Hoe lang duurt het om over een ex heen te komen?

Als je onlangs uit een relatie bent gekomen, of het nu op lange of korte termijn is, is het waarschijnlijk dat je moeite hebt om het verlies te verwerken. Wanneer een relatie eindigt, kunnen veel aspecten van ons leven onmiddellijk veranderen. Onze dagelijkse activiteiten, onze leefsituaties en zelfs ons sociale leven kunnen sterk worden beïnvloed door een breuk.

Bron: commons.wikimedia.org

Veel mensen zullen zich afvragen: 'hoe lang duurt het om over een ex heen te komen? 'en'waarom denk ik er nog steeds aan?'terwijl ze hun best doen om elke vermelding van hen uit hun leven te verwijderen. Er zijn echter geen regels. Er is geen wiskundige formule die dicteert wanneer je je weer normaal voelt. Het komt allemaal neer op uw persoonlijke omstandigheden. Maar raak niet ontmoedigd. Er zijn dingen die u kunt doen om effectiever en dus sneller te genezen.

Factoren om te overwegen na een breuk

Algemeen wordt aangenomen dat er zeven hoofdfactoren zijn die van invloed zijn op de tijd die nodig is om over uw ex-partner heen te komen: duur van de relatie, 'intensiteit' van de relatie, persoonlijk belang, omstandigheden waarin de relatie verbroken is, hoe recent de relatie is beëindigd en of er sprake was van huiselijk geweld of ontrouw. Een langdurige relatie waarvan je dacht dat die tot een huwelijk zou leiden, zal bijvoorbeeld langer duren dan een losse relatie. Als er pijn is, zoals ontrouw, kan het langer duren omdat u zich extra afgewezen, gekwetst en boos kunt voelen. Als er sprake was van huiselijk geweld of enige vorm van misbruik, heb je tijd nodig om hiervan te genezen en te leren hoe je verder wilt, zodat je volgende relatie vrij is van misbruik.

Bron: pexels.com

Afhankelijk van de ernst van deze factoren, zal het langer duren voordat je het uit elkaar gaat.

Bovendien zijn in het tijdperk van moderne technologie overal constante herinneringen aan onze ex te vinden. Van foto's op onze telefoon tot oude posts op sociale media die we per ongeluk tegenkomen, kan het opsplitsingsproces vertragen als je er vaak mee wordt gebombardeerd. Het kan vooral pijnlijk zijn als je via sociale media ziet dat ze verder zijn gegaan en met iemand anders uitgaan. Er wordt vaak gesuggereerd dat je gedurende ten minste een maand alle sociale media van je ex niet meer volgt. Het betekent niet dat je geen 'vrienden' kunt zijn, maar je hebt een stevige pauze van hen nodig, zodat je je op jezelf kunt concentreren en jezelf de tijd kunt geven om te genezen.

Het proces versnellen van hoe lang het duurt om over een Ex te komen

Hoe dan ook, er zijn veel stappen die we kunnen nemen om het liefdesverdrietproces te versnellen en terug te keren naar ons oude zelf. Ten eerste neemt het feit dat de relatie voorbij is geen maanden of jaren van geluk weg. In plaats van te focussen op wat de relatie iskonzijn geworden, focus op wat het iseigenlijk was. Met andere woorden, onthoud de goede en de minder goede delen van de relatie. Fantaseer niet over hoe je bruiloft eruit zou hebben gezien, of hoe hij je date had moeten zijn op een belangrijk werkevenement. Blijf in het heden. Concentreer u op wat er werkelijk is gebeurd en wat er momenteel in uw leven gebeurt. Mindfulness-oefeningen kunnen bij deze taak erg behulpzaam zijn.

Het kan helpen om alle vermelding van je ex te verwijderen, mits dit op een gezonde manier wordt gedaan. Omdat ze geen deel meer uitmaken van je leven, doe je dat nietnodig hebbenconstante herinneringen aan hun bestaan. Aan de andere kant, probeer jezelf er echter niet van te overtuigen dat ze simpelweg van de aarde zijn verdwenen. Het blokkeren van de waarheid kan erg ongezond zijn. In plaats daarvan kan af en toe een herinnering aan de goede tijden die jij en je ex hebben gedeeld, je herstelproces enorm helpen. In plaats van alles weg te gooien dat je eraan herinnert, of alles wat ze je ooit hebben gegeven en al je foto's, stop je ze in een doos en zet je het ergens op een plek die je niet elke dag ziet, zoals de bovenste plank van een kast. Alleen omdat een relatie is beëindigd, wil nog niet zeggen dat het niet belangrijk was en nadat de pijn voorbij is, wil je die dingen misschien nog een keer zien. Ook kunt u op een later tijdstip altijd dingen weggooien. Het is alleen belangrijk om geen reactie op de knie te krijgen die u niet kunt terugnemen.

Bron: pixabay.com

Het is ook belangrijk om een ​​solide psychologisch principe te onthouden: extreme emoties duren niet lang. Denk bijvoorbeeld terug aan de tijd dat jij en je ex voor het eerst bij elkaar kwamen en je relatie witgloeiend was. Dat gevoel nam geleidelijk af naarmate de relatie vorderde. Mensen zijn niet vatbaar voor ernstige, langdurige emoties omdat ze schadelijk zijn voor onze langdurige overleving. Dus laat jezelf hiermee rouwen. Het is gezond om bij je gevoelens te blijven en ze voorbij te laten gaan. Je vrienden kunnen je aanmoedigen om 'er weer uit te gaan' en naar buiten te gaan en 'hem te vergeten'. Luister naar jezelf. Als je zin hebt om in bed te liggen en films te kijken en tijd door te brengen thuis met een goede vriend, doe dat dan. Verdriet is belangrijk. Als we het onszelf kunnen laten ervaren, kan het eigenlijk sneller voorbijgaan dan wanneer we het proberen te negeren en onszelf dwingen eerder verder te gaan dan we er klaar voor zijn.

Er is een therapiecitaat dat zegt: 'geen gevoel is definitief'. Daarom zal de wanhoop die je nu misschien voelt uiteindelijk afnemen tot onmerkbare niveaus. Af en toe kan er een herinnering aan je ex opduiken en zul je een plotselinge steek van hartzeer voelen, maar dit zal slechts tijdelijk zijn. Als je je aanvankelijke hartzeer op een gezonde manier hebt aangepakt, zou je deze momenten van herinneringen ook als iets heel moois kunnen zien. Hierdoor kun je een evenwichtig perspectief behouden met de herinnering aan je relatie.

Als er echter een aanzienlijke hoeveelheid tijd is verstreken en u nog steeds niet in staat bent om het einde van uw relatie te accepteren, is het raadzaam om met een professional te praten over hoe u zich voelt. Langdurig hartzeer kan symptomatisch zijn voor depressie, angst of soortgelijke psychische aandoeningen. Het is belangrijk om deze problemen zo snel mogelijk aan te pakken om te voorkomen dat ze in ernst toenemen. Tekenen dat u problemen ondervindt bij het omgaan met uw relatiebreuk kunnen zijn als u merkt dat u zich na elke week niet eens een beetje beter voelt. Als u het gevoel heeft dat u hetzelfde of erger blijft. Of als u niet in staat bent om aan het werk te gaan of andere verantwoordelijkheden te vervullen. Het is prima als je denkt dat je jezelf niet bent of op je normale niveau presteert, maar als je helemaal niet kunt komen opdagen, is dat reden tot bezorgdheid. Als je wat hulp nodig hebt om verder te komen na een relatiebreuk of als je vragen hebt over hoe goed je ermee omgaat, dan is het een goed moment om contact op te nemen met een therapeut. Op BetterHelp kun je vandaag worden gekoppeld aan een therapeut die is opgeleid om mensen te helpen bij het omgaan met breuken. Het enige dat u nodig heeft om aan de slag te gaan, is een internetverbinding en een smartphone, computer of tablet. U kunt op verschillende manieren met uw therapeut communiceren: live telefoon-, video- en chatsessies, evenals berichten. U hoeft dit niet alleen te doen - neem vandaag nog contact op!

Deel Het Met Je Vrienden: