Ik kan niet slapen, waarom denk ik zo veel

Het is 2 uur 's nachts, je bent wakker en je geest racet. Je begrijpt niet hoe het komt dat je nog wakker kunt zijn. Je hebt een lange en vermoeiende dag gehad, je was te moe om zelfs maar te eten. Je kon niet wachten om een ​​douche te nemen en gewoon in bed te vallen, dus dat deed je. Dat was vijf uur geleden. Sinds die tijd heb je gedraaid en gedraaid, stond je op om twee keer naar de badkamer te gaan, dronk je een glas melk en keek je naar een infomercial. Het enige dat u hoeft te laten zien, is indigestie en een afslankproduct dat u in drie eenvoudige termijnen van $ 19,95 kunt betalen.

Bron: rawpixel.com

155 nummer

Overbelasting

Als dat scenario bekend klinkt, ben je niet de enige. Amerikanen brengen lange dagen op het werk en onderweg door met pendelen. Onze dagen zijn vaak non-stop met telefoontjes, e-mails en vergaderingen. We lunchen aan onze bureaus, gaan zo mogelijk naar de sportschool en brengen nauwelijks quality time door met onze gezinnen. Als we tijd krijgen, besteden we die vaak aan het inhalen van ons werk of met ons gezin. Dit zorgt ervoor dat we onszelf inhalen op de eenzame laag pitje, wat kan leiden tot een burn-out ('The Interplay of Stress and Sleep Impacts BDNF Level', n.d.).

Onze geest is complex, wetende wat we nodig hebben, zelfs als we dat niet doen. We moeten aan onszelf denken en ons concentreren op persoonlijke zaken die niets met werk te maken hebben. Als we niet de tijd nemen om in de loop van een dag aan onszelf te denken, of om te doen wat goed voor onszelf is, zullen we 's nachts waarschijnlijk de slaap verliezen terwijl onze geest hard aan het werk is om te denken en te verwerken (Lin, Jen, & Yang, 2015a).

Scenario

John heeft de afgelopen twee weken twaalf uur per dag gewerkt. Zijn vrouw en kinderen hebben thuis alle klusjes op zich genomen, en er was geen tijd om zelfs maar te gaan zitten voor een eenvoudig diner. In het weekend probeert John de gemiste tijd met zijn kinderen in te halen, maar ze zijn nu tieners en hebben hun eigen sociale leven. Hij heeft de afgelopen twee weken elke wedstrijd en training gemist, waarbij zijn vrouw de speling op zich nam.

Op maandagochtend, het begin van de derde week van meer lange uren, sleept John zichzelf uit bed, kleedt zich aan en terwijl hij naar zijn werk vertrekt, ziet hij een briefje op de koelkast:John, als je vanavond thuiskomt, moeten we praten.John voelt zijn maag wegzakken, maar heeft geen tijd om erover na te denken, dus rent hij de deur uit.

John is de hele dag bezig, zijn bureau en zijn mobiele telefoon houdt niet op. Hij zit midden in een heel belangrijk project dat, als alles goed gaat, niet alleen een bonus zou kunnen betekenen, maar ook promotie en salarisverhoging. Voor hij het weet is het 19.00 uur. Hij sloeg de lunch over in de hoop eerder te vertrekken, maar zo ging het gewoon niet.

41 nummer betekenis

wat betekent een bruiloft bijbels in een droom?

Bron: pexels.com

Als hij thuiskomt na zijn urenlange woon-werkverkeer, zijn de lichten uit. Ergens in zijn achterhoofd herinnert hij zich dat er vanavond een wedstrijd op het programma stond. Hij kijkt naar het briefje op de koelkast terwijl hij een boterham maakt. Hij denkt verder aan het briefje terwijl hij onder de douche staat; hij kan zich het laatste gesprek dat hij met zijn vrouw had niet herinneren sinds ze elke avond in bed lag tegen de tijd dat hij thuiskwam.

Hij kruipt in bed, doet het licht uit en ligt met bonzend hart in bed. Waar wil ze over praten? Hij vreest het ergste. Hij is uitgeput. Morgen wordt weer een lange dag. Hij kan echter niet gaan slapen.

Gevolgen

John heeft al meer dan twee weken geen tijd voor zichzelf of zijn gezin genomen. Alle persoonlijke gedachten die hij de afgelopen twee weken heeft onderdrukt, overspoelen zijn geest, getriggerd door de noot (Lin, Jen & Yang, 2015b). John heeft zoveel uren gewerkt dat hij geen tijd heeft gehad om met zijn familie te praten om uit te leggen hoe belangrijk dit project is voor hun financiële toekomst. Nu dringt alles bij hem binnen ('Wakeup Call for Insomnia', n.d.).

Een pauze van 15 minuten in de loop van de dag om zijn vrouw te bellen, zou in deze situatie een lange weg hebben afgelegd. John nam echter niet de tijd. Nu hij geen daadwerkelijke communicatie heeft, blijft hij wakker liggen en vraagt ​​zich af wat zijn vrouw probeert te communiceren met haar briefje. Bij afwezigheid van zijn vrouw om de vragen te stellen die hij graag beantwoord zou willen hebben, probeert zijn geest hem te helpen het op te lossen, maar de geest heeft niet meer antwoorden dan John. Het wordt weer een lange nacht.

Aanbevelingen

wat betekent 919?

De meesten van ons hebben ons eerder in situaties als deze bevonden. We raken zo verstrikt in onze dagelijkse bezigheden en professionele doelen dat we de belangrijke personen waarvoor we werken tijdelijk uit het oog verliezen. Onze geest maakt 's nachts overuren om problemen op te lossen die we tijdens onze wakkere uren niet kunnen oplossen, en soms houden onze gedachten ons wakker.

Bron: inloox.com

Als de slaap je ontwijkt en je merkt dat je vele nachten wakker bent met denken, kan dat zijn omdat je jezelf overdag geen tijd geeft om je persoonlijke gedachten te verwerken. Tijd vrijmaken voor uzelf en uw gezin is essentieel voor uw eigen geestelijke gezondheid en voor het gezond functioneren van uw gezin. Het kan zijn dat u hulp nodig heeft bij het vinden van manieren om uw tijd te beheren, zodat u uzelf of uw gezin niet verwaarloost. Betterhelp.com kan u voorzien van de middelen die u nodig hebt om met de overbelasting van uw werk om te gaan en u weer op het goede spoor te krijgen, zodat u ook weer gezond en vredig kunt slapen.

Referenties

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Informatieverwerking tijdens slaap en stressgerelateerde slaapkwetsbaarheid.Psychiatrie en klinische neurowetenschappen,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Informatieverwerking tijdens slaap en stressgerelateerde slaapkwetsbaarheid.Psychiatrie en klinische neurowetenschappen,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

droom om tatoeage te krijgen

Het samenspel van stress en slaap beïnvloedt BDNF-niveau. (n.d.). Opgehaald op 19 mei 2017, van http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050

Wake-up Call for Insomnia: het is tijd om gefragmenteerde slee te behandelen ...: Neurology Now. (n.d.). Opgehaald op 19 mei 2017, van http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx

Deel Het Met Je Vrienden: