Hoe welkom te zeggen bij geluk en het te menen

Echt, blijvend geluk lijkt voor de meesten van ons een ongrijpbaar iets. In feite geloven veel mensen niet dat het mogelijk is om altijd gelukkig te zijn. Wat meer is - gelukkig zijn lijkt verschillende dingen te betekenen voor verschillende mensen. Dit is logisch, aangezien ons leven enorm verschilt van persoon tot persoon.

wat betekent 121?

Bron: pexels.com

Dus om blijvend geluk te verwelkomen, is het misschien de moeite waard om eerst te onderzoeken wat geluk in het algemeen betekent, en vervolgens een definitie te vinden die goed bij je past. Alleen dan is het waarschijnlijk dat u erin zult slagen uw eigen, unieke manier te vinden om geluk te cultiveren.

Geluk moet worden gecultiveerd

Een grote hoeveelheid gegevens lijkt erop te wijzen dat geluk niet iets is dat u vindt, of dat u gedachteloos kunt nastreven in de hoop er ooit op te blunderen. Het lijkt eerder een kwaliteit van leven te zijn waarvoor een specifieke mentaliteit moet worden ontwikkeld. De meesten van ons gaan elke dag door met het sleur van ons leven, op zoek naar een feelgood-hit of tijdelijke bevrediging die verlichting brengt van… angst? Ongerustheid? Verveling? Depressie? De lijst met emoties of zijnstoestanden die zich schijnen te verzetten tegen wat wij als geluk beschouwen, is lang. Kan dit worden gewijzigd?

Er zijn tal van goede redenen om u op uw reis te motiveren, lees verder.

Wat is geluk?

Laten we dus eens kijken wat geluk voor verschillende mensen betekent.

De woordenboekdefinitie

Volgens het online woordenboek van Webster dateert het woord geluk blijkbaar uit de 15e eeuw en verwijst het naar drie aspecten van de menselijke ervaring:

134 nummer

• Geluk, voorspoed
• Een staat van welzijn en tevredenheid; vreugde
• Een plezierige of bevredigende ervaring

Maar hoe bereiken we dit?

Geluksonderzoek en wetenschappelijke meningen

Onderzoekers en wetenschappers gebruiken de term 'geluk' door elkaar met 'subjectief welzijn'.

Twee componenten voor geluk

Volgens Sonja Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de University of California, Riverside, bestaat geluk uit twee componenten. Deze positieve psychologieonderzoeker legt in een presentatie uit:

'Ten eerste omvat (geluk) een ervaring van positieve emoties, zoals vreugde, tevredenheid, genegenheid, liefde. Gelukkiger mensen hebben meer positieve emoties en minder vaak negatieve emoties. Maar dat is niet genoeg. Ik bedoel, je kunt je voorstellen dat je positieve emoties ervaart, maar dat je niet echt een gelukkig persoon bent. Dat brengt ons bij de tweede component, namelijk een gevoel van voldoening hebben met je leven, tevreden zijn met de manier waarop je vooruitgang boekt in de richting van je levensdoelen. '

Bron: pexels.com

Maar zelfs het bereiken van je doelen is volgens Lyubomirsky geen wondermiddel tegen het ongeluk van het leven. Als voorbeeld vertelt ze haar eigen ervaring toen haar kinderen nog baby's waren. 'Ik had het gevoel dat ik echt heel hoog zat in de tevredenheidscomponent (van mijn leven), en al mijn doelen waren vervuld, maar ik ervoer ook veel negatieve emoties. Dus, weet je, het is alsof je niet echt gelukkig bent (als je je doelen bereikt). '

wat betekent 345?

Ze merkt verder op dat de culturele verschillen in wat mensen gelukkig maakt ook belangrijk en interessant zijn. In een gedetailleerde studie vergeleek Lyubomirsky wat Russen denken dat geluk is, met het idee van geluk dat Amerikanen hebben. Ze ontdekte dat Amerikanen geluk en het bereiken ervan in meer concrete termen zien, waaronder zaken als familie, geld, succes, plezier hebben, of, met andere woorden, meer haalbare dingen. Het Russische cohort had echter een veel spirituelere inslag op de kwestie van geluk, en ze noemden zaken als spirituele redding, een wereld van vrede, een wereld van schoonheid. Ze gebruikten ook een speciaal Russisch woord dat ruwweg 'wederzijds begrip tussen mensen' betekent om een ​​gevoel van geluk verder te definiëren.

De manier waarop u de wereld ziet, bepaalt uw geluk

Een andere Amerikaanse geluksonderzoeker, auteur en pleitbezorger voor positieve psychologie, Shawn Achor, definieert geluk als 'de vreugde die we voelen bij het nastreven van ons potentieel'. In een interview met Forbes Magazine legde hij uit hoe zijn interesse in het onderwerp menselijk geluk en hoe het te cultiveren tot stand kwam. Hij begon geluk eerst te bestuderen op een school voor goddelijkheid en later in de psychologie.

In zijn woorden:'Ik raakte gefascineerd door de christelijke en boeddhistische ethiek, in het bijzonder hoe de manier waarop je naar de wereld kijkt je daden daarin verandert ... Voordat iemand veranderingen aanbrengt in hun geluk, gezondheid of succes, construeren ze eerst een beeld van de wereld. Ik beweer dat je mentale realiteit je vermogen voorspelt om positieve verandering teweeg te brengen. 'Onderzoek toont aan dat waar je je aandacht op richt, je realiteit wordt, zegt hij.

Bron: pexels.com

Volgens Achor gaan optimisme en hoop vooraf aan geluk, maar het is meer dan dat. Om je gedachten op geluk te richten, kun je je geest trainen om echte feiten op te nemen. Neem bijvoorbeeld het vaak geciteerde voorbeeld van een pessimist die het glas als half leeg beschouwt, versus een optimist die het als halfvol ziet.

Dit, meent Achor, verklaart bij wijze van spreken niet het hele plaatje. 'Je zou ook de kan met water naast het glas kunnen zetten', zegt Achor. 'Het maakt niet uit of het glas leeg is, als je het in werkelijkheid zou kunnen vullen.' Heel eenvoudig gezegd, als je je alleen op het glas concentreert, of het nu leeg of vol is of niet, zullen je hersenen alleen die waarheid verwerken en niet het grotere plaatje, dat vaak positiever is dan onze apengeest ons doet geloven. Achor legt uit waarom het belangrijk is om een ​​betere mindset te cultiveren voor een betere levenservaring: 'Op basis van dit onderzoek is de beste manier om je realiteit te veranderen, je eerst te realiseren dat er meerdere realiteiten zijn waaruit je zou kunnen kiezen. Ik zou me kunnen concentreren op de enige mislukking die voor me ligt, of de middelen van mijn brein besteden aan het verwerken van de twee nieuwe deuren van kansen die zijn geopend. De ene realiteit leidt tot verlamming, de andere tot positieve verandering. '

Maar hoe zit het met de slechte tijden, en hoe is het mogelijk om voorbij het negatieve te kijken als alles om ons heen somber lijkt?Achor geeft toe dat geluk gemakkelijk is in goede tijden, maar zijn remedie tegen deze gewoonte van negatieve focus is 'het lawaai van je leven annuleren'. Hij definieert het 'geluid' van het leven als alle externe of interne informatie die je afleidt van het maken van positieve veranderingen - eerst intern en dan extern.

Een goed voorbeeld is het krijgen van een overload aan negatief nieuws, zoals dat te vinden is op sociale media, blogs, kranten of tv. Dit brengt de balans naar het negatieve in je geest, dus een gemakkelijke remedie zou zijn om niet elke dag te veel van dit gedrag te vertonen.Maar hoe zit het met persoonlijke omstandigheden? Hoe verander je je denken over iets dat de hele dag voor je ligt, zoals geen baan hebben?Hier gaat Achor naar het rijk van het opnieuw bedraden van je hersenen en het veranderen van je denkwijze. Tientallen jaren van onderzoek tonen aan dat wat je omgeving of opvoeding ook is, je dat altijd zult zijn, tenzij je bewust positieve veranderingen in je mindset en gewoonten aanbrengt, aldus Achor.

Hij haalt onderzoek aan dat overtuigend aantoont hoe elke dag minuscule veranderingen in je gewoontes een enorm effect kan hebben op je persoonlijke veerkracht en innerlijke kracht: 'Zelfs twee minuten van een positieve gewoonte, zoals het schrijven van een positieve e-mail naar iemand in je sociale steun. groep, of mediteren, kan uw hersenen letterlijk opnieuw bedraden en uw basislijn veranderen. Je brein zal je uiteindelijk terugbrengen naar je basislijn na een overwinning of trauma, tenzij je ervoor kiest om meer te zijn dan je genen. '

13 engel nummer betekenis

Bron: pexels.com

Dat is indrukwekkend, maar is deze benadering niet te optimistisch en naïef? Hoe kan dit iemand echt helpen als het slecht gaat?Achor zegt dat geluk niet de overtuiging is dat alles geweldig is, maar eerder de overtuiging dat positieve verandering mogelijk is. Kleine mentale overwinningen zullen uiteindelijk uitgroeien tot een 'cascade van succes op basis van positieve veranderingen'. En gelukkig zijn is natuurlijk heel belangrijk voor hoe je elke dag presteert.

Achor wijst erop dat je volgens onderzoek 23% meer mentale energie zult hebben in een stressvolle situatie als je een positieve mentaliteit hebt. U zult ook een 31% hogere productiviteit hebben, 40% meer kans hebben op een promotie en, op de lange termijn, een langere levensduur ervaren. Hij stelt: 'Het grootste concurrentievoordeel in de moderne economie is een positief en betrokken brein.'

Simpelweg veerkrachtiger zijn en beter in staat zijn om de obstakels op het levenspad te overwinnen, zijn goede redenen om geluk te cultiveren door een positievere mentaliteit te verwerven. Het lijkt erop dat wat Rumi zegt waar is:

'De kleinste fontein in je is beter dan een woeste rivier buiten.'

Dus, wat maakt mensen op straat blij? Hier is hoe verschillende mensen het definiëren, dit zijn

citaten van echte mensen om je focus te verleggen naar klein, alledaags geluk.

Clint van H, VAE: 'Harmonie en echte vriendschappen. Natuur. Rustig.'

Kurt D, SA: 'Zingen. Schilderen. Ik ben een artiest. '

Ulrich C, SA: 'Zingen met mijn broer.'

Sue C, SA: 'Tijd doorbrengen met mijn gezin. En heel veel geld! '

nummer 93

Melanie S, SA: 'Uitademen en onthouden:' DIT moment is perfect. '

Stef M, IT: '' s Morgens vroeg alleen joggen in mijn buurt. '

Christa D, SA: 'Lachen met mijn zoon en overmand worden door gegiechel.'

Waar voel je je blij van? Kunt u het definiëren?

Soms lijkt geluk net zo onbereikbaar als een luxe condo op de maan, vooral als er een ramp en ongeluk toeslaat. Elke dag welkom heten op geluk kan dan erg moeilijk zijn. Het cultiveren van een positieve mindset kost tijd, wat moeite en soms een beetje hulp. Overweeg online therapie bij BetterHelp en begin met het beantwoorden van een paar vragen over uzelf en de uitdagingen waarmee u momenteel wordt geconfronteerd. Op deze manier wordt u gematcht met de perfecte therapeut voor u.

Deel Het Met Je Vrienden: