Hoe u sociaal niet onhandig kunt zijn: is het mogelijk
Nooit te laat om sociale vaardigheden te leren:
Bron: rawpixel.com
Veel mensen voelen zich angstig wanneer ze met bepaalde sociale situaties worden geconfronteerd, waardoor ze over woorden struikelen, zich rood voelen of interacties helemaal vermijden. Degenen onder ons met sociale angst zijn zich er doorgaans van bewust dat hun angsten irrationeel zijn, maar niettemin lijken ze de overhangende gevoelens en gedachten niet van zich af te kunnen schudden.
restaurant droom betekenis
Bovendien realiseert een persoon zich misschien niet de grote impact die het heeft op de verschillende gebieden van zijn leven, omdat het zich op enkele stiekeme en onverwachte manieren kan manifesteren. Sociale angst is een legitieme aandoening die leidt tot het ervaren van irrationele angst en angst; irrationeel voortkomend uit de zorgen door anderen als onvoldoende te worden beoordeeld.
De DSM raadplegen:
Bron: pexels.com
Het komt vaker voor dan u misschien denkt. Sociale angst is een van de meest voorkomende psychische stoornissen in Amerika en staat op de derde plaats na depressie en alcoholisme. Iemand die dit soort angst ervaart, kan symptomen vertonen zoals overmatig zweten, trillen, spiertrekkingen en een kloppend hart, naast andere tekenen van fysiologische opwinding. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met niet-geadresseerde sociale angst weinig of geen sociale en romantische relaties hebben.
De angst die met deze aandoening gepaard gaat, kan iemands dagelijkse routine, prestaties op het werk of op school aanzienlijk verstoren, evenals andere belangrijke gebieden van het leven. Het vindt vaak zijn oorsprong in de kindertijd, met angstige kinderen die gedrag vertonen zoals overmatig vasthouden aan zorgverleners of driftbuien in een nieuwe en onbekende omgeving.
Hulp krijgen om sociaal niet onhandig te zijn:
Bij het aanpakken van sociale angst hebben professionals succes gevonden bij het gebruik van cognitieve gedragstherapie om een individu zijn gevoel van zelfvertrouwen en controle terug te geven. Dit soort therapie werkt om neurale paden permanent te veranderen door gerichte aandacht en lichaamsbeweging, waarbij effectief gezond gedrag of gedachten worden geïntroduceerd in plaats van onaangepaste.
Voor velen, vooral degenen met sociale angst, kan het nemen van de eerste stap bij het zoeken naar zorg een beperkende factor zijn. Het kan in de eerste plaats moeilijk zijn om te erkennen of toe te geven dat u een probleem hebt, en zelfs als u dat wel doet, kan de zorg te duur zijn. Men moet ook het lef opbouwen om bij de eerste afspraak te komen.
droom van bomen
Bron: pexels.com
Hoe u sociaal niet onhandig kunt zijn:
Voor mensen met sociale angst kunnen zelfs eenvoudige boodschappen erg ontmoedigend en uitputtend zijn. Een ontmoeting met een professional kan u helpen om enkele van uw onaangepaste gedachten en gedragingen te identificeren.
baby jongen droom betekenis
BetterHelp is een online hulpmiddel dat bedoeld is om die personen die hulp nodig hebben of willen krijgen, in contact te brengen met een geschikte professional in de geestelijke gezondheidszorg, waar ook ter wereld, zolang er een internetverbinding is. Dit elimineert een aantal stressfactoren voor de patiënt vanwege het vertrouwelijke en toegankelijke karakter ervan.
Er zijn veel behandelingen die sociale angststoornis of zelfs sociale onhandigheid kunnen helpen. Hoe weet u wanneer u hulp moet zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg? Als je op het punt bent gekomen waarop je sociaal contact of sociale situaties vermijdt vanwege overweldigende angsten en als je normale functie wordt belemmerd, is het tijd om hulp te zoeken.
Is het je opgevallen dat je door je sociale angst moeite hebt om bepaalde levensdoelen te bereiken? Overweldigende angsten om in het middelpunt van de belangstelling te staan, per ongeluk iemand beledigen, verlegenheid of oordeel komen vaak voor. Dergelijke verlammende angsten maken het leven moeilijker. Het kan zijn dat u moeite heeft om vooruit te komen in uw carrière omdat u niet in het openbaar kunt spreken. Misschien schuw je die vaste relatie waar je stiekem naar verlangt omdat je bang bent om te daten, of misschien vermijd je om naar een nieuw restaurant te gaan omdat je misschien niet in het openbaar wilt eten. Mensen met sociale angst kunnen ook depressief zijn of een laag zelfbeeld hebben, zelfs negatieve of suïcidale gedachten.
Neem even de tijd om na te denken over de invloed van sociale angst op u en wat u anders in uw leven zou willen zien. Deze levensbelemmeringen kunnen de doelen worden die in een behandelomgeving moeten worden overwonnen. Een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen ze verder op te splitsen om ze realistisch te bereiken. U hoeft niet elk doel alleen op zich te nemen en het kan zijn dat u met therapie dichter bij een leven komt dat wenselijker is, met minder angst voor angst en verminderde gevoelens van depressie.
811 nummer
Uw therapeut kan cognitieve gedragstherapie of psychiatrische evaluatie aanbevelen om de medicatie-opties te bepalen. Als u medicijnen krijgt voorgeschreven, treden deze mogelijk niet zo snel in werking als u misschien wilt, aangezien het even kan duren voordat eventuele bijwerkingen worden ontdekt en om te zien of de medicatie geschikt voor u is. Het kan ook zijn dat u twee tot zes weken moet wachten voordat de medicatie in werking treedt. Uw arts of psychiater kan antidepressiva voorstellen om uw aandoening te behandelen. Ze kunnen medicijnen voorschrijven die SSRI's worden genoemd, u kunt ze herkennen aan de labels van Prozac, Paxil of Zoloft. SNRI's zijn ook antidepressiva en wellicht herkent u de namen Cymbalta of Effexor. Mensen kunnen baat hebben bij een combinatie van cognitieve gedragstherapie en antidepressiva, omdat geneesmiddelen zich richten op scheikundige onevenwichtigheden in de hersenen die de stemming kunnen beïnvloeden, en cognitieve gedragstherapie leert de patiënt met vaardigheden die ze altijd en overal kunnen gebruiken.
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van traditionele gesprekstherapie en gedragstherapie. Een CGT-therapeut zal je helpen om negatieve gedachten te herkennen en je bewust te maken van hoe dat negatieve denken je emoties en gedrag met betrekking tot sociale angst beïnvloedt. Uw sociale angst kan patronen van negatief denken en overtuigingen hebben die zonder deze hulp van buitenaf moeilijk vast te stellen zijn. Samen zullen jij en je therapeut angstaanjagende situaties onderzoeken om omgevingsfactoren, mensen of stressfactoren te identificeren die twijfel aan jezelf en angst oproepen. Wanneer u de emoties en overtuigingen begint te begrijpen die verband houden met uw sociale onhandigheid, kunt u uw eigen negatieve gedachten beter identificeren en uitdagen door middel van zelfbespreking. Door deze emotionele beoordeling en vaardigheid kunt u beter reageren op uitlokkende sociale situaties buiten de therapieruimte.
Cognitieve gedragstherapie kan al dan niet het gebruik van een dagboek of gedragstabel inhouden. Het voordeel van het bijhouden van een dagboek is om situaties vast te leggen die zich in de echte wereld voordoen en die u hebben beïnvloed om ontwijkend of angstig te reageren. Door in uw dagboek te schrijven, kunt u het gebruik van positieve zelfbespreking oefenen en kunt u tussen de therapiesessies door verder verbanden leggen tussen emoties, gedachten en gedrag.
U en uw therapeut kunnen zich concentreren op het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfrespect die u in de echte wereld kunt gebruiken. Bij traditionele gesprekstherapie kunt u het verleden met uw therapeut bespreken om de mogelijke oorzaken van negatieve gedachten vast te stellen. Rollenspel tussen therapeut en cliënt kan helpen om situationele angsten rond sociale situaties te identificeren en aan te pakken. U en uw therapeut kunnen introducties naspelen en met vreemden door sociale situaties navigeren. Sociale angst kan net als angst goed reageren op regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap of zelfs het beperken van alcohol en cafeïne.
Deel Het Met Je Vrienden:
