Hoe benaderingsangst te elimineren

Het overkomt iedereen. Je staat op het punt om jezelf aan iemand voor te stellen, en je bevriest. Je brein raakt in overdrive en je begint in paniek te raken:Wat zeg ik? Wat zullen ze denken? Wat als ik het verkeerde zeg? Zal ik mezelf in verlegenheid brengen?Dit is een fenomeen dat bekend staat als naderingsangst.

Bron: pexels.com

Benaderingsangst is een irrationele angst die u ervan kan weerhouden een gesprek aan te gaan met vreemden. Het zorgt ervoor dat je te veel nadenkt en daarom bang bent voor de meeste interacties. De oorzaak van het probleem kan voortkomen uit onervarenheid, een laag zelfbeeld, negatieve ervaringen uit het verleden of het algehele onvermogen om de racende gedachten in ons hoofd uit te schakelen. Hoewel benaderingsangst meestal wordt gebruikt met betrekking tot relaties en datingwereld, kan het ook worden toegepast op een grote meerderheid van sociale omstandigheden.

Waarom voelen we angst naderen?

Bron: rawpixel.com

nummer 2222 betekenis

We zijn vastbesloten te geloven dat de eerste indruk alles is, ook al is dat niet noodzakelijk waar. Dat legt een grote druk op ons om te reageren op een manier die we gepast achten wanneer we voor het eerst iemand ontmoeten, terwijl we in werkelijkheid geen idee hebben wat de andere persoon 'op de juiste manier' zou vinden. We presenteren ons aan iemand waarin we geïnteresseerd zijn, dus het is logisch dat we onze beste kant willen laten zien. Houd er echter rekening mee dat als u zich zorgen maakt over wat er tijdens deze interacties kan gebeuren, uw ergste angst waarschijnlijker wordt.

We moeten erkennen dat naderingsangst een volkomen normale menselijke reactie is op een situatie die volgens ons onder hoge druk staat. Het komt voor wanneer we het mogelijke resultaat van interactie overdenken en het in onze geest buiten proportie blazen. De angst voor het onbekende is een grote motivator om te doen en te doennietbepaalde dingen doen, en in het geval van naderingsangst, zorgt dit ervoor dat we iets niet doen. Daarom sluiten we onszelf af voor mogelijk levensveranderende verbindingen door te luisteren naar de emotionele kant van onze hersenen versus de rationele kant.

Gelukkig is naderingsangst een zelf gecreëerd fenomeen. Het is een psychologische barrière die we hebben opgeworpen. Dit betekent dat omdat wij degenen zijn die het hebben gemaakt, wij degenen zijn die het kunnen stoppen. Psychologische hindernissen worden pas reëel als we ze toestaan. Wanneer we angst voelen, gaan onze irrationele hersenen uit van de slechtst mogelijke uitkomst van een situatie. We laten onze onzekerheden en onze nervositeit de leidende vertellers van ons verhaal zijn.

Zoals hierboven vermeld, zijn er veel redenen waarom we deze angst kunnen voelen. De wortel van de angst doorgronden, zal een belangrijke stap zijn om deze angst weg te nemen. Als je worstelt met een laag zelfbeeld, is het mogelijk dat het negatieve zelfgesprek waarmee je bezig bent, ervoor zorgt dat je denkt dat je niet interessant genoeg bent, er niet goed uitziet of waardig bent om een ​​band met een liefdesbelang te vormen. Je hebt misschien een eerdere relatie doorgemaakt die slecht eindigde, en je worstelt om te beseffen dat elke interactie moet worden opgevat voor wat het is en situaties uit het verleden niet op het heden moet toepassen. Ongeacht de reden, er zijn tastbare vaardigheden die u kunt toepassen om dit probleem aan te pakken, zodat u uw naderingsangst aanzienlijk kunt verminderen.

Naderingsangst elimineren

Bron: pexels.com

droom over deuren

Er is veel 'advies' dat zich richt op het 'wegnemen' van benaderingsangst als een psychologisch obstakel, maar in werkelijkheid is benaderingsangst geen probleem. Benaderingsangst zal gedurende de hele tijd een deel van ons leven zijn - het kan niet worden 'verwijderd'. We zijn nog steeds nerveus over dingen die we duizenden keren hebben gedaan, en dit is niet anders voor het beginnen van gesprekken met nieuwe mensen. Angstig zijn is niet iets negatiefs. Het is gewoon een emotie die we voelen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat nerveus zijn over iets betekent dat je om je geeft en dat het positief kan worden bekeken. Het gedrag dat we vertonen als gevolg van onze angst kan echter problematisch worden.

Aanpakangst kan echter worden geleerd om te worden beheerst door rationeel denken. Voordat we in een situatie terechtkomen die deze angst zou kunnen veroorzaken, moeten we ons afvragen welk bewijs we hebben dat suggereert dat deze interactie verschrikkelijk zal zijn. Wanneer we bijvoorbeeld een nieuw iemand benaderen, is de kans groot dat de anderverwelkomtons gesprek. Denk aan een keer dat een vreemde je benaderde, of het nu voor vriendschap, romantische of professionele doeleinden was. U was waarschijnlijk blij om met die persoon te praten. Het ergste scenario is dat de persoon geen verbinding met je maakt en hoewel dat moeilijk te accepteren kan zijn, wil je ook bij iemand zijn die net zo geïnteresseerd is in jou als jij in hem. Er hoeven ook geen verwachtingen te zijn wanneer u iemand voor het eerst ontmoet. Mindful zijn en in het moment leven, kan je helpen je angstgevoelens aan te pakken en je verwachtingen te managen.

Als we angst voelen, overschatten we onze waarde. De interactie die zal plaatsvinden tussen u en de door u gekozen persoon zal precies dat zijn; een korte interactie. Wanneer de interactie ophoudt, zullen jij en de andere persoon onvermijdelijk doorgaan met je leven, ongeacht de uitkomst. Als we deze interacties in ons hoofd oppompen, zullen we het gevoel hebben dat ze veel belangrijker zijn dan ze zijn. Hoewel afwijzing niet goed voelt, kan het ons sterker maken om te zien dat het goed met ons gaat en door te gaan met ons leven in het onwaarschijnlijke geval dat ons worstcasescenario zich voordoet.

Bedenk wat je precies doet als je iemand benadert. U bent gewoon een gesprek met een vreemde begonnen in een poging hem beter te leren kennen. Het is geen situatie die het waard is om je zorgen over te maken. Het helpt soms om de mogelijke interactie in perspectief te plaatsen. Vergelijk uw interacties metactueelproblemen waarmee mensen worden geconfronteerd; armoede, ziekte, het verliezen van dierbaren - dit zijn echte problemen die oprechte bezorgdheid en bezorgdheid rechtvaardigen. Praten met iemand is niet een van deze dingen, dus u hoeft niet bang te zijn voor iets dat over een maand geen deel van uw leven zal uitmaken.

Er zijn veel meer redenen om met een nieuw iemand te praten dan om niet te praten. Als we ons eenmaal realiseren dat onze angsten niet nodig zijn, zullen we meer vertrouwen in onszelf krijgen. Benaderingsangst zal ongetwijfeld van tijd tot tijd de kop opsteken, maar begrijp dat het volkomen normaal is en werk eromheen in plaats van jezelf hard te veroordelen omdat je er niet overheen kunt komen. Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, wijzen ze je niet af omdat ze je niet eens kennen. Uw waarde als persoon is niet gebaseerd op een korte interactie die u met iemand heeft.

Als u deze vaardigheden heeft toegepast en nog steeds merkt dat u worstelt met angstige gedachten als het gaat om sociale situaties, moet u met een bevoegde therapeut praten die samen met u een behandelplan kan opstellen om dit probleem aan te pakken. BetterHelp kan u voorzien van een therapeut die ervaring heeft met het werken met cliënten die met soortgelijke problemen te maken hebben gehad.

Deel Het Met Je Vrienden: