieren kan woede omvatten. Wanneer iemand zich overweldigd voelt, is de enige manier waarop ze het gevoel hebben dat ze het kunnen loslaten, door te exploderen. Hoewel problemen met woedebeheersing bij geen enkele angstige persoon voorkomen, kan het bij meer mensen voorkomen dan u zou denken. Het is belangrijk om hulp te zoeken bij een klinisch psycholoog als u angstig en boos bent. Ga ook naar een dokter. Met goed medicatiebeheer kunt u zowel uw angst- als uw woedebeheersingsproblemen aanpakken.

Hoe leef je met iemand die altijd boos is?

Leven met iemand die een heethoofd is, is moeilijk. Je hebt misschien het gevoel dat alles wat je doet de persoon de kans geeft om op je af te gaan. Als alternatief zijn ze misschien niet boos op jou, maar op andere mensen. Soms kunnen de boosheidsproblemen van de persoon ervoor zorgen dat u door associatie in de problemen komt. Hier zijn enkele manieren om samen te leven met iemand die problemen heeft met woedebeheersing.

• Niet alle woede is beledigend, maar als je in gevaar bent, bel dan iemand. Een hotline kan je helpen, net als de politie bellen als je denkt dat je in direct gevaar verkeert. Als je kunt verhuizen, doe dat dan.
• Breng niets ter sprake dat hen boos zou kunnen maken als het niet nodig is. We zeggen niet dat je iemand die problemen heeft met woedebeheersing niet moet confronteren, maar het is belangrijk om je strijd goed te kiezen.
• Probeer niet boos terug te worden. Ten eerste kan het beoefenen van woedebeheersing het goede voorbeeld geven. Aan de andere kant kan de situatie nog escaleren als je boos wordt.
• Communiceer op een manier die invloedrijk, medelevend maar assertief is. Je hebt dat juiste evenwicht nodig om om te gaan met iemand die problemen heeft met woedebeheersing.
• Moedig de persoon aan om individuele psychotherapie voor woedebeheersing te vinden. Vaak is onze woede te wijten aan vele problemen, zoals persoonlijkheid, verleden en andere factoren die het moeilijk maken om het onder controle te houden. Individuele psychotherapie voor woedebeheersing, woedebeheersing of andere problemen met woede kunnen helpen.

Hoe ga je om met woede?

Bij woedebeheersing gaat het niet om het helemaal wegwerken van woede, maar om het op een gezonde manier verwerken van woede. Als je ergens boos over bent, kan het kloppen, maar je moet het verwerken op een manier die anderen niet schaadt. Hier zijn enkele technieken voor woedebeheersing om u te helpen woede veel gezonder te verwerken.

• Haal diep adem. Deze techniek om woede te behandelen klinkt een beetje cliché, maar er is een reden waarom het zo populair is. Ademen helpt je sterke emoties te kalmeren en levert de broodnodige zuurstof, waardoor je een beetje rationeler blijft.
• Schrijf je woede op of druk het artistiek uit. Als je het opschrijft, kun je je emoties rationaliseren, en het geeft je wat training zodat je je emoties op een productievere manier kunt uiten.
• Een van de beste methoden om woede te beheersen, is om te voorkomen dat je je woede naar buiten laat gaan als je moe bent. Neem wat rust en misschien voel je je 's ochtends beter. Natuurlijk kan het moeilijk zijn om te slapen als je boos bent. Probeer diep ademhalen of andere kalmerende methoden.
• Kom in beweging. Trainen kan je helpen de gewelddadige emoties die je voelt los te laten en het maakt endorfine vrij, wat je kan kalmeren.

Deel Het Met Je Vrienden: