Hoe verschilt oplossingsgerichte therapie van andere therapieën?

Bron: pixabay.com

Als het op therapie aankomt, zijn er veel verschillende soorten, en er lijken elke dag nieuwe op te duiken. Dus, hoe weet u welk type therapie het beste bij u past? Dit is meestal een beslissing die wordt genomen door een bevoegde therapeut of counselor, maar het kan geen kwaad om eerst uw huiswerk te maken. Een van de nieuwste en meest effectieve therapieën omvat oplossingsgerichte korte therapie (SFBT), een moderne benadering van psychotherapie, of gesprekstherapie, en gericht op het behalen van een positief resultaat. Deze therapie is bedacht door de therapeuten Insoo Kim Berg en Steven de Shazer als resultaatgerichte aanpak. De twee ontmoetten elkaar in de jaren zeventig aan het Mental Research Institute in Palo Alto, Californië, waar ze studeerden bij John Weakland en de Palo Alto Group. In 1978 openden Berg en de Shazer hun therapiepraktijk in Milwaukee, Wisconsin, het Brief Family Therapy Center.

Speciale woorden en vragen

Na duizenden uren te hebben besteed aan het observeren van zowel opgenomen als live therapiesessies, ontdekten de twee counselors dat er bepaalde woorden of vragen waren die de therapeut zou gebruiken die leidden tot een positievere therapeutische verandering bij patiënten. Hoewel de meeste traditionele en historische therapieën ervoor kiezen om de geschiedenis van de cliënt en de problemen uit het verleden te bespreken alvorens te beslissen welk type behandeling het beste zou zijn, wil de counselor bij SFBT niet over het verleden praten, alleen over het heden en de toekomst. De focus van SFBT is niet om je zorgen te maken over het verleden, maar om te werken aan het heden, zodat je de toekomst kunt creëren die je wilt.

Oplossingsgerichte therapie: gebruik van op bewijzen gebaseerde strategieën

Om dit te doen, zeggen therapeuten dat je op bewijs gebaseerde strategieën moet gebruiken, zoals coaching, organisatieontwikkeling en minimalisme. Het punt van minimalisme is om alle onnodige delen van het veranderingsproces kwijt te raken en je te concentreren op de ambities en dromen van de klant. Dit kan worden gedaan door middel van een-op-een-therapie, persoonlijk of online via chat, sms, e-mail, teleconferentie of telefoongesprekken. In andere situaties ontdekten therapeuten dat groepstherapiesessies goed werkten. Door met anderen te praten die soortgelijke problemen hebben, vergroten de groepssessies de positiviteit en stimuleren ze meer ideeën om hun doelen te bereiken.

Patronen en gedrag

Hoewel therapeuten cliënten kunnen helpen andere alternatieven voor negatieve patronen of gedrag te vinden, is het voor het grootste deel de cliënt die beslist wat hij moet doen om succesvol te zijn. Sommige van deze ideeën kunnen indirect verband houden met de problemen van de cliënt, maar meestal is het idee om een ​​manier te vinden waarop de cliënt de doelen kan bereiken die hij zichzelf heeft gesteld. SFBT gaat meer over het bouwen van oplossingen dan over het oplossen van problemen, en hoewel de huidige problemen niet worden genegeerd, probeert de therapeut de cliënt ertoe aan te zetten zijn energie te richten op de gewenste toekomst. Ze doen dit door het nuttige of positieve gedrag van de cliënt te leren en de frequentie van deze acties te verhogen.

Algemene onderwerpen

Een ander interessant aspect van SFBT is dat het niet uitmaakt wat de reden voor therapie is. Wat de problemen van de klant ook zijn, de aanpak is hetzelfde. Dit komt omdat SFBT gaat over het veranderen van wat er gaande is, of het nu gaat om depressie, angst, verslaving of zelfs gezinstherapie. Het algemene onderwerp van dit type therapie is gericht op de visie van de cliënt op hun doelen, wat belangrijk voor hen is, hun zorgen, hun sterke punten en middelen, hun motivatieniveau en vertrouwen, en hun voortdurende vooruitgang bij het bereiken van hun doelen.

Bron: pexels.com

Vragen en de wondervraag

De kern van de SFBT-gesprekken zijn een reeks specifieke vragen die zijn gericht op de visie van de klant op de toekomst en die put uit hun middelen, sterke punten en successen uit het verleden. Deze vragen variëren afhankelijk van de cliënt, maar het uitgangspunt is dat de cliënt zijn leven beschrijft en wat hij moet veranderen om gelukkig te zijn. De vragen zijn afhankelijk van het antwoord op de vraag voordat deze was. Als de therapeut het bijvoorbeeld zou vragen, wat als uw problemen op wonderbaarlijke wijze werden opgelost terwijl u sliep? Wat zou er anders zijn in uw leven? De counselor gebruikt de antwoorden van de cliënt om het platform te bouwen voor de volgende vraag, waarbij elke vraag voortbouwt op het vorige antwoord van de cliënt.

Schalen en drie wensen

De therapeut kan ook schaalvragen gebruiken om de cliënt zijn voortgang te laten evalueren. Ze kunnen de cliënt bijvoorbeeld vragen zijn probleem op een schaal van één tot vijf te beoordelen, waarbij één de ergste is en vijf de beste. Zodra ze een nummer hebben gekozen, kan de counselor vragen wat er moet veranderen om dat nummer dichter bij vijf te brengen. Met dit soort vragen geeft de therapeut de cliënt een manier om zijn problemen te beoordelen en realistisch na te denken over wat hij moet doen om zich beter te voelen. Een optie op de vorige wondervraag, de therapeut, zou ook de 'Three Wishes'-vraag kunnen gebruiken. Ze vroegen hen of een geest hen drie wensen zou geven, wat zouden ze wensen om hun leven te verbeteren.

De sessie samenvatten

Oplossingsgerichte sessies eindigen meestal met de therapeut die samenvat wat de cliënt heeft gezegd dat past bij het idee dat er verandering wordt verwacht. Deze samenvatting kan items bevatten die de klanten hebben opgemerkt en genoemd tijdens de sessie, wat de klanten ook doen dat nuttig is, tekenen van hoop, instanties en uitzonderingen. De therapeut zou dan kunnen voorstellen dat de cliënten aandacht besteden aan tekenen van hun vooruitgang, zodat ze vooruitgang kunnen blijven boeken.

Oplossingsgerichte gezinstherapie

Oplossingsgerichte korte gezinstherapie, of SFBFT, is een korte, doelgerichte en toekomstgerichte benadering van traditionele gezinstherapie en gezinsdynamiek. De therapeut richt zich doorgaans op het achterhalen van de sterke punten van het gezin en daarop voort te bouwen. Omdat SFBFT een verkorte vorm van counseling is, besteedt de counselor geen tijd aan het bespreken van wat er in het verleden is gebeurd en wie wat heeft gedaan. Ze zijn meer geïnteresseerd in wat er moet worden veranderd om het gezin te helpen stabieler en gelukkiger te worden. Het belangrijkste uitgangspunt van SFBFT is dat als het niet kapot is, je het niet probeert te repareren. Met andere woorden, als iets werkt, doe het dan vaker en als iets niet werkt, doe dan iets anders.

Kleine stappen leiden tot grote veranderingen

Kleine stapjes leiden tot grotere veranderingen en meer vooruitgang in de richting van de gezinsdoelen. Hoewel de oplossing niet direct verband houdt met het probleem, omdat er altijd geen probleem is. Er zullen altijd uitzonderingen zijn, en de toekomst van het gezin is bespreekbaar en flexibel. De therapeut laat alleen het gezin focussen op het probleem dat zij identificeren, en verder wordt niets besproken. Therapiesessies zijn kort en gaan niet in gesprek over andere kwesties of problemen uit het verleden.

Sterke punten maar geen zwakke punten

Focussen op de sterke punten van het gezin is essentieel en het vinden van die sterke punten kan wat tijd kosten, maar als de therapeut de juiste vragen stelt, kunnen ze hun sterke punten meestal in de eerste sessie ontdekken. Hierdoor kan de rest van de korte sessies zich alleen richten op hoe het gezin gaat werken aan een betere toekomst. Als iets werkt, bespreekt de therapeut niet waarom ze niet werken, maar neemt de familie het probleem gewoon mee om een ​​andere manier te vinden om de zaken te verbeteren. De hulpverlener kan de familie vragen hoe ze de problemen hebben aangepakt om te voorkomen dat het erger wordt. Door dit te doen, kunnen ze samenwerken om te ontdekken hoe ze de problemen beheersen, waardoor het gemakkelijker wordt om de oplossingen voor de problemen te ontdekken. Het is belangrijk om te praten over de sterke punten in plaats van de zwakke punten in SFBFT en om de gezinsleden aan te vullen met hun inzicht en hulp.

Bron: pexels.com

Kleine stappen kunnen tot grote veranderingen leiden

De focus van oplossingsgerichte SFBFT ligt meestal op het aanbrengen van kleine veranderingen die het gezin in de goede richting duwen om hun doel te bereiken. Het is echter aan de gezinsleden om te beslissen wat er moet gebeuren om dit doel te bereiken. De therapeut is niet degene die beslist wat er moet gebeuren. Ze duwen het gezin eerder in de goede richting en helpen hen hun sterke punten en troeven te vinden. De wondervraag is ook nuttig in SFBFT, net als in SFBT. Door elk gezinslid te laten beschrijven welk klein ding anders is nadat de wondergenezing heeft plaatsgevonden, komen ze allemaal te weten wat de anderen voelen en kunnen ze samen uitzoeken wat er moet worden gedaan om dat zogenaamde wonder te bereiken.

Complimenten

Zoals eerder vermeld, is het complimenteren van de klanten, of ze nu een individu of een gezin zijn, essentieel om zowel naar een oplossing als naar hun doel te werken. De counsellor moet de tijd nemen om te bespreken wat elke cliënt heeft gedaan om dichter bij dat doel te komen en hen te prijzen voor wat ze hebben gedaan. Door de klant positieve feedback te geven voor elk klein ding dat ze doen waardoor ze dichter bij de toekomst komen die ze willen, kunnen ze harder pushen en er sneller komen. Aan het einde van elke sessie zal de therapeut elke cliënt doorgaans vragen hoe ze denken dat de sessie verlopen is en wat ze hebben geleerd om hen naar hun doel te brengen. Als de cliënt iets noemt dat hij heeft gedaan om te helpen, zal de counselor hem daarvoor nogmaals een compliment geven om hem aan te moedigen het vaker te doen en door te gaan.

Neem vandaag contact op met iemand

SFBT kan in bijna elke situatie worden gebruikt en kan alleen of in combinatie met een ander type therapie of behandeling worden gebruikt. Verschillende soorten problemen zijn met succes behandeld met SFBT, zoals depressie, angst, gezinsstoornissen, gedragsproblemen bij kinderen, verslaving en eetstoornissen. Of je nu te maken hebt met een mentale of emotionele ziekte of gewoon vragen of opmerkingen hebt, neem contact op met iemand van BetterHelp en zij zullen je in contact brengen met iemand die kan helpen. Geen afspraak nodig en u hoeft de deur niet eens uit.

Deel Het Met Je Vrienden: