Hoe het volgen van lessen over woedebeheersing u kan helpen controle over uw leven te krijgen

Merk je dat je moeite hebt om je woede onder controle te houden? Wordt u snel boos op zelfs het minste iets? Misschien word je niet snel boos, maar als je boos wordt, wordt het een slagveld. Misschien heb je moeite om zinvolle meningsverschillen te hebben met je vrienden en familieleden. Als een van deze dingen op jou lijkt, dan is het volgen van lessen in woedebeheersing misschien wel het beste voor jou en je gezin. Het kan u in staat stellen om een ​​betere harmonie te bereiken tussen uzelf en de mensen van wie u houdt, wat een ongelooflijke impact zal hebben op uw kwaliteit van leven.

Bron: pexels.com

Wat is woedebeheersing?

Laten we allereerst even kijken naar woedebeheersing en wat het is. Herinner je je die scènes uit oude films waar iemand boos wordt en rood wordt, met stoom die uit zijn oren komt, net voordat ze met een hamer op iets beginnen te slaan? Nou, dat is niet precies wat woedebeheersing inhoudt. Sommige mensen die woedebeheersing zoeken, hebben een zeer ernstig probleem waarop ze krachtig en zelfs agressief kunnen reageren als ze boos zijn. Anderen ervaren misschien minder emoties, maar we zullen binnenkort dieper ingaan op de verschillende soorten woede.

Woedebeheersing is in wezen een soort programma of les waarin u meer leert over uw woede en wat deze drijft. Je leert ook hoe je met die woede van begin tot eind om kunt gaan. Dit betekent dat u ontdekt hoe u kunt herkennen welke factoren ervoor zorgen dat u zich zo voelt, en dat u leert hoe u de tekenen kunt herkennen die duiden op agressie. Je leert zelfs wat je kunt doen om jezelf te kalmeren met verschillende tips en technieken die voor elk individu verschillen.

Voor sommigen kan het luisteren naar muziek een uitstekende methode zijn om tot rust te komen. Voor anderen kan het zoiets eenvoudigs zijn als een boek lezen of een wandeling maken. Het belangrijkste is om erachter te komen wat het beste voor u werkt. Ten slotte leert u hoe u productieve beslissingen kunt nemen over de situatie en hoe u op een veel positievere manier met uw familie, vrienden en alle anderen in uw leven kunt omgaan.

Heb ik een probleem met woede?

Het beantwoorden van de vraag of u al dan niet een legitiem probleem heeft, is moeilijk, maar de eenvoudigste manier om dit te doen, is te kijken naar de invloed van uw woede op uw persoonlijke leven. Staat je woede je in de weg om het gezonde leven en de relaties te hebben die je wilt hebben? Als het antwoord ja is, heeft u mogelijk een probleem dat gemakkelijk kan worden behandeld en opgelost. Je hoeft je de rest van je leven niet zo te voelen, en dat zou je ook niet moeten doen. Woede wordt ook problematisch als het de mensen om je heen pijn doet of als het ervoor zorgt dat je gewelddadig handelt.

Het is belangrijk op te merken dat woede een volkomen normale emotie is bij elk mens. Als je het gevoel hebt dat iemand je slecht heeft behandeld, is het volkomen normaal dat je je gefrustreerd en / of overstuur voelt. Het is ook normaal dat u enigszins erger wordt als iets niet gaat zoals u wilt of zoals u denkt dat het zou moeten. Het is wanneer de verergering escaleert tot irrationele proporties en je leven verstoort, dat het een punt van zorg wordt. De beste oplossing is om te gaan kijken naar de programma's en lessen voor woedebeheersing die om je heen worden aangeboden.

Bron: pexels.com

Symptomen en tekenen van problemen met woede

Denk je dat je problemen hebt met het beheersen van je woede? Als een van de volgende vragen bij u lijkt te resoneren, is het misschien tijd om professionele hulp in te roepen.

• Sla je op voorwerpen om jezelf beter te laten voelen?
• Reageer je heftig of snel op kleine problemen?
• Heeft u moeite om uzelf te kalmeren als u zich boos begint te voelen?
• Heb je de neiging om dingen kapot te maken als je ruzie hebt met iemand?
• Lijkt het erop dat je steeds weer dezelfde ruzie hebt met mensen?
• Raak je gefrustreerd door de manier waarop je handelt als je ruzie maakt?
• Heeft u spijt van wat er onmiddellijk na een ruzie is gebeurd?
• Beschuldig je je dierbaren ervan je niet te respecteren als ze dat niet zijn?

Elk van deze kan een teken zijn dat u zelf woedeproblemen ervaart. Emoties, waaronder:

• Depressie
• Paranoia
• Frustratie
• Slaapgebrek
• Sociale onthouding
• Ongerustheid

Deze kunnen ook allemaal optreden als gevolg van problemen met woedebeheersing. Ze moeten door een professional worden geanalyseerd als u erover denkt om hulp te krijgen. Uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om een ​​beter begrip van uzelf en uw situatie te krijgen.

Mogelijke kalmerende ideeën

Zoals eerder vermeld, is het iets heel persoonlijks om jezelf te kalmeren als je boos bent. Je zult wat werk moeten doen om iets te vinden dat helpt en het kan zelfs een beetje vallen en opstaan ​​vereisen. Een van de beste dingen die u kunt doen, is nadenken over wat u de meeste innerlijke rust geeft en het uitproberen wanneer u agressie begint te voelen. Als dat niet werkt, blijf dan proberen totdat je merkt dat er iets blijft plakken. Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het overwegen van verschillende opties en gloednieuwe dingen waarmee u kunt experimenteren.

Hier zijn een paar snelle en gemakkelijke ideeën die u nu kunt proberen.

• Lees een boek
• Maak een lange wandeling
• Mediteer of oefen diepe ademhalingsoefeningen
• Tel langzaam tot 10 en terug

Bron: unsplash.com

Waarom heb ik problemen met woede?

Er zijn verschillende factoren die problemen met woede kunnen veroorzaken. Voor velen is er meestal een oorzaak die in het verleden ligt, vooral tijdens de kindertijd. Dit zijn personen met een extreem laag zelfbeeld, wat meestal wordt veroorzaakt wanneer ze de mensen om hen heen niet vertrouwen of misbruik hebben gemaakt. Als gevolg hiervan kunnen ze boosaardig handelen om mensen op afstand te houden, om te voorkomen dat ze opnieuw gewond raken of om welke andere reden dan ook. Zelfs als ze het niet helemaal begrijpen, is boosheid een beetje een verdedigingsmechanisme geworden en een manier voor hun geest om hen onkwetsbaar te houden voor schade.

Onderliggende psychische problemen kunnen ook een negatieve invloed hebben op woedebeheersing. Deze problemen kunnen zaken zijn als depressie en angst, zelfs als het individu zich niet realiseert dat hij ze heeft, of in ieder geval niet tot op zekere hoogte. Als agressie uit het niets lijkt te komen of als het individu nooit eerder boosheidsproblemen vertoonde, is het belangrijk om psychische stoornissen als mogelijke oorzaak te beschouwen. Een ander gebied om te onderzoeken of woede-problemen sporadisch lijken te zijn, is mogelijk hersenletsel. Een verwonding aan specifieke delen van de hersenen kan ook een verandering in stemming en persoonlijkheid veroorzaken, in welk geval het anders moet worden behandeld.

Overweeg, voordat u de behandeling van de geestelijke gezondheidszorg gaat onderzoeken, enkele van deze nuttige alternatieve oplossingen uit te proberen om uw woede beter onder controle te krijgen.

Oefening

Lichamelijke activiteit is een beproefde methode om spanning en agressie op een positieve en productieve manier drastisch los te laten. Gewichtheffen, hardlopen, de bokszak slaan in de sportschool, enz. Zijn allemaal leuke oefeningen om van te genieten. Probeer het eens en overtuig uzelf!

Wees empathisch

Vaak vergeten we dingen vanuit een ander perspectief dan het onze te zien. Voordat je naar iemand uithaalt, hoe gerechtvaardigd je het ook vindt, probeer je voor te stellen hoe die persoon zich voelt. Door de tijd te nemen om een ​​stap verder te gaan en een meer empathische benadering te hebben, kunt u kalmeren en uw agressieniveau heroverwegen.

Bron: unsplash.com

Denk na voordat je iets doet

Hoewel het misschien moeilijk is om je woede te beheersen als je die eenmaal hebt losgelaten, kun je je agressie van tevoren verminderen door na te denken voordat je handelt. Dit is misschien moeilijker in de hitte van het moment, maar het kan geen kwaad om het te proberen. Neem even de tijd en evalueer de situatie terwijl u uzelf afvraagt ​​of gewelddadig uithalen de juiste reactie is. Meestal is het dat niet.

Krijg de hulp die u nodig heeft met BetterHelp

Woedebeheersing en therapie kunnen voor veel mensen gênant zijn. Ten eerste wilt u waarschijnlijk niet dat iedereen weet wat er in uw persoonlijke leven aan de hand is en hoe dit uw gezin beïnvloedt. Door uw therapie online bij te wonen, hoeft u zich nooit zorgen te maken dat iemand iets van uw zaken kent. In plaats daarvan kunt u zich overal met een internetverbinding vanaf uw computer aanmelden, wat betekent dat u in uw favoriete stoel kunt zitten, op de bank kunt ontspannen of in het hotel kunt rondhangen terwijl u op zakenreis bent. Wat je voorkeur ook is, je hebt altijd toegang tot een discrete en anonieme counseling. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

wat betekent 57?

'Steve is geweldig en doet er goed aan om dit minder als een counselingsessie te laten lijken, maar meer als een gesprek tussen vrienden. Hij hielp me door mijn woede-problemen en woede op de weg te praten en gaf me veel tools om problemen op te lossen. Ik raad hem ten zeerste aan! '

'Regina hielp me in de allereerste sessie vast te stellen waar mijn boosheidsproblemen vandaan kwamen en heeft me geholpen om me meer bewust te worden van mijn waarschuwingsreacties. Zeer inzichtelijk en behulpzaam! '

Veelgestelde vragen

Hoeveel kost het voor lessen woedebeheersing?

Als u een therapeut voor woedebeheersing nodig heeft, is de prijs daarvan vrij laag. Je moet misschien ergens tussen de $ 35 en $ 60 betalen voor de les, maar het hangt er allemaal vanaf. Voor sommige klassen kunnen meer kosten in rekening worden gebracht, zoals het kopen van een boek of een ander accessoire. Soms kunt u een woedebeheersingstherapeut of een specialist in woedebeheersing tegenkomen die een verzekering accepteert of gratis is.

Zijn er gratis lessen over woedebeheersing?

Misschien vindt u enkele klassen die kosteloos woedebeheersing bieden. Er zijn enkele gratis online cursussen woedebeheersing beschikbaar, en misschien kun je ook gratis een persoonlijke les vinden. Dan is er altijd de woedebeheersingsspecialist of de woedebeheersingstherapeut die uw verzekering accepteert.

Helaas komen ze niet zo vaak voor, maar ze bestaan ​​wel.

Wat leren ze in lessen over woedebeheersing?

De les in woedebeheersing, of individuele therapie, leert je dezelfde basisregels. Ze hebben de neiging je te leren dat woede een normale emotie is en dat het geen schaamte is om boos te zijn, maar je moet het beheersen en het op een gezonde manier uiten.

Ze kunnen u leren hoe u triggers die tot woede leiden, kunt identificeren en vervolgens manieren leren om ze te vermijden of ermee om te gaan.

Een les in woedebeheersing kan je leren hoe je jezelf kunt beheersen als je oncontroleerbare emoties voelt. Je kunt leren hoe je jezelf kunt kalmeren door te ademen, gelukkige gedachten te denken of een woede-uitbarsting uit te voeren in een veilige omgeving.

Woedebeheersingslessen, of het nu gaat om woedebeheersing in New York, woedebeheersing in New Jersey of waar dan ook ter wereld, zullen je dezelfde regels leren, maar afhankelijk van wie je hebt, kunnen ze verschillende technieken hebben.

Hoe beheers ik mijn woede-uitbarstingen?

Boze uitbarstingen hebben is zelden een goede zaak. U kunt uzelf in verlegenheid brengen, iemand pijn doen of een relatie verpesten. Als je boosheidsproblemen hebt, is het belangrijk om je boosheid te beheersen. Of je nu lessen woedebeheersing volgt in New York, lessen woedebeheersing in New Jersey of waar ook ter wereld, dat zou je eerste stap moeten zijn.

Naast counseling, woedebeheersingstherapie en andere vormen van professionele hulp, zijn hier enkele andere manieren waarop u uw uitbarstingen kunt beheersen.

• Uitbarstingen kunnen plotseling plaatsvinden, maar vaak is er een gerommel voordat het gebeurt. Je hebt misschien het gevoel dat je op het punt staat te barsten. Op dit punt is het belangrijk dat u een plek vindt om te kalmeren of uw woede te uiten.

• Oefen gecontroleerde ademhaling. Diep ademhalen kan je kalmeren en je rationeler laten nadenken.

• Hier is één ding dat je zult leren van lessen over woedebeheersing: woede triggers. Als je een uitbarsting hebt, schrijf dan op wat er toe geleid heeft. Dit kan helpen bij het identificeren van triggers en je kunt dan leren om ze te vermijden, of op zijn minst uit te vinden hoe je ze kunt tolereren.

• Probeer de manier waarop u een gesprek behandelt te veranderen. Gebruik meer 'ik'-taal en druk uit hoe je je voelt, niet wat de persoon deed. Houd rekening met uw gedachten en zorg ervoor dat u niet zegt wat u denkt.

• Als je een woede-uitbarsting hebt, is het belangrijk om je te verontschuldigen. Het kan gebeuren, zelfs met controle over woedebeheersing.

Therapie krijgen, therapie voor woedebeheersing, medicatie en duidelijke zelfverbeteringen aanbrengen, zijn enkele van de beste manieren waarop u uw woede kunt beheersen.

Wat zijn tekenen van boosheidsproblemen?

Iedereen wordt van tijd tot tijd boos, maar met woedebeheersing is woede altijd oncontroleerbaar. Hier zijn enkele tekenen.

• Je wordt boos op minuscule gebeurtenissen. Dingen die licht irritant zouden moeten zijn, zullen ervoor zorgen dat u ontploft.

• Uw woede kan plotseling optreden en oncontroleerbaar aanvoelen.

• In de wereld van woedebeheersing kan soms ook woede optreden die passief-agressief is. Dit soort woede kan anderen irriteren en is gewoon giftig.

• Met uw woede neigt u ertoe anderen de schuld te geven van uw problemen, ook al is het misschien niet hun schuld. Veel mensen die boos zijn, zijn zich er niet zo van bewust, of verzinnen er misschien excuses voor.

Is woedebeheersing een probleem voor de geestelijke gezondheid?

Ja, woedebeheersing is een kwestie die iemands geestelijke gezondheid beïnvloedt. Overmatige woede kan slecht zijn voor uw geestelijke gezondheid, en een woedebeheersingstherapeut kan iemand zijn die zich ook verdiept in andere psychische problemen. Psychotherapeuten voor woedebeheersing en adviseurs voor woedebeheersing zijn er om te helpen, dus wees niet bang voor hen.

Wat is woedebeheersing op bevel van de rechtbank?

Dit is wanneer een rechter je beveelt om binnen een bepaalde tijd programma's voor woedebeheersing te volgen. Dit is meestal het gevolg van een misdrijf dat werd veroorzaakt door een opvliegend karakter. Programma's voor woedebeheersing kunnen voorkomen dat u opnieuw een misdaad begaat, en u moet ze nemen als een rechter u dat beveelt.

Hoe lang duurt de therapie voor woedebeheersing?

Het hangt allemaal af van de persoon. Als u milde woede-problemen heeft, kan het korter duren, en vice versa. Woedebeheersing duurt meestal tussen de 4-6 weken, maar het kan langer duren.

Met programma's voor woedebeheersing moet u altijd de tijd nemen. Het is beter om langer de tijd te nemen om jezelf volledig te behandelen dan de programma's voor woedebeheersing later op te geven. Als het gaat om lessen over woedebeheersing, kan woede nogal wat sessies vergen om te beheersen, en dat is oké.

Zijn er medicijnen tegen woede?

Er zijn zeker medicijnen die kunnen helpen bij uw woede. Antidepressiva, antipsychotica, stemmingsstabilisatoren en andere medicijnen kunnen u helpen zich beter te voelen. Dit werkt vooral als u depressies, woedeproblemen en andere problemen heeft die al deze medicijnen kunnen aanpakken. Bij depressie kunnen er boosheidsproblemen ontstaan, en medicatie kan bij beide helpen.

Beschouw medicatie als een tijdelijke oplossing. Veel mensen willen niet de hele tijd medicijnen gebruiken, en het behandelen van je woede door gedrogeerd te worden werkt voor de meeste mensen niet. Medicatie kan echter werken terwijl u naar verschillende lessen en programma's voor woedebeheersing gaat om uw gevoelens onder controle te houden door middel van technieken als ademhaling en opmerkzaamheid.

Hoe los ik mijn opvliegende karakter op?

Als u een opvliegend karakter heeft dat tot woede en agressie leidt, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u dit kunt verhelpen. Hier zijn een paar manieren om dit te doen.

• Praat eerst met adviseurs voor woedebeheersing. Woedebeheersingstherapie kan u helpen uw humeur onder controle te houden en te leren hoe u dit kunt uitbreiden.

• Oefen technieken voor woedebeheersing. Haal een paar keer diep adem en ontspan als je boos bent. Oefen cognitieve gedragstherapie, een techniek die alle gedachten weggooit die je boos maken of die niet helpen bij de situatie. Woedebeheersingstherapie kan hierbij helpen.

• Schrijf op waardoor uw opvliegendheid wordt veroorzaakt. Door een lijst met triggers te hebben, kunt u leren hoe u er meer rekening mee kunt houden of ze helemaal kunt vermijden.

Zorg ervoor dat u counseling, woedebeheersingstherapie en professionele hulp krijgt.

Heb ik een boosheidsprobleem?

Iedereen wordt van tijd tot tijd boos, en veel mensen die boos worden, kunnen soms hun geduld verliezen als de situatie ongepast is. Er is een verschil tussen algemene woede en een woedeprobleem.

Hier zijn enkele tekenen dat u mogelijk een probleem met woede heeft:

• Je voelt je de hele tijd irrationeel boos, zelfs als je dat niet zou moeten zijn.

• Je explodeert op mensen die het niet verdienen.

• De woede die je uit, is te overdreven voor de huidige situatie.

• Je merkt dat je de hele tijd passief agressief bent.

• Je geeft anderen de schuld en zelden jezelf.

• Soms word je gewelddadig, of het nu gaat om schreeuwen of tegen dingen slaan.

Als je het gevoel hebt dat je een woedeprobleem hebt, ga dan met een therapeut praten die woedebeheersing aanbiedt, of ga naar een andere plaats die woedeklassen en -programma's aanbiedt.

Wordt woedebeheersing gedekt door een verzekering?

Omdat woedebeheersing een vorm van therapie is, zullen sommige verzekeringsmaatschappijen dit vergoeden. Veel verzekeringsmaatschappijen en therapieklinieken dekken of accepteren verzekeringen, maar het hangt allemaal af van wat uw verzekering is en waar u heen gaat. Doe je onderzoek en kijk welke verzekeringsmaatschappijen het vergoeden. Misschien kun je een klas voor woedebeheersing vinden met weinig copay of gratis.

Wat gebeurt er als u niet naar een gerechtelijk bevel gaat?

Als je de opdracht hebt gekregen om een ​​les in woedebeheersing te volgen, en je doet deze niet binnen de gestelde tijd, dan kun je in ernstige problemen komen. Het hangt natuurlijk af van waar u zich bevindt, maar u kunt worden gearresteerd.

Soms moet u met een rechter praten, die u zal vragen waarom u de cursus counseling woedebeheersing niet hebt gevolgd. Als u een goede reden heeft, kunt u uitstel krijgen.

Als het u is opgedragen, is het niet alleen de wet, maar het is ook het juiste om te doen. Het beheersen van je woede kan je ver laten gaan.

Wat is het doel van woedebeheersing?

Het doel van woedebeheersing kan beter worden omschreven als woedebeheersing. We worden allemaal boos, maar de mensen die woedebeheersing nodig hebben, hebben de neiging hun woede op giftige manieren te tonen, zoals tegen anderen schreeuwen of de woede hun leven laten beheersen.

Woedebeheersing omvat het identificeren van triggers die iemand boos kunnen maken, en vervolgens leren hoe je ze kunt vermijden of tolereren. Woedebeheersing omvat ook het oefenen van technieken om u te kalmeren. Bij woede-therapie kan het gebruik van gecontroleerde ademhaling of het gebruik van andere uitlaten om uw woede te uiten inhouden.

Woedebeheersing elimineert niet helemaal je woede. Iedereen wordt boos, en het opkroppen kan uw problemen verergeren. Een goede behandeling van woede houdt in dat er een gelukkig evenwicht is tussen weten wanneer je woede moet uiten en wanneer je deze moet beheersen wanneer er tekenen van woede optreden in een situatie waarin je kalm moet blijven.
Gevolgtrekking

Houd in gedachten dat professionele hulp een marathon is, geen sprint. Als u worstelt met woedeproblemen, is het hoogst onwaarschijnlijk dat u deze zelf kunt oplossen. Door een professional in de geestelijke gezondheidszorg te krijgen om u weer op het goede spoor te krijgen, wordt de ervaring een stuk gemakkelijker voor u en kunt u er zelfs sneller en gemakkelijker naartoe gaan. Je verdient het om gelukkig te zijn. Zet vandaag de eerste stap.

Deel Het Met Je Vrienden: