Hoe effectief is psychotherapie bij angst?

Inhoud / triggerwaarschuwing:Houd er rekening mee dat in het onderstaande artikel mogelijk traumagerelateerde onderwerpen worden genoemd, waaronder seksueel geweld en geweld die mogelijk kunnen worden veroorzaakt.

Wat is angst?

Hier en daar vlagen van angst ervaren, is een heel normale emotie die je kunt ervaren en is zelden reden tot stress of bezorgdheid. In feite zijn mensen biologisch bedraad om angst te ervaren en te 'vechten of vluchten' wanneer ze worden geconfronteerd met een gevaarlijke situatie. Dit is essentieel geworden voor ons voortbestaan. Gevoelens van angst kunnen een niveau bereiken dat er isteveel angst, en het is niet langer gezond. Als een persoon in een constante staat van angst, stress en bezorgdheid leeft, kan dit het lichaam emotioneel, mentaal en in ernstige gevallen fysiek beïnvloeden. Ze kunnen symptomen hebben zoals hoge bloeddruk of paniekaanvallen. Dit kan een afmattend effect op hun leven hebben en hen verhinderen normale, alledaagse bezigheden te doen en te genieten.

Bron: pexels.com

achtervolgd worden droom

Wanneer angst dit soort niveau bereikt; De kans is groot dat het individu een soort angststoornis heeft ontwikkeld. Verschillende psychische stoornissen vallen onder de categorie 'angststoornis' en alleen al in de Verenigde Staten lijden ongeveer veertig miljoen mensen aan een of meer van deze stoornissen.

Hoewel tientallen aandoeningen kunnen worden gecategoriseerd als een angststoornis, somt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services de vijf meest voorkomende en belangrijkste soorten angststoornissen op als:

1. Gegeneraliseerde angststoornis (GAD):wanneer een persoon stress, angst en ongerustheid ervaart op een dagelijkse en voortdurende basis zonder duidelijke reden. Deze zorgen en angsten kunnen moeilijk te beheersen zijn, op niets concreets te vinden zijn en kunnen een negatieve invloed hebben op het vermogen van het individu om een ​​normaal leven te leiden. Het is niet ongebruikelijk om GAS te ontwikkelen als bijproduct of in combinatie met andere stemmingsstoornissen of angststoornissen.

2. Obsessief-compulsieve stoornis (OCS):wordt door de Mayo Clinic gedefinieerd als 'een patroon van onredelijke gedachten en angsten (obsessies) waardoor je repetitief gedrag gaat vertonen (compulsies)'. Na verloop van tijd begint het niet toegeven aan het gedrag de individuele stress en angst te veroorzaken en kan het hun vermogen om een ​​normaal leven te leiden ernstig belemmeren. Een goed voorbeeld van OCS is iemand die doodsbang is voor ziektekiemen of ziek wordt, en daardoor een dwangmatige behoefte hebben om voortdurend hun handen te wassen, zich te wassen of van kleding te wisselen. Deze angst kan hen ervan weerhouden het huis te verlaten of met anderen om te gaan. Zoals bij de meeste angststoornissen, is de exacte oorzaak van OCS niet bekend.

3. Posttraumatische stressstoornis (PTSD):een mentale toestand die zich in de loop van de tijd kan ontwikkelen als de persoon een traumatische gebeurtenis of gebeurtenissen heeft meegemaakt of er getuige van is geweest. Bijvoorbeeld een veteraan die getuige was van geweld en dood op het slagveld, of een vrouw die werd verkracht. Het kan even duren voordat PTSD zich ontwikkelt en het kan het individu verrassen. PTSD-symptomen kunnen optreden als gevolg van een trigger (een luide knal in het geval van de veteraan) en kunnen bestaan ​​uit het ervaren van intense en pijnlijke flashbacks, angst, nachtmerries en een onvermogen om goed te functioneren. Gelukkig kan PTSD zeer succesvol worden behandeld.

4. Angststoornis:wanneer een persoon lijdt aan herhaalde, onverklaarbare en onverwachte paniekaanvallen, waarbij hij een periode van verlammende angst ervaart. Lichamelijke symptomen zijn onder meer hartkloppingen, ademhalingsmoeilijkheden, zweten, enz. Paniekaanvallen worden vergeleken met en aangezien voor een hartaanval. Er is geen exacte reden waarom iemand een paniekstoornis kan ontwikkelen, maar onderzoek suggereert dat genetica, psychologisch trauma of misbruik een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling ervan.

5. Sociale angststoornis:ook bekend als sociale fobie, een sociale angststoornis is wanneer het idee van enige vorm van sociale interactie leidt tot angst, ernstige angst en stress tot het punt waarop het individu sociale situaties ten koste van alles vermijdt. Dit kan inhouden dat u niet naar school gaat, naar een afspraakje gaat, naar het werk gaat, naar familie- of sociale bijeenkomsten gaat of gewoon op pad gaat om regelmatig boodschappen te doen in het winkelcentrum of de supermarkt. Dit is een chronische mentale aandoening die de kwaliteit van uw leven ernstig kan verminderen en tot andere problemen kan leiden, zoals depressie.

Gelukkig, hoe ernstig en verlammend sommige van deze aandoeningen ook kunnen worden, kunnen de meeste soorten angst gemakkelijk met een hoge mate van succes worden behandeld met medicatie, therapie of een combinatie van beide. Studies hebben aangetoond dat, hoewel medicatie een nuttige oplossing kan zijn voor het onmiddellijke heden, psychotherapie een veel beter behandelpad is om te volgen en op de lange termijn effectiever zal zijn. De meeste therapeuten en professionals in de geestelijke gezondheidszorg zullen therapie aanbevelen als de eerste manier om angst te behandelen, waarbij het gebruik van medicijnen als laatste redmiddel wordt bespaard als al het andere faalt.

Bron: pexels.com

Lijdt u aan angst?

Als het ervaren van een of andere vorm van angst normaal is, hoe weet je dan of je lijdt aan een angststoornis? Enkele terugkerende fysieke en emotionele tekenen en symptomen om op te letten, zijn onder meer:

• Moeite met slapen;
• Vermoeidheid;
• Uitbreken in koud zweet of ander lichamelijk ongemak ervaren bij het idee iets te moeten doen of ergens heen te gaan;
• Aanvallen van duizeligheid of misselijkheid;
• Zich in paniek, gestrest of angstig voelen zonder echte reden;
• Hoge bloeddruk of hartkloppingen;
• Nooit kunnen ontspannen of kalm zijn;
• U kunt niet beslissen omdat u zich altijd zorgen maakt dat u de verkeerde zult maken;
• Moeite hebben met concentreren of focussen op één ding;
• Gebrek aan interesse in dingen die voorheen vreugde brachten;
• Gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging.

Als een van deze symptomen u bekend voorkomt of aanvoelt, kan het de moeite waard zijn om eens nader te kijken naar wat er in uw leven gebeurt en uw emoties op een dieper niveau te onderzoeken. Terwijl we door ons dagelijks leven gaan, is het normaal dat sommige van deze emoties sporadisch worden ervaren. Als u merkt dat u meer slechte dagen dan goede dagen heeft of merkt dat het meeste van wat u dagelijks ervaart in overeenstemming is met deze symptomen, is het tijd om met uw arts te praten. Sommige mensen kiezen er ook voor om online screeningstools te gebruiken als een manier om het proces op gang te brengen. Houd er rekening mee dat online tools en quizzen niet mogen worden gebruikt voor een medische diagnose.

Afhankelijk van waar u woont, kan uw huisarts het eerste aanspreekpunt zijn. Wees eerlijk en waarheidsgetrouw over uw symptomen. Onthoud dat er geen schaamte is voor wat u ervaart, en hoe eerder u hulp krijgt, hoe eerder u met de behandeling kunt beginnen. Uw arts zal naar u luisteren en enkele tests uitvoeren voordat u doorverwezen wordt naar de juiste professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zodra een juiste diagnose is gesteld, zal uw therapeut met u samenwerken aan een behandelplan en een te ondernemen actie, die hoogstwaarschijnlijk zal beginnen met psychotherapiesessies.

Soorten psychotherapie die worden gebruikt om angst te behandelen:

De meest voorkomende en toonaangevende soorten therapie die worden gebruikt om angst te behandelen, zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Blootstellingstherapie:

CBT:

CGT is het type therapie dat de voorkeur heeft, omdat het de neiging heeft om snellere en effectievere resultaten op te leveren en minder tijd vereist dan andere soorten therapie. Het volgt een specifieke structuur met een duidelijk formaat en een kleiner aantal sessies. De GGZ-therapeut zal de patiënt ontmoeten en op basis van de situatie een passend behandelplan opstellen - Hoe vaak moet u vergaderen? Hoe lang moeten de sessies duren? Wat wil je bereiken? - focussen op een specifiek probleem met een bepaald doel om te bereiken.

Het doel van CGT is de manier waarop de patiënt dingen benadert en bekijkt te veranderen, zodat de patiënt in plaats van negatieve gedachten te hebben of iets door een specifieke lens te bekijken, een situatie vanuit alle hoeken kan bekijken en analyseren en er daardoor effectiever mee om kan gaan.

1022 engel nummer liefde

Er zijn vier stappen om dit positieve resultaat met CGT te bereiken:

1. Identificeer en bespreek het probleem dat u doormaakt.
2. bewust worden van uw interpretatie / emoties en gevoelens over de situatie.
3. het identificeren en herkennen van de gedachten en patronen die een negatieve invloed hebben op uw probleem en uw situatie verslechteren.
4. leren hoe u deze gedachten en percepties kunt hervormen, zodat u de situatie op een meer evenwichtige manier kunt bekijken. Dit is vaak de moeilijkste fase, omdat het individu zijn diepste zelf moet analyseren en bepaalde manieren van doen moet veranderen.

Voor iemand die met angst te maken heeft, zal CGT hen helpen hun negatieve, angstopwekkende gedachten op een nieuwe manier te begrijpen en hen de nodige hulpmiddelen te bieden. Na verloop van tijd, wanneer ze zich in een angstwekkende situatie bevinden, kunnen ze een stapje terug doen en de situatie op een positieve manier beheren.

Hoewel CGT over het algemeen wordt gebruikt om een ​​psychische aandoening of stoornis te behandelen, kan iedereen die in een stressvolle situatie in zijn leven doormaakt enorm profiteren van CGT. Het geeft je handvatten om beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen in het leven of angst.

Bron: pixabay.com

Exposure-therapie:

Deze stijl van therapie doet wat de naam suggereert; het stelt de patiënt bloot aan de dingen waar ze bang voor zijn en waar ze bezorgd over zijn. Over het algemeen doen mensen die ergens bang voor zijn hun best om het te vermijden en er ver vandaan te blijven.

Met exposure-therapie wordt u geconfronteerd met uw angsten. Dit in de hoop dat je door herhaalde blootstelling niet langer dezelfde angsten of zorgen zult hebben. Je zult in staat zijn om die angsten onder controle te krijgen, zodat ze je leven niet langer beheersen. Dit zal uw angst en stress helpen verminderen. Als u bijvoorbeeld ernstige angst ervaart wanneer u moet autorijden, kan uw therapeut u als onderdeel van exposure-therapie vragen naar plaatjes van auto's te kijken. Vervolgens wordt u mogelijk gevraagd om naar buiten te gaan en persoonlijk naar een auto te kijken. Weken verderop wordt u mogelijk gevraagd om op de parkeerplaats in een auto te zitten. Elke stap bouwt voort op een eerder succes. Het hoogtepunt van deze therapeutische interventie zou kunnen zijn om met de therapeut in de auto een ritje te maken.

Hoewel CGT en exposure-therapie twee van de meest populaire soorten psychotherapie zijn die worden gebruikt om angst te behandelen, kan de therapeut andere soorten therapieën en activiteiten voorstellen, zoals lichaamsbeweging, yoga, mindfulness-activiteiten, enz. Als een manier om de effecten van het belangrijkste behandelplan.

Gevolgtrekking:

Lijden aan angst of een angststoornis hoeft niet verlammend of eng te zijn of een handicap te worden. Het hoeft ook uw leven niet tot stilstand te brengen. Met tijdige actie en de juiste soort interventie en hulp is het mogelijk om je leven weer op de rails te krijgen, en de beste manier om dat te doen is door met psychotherapie te beginnen.

Het kan niet genoeg benadrukt worden dat psychotherapie alleen effectief is als zowel de patiënt als de therapeut behoorlijk wat werk moeten verzetten en zich moeten inzetten om te slagen. Het is belangrijk om altijd open en eerlijk te zijn met uw therapeut over uw successen en mislukkingen, en om het behandelplan zo goed mogelijk te volgen. Het is oké om te falen, en het is oké om je ontmoedigd te voelen, maar zolang je doorgaat, zul je uiteindelijk resultaten zien.

nummer 1919

De eerste en moeilijkste stap is erkennen dat er een probleem is, begrijpen dat dit een strijd is die je niet alleen kunt voeren of verslaan en de moed vinden om de juiste hulp te zoeken. Als uw angst u ervan weerhoudt om ten volle van uw leven te genieten of uw relaties met familie, vrienden en geliefden beïnvloedt, overweeg dan om met een arts of geestelijke gezondheidswerker te praten. Als u nog niet helemaal klaar bent om iemand persoonlijk te spreken, zijn er tal van bronnen op internet beschikbaar, waaronder online therapie.

Bron: pexels.com

Overweeg dus om een ​​psychotherapeut te raadplegen die zich kan verdiepen in de kern van de zaak en u de nodige vaardigheden en hulpmiddelen kan geven zodat u uw emoties onder de knie kunt krijgen; overwin je angsten en leid een gelukkig, normaal, gezond en succesvol leven.

Deel Het Met Je Vrienden: