Hoe u uw innerlijke boze vrouw kunt kalmeren

De woede van vrouwen is vaak een bron van spot. Boze vrouwen worden vaak gestereotypeerd als ondankbaar, hinderlijk en onaangenaam om in de buurt te zijn, terwijl mannen vaak worden aangemoedigd of op zijn minst ondersteund in het voelen en uiten van woede. Helaas kan dit bij vrouwen vaak een vicieuze cirkel veroorzaken, waarin woede wordt gevoeld maar onderdrukt om vrouwelijk of kalm te blijven lijken, wat leidt tot meer woede en wrok. Zonder een gezonde manier om hun woede te kalmeren, te uiten en te gebruiken, kunnen vrouwen snel en gemakkelijk in deze val trappen en als gevolg daarvan angst, angst en frustratie ervaren.

Bron: rawpixel.com

Het mechanisme van woede

Woede is een basisemotie die zowel bij mannen als bij vrouwen voorkomt. Hoewel mannen doorgaans veel meer met woede worden geassocieerd dan vrouwen, is dit niet noodzakelijk een biologische dwang; in plaats daarvan hebben sommige psychologen betoogd dat woede bij mannen gemakkelijker wordt ondersteund door de samenleving, en dat vrouwen die woede uiten, worden bespot en opzij worden geschoven. Deze conditionering begint in de kindertijd, omdat kleine meisjes worden aangemoedigd om stil, accepterend en zachtmoedig te zijn, terwijl kleine jongens worden aangemoedigd om agressie en fysieke woordenwisselingen te gebruiken om zich uit te drukken. Hoewel geen van beide gezond is, is het misschien niet zo gebruikelijk dat mannen een probleem herkennen met het voelen en uiten van woede. In plaats daarvan zijn het meestal vrouwen die erkennen dat er iets mis is met hun relatie tot woede, ook al weten ze misschien niet precies wat ze ermee moeten doen.

Desondanks heeft woede een doel. Boosheid kan mensen aanmoedigen om actie te ondernemen, bijvoorbeeld iemand die besluit te doneren aan een dierenasiel na de verontwaardiging die wordt gevoeld na het bekijken van een advertentie over dierenmishandeling. Woede kan een niet-genezen trauma onthullen of iemand die irrationele woede voelt, problemen oppakken wanneer een ouder een broer of zus prijst voor een prestatie omdat ze zelf nooit zijn aangemoedigd. Woede is een krachtig hulpmiddel en kan een enorm inzicht geven in uw pijn en behoeften.

Wanneer woede wordt gevoeld, zijn er veel reacties die mannen en vrouwen kunnen ondergaan. De gezondste reactie is assertief zijn; assertie stelt je in staat om voor jezelf (of anderen) te vechten op een manier die niet alleen respectvol is voor de persoon (personen) op wie je boos bent, maar ook voor jou en je individuele behoeften. Door uw standpunt te verdedigen, of het nu gaat om verontwaardiging, angst of bezorgdheid, kunt u uw woede op een nuttige, productieve manier omarmen.

Woede, vrouwen en verwachtingen

Van vrouwen wordt verwacht dat ze de verzorgers, de zachtmoedigen of de vredestichters zijn. Vrouwen worden gewoonlijk niet geprezen of aangemoedigd voor hun vermogen om aan te zetten tot verandering of leiding te geven, maar worden in plaats daarvan gezien als huisvrouwen en in sommige opzichten 'minder' dan hun mannelijke tegenhangers. Woede komt vaak in deze vergelijking voor, omdat woede wordt gezien als een mannelijke eigenschap en een die weerzinwekkend is bij vrouwen. De woede van mannen mag enorme verandering bevorderen en angst opwekken, terwijl de woede van een vrouw doorgaans wordt bespot en beschuldigd als onnodig, buitensporig of onredelijk.

Helaas zijn veel van deze kwesties voortgekomen uit maatschappelijke conditionering van zowel mannen als vrouwen; in plaats van mannen die een aanklacht tegen de woede van vrouwen voeren, voelen vrouwen zich vaak ongemakkelijk, mannelijk of op gespannen voet als ze woede voelen, laat staan ​​uiten. Gezien het feit dat dit het geval is, vereist het kalmeren van je innerlijke boze vrouw veel meer dan een paar bubbelbaden en een glas wijn, ondanks wat vele 'zelfzorg'-tips je doen geloven.

Woede leren omarmen

Bron: rawpixel.com

De eerste stap om je innerlijke boze vrouwen te kalmeren, is leren je woede te omarmen. Wanneer woede wordt onderdrukt, genegeerd of afgewend, woedt de wrok en baart er nog meer woede-uitbarstingen, die vervolgens worden onderdrukt, en deze cyclus gaat door totdat woede een manier van leven wordt. Vrouwen die in deze cyclus zijn gevallen, merken vaak dat ze veroordelend, hard en afgesloten worden, omdat een heel aspect van hun emotionele leven wordt uitgeschakeld en opzij wordt geschoven.

Woede is hier om te blijven. Het maakt niet uit hoe sereen je je omgeving of vriendschappen cultiveert, of hoe hard je ook zou werken om ervoor te zorgen dat je hele leven soepel verloopt, je kunt niet doen alsof die woede niet bestaat. Leren om boosheid te omarmen als vriend en collega kan buitengewoon nuttig zijn bij het ontwikkelen van sterke en gezonde banden met je woede, met een groter vermogen om je frustratie effectief te gebruiken.

Leren om boosheid te omarmen betekent dat je het niet onderdrukt of negeert, maar je lichaam de adrenalinestoot van de woede laat voelen en de ervaring van boosheid over je heen laat spoelen. Blozen, stamelen, beven, zweten en duizeligheid kunnen gepaard gaan met woede. Het kan worden veroorzaakt door onrechtvaardigheid, frustratie, machteloosheid en een aantal minachtingen, echt of ingebeeld. Een deel van het omarmen van je woede houdt in dat je in de woede leunt en jezelf toestaat te bepalen wat je in de eerste plaats boos maakte, en van daaruit je emoties te traceren. Als u dat doet, kunt u een gezondere relatie met uzelf en een gezondere relatie met uw woede ontwikkelen.

Gezonde uitingen van woede

Een gezonde uiting van woede houdt in dat je je woede herkent, de oorzaak ervan identificeert en jezelf toestaat te spreken of je te gedragen op een manier die je gevoelens erkent en respecteert. Hoe u uw woede uitdrukt, hangt af van de bron en uw relatie ermee.

Het voelen van woede jegens een vreemde of een levenloos voorwerp zal bijvoorbeeld een ander soort woede creëren dan wanneer een goede vriend of geliefde de bron van je woede is. Voor een vreemde of een object, zou je eerst je woede kunnen herkennen, de oorzaak ervan kunnen achterhalen en doorgaan met praten, door vast te stellen of de situatie vereist dat je iets zegt of schreeuwt. Als je voldoende controle en troost hebt, kun je je woede uiten, of je kunt jezelf helpen je ervaring te rationaliseren en vooruit te komen.

Woede voelen in een omstreden situatie of met iemand met wie je in de buurt bent - hetzij via emotie of nabijheid - kan moeilijker zijn, aangezien de kans groter is dat woede extreem is en moeilijker te beheersen is. In deze situaties is een van de beste manieren om met je woede om te gaan en te sturen, een moment opzij te stappen om te ademen en na te denken. Door diep in te ademen kunt u de fysieke symptomen van woede verlichten, terwijl u even de tijd neemt om na te denken, zodat u kunt bepalen wat er precies moet worden gezegd en hoe u het moet zeggen voor een maximaal effect.

Een vrouw: woede, genezing en verandering

Ondanks talloze maatschappelijke bezwaren is het enorm belangrijk om het gesprek rond vrouwen en woede te veranderen. Woede onderdrukken is niet alleen een vicieuze cirkel; het kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, wat leidt tot angst en verhoogde stressniveaus, die mogelijk fysieke en emotionele problemen kunnen veroorzaken. Leren om op een gezonde manier boosheid te beheersen en te sturen, kan uw gezondheid en communicatie verbeteren en kan een katalysator zijn voor blijvende verandering in uw eigen leven en dat van de mensen om u heen.

Therapie kan een nuttig hulpmiddel zijn om ongezonde gewoonten en patronen met betrekking tot woede af te leren, maar ook om nieuwe te ontwikkelen met betrekking tot genderrollen en hoe deze zich verhouden (historisch en momenteel) tot het 'probleem' van woede en hoe het wordt ontvangen op basis van iemands geslacht. Therapie kan ook helpen bij het bieden van nuttige strategieën om woede uit te drukken die uniek zijn voor uw persoonlijkheid en behoeften. Woede kan bij vrouwen angst opwekken als ze die voelen, maar hoeft geen bron van stress of bezorgdheid te zijn; woede is niet inherent mannelijk noch vrouwelijk, en kan (en zou) door alle geslachten omarmd, uitgedrukt en gebruikt worden op een gezonde manier.

Bron: rawpixel.com

De innerlijke boze vrouw kalmeren

Het kalmeren van je innerlijke boze vrouw is een proces dat uit meerdere stappen bestaat en nog ingewikkelder wordt door talloze jaren van conditionering. De eerste stap in dit proces is gewoon jezelf accepteren. Accepteer dat je woede zult voelen, dat het af en toe de beste van je kan worden, en datdat is oke; het simpelweg onderdrukken van je woede zal het veel erger maken. Diep en gelijkmatig ademhalen kan helpen bij dit proces, omdat het zowel je geest als je lichaam kan centreren en je in staat stelt nauwkeuriger de gebieden te identificeren die van streek zijn, gespannen of verstoord zijn.

Als je eenmaal diep adem hebt gehaald, neem dan even de tijd om jezelf af te vragen waarom je boos bent. Voel je je bedreigd of machteloos? Ben je overweldigd door alle verantwoordelijkheid die op je schouders rust? Heeft iemand je beledigd, genegeerd of bespot? Dit zijn allemaal (en meer) volkomen redelijke redenen om woede te voelen, en mogen niet als dom of dramatisch terzijde worden geschoven. In plaats daarvan moet u de bron van uw woede vinden en bepalen of het de moeite waard is om met de verantwoordelijke persoon of zaak te praten.

Routinematig 'woede-onderhoud' uitvoeren kan ook nuttig zijn. Gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging en dagelijkse meditatie kunnen allemaal de reacties op woede en stress verbeteren, waardoor u uw woede kunt herkennen, effectiever kunt kanaliseren en gebruiken. Hoewel boze vrouwen al lang worden beschimpt, verdient je innerlijke boze vrouw het om te genieten van een kalme, veilige omgeving waarin woede als een hulpmiddel wordt beschouwd in plaats van als een onwelkome gast.

Deel Het Met Je Vrienden: