Hoe om te gaan met eenzaamheid

Heb je ooit het gevoel gehad dat er niemand was met wie je een connectie kon maken? Weet je hoe het is om je geïsoleerd te voelen? Er zijn momenten dat we allemaal een tijdje alleen willen zijn. Wanneer genieten van een vredige 'tijd alleen' echter verandert in gevoelens van eenzaamheid, kan dit behoorlijk overweldigend aanvoelen.

Bron: pexels.com

Eenzaamheid wordt gedefinieerd als 'gevoelens van verdriet of depressie omdat men geen vrienden of kennissen heeft; het gevoel geïsoleerd te zijn. ' Het zorgt ervoor dat mensen zich leeg, alleen en ongewenst voelen. Mensen die eenzaam zijn, hebben vaak behoefte aan menselijk contact, maar hun gemoedstoestand maakt het moeilijker om verbindingen met andere mensen te vormen.

Als je merkt dat je je eenzaam voelt, is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent en dat er manieren zijn om relaties op te bouwen en eenzaamheid te overwinnen. Door eerst te achterhalen waarom u zich eenzaam voelt, kunt u manieren bedenken om die gevoelens te verminderen en relaties op te bouwen die u een gevoel van voldoening geven.

De waarheid over eenzaamheid

Eenzaamheid is vaak niet het resultaat van alleen zijn, maar meer over het ontbreken van bevredigende relaties. Hoewel alleen zijn wordt gedefinieerd als het ontbreken van de aanwezigheid van een ander, kan iemand die eenzaam is zich zo voelen in een kamer vol mensen.

NAAR 2018-enquête uitgevoerd door de Cigna-verzekering bleek dat, hoewel eenzaamheid veel voorkomt, ongeveer 54% van de mensen ontkent zich eenzaam te voelen en 53% niet aangeeft dat ze zich buitengesloten voelen door anderen. Dus hoewel eenzaamheid in de samenleving kan voorkomen, suggereren de resultaten van dit onderzoek dat eenzaamheid geen permanente situatie hoeft te zijn. Verderop in dit artikel zullen we manieren bespreken om eenzaamheid te helpen oplossen en de kans op herhaling ervan te verkleinen.

betekenis van 828

Eenzaamheid overwinnen

Er zijn verschillende dingen die kunnen helpen als u eenzaamheid begint aan te pakken en probeert te voorkomen dat deze terugkeert. Bijvoorbeeld:

Neem een ​​pauze van sociale media

We zijn omringd door technologie en manieren om met mensen te 'verbinden'. Als u echter merkt dat u sociale media meer gebruikt dan dat u op persoonlijk vlak met mensen omgaat, is het misschien tijd voor een pauze. Wanneer individuen een pauze nemen van sociale media, worden ze meestal meer gefocust op het zoeken naar zinvollere interacties. Wanneer dit gebeurt, lijken die relaties de eenzaamheid te helpen afnemen.

Bron: pexels.com

Breng quality time door met een vriend / geliefde

Als het om eenzaamheid gaat, is quality time vaak veel belangrijker dan 'kwantiteitstijd'. Door opzettelijk wat quality time te plannen met een vriend of geliefde, sta je jezelf toe om met anderen om te gaan. Hoewel uw tijd misschien beperkt is, zal het u misschien verbazen hoeveel beter u zich begint te voelen als u er het beste van maakt (quality time).

Maak sociaal contact

Als je eenzaamheid voortkomt uit een gebrek aan zelfrespect of de angst voor afwijzing, kan het leggen van sociale contacten buiten je comfortzone lijken. Omgaan met anderen is echter een geweldige manier om gevoelens van eenzaamheid aan te pakken. Dit hoeft niet moeilijk of onhandig te zijn, kleine inspanningen voor sociale verbinding kunnen een groot verschil maken. In plaats van een instant message te sturen naar iemand met wie je werkt, loop je bijvoorbeeld door de gang naar hun kantoor en praat je persoonlijk met hen. Bel een vriend in plaats van een e-mail te sturen. Als je de kleine stappen eenmaal hebt overwonnen, zul je merken dat je je meer op je gemak voelt bij sociale interactie. Er zijn apps om het ontmoeten van nieuwe mensen ook gemakkelijker te maken.

Bron: pexels.com

Schenk aandacht aan je gevoelens

Zoals eerder vermeld, is het normaal om af en toe eenzaamheid te voelen. Als uw periodes van eenzaamheid echter frequenter worden of langer duren, is het tijd om een ​​stap te zetten om de problemen op te lossen.

Wees niet bang om hulp te zoeken

Als u zich overweldigd voelt door eenzaamheid of als u niet weet welke stappen u eerst moet nemen, kan het zijn dat u de hulp inroept van een adviseur of therapeut zou gunstig kunnen zijn. Een counselor kan je helpen om tot de wortel van je emoties te komen en je te leren omgaan met de eenzaamheid die je voelt.

Met het toegenomen bewustzijn over geestelijke gezondheid en welzijn zijn de middelen voor counseling ook toegenomen. Tegenwoordig kunnen personen die geïnteresseerd zijn in het zoeken naar de hulp van een counselor of therapeut, de traditionele route kiezen van persoonlijke sessies in een arts of het kantoor van een counselor. Sommige scholen hebben in-house studentendecanen die diensten aanbieden. Verder is er een groeiende trend op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg online begeleiding.

Bron: pexels.com

wat betekent 455?

Hoewel veel mensen baat kunnen hebben bij de hulp van een vertrouwenspersoon, heeft niet iedereen het gevoel dat ze de tijd of financiële middelen hebben om hulp te zoeken. Dit is waar online counseling een goede optie kan zijn. Online adviesdiensten, zoals die worden aangeboden door BetterHelp, zijn gericht op het aanbieden van erkende, ervaren professionals in de geestelijke gezondheidszorg om te helpen navigeren door moeilijke ervaringen in het leven. Hieronder vindt u enkele recensies van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Het is fijn om te weten dat je niet de enige bent. Amee Chacon helpt me dat te realiseren en deelt een aantal ervaringen die ik heb meegemaakt, wat me veel helpt. '

'Colleen is een ingewikkeld onderdeel van mijn genezing geweest en ik weet dat ik niet zo succesvol zou zijn als ik zonder haar aanmoediging, steun en advies. Ze is er altijd als ik haar nodig heb zonder aarzeling en begrijpt de doelen die ik heb en de uitdagingen waar ik voor sta volledig. Ze heeft geweldige technieken om me te helpen bij het loslaten en omgaan met stress en angst, en het heeft mijn depressie sterk verminderd. Colleen is een absoluut fantastische therapeut en ik kan haar niet sterk genoeg aanbevelen! '

Gevolgtrekking

Hoewel eenzaamheid een emotie is die iedereen van tijd tot tijd ervaart, is het belangrijk om te beseffen dat eenzaamheid niet betekent dat je alleen bent. Er zijn veel maatregelen die kunnen worden genomen om gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Als het een constant probleem wordt, of als je je overweldigd voelt, is het oké om hulp te zoeken. Of je er nu voor kiest om je sociale netwerk verder te ontwikkelen, deel te nemen aan groepstherapie of een-op-een-counseling met een therapeut te beginnen, er zijn medelevende mensen die klaar staan ​​om je te ondersteunen. Neem de eerste stap vandaag.

Deel Het Met Je Vrienden: