Is er een aanbevolen 'bipolair dieet'?

Lijden aan een bipolaire stoornis is erg moeilijk. Het kan moeilijk zijn om de verantwoordelijkheden van het dagelijkse leven te doorstaan ​​als u de hoogte- en dieptepunten van een bipolaire stoornis ervaart. Tijdens depressieve periodes kan het zelfs moeilijk zijn om uit bed te komen. Afhankelijk van de ernst van uw bipolaire stoornis, kunt u het gevoel krijgen dat u de dingen die u vroeger graag deed, niet kunt doen. Het kan zowel voor u als voor degenen die van u houden frustrerend zijn.

Bron: pexels.com

nummer 556

Gelukkig is een bipolaire stoornis iets dat kan worden behandeld met medicatie en therapie. Er zijn verschillende soorten bipolaire stoornissen, en elke variant heeft zijn fijne kneepjes. Dit is niet iets dat u kunt genezen, maar het is iets dat kan worden beheerd. Er zijn zelfs mensen die zweren dat ze de symptomen van hun bipolaire stoornis kunnen beheersen door een speciaal dieet te volgen.

Verschillende mensen met een bipolaire stoornis zijn de laatste tijd nieuwsgierig geworden naar dit zogenaamde 'bipolaire dieet'. Sommige mensen suggereren dat het eten van een specifiek dieet de symptomen van een bipolaire stoornis zal elimineren of verminderen. Is dit te mooi om waar te zijn, of is er iets aan deze beweringen? Lees verder om de informatie te krijgen die u zelf moet beslissen.

Er is geen klinisch bewijs dat een 'bipolair dieet' effectief is

Ten eerste is het voor u van cruciaal belang om te begrijpen dat er absoluut geen klinisch bewijs is dat suggereert dat een 'bipolair dieet' kan werken als een effectieve behandeling voor de aandoening. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben, en je wilt niet dat je hoop krijgt door te denken dat dit je magische oplossing kan zijn. De mensen die beweren dat veranderingen in hun voedingspatroon hun symptomen van bipolaire stoornis hebben geholpen, kunnen op de een of andere manier gelijk hebben, maar dat betekent niet dat het een goede behandeling is voor een bipolaire stoornis. Om dit echt te begrijpen, moet je wat dieper graven.

Er zijn mensen die beweren verschillende 'bipolaire diëten' te hebben die de symptomen helpen verminderen. Een van de meest voorkomende diëten die hiervoor worden gebruikt, staat bekend als 'keto'. Bij het ketogene dieet worden vrijwel alle koolhydraten uit uw dieet verwijderd. Je lichaam verbrandt normaal gesproken koolhydraten voor energie, maar het zal in plaats daarvan vet gaan verbranden als er geen koolhydraten aanwezig zijn.

Een dergelijk koolhydraatarm dieet heeft de potentie om je lichaam en hersenen te veranderen. Het zou niet eens ongebruikelijk zijn dat zoiets je humeur verbetert. Logischerwijs begrijp je hoe afvallen en een betere conditie krijgen, je positieve gevoelens kan versterken. Het ketogene dieet heeft veel mogelijkheden om mensen te helpen hun humeur te verbeteren. Het heeft gewoon geen klinische onderzoeken ondergaan over bipolaire stoornis of zelfs depressie.

Dat gezegd hebbende, kunt u een ketogeen dieet overwegen, iets dat enkele positieve voordelen kan hebben. Het is niet iets dat u moet vermijden, maar het mag niet worden gezien als een vervanging voor traditionele behandelingen voor bipolaire stoornissen. Er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen om uw humeur te verbeteren of te stabiliseren. Ze werken misschien niet alleen om een ​​bipolaire stoornis volledig te behandelen. Hoe dan ook, het kan goed zijn om aan deze voedingsmiddelen deel te nemen om uw humeur te verbeteren en een goede gezondheid te bevorderen.

Potentiële voedingsmiddelen die een bipolaire stoornis kunnen helpen

144 tweelingvlam nummer

Bron: pexels.com

Nu u begrijpt dat er geen 'bipolair dieet' is dat kan dienen als vervanging voor een traditionele behandeling, kunt u enkele voedingsmiddelen onderzoeken die nuttig kunnen zijn. Er zijn veel verschillende soorten voedsel waarvan het nuttig kan zijn om vaker te eten. Bekijk deze eens en bedenk of u ze aan uw dieet kunt toevoegen.

Gezonde vetten

Gezonde vetten zouden een onderdeel van uw dieet moeten worden. Ze zijn goed voor je en ze helpen je om te voorkomen dat je naar voedsel verlangt dat erger voor je is. Begin met koken met olijfolie en probeer meer avocado's te eten. Het zal helpen om een ​​klein verschil te maken, en u zult enkele voordelen gaan zien.

Fruit en groenten

puppy's in droom

Je had waarschijnlijk verwacht dat groenten en fruit goed zouden zijn om te eten. Probeer het bewerkte voedsel in uw dieet te vervangen door meer fruit en groenten. Dit kan uw energie verhogen en ervoor zorgen dat u zich over het algemeen gezonder voelt. Afgezien hiervan wordt het ook aanbevolen om een ​​zoetekauw te helpen genezen. Het eten van fruit zoals bananen of aardbeien zal goed werken als je trek hebt in een lekker tussendoortje, en het zal een stuk beter voor je zijn.

Vergeet niet om voedingsadvies van uw arts te krijgen. Er zijn bepaalde soorten fruit, zoals grapefruits, waarvan bekend is dat ze problemen veroorzaken bij een paar bipolaire medicijnen. Het is misschien geen probleem voor u, maar het is toch een goed idee om uw huisarts te raadplegen voordat u verder gaat.

Omega-3 vetzuren

Bron: pexels.com

Het is mogelijk dat u heeft gehoord van de voordelen van het eten van omega-3-vetzuren. Deze vetzuren komen voor in verschillende vissoorten. U kunt ook visoliesupplementen nemen om van de voordelen te genieten. Ze kunnen helpen met uw humeur; ze zijn gemakkelijk veilig in uw dieet in te passen. Zelfs als je vegetariër of veganist bent, kun je noten eten om wat omega-3-vetzuren in je dieet te krijgen.

Eten om te vermijden

Er zullen ook veel voedingsmiddelen en stoffen zijn die u moet vermijden als u een bipolaire stoornis heeft. Sommige van deze dingen moeten worden vermeden vanwege mogelijke negatieve interacties met uw medicijnen. Anderen zijn gewoon slecht voor uw algehele gezondheid. Lees deze lijst met voedingsmiddelen door om de details te vermijden.

Alcohol

Alcohol is een van de ergste dingen die u kunt consumeren als u een bipolaire stoornis heeft. Ten eerste kan alcohol een negatieve invloed hebben op antidepressiva en andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Het kan ook uw slaappatroon verstoren en uw bipolaire stoornis in verwarring brengen. Dit is iets dat u wilt vermijden als u een bipolaire stoornis heeft, dus probeer helemaal niet te drinken als u er iets aan kunt doen.

Cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel, en dit kan eindigen, waardoor mensen met een bipolaire stoornis in een manische toestand komen. Dit kan ervoor zorgen dat je manie-periodes meer uitgesproken aanvoelen, en dit zal geen goede zaak zijn. Cafeïne mag alleen in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd om de zaken veilig te houden. Voor de zekerheid wilt u misschien zelfs overschakelen op cafeïnevrije koffie.

Veel soorten frisdrank, koffie en thee zijn verkrijgbaar in niet-cafeïnehoudende versies. Deze drankjes zijn niet per se goed voor je, maar je kunt er soms van genieten door de niet-cafeïnehoudende variant te kopen. Het is niet de moeite waard om je manische periodes erger te maken, alleen maar omdat je wat koffie, thee of een paar frisdrank wilde hebben. Houd rekening met uw cafeïne-inname om uzelf te beschermen.

Suiker

Suiker moet ook worden beperkt als u een goede gezondheid wilt bevorderen. Het is mogelijk dat suiker ervoor zorgt dat je humeur instabieler wordt. Het geeft je een snelle boost van energie, maar dan crash je kort daarna. Dit kan gevaarlijk zijn als u problemen heeft met een depressieve toestand als iemand met een bipolaire stoornis.

dromen van iemand die je kind meeneemt

Er is ook het feit dat het eten van te veel zoete snacks gewoon slecht voor je zal zijn. Te veel suiker kan leiden tot problemen zoals diabetes, en het kan bijdragen aan gewichtstoename. Suiker kan af en toe worden gegeten, maar u moet dit op een verantwoorde manier kunnen doen. Vermijd suiker meestal en gebruik het alleen als een speciale traktatie.

Geraffineerde koolhydraten

hert betekent spiritueel

Bron: pexels.com

Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, moet u uw inname van geraffineerde koolhydraten beperken. Dit omvat veel bewerkte voedingsmiddelen en soorten junkfood. Het is waarschijnlijk geen schok om te horen dat dit soort voedsel slecht kan zijn voor uw toestand. Het eten van te veel geraffineerde koolhydraten kan leiden tot obesitas en kan zelfs depressie verergeren tijdens depressieve toestanden van uw bipolaire stoornis.

Onthoud het belang van therapie

Vergeet niet dat therapie een belangrijk onderdeel zal zijn van de behandeling van een bipolaire stoornis. Het hebben van een bipolaire stoornis zal moeilijk zijn en je zult een aantal moeilijke dagen hebben. Als je een therapeut hebt waarop je kunt vertrouwen, wordt het een stuk gemakkelijker om alles goed te doorstaan. Een bekwame therapeut kan met u samenwerken om u te helpen uw aandoening goed onder controle te houden.

De tijd nemen om je aan te melden voor therapie hoeft ook niet moeilijk te zijn. U kunt zich aanmelden voor online therapie om de meest handige ervaring mogelijk te maken. Online therapie is net als traditionele therapie, behalve dat u de macht in handen heeft. U kunt de tijden kiezen waarop u therapie nodig heeft, en u hoeft zich geen zorgen te maken over normale kantooruren.

U kunt worden gekoppeld aan een erkende therapeut die u kan helpen. Ze kunnen met u samenwerken om u te helpen uw symptomen onder controle te houden. Ze kunnen je de beste coping-mechanismen leren, en ze kunnen zelfs problemen oplossen die je tegenhouden. Een dergelijke behandeling helpt veel, en het is goed om te weten dat er mensen aan uw zijde staan ​​die om u geven.

Een dieet alleen is niet voldoende om een ​​bipolaire stoornis effectief te behandelen. U hebt de juiste combinatie van medicatie en therapie nodig om de aandoening zo goed mogelijk te behandelen. Online therapie maakt het gemakkelijk om contact op te nemen om de therapie te krijgen die u nodig heeft. Het is een belangrijk stukje van de puzzel als het gaat om de behandeling van een bipolaire stoornis, dus wacht niet om contact op te nemen als u hulp nodig heeft.

Deel Het Met Je Vrienden: