Hoe u controle krijgt over uw angst - natuurlijk

Als u het beu bent om elke keer dat uw stressniveau stijgt, een pil te slikken, wilt u misschien leren hoe u op natuurlijke wijze van angst af kunt komen. Of u nu last heeft van hartkloppingen, zweten, snelle gedachten of kortademigheid, angstsymptomen kunnen u het gevoel geven dat u de controle kwijt bent.

Bron: rawpixel.com

Farmaceutische interventies zijn alleen gericht op de symptomen van het probleem; ze doen niets om het probleem zelf aan te pakken. Natuurlijke angstremedies pakken angst holistisch aan door de oorzaak ervan aan te pakken en u te helpen blijvende controle te krijgen.

Er zijn veel triggers voor angst, dus elke duurzame, effectieve aanpak moet veelzijdig zijn. Een online counselor kan uw pad naar een betere geestelijke gezondheid optimaliseren door u te helpen bij het opstellen van een geïndividualiseerd plan met de combinatie van natuurlijke behandelingen voor angst die bij u passen.

Voed uw lichaam met voeding

Bron: rawpixel.com

Je denkt misschien niet dat wat je eet veel te maken heeft met geestelijke gezondheid, maar baanbrekend onderzoek zegt van wel. In feite is de sterke link tussen het spijsverteringsstelsel en de hersenen (vaak aangeduid als de darm-hersen-as) een relatief nieuw, vitaal belangrijk concept als het gaat om natuurlijke angstverlichting.

Weet je nog die cake die je drie dagen geleden at? Het suikergehalte kan nog steeds angst veroorzaken. Dat klopt, de effecten van voedsel kunnen dagen en zelfs weken duren.

Eet een Whole Foods-dieet

Als u angstig bent, maakt u zich misschien zorgen over uw gewicht. Als u calorieën meet, kunt u vertrouwen op voorverpakte voedingsmiddelen met voedingsetiketten, zodat u uw exacte calorie-inname kunt bepalen. Deze voedingsmiddelen doen u echter geen dienst. Waarschijnlijk zitten ze boordevol vulstoffen, conserveermiddelen en chemicaliën die een onbekend effect op uw hele lichaam (inclusief uw geest) kunnen hebben. De beste natuurlijke manier om angst te verminderen, is door onbewerkt voedsel te eten.

Veel mensen merken de natuurlijke afname van angst onmiddellijk wanneer ze overschakelen van een verwerkt dieet naar een dieet met verse groenten, volle granen en vlees uit de wei. Dit komt omdat het lichaam niet zo hard hoeft te werken om voedingsstoffen te synthetiseren uit het voedsel dat het herkent.

Raadpleeg een voedingsdeskundige als u besluit over te stappen op een dieet met hele voedingsmiddelen. Omdat synthetische voedingsstoffen niet aan hele voedingsmiddelen worden toegevoegd, kunt u een voedingstekort ontwikkelen als u geen professionele hulp zoekt. Voor een optimale mentale en fysieke gezondheid is het ook het beste om geleidelijk over te schakelen op een dieet met hele voedingsmiddelen.

Drink thee en omarm kruiden

Bron: pexels.com

wat betekent 355?

Nergens komt angst vaker voor dan in moderne samenlevingen in het Westen. In feite neemt de angst in het Westen enorm toe. Misschien is een van de redenen waarom dit gebeurt, dat we het contact met de kracht van planten zijn kwijtgeraakt. In tegenstelling tot mensen uit traditionele, inheemse samenlevingen, vertrouwen westerlingen zelden op thee en kruiden als een bron van ontspanning en een bron van gezondheid. Maar deze natuurlijke behandelingen voor angst kunnen naadloos worden geïntegreerd in uw dagelijkse routine om een ​​gevoel van evenwicht en controle te krijgen.

Met name de kamillebloem en Ashwagandha-wortel zijn bijzonder rustgevend. Ashwagandha wordt al eeuwenlang gebruikt als een oud Indiaas medicijn. Het kan worden vermalen en geconsumeerd in poedervorm gemengd met water of melk of als een vloeibaar extract. Kamillebloemen kunnen in heet water worden gegoten en als thee worden geconsumeerd. De tijd nemen om te vertragen en thee te drinken is op zichzelf een natuurlijke manier om angstgevoelens te verminderen.

Vermijd cafeïne, alcohol en toegevoegde suikers

Wanneer het leven hectisch wordt, is het gemakkelijk om cafeïne of suiker te gebruiken als stimulerend middel als je moe bent of alcohol als depressivum als je angstig bent. Cafeïne, suiker en alcohol kunnen echter de niveaus van angst verminderen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze biochemisch kunnen interageren met het zenuwstelsel om verslaving te veroorzaken. Om te weten hoe u op een natuurlijke manier angst kunt behandelen, moet u deze angstopwekkende stoffen vermijden.

Adres voedingsdeficiënties

U kunt zich angstig voelen omdat uw lichaam een ​​tekort heeft aan een essentiële voedingsstof, zoals B-vitamines, magnesium of omega-3-vetzuren. In dit geval is uw angst een rode vlag dat uw lichaam een ​​bepaalde vitamine of mineraal nodig heeft.

Neem deel aan opwindende of ontspannende oefeningen

Goed eten is slechts één natuurlijke remedie tegen angst. Oefening is een andere. Moderne sedentaire levensstijlen zijn in strijd met het evolutionaire verlangen van de mens om te bewegen. Misschien is dit de reden waarom iets meer dan twintig minuten lichaamsbeweging per dag samengaat met lagere angstniveaus.

Yoga

Bron: pexels.com

Vele eeuwen geleden uitgevonden, is aangetoond dat deze oude Indiase praktijk, indien regelmatig gedaan, de symptomen van angst, depressie en zelfs schizofrenie verlicht. Niet alleen dat, het vermindert systemische ontstekingen en voorkomt het ontstaan ​​van chronische mentale en fysieke ziekten. Het doet dit waarschijnlijk door te helpen het lichaam en de geest opnieuw te verbinden, zodat de yogabeoefenaar meer in balans is, meer gecentreerd en zijn emoties onder controle heeft.

Tai Chi

Tai Chi is een rustgevende vorm van lichaamsbeweging die de nadruk legt op de beweging van energie - met name stagnerende, negatieve energie - die in het lichaam vast komt te zitten en een lijst van mentale en fysieke kwalen veroorzaakt. Onderzoek verbindt Tai Chi is een natuurlijke angstbehandeling.

Aerobic oefening

Aërobe training wordt gekenmerkt door matige tot zware ademhaling en een matig snelle hartslag. Aërobe training verbetert niet alleen de cardiovasculaire gezondheid, het vermindert ook de angstniveaus.

witte tijger in droom

Adem diep

Je merkt misschien de hele dag je subtiele ademhaling niet, maar het is wat je ondersteunt. In feite bevordert diepere ademhaling verhoogde energieniveaus. Hoe? Ademhaling levert zuurstof aan het cardiovasculaire systeem en diepere ademhaling verhoogt de zuurstofopname. Zuurstof stimuleert metabolische processen, wat resulteert in verhoogde energieniveaus.

Maar diep ademhalen verhoogt de kalme energie. Terwijl uw energieniveau stijgt, vertraagt ​​uw zenuwstelsel. Kalme energie is precies wat je nodig hebt als je je angstig begint te voelen. Bij angst is de neiging om oppervlakkig te ademen, lucht aan te zuigen met de borstspieren (in plaats van het middenrif te gebruiken). Dit leidt tot een waterval van angst.

Leren hoe je door middel van adem controle over het zenuwstelsel kunt uitoefenen, is misschien wel het belangrijkste van alle levenshackende geheimen. Leren om de ademhaling te vertragen en te verdiepen is een van de belangrijkste strategieën om op natuurlijke wijze angst te verlichten. Een online counselor kan je helpen om te oefenen met ademen door stressvolle situaties heen.

Ontwikkel een ondersteuningssysteem

Bron: pexels.com

Als je minstens één vertrouwenspersoon hebt, kun je je gevoelens delen in plaats van ze in je achterhoofd op te slaan. Het is intuïtief dat het verminderen van de last van de geest het risico op een angstaanval verkleint. Mensen die ondersteuningssystemen cultiveren en onderhouden, zijn psychologisch en fysiek gezonder dan degenen die dat niet doen. Een online counselor kan een belangrijk onderdeel zijn van uw ondersteuningssysteem.

Investeer in lichaamswerk

Het zal u misschien niet verbazen dat er onderzoek is om de ontspanningsvoordelen van massagetherapie en acupunctuurbehandelingen te ondersteunen. Acupunctuur is een oude Chinese geneeskunst waarbij pijnloze naaldprikken de energiestroom door het lichaam stimuleren. Massagetherapie is bedoeld om spieren en bindweefsel te ontspannen.

Volgens neurowetenschapper Candice Pert slaat het lichaam - niet alleen de geest - emotie op. Daarom zijn regelmatige massagetherapie en acupunctuurbehandelingen twee manieren om echt en diepgaand trauma aan te pakken dat aan uw angst ten grondslag kan liggen.

Schakel over naar een hogere macht

Veel mensen die aan angst lijden, zouden graag hun zorgen op een ander neerleggen. Veel mensen die in een Hogere Macht geloven, uiten hun zorgen regelmatig door middel van gebed. Misschien is het om deze reden dat mensen met een spirituele oefening over het algemeen minder angstgevoelens hebben en een betere lichamelijke gezondheid hebben. Als je op natuurlijke wijze van angst af wilt, kun je besluiten dat het tijd is om je (terug) te wenden tot een Hogere Macht.

Neem tijd voor zelfzorg

Mensen met angstgevoelens hebben de neiging zich zorgen te maken en voor anderen te zorgen, vaak meer dan zichzelf. Hoewel deze eigenschap bewonderenswaardig is, kan ze ook destructief zijn. Voordat u een ander kunt helpen, moet u zelf op vaste grond staan. Op een vaste ondergrond staan ​​vereist dagelijkse zelfzorg, zoals aromatherapie en Epsom Salt-baden.

Aromatherapie

Bij aromatherapie worden etherische oliën (met geuren) gebruikt om de hersenen te stimuleren bepaalde chemicaliën af te geven. Het type chemische stof dat vrijkomt, is afhankelijk van het type etherische olie dat wordt gebruikt. Voor mensen met angst kan regelmatig gebruik van essentiële lavendelolie gevoelens van ontspanning bevorderen.

Epsom-zoutbaden

Hete Epsom Salt-baden overspoelen het lichaam met magnesium en stimuleren ontspanning. De warmte opent de huidporiën, waardoor het magnesium in het Epsom-zout kan binnendringen. Dit is een goedkope therapie die u regelmatig kunt oefenen om uw angst onder controle te krijgen.

Zoek wijsheid bij een online adviseur

Omdat zoveel mensen aan angst lijden, proberen veel fabrikanten te profiteren door 'natuurlijke angstkuren' uit te vinden. Het kan moeilijk zijn om door de overvloed aan opties te navigeren. Een online counselor kan u helpen bij het bepalen van een actie om angst te bestrijden.

Maar een online counselor doet veel meer dan dat. Een counselor is opgeleid in psychotherapiemethoden en kan u helpen uw angstgevoelens onder ogen te zien en te leren angstige gedachten opnieuw te formuleren. Hij of zij kan u ook helpen bij het implementeren van bewezen strategieën in uw dagelijks leven om angst te overwinnen.

U hoeft geen angst meer te hebben. Een online counselor zal met je samenwerken, zodat je niet de enige bent in je strijd om op natuurlijke wijze angst te verminderen.

Deel Het Met Je Vrienden: