Hoe OCD effectief te behandelen

Als je denkt dat je te maken hebt met symptomen van OCS, kan het ongelooflijk isolerend aanvoelen. De constante stroom van onaangename gedachten of dwanghandelingen kan ongelooflijk irriterend zijn en je, bij gebrek aan een betere term, gek laten voelen. Maar het is belangrijk om te weten dat u niet de enige bent in de voortdurende strijd met OCS. Volgens de Anxiety and Depression Association of America treft deze aandoening meer dan 2,2 miljoen mensen over de hele wereld. Het is duidelijk dat deze aandoening redelijk vaak voorkomt, wat betekent dat er onderzoek naar is gedaan. Gelukkig weten artsen, counselors en therapeuten hoe ze OCD effectief kunnen behandelen.

Wat is OCS?

Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) is een 'langdurige stoornis waarbij een persoon oncontroleerbare, terugkerende gedachten (obsessies) en / of gedragingen (dwanghandelingen) heeft die hij of zij steeds opnieuw moet herhalen', aldus de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid. Er zijn minstens vier verschillende soorten OCS, waaronder symmetrie, besmetting, twijfel en schade, en onaanvaardbare gedachten. Niet elke OCS-lijder behandelt deze vier typen echter als een schoolvoorbeeld. Symptomen kunnen heel verschillend zijn voor elk individu met OCS, maar het doel achter de dwanghandelingen blijft hetzelfde: bescherming en comfort.

spirituele betekenis van gieren

Er zijn veel takken van OCS die verband houden met de vier hoofdtypen. Veel mensen worstelen bijvoorbeeld met OCS met ronddraaiende voeding als een vorm van besmetting met OCS. Sommige mensen ervaren geen andere symptomen van OCD-besmetting, maar vinden dat sommige voedingsmiddelen vies zijn en moeten worden vermeden. Dit kan leiden tot wanordelijk eten, aangezien de persoon met ocs moeite heeft om 'veilig' voedsel te vinden. Een ander voorbeeld is bekentenis OCS, waarbij de persoon met OCS de behoefte voelt om zijn wandaden of onaangename gedachten te belijden. Dit symptoom van ocs is waarschijnlijk geworteld in twijfel en onaanvaardbare gedachten over ocs-typen. Zoals u kunt zien, zijn er veel verschillende symptomen van OCS, en niet iedereen komt overeen met de 'standaard' -typen. Met dat gezegd zijnde, als u niet overeenkomt met de vier veel voorkomende soorten OCS, kunt u er nog steeds de diagnose van krijgen.

Hoe OCD effectief te behandelen

OCS wordt als een chronische aandoening beschouwd, wat betekent dat het levenslang is en dat mensen met OCS waarschijnlijk voor altijd symptomen zullen ervaren. Dit betekent echter niet dat OCS onbehandelbaar is. Er zijn veel effectieve manieren om ocs te behandelen die de kwaliteit van leven van de getroffen persoon verbeteren. De symptomen verdwijnen misschien niet helemaal, maar de persoon met OCS voelt doorgaans meer controle en stabiliteit gedurende zijn dagelijkse leven. OCS wordt voortdurend getest en om de paar jaar worden nieuwe behandelmethoden ontdekt. Maar de onderstaande behandelmethoden zijn meestal het meest effectief voor mensen die aan OCS lijden.

1. Ontdek uw triggers

Een zeer nuttige manier om OCS te behandelen, is door te beseffen wat uw triggers zijn. Hoewel OCS een constante stroom van obsessieve gedachten kan zijn gedurende de hele dag, heb je waarschijnlijk enkele triggers, of je je ze nu realiseert of niet. Soms worden ocs-symptomen veroorzaakt door de angst om een ​​geliefde te verliezen. Of ze worden veroorzaakt door de angst om ziek te worden. Voor sommigen kan een gebrek aan slaap hun ocs-symptomen de volgende dag aanzienlijk veroorzaken. Het maakt niet uit hoe geweldig de dag is of hoe veilig de ocs-lijder zich voelt, ze kunnen nog steeds worstelen met een toename van de symptomen omdat ze gewoon slaapgebrek hebben.

Wanneer u uw triggers begint te begrijpen die uw dwanghandelingen veroorzaken, kan het helpen uw symptomen onder controle te houden. U kunt leren om u voor te bereiden op het uitlokken van een dwangneurose en om u voor te bereiden om in te gaan tegen wat uw hersenen u vertellen. Vervolgens kunt u gezonde coping-mechanismen genereren, zoals diep ademhalen of wandelen. Het kan uw OCS ook begrijpelijker maken, in plaats van dat u het gevoel krijgt dat u gek bent.

2. Begrijp uw OCS

Het begrijpen van OCS kan ongelooflijk nuttig zijn voor mensen die worstelen met de aandoening. Als u weet wat er in uw hersenen omgaat, zodat u gaat denken zoals u dat doet, kunt u beter genezen. Er zijn veel boeken over OCS die uitleggen wat er in de hersenen omgaat als iemand de behoefte voelt om te handelen naar een obsessie. Een uitstekend boek is Brain Lock van Dr. Jeffrey Schwartz. In dit boek legt dr. Schwartz zijn bevindingen uit over het bestuderen van OCS aan de UCLA en over zeer effectieve manieren om je hersenen te genezen. Het boek biedt veel inzicht, samen met hersenscans, om u te helpen begrijpen hoe u OCS moet behandelen en waardoor u de dingen doet die u doet.

Het maakt niet uit welk boek of artikel je leest, probeer een begrip van OCS te vinden. Hoe beter u uw OCS-symptomen begrijpt, hoe meer controle u heeft over uw snelle gedachten. OCS kan ongelooflijk isolerend zijn. Als u naar anderen kijkt die schijnbaar 'normaal' zijn, kunt u het gevoel krijgen dat er iets mis met u is. Maar in werkelijkheid is er een chemische onbalans in je hersenen. Het kan dus erg geruststellend zijn om inzicht te krijgen in uw aandoening. Als je het symptoom kunt scheiden van het overweldigende gevoel dat er iets mis zal gaan, kun je voorkomen dat je handelt vanuit een obsessie.

123 betekent tweelingvlam

3. Ga naar de wortel van uw OCS

Voor veel mensen met ocs kunnen ze het moment bepalen waarop ze met hun dwanghandelingen begonnen. Cognitieve gedragstherapie is zeer effectief om mensen te helpen omgaan met de obsessieve gedachten die samenhangen met OCS. Meestal waren deze uitgangspunten in tijden van angst of onzekerheid. Door de dwang uit te oefenen, voelden ze zich op hun gemak in hun situatie, omdat de dwang hen tegen verdere angst of pijn beschermde. Af en toe kan het helpen om te begrijpen waarom uw OCS is begonnen en het gevoel dat u tot de dwanghandelingen heeft geleid.

12 engel nummer

Als u weet wanneer uw OCS is begonnen, kunt u beter begrijpen waarom uw hersenen doen wat ze doen. Het is heel gebruikelijk dat mensen de dwanghandelingen beginnen als een coping-mechanisme, maar het verandert in een eindeloze, pijnlijke cyclus. Wanneer u het begin van uw wanordelijke gedrag vaststelt, kunt u dit een dagboek bijhouden en wat zelfreflectie doen. Bedenk waarom je nog steeds dwanghandelingen ervaart. Is het om anderen te beschermen? Is het om een ​​catastrofale gebeurtenis te voorkomen? Als je een vertrouwenspersoon hebt, is het een goed idee om het begin van je dwanghandelingen te communiceren, zodat zij ook de wortel kunnen begrijpen.

4. Verbeter uw dieet

Wanneer u leert hoe u ocs-symptomen bij uzelf kunt behandelen, is een factor die niet mag worden genegeerd uw dieet. Volgens WebMD, wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, kan dit u moe en in een slechtere stemming maken. Elk gebrek aan controle over uw humeur moet worden vermeden als u OCS heeft. Deze aandoening is, zoals de naam suggereert, zeer dwangmatig. Dus wanneer iemand met ocs de controle over hun emoties of mentaliteit verliest, kan dit een neerwaartse spiraal worden. Om dit te voorkomen, wordt mensen met OCS aanbevolen elke ochtend een gezond ontbijt te eten. Gedurende de dag kan het eten van voedzaam voedsel en complexe koolhydraten de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren. Een artikel van Livestrong beveelt ook aan om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze onnodige stress op het lichaam kunnen veroorzaken.

Een geweldig idee voor mensen met ocs is om een ​​voedingsdagboek bij te houden terwijl je de stoornis bestrijdt. Let op uw voedselconsumptie versus de angstniveaus die u ervaart. Dit kan u helpen opmerken welke voedingsmiddelen de neiging hebben om OCS-symptomen te vergezellen. Ieder mens is anders, en ieder mens verwerkt voedsel op een andere manier. Dus als u bepaalde voedingsmiddelen opmerkt, zoals zuivel of gluten, leg dan meer spanning op uw lichaam en probeer ze te vermijden. Dit kan uw ocs-symptomen drastisch verbeteren en ze veel beter beheersbaar maken.

5. Overweeg om een ​​SSRI te nemen

Een andere handige manier om OCS te behandelen, is door een SSRI te nemen. Selectieve serotonineheropnameremmers zijn een soort farmaceutisch medicijn dat helpt om de serotoninespiegel in de hersenen te verhogen. Een gebrek aan serotonine levert een grote bijdrage aan OCS-symptomen. Met dat gezegd zijnde, kan het nemen van een SSRI een ongelooflijk nuttige manier zijn om ocs te behandelen. Hoewel veel mensen ondanks medicatie nog steeds symptomen van OCS hebben, worden de symptomen doorgaans veel beter beheersbaar. Dit geeft de persoon die aan deze stressvolle aandoening lijdt een welverdiend gevoel van opluchting.

Er zijn veel verschillende SSRI's op de markt. Zorg er dus voor dat u uw psychiater of arts raadpleegt over welke het beste voor u is. Door openlijk te praten over uw bijwerkingen en de mate van angst voor het medicijn dat u gebruikt, kunt u de juiste voor u vinden. Als het langer duurt dan verwacht om de juiste medicatie voor u te vinden, verlies dan de hoop. Het kan een paar proeven vergen om de beste SSRI voor u en uw symptomen te vinden, maar het zal het op de lange termijn waard zijn.

6. Krijg hulp van een erkend adviseur

Een van de beste dingen die u kunt doen als u worstelt met OCS, is de hulp inroepen van een gediplomeerd adviseur. Een zeer effectieve behandeling voor OCS is cognitieve gedragstherapie (CGT). Een andere term voor CGT is gesprekstherapie, waarbij de patiënt met zijn hulpverlener praat over zijn symptomen. Door middel van deze therapiesessies zullen de patiënt en de counselor gezonde manieren vinden om met OCS-symptomen om te gaan. Een hulpverlener kan u helpen te leren hoe u uw ocs effectief kunt behandelen wanneer u uw dagelijkse routine volgt. Het wordt dus ten zeerste aanbevolen om een ​​adviseur te vinden die u kan helpen de strijd om OCS aan te gaan.

wat is de spirituele betekenis van een baby in een droom?

Als u problemen ondervindt bij het vinden van een counselor bij u in de buurt die gespecialiseerd is in OCS, kan online counseling een geweldige oplossing zijn. Voor online counseling is BetterHelp een geweldige hulpbron. BetterHelp heeft honderden bevoegde counselors die gespecialiseerd zijn in OCS en andere angststoornissen. Ze kunnen u helpen bij het zoeken naar genezing van ocs en kunnen u helpen uw symptomen te begrijpen.

Deel Het Met Je Vrienden: