Hoe om te gaan met PTSD-afbeeldingen en flashbacks

Het hebben van flashbacks is een van de veelbetekenende symptomen van PTSD, en het is een van de meest invaliderende soorten die een persoon met de stoornis kan ervaren, omdat het het dagelijks leven kan beïnvloeden door leed te veroorzaken en beperkingen te creëren door vermijdingsgedrag. De PTSD-beelden die flashbacks storend maken voor miljoenen mensen met de aandoening, kunnen echter minder frequent worden gemaakt en hun intensiteit kan worden verminderd. Dit artikel laat je zien hoe je kunt leren omgaan met deze symptomen en de controle over je leven terugkrijgt.

Bron: rawpixel.com

nummer 1122

Waarom vinden flashbacks plaats?

Om PTSD-afbeeldingen en flashbacks aan te pakken en ze minder krachtig te maken, is het belangrijk dat mensen weten waarom ze überhaupt gebeuren.

Flashbacks en de mentale beelden die hen omringen zijn het gevolg van traumatische gebeurtenissen, en ze behoren tot een cluster van symptomen bij PTSS, bekend als het opnieuw ervaren van symptomen, waaronder ook nachtmerries en opdringerige gedachten vallen. [1]

Wat er tijdens een flashback gebeurt, is dat een persoon een herinnering zal hebben aan dit trauma uit het verleden, dat opdringerige en vaak zeer spontane. De mentale beelden in flashbacks kunnen ongelooflijk realistisch aanvoelen en lijken alsof ze zich op dat specifieke moment voordoen; dit kan leiden tot dissociatie en kan iemand het gevoel geven dat hij het contact met de werkelijkheid heeft verloren. Dit alleen al is de belangrijkste reden waarom ze zo verontrustend zijn voor mensen met de aandoening.

Aan de andere kant kunnen sommige mensen hun traumatische herinneringen slechts gedeeltelijk herbeleven, in plaats van een volledige herhaling van de gebeurtenis; dit maakt het echter niet minder hinderlijk voor mensen.

Omdat de gebeurtenis een aanzienlijke negatieve impact op hun leven heeft gehad, wordt het als van groot belang voor een persoon beschouwd en zal het daarom in zijn of haar gedachten zijn. Dit kan gedachten en beelden intens en aanhoudend maken, en de angst kan ertoe leiden dat mensen met PTSS vermijdingsgedrag ontwikkelen. [2] Een persoon zal bijvoorbeeld zijn of haar best doen om weg te blijven van dingen die hem of haar herinneren aan de traumatische gebeurtenis, die ook algemeen bekend staan ​​als triggers.

Hoewel dit op korte termijn verlicht kan zijn en een PTSD-episode kan voorkomen, versterkt dit nog steeds angstig gedrag en blijft het belang hechten aan de traumatische gedachte. Dit ondermijnt geen enkel trauma waarmee iemand is geconfronteerd; in plaats daarvan stelt het alleen maar dat door op een niet-helpende manier te reageren, de aandoening wordt gevoed en kan blijven voortleven.

Stop met het vermijden van uw triggers

PTSD is een complexe aandoening, maar wegblijven van de dingen die ervoor zorgen dat afbeeldingen weer opduiken, helpt niet. Hoe natuurlijk het ook is om uit de buurt te willen blijven van de geluiden, geuren en plaatsen en andere mogelijke katalysatoren die verband houden met een traumatische herinnering, het ontwijken ervan maakt de zaken erger.

Bron: unsplash.com

Samen met de herbelevingen, worden vermijdingssymptomen beschouwd als een van de ergste soorten om te hebben, omdat het het uitsterven van angst remt en een grotere verwerving ervan creëert. [3] Uitsterven is een term die in de psychologie wordt gebruikt en verwijst naar een geleidelijke verdwijning van gedrag, of meerdere als ze niet langer worden versterkt.

Vermijden is een gedrag op zich, maar het versterkt de persoon om zich ongerust te blijven voelen over de prikkels die zijn of haar PTSD veroorzaken. Met andere woorden, de angst blijft bestaan ​​en wordt vaak erger naarmate de persoon bewust probeert weg te blijven van deze bronnen.

Vergelijkbare mechanismen komen ook voor bij mensen met OCS, en bij sommige personen kan PTSD deze aandoening overlappen. OCS-patiënten vertonen vaak vermijdingsgedrag omdat het opdringerige gedachten kan voorkomen, en ze kunnen zichzelf geruststellen dat er niets ergs met hen of iemand anders zal gebeuren.

nummer 500

Een bekend voorbeeld hiervan is een persoon die weigert een auto te besturen omdat hij zich obsessief zorgen maakt dat hij een zwaar ongeval op de weg zal veroorzaken. Het vermijden van autorijden garandeert wel dat enig letsel niet de schuld van deze persoon is; het houdt deze angst echter ook in stand, en totdat ze besluiten het te overwinnen, zal het er zijn zolang de persoon erop staat niet te rijden.

Hoewel het rationeel is waarom het voorkomt, zou vermijding nooit het antwoord moeten zijn voor individuen met een van deze aandoeningen of worstelen met angst in het algemeen. Om met PTSD-beelden om te gaan en ervoor te zorgen dat ze minder controle over uw leven hebben, moet u stoppen met het ontwijken van uw triggers en ze mogelijk zelfs confronteren.

Dit is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan, en de volgende sectie zal een strategie bevatten om dit gemakkelijker en uiteindelijk effectiever te maken.

Gebruik cognitieve gedragstherapie en ontspanningstechnieken

Ronduit leren hoe je kunt stoppen met het uitvoeren van vermijdingsgedrag kan een overweldigende taak zijn - je wilt tenslotte geen nieuwe flashback ervaren als het kan worden geholpen. Hoewel u eerder dan later moet stoppen, kunnen sommige technieken worden gebruikt om dit gemakkelijker te maken.

Een van de beste behandelmethoden voor verschillende aandoeningen, waaronder PTSD en OCS, is cognitieve gedragstherapie (CGT). Het primaire doel van CGT is om iemands negatieve gedachten te veranderen in productievere gedachten, en daarom richt het zich vaak op iemands gedachten en acties. Deze technieken kunnen zich bijvoorbeeld richten op 'het identificeren en aanpassen van verkeerde interpretaties die ertoe hebben geleid dat patiënten de huidige dreiging hebben overschat' en 'het aanpassen van overtuigingen en hoe patiënten hun gedrag tijdens het trauma interpreteren, zoals schaamte en schuldgevoel' [4]

Mensen kunnen ook ongevoelig worden voor een stimulus die ooit aanzienlijk zorgwekkend was, door ervoor te kiezen anders op hen te reageren. Dit kan worden gedaan via Exposure and Response Prevention (ERP) en kan zowel fysiek als mentaal worden uitgevoerd.

wat betekent een alligator bijbels in een droom?

Bron: pexels.com

Een andere manier waarop CGT mensen met PTSD kan helpen, is door middel van aardingstechnieken, die een persoon in wezen 'geaard' houden in het huidige moment. Dit wordt vaak gebruikt bij iedereen die een trauma heeft meegemaakt, kan zeer nuttig zijn voor diegenen die dissociatie ervaren tijdens hun flashbacks en vergeten waar ze zich momenteel bevinden. [4]

Er zijn verschillende manieren om dit te doen, maar het uitvoeren van specifieke bewegingen is erg praktisch. Een persoon kan bijvoorbeeld weten dat ze zich in het huidige moment bevinden als ze in zijn of haar handen klappen of ze tegen elkaar wrijven, omdat ze een gevoel creëren waarvan ze weten dat het echt is. Bovendien kunnen mensen voorwerpen bij zich dragen om hen te helpen, zoals voorwerpen met een duidelijke textuur of voorwerpen met een herkenbare geur.

U kunt deze technieken gebruiken wanneer u probeert om uw vermijdingsgedrag aan te pakken, omdat het waarschijnlijk een flashback zal veroorzaken. Omdat je echter geaard bent, zul je een veel betere grip op de realiteit hebben, en uiteindelijk zul je jezelf trainen om niet meer bang te zijn voor die triggers, omdat je zult leren dat de beelden die erbij horen niet echt zijn.

2222 engel nummer doreen deugd

Ten slotte kan het oefenen van goed ademen en het beheersen van spierspanning door middel van ontspanningstechnieken ook nuttig zijn bij het beheersen van de angstsymptomen bij PTSS, vooral wanneer ze proberen hun traumatische herinneringen onder ogen te zien.

Veel mensen met PTSD-beelden en flashbacks melden dat ze sterke fysiologische symptomen hebben wanneer ze hun traumatische gebeurtenis opnieuw ervaren, maar door geaard te blijven en te leren omgaan met angst, kunnen de effecten op u worden verminderd en minder verontrustend worden omdat u in staat zult zijn om te vertrouwen zelf dat u de situatie effectief kunt aanpakken.

Medicatie kan nuttig zijn

Volgens het National Institute for Health and Care Excellence en de Wereldgezondheidsorganisatie wordt medicamenteuze behandeling aanbevolen in plaats van traumagerichte therapie zoals CGT. [4] Het kan echter ook nuttig zijn in combinatie met psychotherapie.

SSRI's (selectieve serotonineheropnameremmers) zijn een klasse van antidepressiva, maar ze zijn ook gebruikt bij de behandeling van andere aandoeningen zoals OCS en PTSD. Deze medicijnen kunnen de ernst van de symptomen die bij deze aandoeningen worden aangetroffen, helpen verminderen, vooral de herbelevings- en vermijdingsverschijnselen die het meest problematisch zijn bij PTSS. [4] [5]

Bron: rawpixel.com

Deze medicijnen zijn alleen op recept verkrijgbaar en als u onlangs door een arts de diagnose PTSD heeft gekregen, stel dan altijd vragen over het gebruik van medicijnen, want ondanks dat ze voordelen hebben, kunnen ze ook bijwerkingen hebben. Recente ontwikkelingen in de farmacologie hebben echter hard gewerkt om deze tot een minimum te beperken.

Omdat deze medicijnen de symptomen echter minder intens kunnen maken, kunnen ze u het vertrouwen geven om uw traumatische herinneringen tijdens de therapie onder ogen te zien. Door de activiteiten die volgens uw behandelplan vereist zijn, met succes uit te voeren, zult u uiteindelijk leren dat alles in orde zal zijn en dat PTSS-beelden minder ernstig zullen zijn en minder vaak voorkomen.

14 engel nummer

Gevolgtrekking

Omgaan met flashbacks en de ongewenste afbeeldingen die daarbij horen, kan moeilijk zijn om mee om te gaan, en soms lijkt het onmogelijk om ze kwijt te raken. Maar wees gerust, ze kunnen worden beheerd en hun impact kan worden verminderd of geëlimineerd.

Bij BetterHelp.com staan ​​erkende therapeuten die zijn opgeleid om mensen te helpen die trauma hebben meegemaakt, beschikbaar om u online therapiesessies van hoge kwaliteit te bieden die u de vaardigheden en strategieën geven die u nodig hebt om met PTSS om te gaan.

Je kunt het feit dat een traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden niet veranderen, maar met de juiste hulp hoeven de effecten van trauma niet permanent te zijn. Door therapie, en mogelijk met behulp van medicatie, hebben miljoenen mensen troost en verlichting gevonden van hun PTSD-beelden en andere symptomen, en jij kunt ook gaan.

Referenties

1. Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. (2019, mei). Post-traumatische stress-stoornis. Opgehaald op 12 juli 2019, van https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml

2. American Psychiatric Association. (2017, januari). Wat is een posttraumatische stressstoornis? Opgehaald op 12 juli 2019, van https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd

3. Sripada, R. K., Garfinkel, S. N., & Liberzon, I. (2013). Vermijdende symptomen bij PTSD voorspellen activering van het angstcircuit tijdens multimodale angstuitdoving.Frontiers in Human Neuroscience, 7. doi: 10.3389 / fnhum.2013.00672

4. Bisson, J. I., Cosgrove, S., Lewis, C., & Robert, N. P. (2015). Post-traumatische stress-stoornis.BMJ (Klinisch onderzoek red.), 351, h6161. doi: 10.1136 / bmj.h6161

5. Lancaster, C., Teeters, J., Gros, D., & Back, S. (2016). Posttraumatische stressstoornis: overzicht van op bewijzen gebaseerde beoordeling en behandeling.Journal of Clinical Medicine, 5 (11), 105. doi: 10.3390 / jcm5110105

Deel Het Met Je Vrienden: