Schuld vs. Jammer: wat is het verschil en waarom is het belangrijk?

Schuld en schaamte zijn twee woorden die we bijna door elkaar gebruiken. Ze beschrijven allebei een negatieve emotie als reactie op onze acties, maar ze hebben heel verschillende betekenissen. In dit artikel zullen we dat verschil in detail bespreken, omdat het een aanzienlijke impact heeft op hoe we onszelf, elkaar en de wereld zien.

Bron: pexels.com

Schuld en schaamte gedefinieerd

In de psychologie wordt schuld gedefinieerd als een emotionele toestand die optreedt wanneer we het gevoel hebben dat we niet hebben voldaan aan de moraal van onszelf of die van anderen. Schuldgevoel roept zowel gedachten op over hoe we hebben gefaald als verontrustende emoties zoals verdriet, woede of angst. Het kan zelfs lichamelijke reacties veroorzaken, zoals maagklachten. Als het op de juiste manier wordt opgelost, kan een deel van de schuld gezond zijn.

Schaamte, aan de andere kant, wordt gedefinieerd als een intens gevoel over het zelf dat voortkomt uit het niet naleven van je eigen normen of die van anderen. Klinkt hetzelfde, toch? Welnu, het belangrijkste verschil is dat schaamte ervoor zorgt dat je jezelf als een slecht persoon beschouwt, terwijl schuld impliceert dat je een goed persoon bent die iets slechts heeft gedaan. Schaamte is ongezond, vooral als het niet wordt opgelost, omdat het na verloop van tijd tot verlies van zelfrespect leidt.

947 nummer

Laten we naar een voorbeeld kijken. Stel je voor dat je tijdens het autorijden afgeleid raakt. Je merkt niet dat het licht geel wordt, dus je laat door rood licht gaan en je raakt bijna iemand. Als je je schuldig voelt, zou je kunnen zeggen: 'Oh man, oh man, ik heb dat echt verpest. Ik zou voorzichtiger moeten zijn. Ik zou eraan moeten werken om niet afgeleid te worden. '

Schaamte is giftiger en schadelijk voor uw zelfrespect. Schaamte zegt: 'Oh man, oh man, ik ben een vreselijke chauffeur. Ik ben gewoon zo'n vreselijk persoon. Ik zou niet mogen rijden; Ik zou niet eens naar mijn werk mogen gaan. ' Zie je het verschil? Met schaamte gaat het om jou als persoon, niet om je daden. Schaamte kan ook van buitenaf komen. In dit voorbeeld zou je je kunnen schamen als de persoon op de passagiersstoel je uitscheldt omdat je een slecht persoon bent.

Bron: pexels.com

Over het algemeen is het verschil belangrijk. Schuldgevoel kan gezond zijn omdat het ons in staat stelt potentieel problematisch gedrag te identificeren en te corrigeren. Schaamte vindt daarentegen een probleem bij de persoon in plaats van bij het gedrag. Iedereen ervaart schuldgevoelens en schaamte, de een meer dan de ander, maar je kunt met de juiste tools leren omgaan met beide emoties.

Schaamte, schuldgevoel en gedrag

Iedereen voelt wel eens een emotie als woede. Wat we met onze woede doen, hangt er gedeeltelijk van af of we vatbaar zijn voor schuld of schaamte. Mensen die de neiging hebben zich schuldig te voelen, zijn beter in het constructief gebruiken van hun schuldgevoel, zodat ze veranderingen kunnen aanbrengen of problemen kunnen oplossen als ze boos worden. Mensen die vatbaar zijn voor schaamte daarentegen, hebben de neiging om hun woede op destructieve manieren te gebruiken, zichzelf neer te halen of agressief te zijn tegenover anderen.

Schaamte versus schuldweegschaal

De Guilt and Shame Proneness (GASP) -schaal is een test die psychologen hebben bedacht voor gebruik in experimentele studies. De GASP beoordeelt verschillen in de manier waarop u reageert op iets dat u als verkeerd beschouwt. Het kijkt naar uw gevoelens over de gebeurtenis en het gedrag dat de situatie zou kunnen herstellen. Het beoordeelt ook uw gevoelens van schaamte en ander negatief gedrag. Als u niet zeker weet of u vatbaarder bent voor schuldgevoelens of schaamte, kan deze test u enig inzicht geven. Met deze informatie ben je beter uitgerust om je emoties te verwerken.

Acties en bezittingen

Meestal wordt schuld geassocieerd met acties en bezittingen. We voelen ons schuldig als we iemand iets hebben aangedaan of als we niet trots zijn op onze daden. We erkennen dat onze acties ervoor kunnen zorgen dat anderen zich lichamelijk of emotioneel slecht voelen, en in ons mededogen willen we het goed maken. Naarmate we ouder worden, kunnen we ons ook schuldig voelen omdat we iets hebben dat anderen niet hebben. Zolang onze emoties niet extreem zijn, is dit de gezonde kant van schuldgevoelens. Het kan u ertoe aanzetten om onevenwichtigheden te corrigeren.

Bron: pexels.com

Schaamte heeft maar een beperkte link met ons handelen. Ja, we schamen ons omdat we iets hebben gedaan waarvan wij of anderen denken dat het verkeerd is, maar op een dieper niveau gaat het helemaal niet om onze daden. Het gaat erom wie we zijn als persoon. We hebben misschien iets verkeerds gedaan, maar in plaats van na te denken over onze acties, staan ​​we stil bij wat we denken dat het betekent - we denken dat het het bewijs is dat we een slecht, dom, inferieur of egoïstisch persoon zijn. Als zodanig doen we niets.

Een negatieve zelfevaluatie is niet nodig

Als je schuldgevoelig bent, ben je je er al van bewust dat iets verkeerd doen negatieve gevolgen kan hebben. Als je weet dat je je misschien slecht voelt als je iets doet, denk je er waarschijnlijk wel twee keer over na, zodat je een beslissing kunt nemen waarmee je kunt leven als iemand erachter komt.

Soms doet u misschien iets waardoor u zich schuldig genoeg voelt om het goed te maken. Het kan gezond zijn om te erkennen dat u een fout heeft gemaakt. Je hebt bijvoorbeeld misschien te veel wisselgeld van een kassamedewerker geaccepteerd, maar dat betekent niet dat je in het algemeen een vreselijk persoon bent. Het betekent alleen dat je iets hebt gedaan dat in strijd kan zijn met de moraal van jou of de samenleving.

Als je je schuldig voelt in plaats van je te schamen, zie je af en toe een fout los van wie je bent. Je bent nog steeds een goed mens en je kunt het goedmaken als je iets verkeerd doet. In wezen maakt iedereen van tijd tot tijd fouten. Het hoort bij mens zijn, en het is gezond om dat te accepteren. Overweldigende schuldgevoelens kunnen snel in schaamte veranderen, maar als je op een gezonde manier met je schuldgevoel kunt omgaan in plaats van het uit de hand te laten lopen, kan het enkele krachtige voordelen hebben.

Passend omgaan met schuldgevoelens

Hoewel schuld gemakkelijker te hanteren is dan schaamte, kan er toch aandacht en inspanning voor nodig zijn. Als u schuldgevoelens probeert te verwerken, moet u het volgende doen.

Maak onderscheid tussen actie en zelf

Maak eerst een duidelijk onderscheid tussen wat u deed en wie u bent. Als je je schuldig voelt, ervaar je waarschijnlijk een beangstigend gevoel van innerlijk conflict. Dat is goed. Het kan u zelfs helpen het goed te maken en in de toekomst een andere keuze te maken. Het ongemak helpt je om van de ervaring te leren.

Accepteer verantwoordelijkheid

Als je je realiseert dat je gedrag verkeerd of ongepast was, moet je de verantwoordelijkheid nemen voor wat je hebt gedaan. In plaats van te proberen het te verbergen of iemand anders de schuld te geven, moet u heel duidelijk zijn dat u verantwoordelijk bent voor uw daden.

Het weer goedmaken

Soms is het gemakkelijk om het goed te maken. Je verontschuldigt je gewoon en doet herstel. In het voorbeeld waarin u te veel wisselgeld van de kassamedewerker kreeg, kunt u gewoon zeggen: 'Het spijt me. Laat me het extra wisselgeld teruggeven. '

Soms is het echter niet gemakkelijk om het goed te maken. Je kunt de schade die je hebt veroorzaakt misschien niet ongedaan maken, maar je kunt de ervaring pas volledig in het verleden plaatsen als je op de een of andere manier het verkeerde recht hebt gezet. Vaak vinden mensen die zich schuldig voelen over iets dat ze niet kunnen repareren, andere manieren om het goed te maken. Dit kan betekenen dat je anderen moet helpen. Als je bijvoorbeeld een dakloze negeerde die duidelijk in nood was op weg naar huis, zou je die persoon misschien niet meer kunnen vinden. In plaats daarvan kunt u ervoor kiezen om vrijwilligerswerk te doen in een gaarkeuken om andere mensen in een vergelijkbare positie te helpen.

nummer 947

Bron: pxhere.com

Kies een probleemoplossende aanpak

In plaats van jezelf in elkaar te slaan of boos te worden op anderen, is het productiever om naar oplossingen te zoeken. Als je iets hebt gedaan dat je als verkeerd beschouwt, wat kun je dan doen om het goed te maken? Als je het niet goed kunt maken met de persoon die je onrecht hebt aangedaan, is er dan iets anders dat je kunt doen voor anderen zoals zij?

Maak betere keuzes

Soms kan schuldgevoel een grappige manier zijn om je hele perspectief te veranderen. Als je iets doet dat je niet kunt accepteren, zul je merken dat deze gebeurtenis een katalysator wordt voor grotere verandering. Misschien wil je een beter mens worden of een nieuw levenspad inslaan.

Het helpt vaak om een ​​gids te hebben die u kan helpen bij het navigeren door deze nieuwe wateren. Een spiritueel adviseur, een raadgever of zelfs een wijze vriend of familielid kan je gaandeweg ondersteunen.

De schade van schaamte

In de afgelopen decennia hebben veel ouders hun kinderen opzettelijk te schande gemaakt om bepaald gedrag te ontmoedigen. Deze praktijk is grotendeels verlaten omdat we zijn gaan begrijpen dat schaamte een negatieve invloed heeft op kinderen, om nog maar te zwijgen over alle anderen.

Schaamte kan verontrustender zijn dan schuldgevoel. Het is voor sommige mensen moeilijk om hun acties te scheiden van wie ze zijn als persoon. Als je met schaamte worstelt, wil je misschien een vertrouwenspersoon spreken die je kan helpen er doorheen te komen.

Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de nadelen van schaamte.

Verlaagt het zelfrespect

Als je vatbaar bent voor schaamte, ben je geneigd te denken dat elke negatieve actie iets zegt over wie je bent. Elke fout, hoe groot of klein ook, geeft je het gevoel dat je minder een persoon bent. Het heeft de neiging om een ​​cumulatief effect te hebben; hoe meer schaamte u ervaart, hoe slechter u over uzelf denkt. In plaats van te zeggen: 'Ik heb iets verkeerds gedaan', zeg je: 'Ik ben een slecht mens.' Dit leidt snel tot een laag zelfbeeld, wat van invloed kan zijn op alle aspecten van uw leven.

Bevordert onethisch gedrag

In tegenstelling tot schuldgevoel, zal schaamte je geen beter persoon maken. In plaats daarvan zullen mensen die zich aan schaamte vastklampen, eerder slecht handelen en deze voor anderen verbergen. Omdat ze denken dat ze niet in staat zijn om te veranderen, geven ze hun persoonlijkheid de schuld van hun slechte gedrag, en soms geven ze anderen de schuld. Het is erg moeilijk om een ​​probleemoplossende houding aan te nemen als je erop gericht bent te verbergen wat je hebt gedaan en de schuld te verzachten. Als dat gebeurt, kan het moeilijk worden om met anderen te werken, te leven of te socializen.

Creëert een gevoel van hopeloosheid

Veranderen wat je doet is gemakkelijker dan veranderen wie je bent. Als je vatbaar bent voor schaamte, kan het leven hopeloos lijken als je je machteloos voelt om te veranderen. Misschien geef je het op om een ​​goed mens te zijn. U kunt zich ook van anderen afzonderen om uw schaamte te verbergen, of u kunt zelfs depressief of suïcidaal worden.

Er is echter hoop. Mensen veranderen hun gedrag en verbeteren elke dag hun zelfrespect. Aan schaamte werken is misschien niet eenvoudig, maar het is mogelijk.

Wat te doen als u niet voorbij uw schaamte kunt komen

Schaamte is een uitdagende emotie, maar schaamte voelen betekent niet dat je een moreel gebrekkige of anderszins inferieure persoon bent. U kunt leren hoe u schuldgevoelens en schaamte kunt overwinnen met de juiste ondersteuning. Als je gezondere manieren wilt leren om op je fouten te reageren, overweeg dan om met een counselor te werken.

BetterHelp.com biedt privé, betaalbare online therapie vanuit het comfort van uw eigen huis. U kunt werken met een erkende professionele adviseur, zodat u kunt leren omgaan met uw emoties en u beter over uzelf kunt voelen. Hieronder staan ​​een aantal recensies van BetterHelp-adviseurs van mensen die soortgelijke problemen ondervinden.

Counselor beoordelingen

'Het is geweldig om Lori online te ontmoeten, en ze heeft me geholpen de situatie waarin ik me bevond te begrijpen. Ze hielp me te definiëren wat er aan de hand was en stopte het onmiddellijke schuldgevoel en het gevoel van verdwaald zijn. '

'Als slachtoffer van een trauma kreeg ik te horen dat ik een zeer medelevende counselor moest zoeken en ik ben haar zo dankbaar dat ze die kwaliteit heeft en op een gezonde manier om mijn medeafhankelijkheidsproblemen niet te vergroten. Omdat ze ook vertrouwenskwesties heeft, schaam ik me nooit als ik haar vertel over echt gevoelige kwesties. Ze is een geweldige counselor en buitengewoon goed geïnformeerd over verschillende aspecten van therapie. '

Gevolgtrekking

Het verschil tussen schaamte en schuld lijkt misschien oppervlakkig, maar het is cruciaal om het te begrijpen, zodat je beter met je emoties kunt leren omgaan. We maken allemaal fouten, maar ze hoeven je zelfrespect niet te beïnvloeden. In plaats daarvan kun je leren van schuldgevoel en zonder schaamte groeien uit de ervaring. Het enige wat je nodig hebt, zijn de juiste tools - neem de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: