Hoe pijn op de borst te verlichten van angst

Angst kan een persoon verschillende symptomen geven, zoals prikkelbaarheid, intense angst of kortademigheid. Pijn op de borst door angst is een veel voorkomend symptoom, vooral tijdens angst- of paniekaanvallen. Of u nu gediagnosticeerd bent met een angststoornis of zelden last heeft van angst, pijn op de borst kan beangstigend zijn. Gelukkig zijn er manieren om pijn op de borst te verlichten wanneer ze zich voordoen en voordat ze zich voordoen.

Bron: unsplash.com

Pijn op de borst voorkomen

Angstaanvallen zijn ook bekend als paniekaanvallen en kunnen de symptomen van hartaandoeningen nauw weerspiegelen. Veel mensen met chronische angst hebben angst of een paniekaanval verward met een hartaanval (en zelfs borstkanker), aangezien de symptomen vaak dezelfde zijn. Symptomen van paniekaanvallen lijken zo sterk op symptomen van een hartaanval dat veel mensen denken dat ze een hartaanval krijgen terwijl ze daadwerkelijk een paniekaanval ervaren. Uw arts kan u helpen bepalen of uw pijn op de borst een symptoom is van angst, een hartaandoening of een andere oorzaak heeft.

Als uw symptomen worden veroorzaakt door angst, stress en overmatig piekeren, zijn hier enkele dingen die u kunt doen om te helpen:

• Leer om met stress en angst om te gaan om frequente paniekaanvallen te voorkomen door met een geestelijke gezondheidswerker te praten.
• Pas uw dieet aan om hartgerelateerde symptomen en hartaanvallen te voorkomen.
• Oefening om de kans op een paniekaanval of een hartaanval te verkleinen. (Zoek professioneel medisch advies voordat u aan een trainingsprogramma begint.)
• Pak eventuele andere onderliggende medische aandoeningen aan - vooral inclusief die gerelateerd aan paniekstoornis en gegeneraliseerde angststoornis.

Nu we een paar manieren hebben geïntroduceerd om de risicofactoren voor het ontwikkelen van pijn op de borst als gevolg van angststoornissen te verminderen, gaan we verder om te leren hoe angst pijn op de borst veroorzaakt. We zullen hulpmiddelen en strategieën bespreken voor het omgaan met pijn op de borst als gevolg van angststoornissen en paniekstoornissen verderop in het artikel.

Hoe veroorzaakt angst pijn op de borst?

Ademhalingsomstandigheden

Ten eerste, hoe veroorzaakt angst pijn op de borst? Wanneer iemand intense angst ervaart (meestal een angstaanval), hyperventileren ze vaak. Dit veroorzaakt een snelle opname van zuurstof samen met de uitzetting en samentrekking van bloedvaten in uw longen, wat mogelijk kan leiden tot ongemak of zelfs pijn. Omdat het hart en de longen heel dicht bij elkaar in het lichaam zijn, is het gemakkelijk om ongemak in de longen te verwarren met ongemak in het hart. Dit is een veelgemaakte fout die uw gevoelens van angst kan verergeren, en pijn op de borst kan duidelijk worden en vaker voorkomen.

Bron: unsplash.com

nummer 936

Pijn op de borst en angst kunnen ook worden veroorzaakt door veel lichamelijke activiteit. Bovendien zet angst je lichaam in de vecht-of-vluchtmodus. De vecht- of vluchtreactie zorgt ervoor dat uw spieren zich spannen en adrenaline door uw lichaam pompen. Dit kan uiteindelijk leiden tot pijn op de borst.

Bovendien kan angst pijn op de borst veroorzaken als het samenvalt met andere aandoeningen. Mensen met astma kunnen bijvoorbeeld een astma-aanval krijgen die angst- en paniekaanvallen veroorzaakt. In dit geval kan het gebruik van een astma-inhalator de pijn op de borst en het ongemak door astma helpen verminderen. Hoewel het angstpijn en ongemak op de borst niet direct vermindert, kan het wel helpen om het lichaam te kalmeren. Ten slotte kan angst ook voortbouwen op andere ademhalingsaandoeningen, waaronder meer algemene ziekten en complicaties door roken.

Maagaandoeningen

Wanneer mensen zich gestrest of angstig voelen, kan uw lichaam ervoor zorgen dat ze voedsel eten dat ze normaal niet zouden eten. Gewone troostmaaltijden of ongezond fastfood kunnen zure reflux veroorzaken, een (meestal) onschadelijke maagaandoening. Tijdens zure reflux kan maagzuur hoger uit de maag opstijgen dan het zou moeten, naar de buis die de maag met de mond verbindt. Terwijl de maag wordt beschermd tegen het zuur, is de slokdarm dat niet, wat resulteert in acute pijn.

De maag is hoger in het lichaam dan velen van ons denken, en dus kan zure reflux - beter bekend als 'brandend maagzuur' - ons doen denken dat er iets ernstig mis is. Mensen die niet bekend zijn met de aandoeningen, kunnen de symptomen van zure reflux gemakkelijk verwarren met een hartaandoening.

Hoe voorkom ik pijn op de borst tijdens een angstaanval?

Leer om met stress en angst om te gaan

Het kan enkele minuten duren voordat uw lichaam weer normaal is na een angstaanval. Dit is een onaangename lange tijd om pijn op de borst en angst te ervaren, dus als u strategieën kent om de pijn te verzachten, kunt u zich voorbereiden op de volgende keer dat u een angstaanval, pijn op de borst en andere symptomen ervaart. Dit betekent niet dat u moet leren hoe u uw aanval kunt stoppen, maar als u wat spanning in uw spieren kunt verminderen of de aanval enigszins kunt verminderen, kan de pijn op de borst worden verlicht.

Je algemene doel zou moeten zijn om erachter te komen hoe je jezelf kunt kalmeren. Dit kan inhouden dat je diep ademhaalt, een kalmerende mantra herhaalt of jezelf onmiddellijk verwijdert uit een mogelijk bedreigende situatie. Overweeg om een ​​van uw zintuigen uit te schakelen door bijvoorbeeld uw ogen te sluiten. Dit vereist waarschijnlijk wat vallen en opstaan ​​om te bepalen wat het beste werkt. Maar let goed op welke strategieën helpen, zodat u zich kunt herinneren wat u moet doen als u voelt dat de symptomen van angst in de toekomst opkomen.

nummer 31 betekenis

Hoe voorkom ik pijn op de borst op de lange termijn?

Het is beter om pijn op de borst volledig te vermijden dan ermee om te gaan als het gebeurt. Dit vereist vooroverweging om een ​​plan te maken voor als de angst toeslaat, of beter nog, om het helemaal te voorkomen.

Beheer het dieet

Bij sommige mensen worden pijn op de borst door angst verergerd door een dieet. Gezond eten en het vermijden van triggerende voedingsmiddelen (zoals cafeïne en alcohol) kan helpen om angst te verminderen. Dit kan ook de kans verkleinen dat u aanhoudende pijn op de borst en scherpe pijn ervaart die zich voortzet als u zich angstig voelt.

Het vermijden van zuurrijke voedingsmiddelen kan ook zure reflux voorkomen of minimaliseren. Sommige mensen beheersen zure reflux door gekruid voedsel te vermijden. Mensen met een gevoeliger maag kunnen echter met hun arts willen praten over receptplichtige of vrij verkrijgbare medicijnen die maagzuurremmers worden genoemd. Deze tabletten verlagen de zuurgraad van de maag om zure reflux te verminderen.

Oefening (voorzichtig)

Het is ook aangetoond dat het besteden van een deel van de dag aan ontspannende meditatie en lichaamsbeweging de angst vermindert.

Als u pijn op de borst of ongemak ervaart tijdens het trainen, is het belangrijk om op te merken welke oefeningen dit veroorzaken. Sommige kracht- of weerstandsoefeningen zijn gericht op de borstspieren en kunnen pijn op de borst veroorzaken, vooral als u onlangs het gewicht, de weerstand of herhalingen heeft verhoogd. Het kan zijn dat u de oefening niet hoeft te stoppen; wacht gewoon even om de moeilijkheidsgraad te vergroten.

Een soortgelijk advies is van toepassing als u pijn op de borst of ongemak voelt tijdens aërobe oefeningen zoals joggen. Als u doorgaat met de oefening, wordt uw lichaam mogelijk sterker, maar dat betekent niet dat u uzelf moet pushen. Als je jezelf ertoe aanzet om te lang of te snel te rennen, is de kans groter dat je pijn op de borst of andere symptomen krijgt dan dat je zelf hardloopt.

Het is belangrijk om rekening te houden met ongemak tijdens het sporten. Het kan echter ook helpen om ongemakken of pijn aan uw arts te melden. Het kan een symptoom zijn van een andere aandoening die uw arts u kan helpen begrijpen en behandelen.

Bron: unsplash.com

Beheer andere voorwaarden

Het is belangrijk om met uw arts samen te werken om ervoor te zorgen dat andere aandoeningen, zoals astma, goed worden behandeld. Uw arts kan u mogelijk ook middelen geven om u te helpen bijvoorbeeld te stoppen met roken en om aandoeningen als angst onder controle te houden. Zoals hierboven vermeld, kan uw arts u helpen ernstige symptomen te onderscheiden van minder gevaarlijke, zodat u zich nergens druk over maakt.

Leer uw angst aan te pakken

Als u last heeft van angst en pijn, kunnen medisch beoordeelde strategieën zoals de bovenstaande helpen, maar er is geen betere vervanging voor het spreken met een bevoegde geestelijke gezondheidswerker. Door met een hulpverlener samen te werken, kunt u direct beginnen met het verlichten van uw angstgerelateerde symptomen en het verminderen van de frequentie van gerelateerde pijn op de borst. Het is aangetoond dat therapie bepaalde symptomen van angst vermindert, vooral degenen die worstelen met gegeneraliseerde angst, paniekstoornis, fobieën en sociale angststoornis.

Als je angstig bent, lees dan de recensies van BetterHelp-therapeuten, van mensen met soortgelijke problemen hieronder.

Counselor beoordelingen

'Na slechts een paar maanden met Debra te hebben gewerkt, heb ik mijn angst drastisch zien verminderen. Ik heb enorm veel van haar geleerd over het omgaan met en effectief omgaan met angst en trauma. Ik heb geweldige resultaten gezien bij het in de praktijk brengen van deze nieuwe dingen. Ze is erg geduldig, vriendelijk en begripvol. Ik vond het gemakkelijk om me voor haar open te stellen. Ze is ook erg goed in het inchecken en ervoor zorgen dat ik op schema ben om een ​​betere versie van mezelf te worden. '

'Het is verfrissend om met iemand te kunnen praten die me kan helpen situaties die me angstig maken, op te lossen en me tools te geven om een ​​innerlijk gesprek te ontwikkelen dat me uiteindelijk zal helpen om situaties zelf te de-escaleren. Peter is heel gemakkelijk om mee te praten en heeft een manier om mijn woorden te vereenvoudigen tot iets minder intimiderend. Bedankt, Peter! '

Gevolgtrekking

Angst is iets dat je kunt leren overwinnen. Hierdoor kunt u verlichting vinden van pijn op de borst en andere symptomen van angst, zodat u van uw dagelijkse leven kunt genieten. Haal diep adem en zet vandaag de eerste stap.

Veelgestelde vragen (FAQ's)

Hoe lang duurt angstpijn op de borst?

Angstpijn op de borst kan een periode van seconden tot dagen aanhouden. Omdat pijn veroorzaakt door angst soms aanvoelt als mini-hartaanvallen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen als u pijn op de borst ervaart die wordt veroorzaakt door angst om mogelijke hartaanvallen uit te sluiten.

Kan angst aanvoelen als een hartaanval?

911 betekent engel

Ja. symptomen van angst kunnen de tekenen van een hartaanval nabootsen door een verhoogde hartslag, pijn op de borst en een verhoogde bloeddruk te veroorzaken. Deze symptomen zijn ook tekenen van een hartaanval, en daarom hebben veel mensen met angstgevoelens per ongeluk het gevoel dat ze een hartaanval hebben.

Kan angst uw borst dagenlang pijn doen?

Ja. Angst- en paniekaanvallen kunnen milde pijn op de borst veroorzaken die een aantal dagen aanhoudt. Zoek medisch advies om de symptomen van een hartaanval uit te sluiten als u aanhoudende paniekaanvallen en pijn op de borst heeft gehad. Het kunnen in plaats daarvan tekenen van angst zijn.

Wat helpt pijn op de borst door angst?

Door diep adem te halen als u angst ervaart, kunnen pijn op de borst de symptomen van een verhoogde hartslag en verhoogde bloeddruk die door angst- en paniekstoornissen kunnen worden veroorzaakt, verminderen. Therapie en medicatie worden aanbevolen in gevallen waarin angstpijn op de borst chronisch wordt.

Hoe kalmeer je angst?

De beste manier om te kalmeren na een angst- en paniekaanval, is door je te concentreren op het aarden van jezelf in het huidige moment door diep in te ademen. Deelnemen aan therapie met een erkende therapeut kan helpen. Ernstige gevallen van angst die aanhoudende pijn op de borst veroorzaken, kunnen medicatiebeheer voor angststoornissen op de borst nodig hebben om angstpijn op de borst te behandelen.

Kunnen angstaanvallen dagen duren?

Angst- en paniekaanvallen kunnen in golven komen en een periode van minuten, uren of zelfs dagen aanhouden. Patiënten die aan een ernstige paniekstoornis lijden, kunnen vaker symptomen van paniekaanval krijgen dan niet-patiënten, terwijl iemand met sociale angst alleen problemen kan hebben in sociale situaties, maar het kan een leven lang meegaan als het niet wordt behandeld.

engel nummer 1010 tweelingvlam

Hoe voelt een angstaanval?

Angstpijn op de borst bootst vaak de tekenen van een hartaanval na. Het meest voorkomende symptoom van angst is angstpijn op de borst. Pijn op de borst die wordt veroorzaakt door angst, geestelijke gezondheid, symptomen van een hartaanval kunnen aanwezig zijn en daarom kunnen ze zo op elkaar lijken.

Hoe weet ik of ik last heb van angst?

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze last hebben van veelvoorkomende angstsymptomen zoals angstgevoelens op de borst, kortademigheid en een verhoogde hartslag als reactie op een waargenomen bedreigende situatie. Deze situatie kan een reële of ingebeelde dreiging zijn, zoals in het geval van een posttraumatische stressstoornis (PTSD).

Komen angstaanvallen in golven?

Pijn veroorzaakt door angst- en paniekaanvallen kan in golven komen en minuten of dagen aanhouden. Veel mensen met angstgevoelens hebben het gevoel dat ze een hartaanval krijgen als de angst toeslaat. Dit is vooral het geval wanneer ze angstpijn op de borst beginnen te ervaren.

Laatste gedachten over pijn op de borst veroorzaakt door angst

Als u denkt dat u vaak last heeft van angstpijn op de borst, zoek dan een arts of een andere deskundige in de geestelijke gezondheidszorg en deel uw zorgen. Symptomen van paniekaanvallen lijken vaak op de tekenen van een hartaanval.

Bezoek de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling als u een verhoogde hartslag en andere symptomen ervaart. Het is belangrijk om deze stappen te ondernemen om de mogelijke risicofactor van coronaire hartziekte uit te sluiten, zelfs als u vermoedt dat een paniekstoornis of paniekaanval de oorzaak is.

Deel Het Met Je Vrienden: