De media en het lichaamsbeeld - hoe dit uw zelfrespect beïnvloedt
Of we het nu willen geloven of niet, de media spelen een grote rol in ons lichaamsbeeld en hoe we over onszelf denken. We vergelijken onszelf bewust en onbewust met de 'perfecte' beelden van mensen die we zien in tijdschriften, commercials, films en sociale media. Als je worstelt met je lichaamsbeeld, ben je niet de enige - het probleem is alomtegenwoordig in de moderne cultuur.
27 nummer betekenis
Bron: flickr.com
Met begrip en hulp kunt u echter leren uw zelfrespect en lichaamsbeeld te verbeteren en een goed gevoel te krijgen over wie u bent en hoe u bent. Dit artikel behandelt het verband tussen lichaamsbeeld en de media, evenals hulpmiddelen om een gezond, positief lichaamsbeeld te bevorderen.
Het lichaamsbeeld en de media zijn nauw met elkaar verbonden
Onze aandacht gaat vaak uit naar de verbinding tussen de media en het lichaamsbeeld voor vrouwen, maar de relatie bestaat ook voor mannen. Vrouwen in de media zien er altijd gepolijst en samen uit. Ze hebben perfect haar en perfecte make-up met verbluffende eigenschappen. Ze hebben een dunne taille en rondingen 'op de juiste plaatsen'. Hun benen zijn lang en ze zien er nooit suf uit. Mannen worden eveneens getoond als lang, gespierd en mannelijk. Ze hebben een strakker lichaam dat je zelden ergens anders ziet. De algemene boodschap is dat vrouwen eruit moeten zien als barbies en mannen als superhelden.
De manier waarop mannen en vrouwen in de media kijken, creëert een onrealistisch beeld van hoe we denken dat we eruit moeten zien. Slechts ongeveer 5 procent van de samenleving lijkt op de beelden die in de media worden geportretteerd. Dat geeft 95 procent van de mensen het gevoel dat ze niet voldoen.
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat hoe meer tijd we besteden aan het bekijken van media, hoe groter de kans dat we een laag zelfbeeld zullen ervaren. Een studie wees uit dat jongens die druk voelden over hun gewicht, meer kans hadden om te worstelen met depressie, drugsgebruik en drinken. Maar je kunt leren controle te hebben over je lichaamsbeeld - je kunt een positief lichaamsbeeld ontwikkelen en je goed voelen over jezelf, net zoals je bent.
Bron: pexels.com
De leugen die de media vertellen
De media laten ons beelden zien die we onmogelijk kunnen waarmaken. Modellen, acteurs en actrices hebben niet alleen toegang tot professionele make-upartiesten, haarstylisten, modeontwerpers en personal trainers, maar hun uiterlijk wordt sterk veranderd met Photoshop en andere digitale manipulatietools. Hun huid wordt gespoten om oneffenheden te verwijderen, hun lichamen worden uitgedund, hun borst wordt groter.
Veel mensen realiseren zich niet dat ze proberen eruit te zien als iets dat misschien niet eens bestaat. De media liegen tegen ons over hoe de gemiddelde persoon eruitziet. En het geeft ons het gevoel dat we er heel anders uit moeten zien dan wat we doen.
De impact van sociale media
Het gebruik van sociale media is de afgelopen tien jaar enorm gegroeid, waardoor het lichaamsbeeld een nog groter probleem wordt. Sociale media zijn vaak een hoogtepunt in het leven van een individu. Mensen plaatsen zelden foto's van zichzelf nadat ze 's ochtends wakker zijn geworden, of hoe hun lichaam eruitziet na meerdere baby's. Maar we zien de posts niet als selectieve bewerkingen. We zien de foto's van onze 'vrienden en familie' wanneer ze op hun best zijn en denken dat het hun normale leven is. Dan beginnen we ons dagelijks leven te vergelijken met de hoogtepunten van hen. Dit verlaagt ons gevoel van eigenwaarde.
Studies tonen aan dat mensen met een laag zelfbeeld de meeste tijd op sociale media doorbrengen. Er werd ook vastgesteld dat sociale media ervoor zorgen dat mensen een lager zelfbeeld hebben. Dat betekent dat mensen die al een laag zelfbeeld hebben, zich overgeven aan een activiteit die een lager zelfbeeld veroorzaakt. Het is een vicieuze cirkel.
Bron: pexels.com
Hoe u een laag zelfbeeld kunt vermijden door problemen met het lichaamsbeeld en de media
Er is goed nieuws en slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat we de problemen met het lichaamsbeeld in de media niet van de ene op de andere dag gaan oplossen. Het goede nieuws is echter dat er veranderingen zijn die we vandaag kunnen aanbrengen om ons lichaamsbeeld en zelfrespect te verbeteren.
Beperk blootstelling aan de media
Op dit punt, na alle onderzoeken, lijdt het geen twijfel dat lichaamsbeeld en de media een negatieve invloed kunnen hebben op uw zelfrespect. Daarom moet u uw blootstelling beperken. Neem pauzes van sociale media. Gun uzelf wat tijd, zodat u niet constant wordt blootgesteld aan de boodschap die de media over uw lichaamsbeeld overbrengen.
Stop met jezelf te vergelijken met anderen, vooral in de media
Als je jezelf altijd met anderen vergelijkt, zul je altijd teleurgesteld zijn. Het is tijd om te stoppen, zodat u uw zelfrespect kunt verbeteren. De meerderheid van de mensen in de media is aangeraakt - vergelijk jezelf niet met iets dat niet echt is. En sociale media staan vol met de beste afbeeldingen van mensen. Hun echte leven is net zo gebrekkig als het jouwe.
Oefening
Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging zijn goed voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wanneer u traint, komen er endorfines vrij in uw hersenen waardoor u zich gelukkiger voelt. Als je gelukkiger bent, wordt je zelfrespect beter. En terwijl u traint, zult u afvallen, spiertonus opbouwen en uw kracht vergroten. Al deze dingen zullen je helpen om je beter over jezelf te voelen zonder jezelf met anderen te vergelijken.
Bron: pexels.com
Laat het gaan en vergeef
Soms is de reden dat de media en het lichaamsbeeld zo schadelijk zijn voor ons zelfrespect, omdat iemand in ons verleden een negatieve opmerking maakte over ons uiterlijk. Ondanks het oude rijm 'stokken en stenen' doen woorden pijn. Maar ze hoeven niet voor altijd pijn te doen. Ze zullen pijn blijven doen zolang je ze maar blijft toestaan. Maar als je besluit om te vergeven en het los te laten, kun je voorbij de pijn komen.
Neem problemen met het gevoel van eigenwaarde serieus
Een negatief lichaamsbeeld en een laag zelfbeeld kunnen leiden tot andere psychische problemen, zoals angst en depressie. De kwestie moet niet lichtvaardig worden opgevat. Gelukkig proberen sommige groepen de manier te veranderen waarop de media mensen op onrealistische wijze weergeven, maar het probleem blijft onverminderd groot. Als je worstelt met een laag zelfbeeld en lichamelijke problemen, zoek dan de hulp die je nodig hebt. De media geven ons leugens, en het wordt tijd dat we ermee ophouden ons leven negatief te beïnvloeden.
Krijg hulp van een professional
Als u worstelt met een lage waardering vanwege problemen met het lichaamsbeeld, zoek dan professionele hulp. Psychologen kunnen u helpen de onderliggende problemen op te sporen, de impact van de media op uw lichaamsbeeld te zien en u te helpen bij uw herstel. Als u moeite heeft met het krijgen van therapieafspraken, kan online therapie helpen. Het kan zijn dat je het gewoon te druk hebt om door de stad te pendelen om een therapeut te zien, of het kan zijn dat je je schaamt en je ongemakkelijk voelt om naar het kantoor van een therapeut te gaan. Wat uw reden ook is om geen persoonlijke hulp te willen krijgen, BetterHelp heeft online counselors die u kunnen helpen bij het opbouwen van uw lichaamsbeeld en het oplossen van problemen met uw lichaamsbeeld vanuit het comfort van uw eigen huis. U kunt een online professional zoeken om de hulp te krijgen die u nodig heeft. Hieronder vindt u enkele recensies over onze adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.
Counselor beoordelingen
'Het afgelopen jaar was een van de moeilijkste tijden van mijn leven en Douglas heeft me voor een groot deel geholpen bij het herstellen en groeien van die moeilijkheden. Hij heeft me geholpen mijn zelfbeeld te verbeteren, me te begeleiden bij zaken die met werk te maken hebben, mijn zelfvertrouwen te vergroten, mezelf meer te leren vertrouwen, voor mezelf op te komen en zo veel andere dingen. '
Gevolgtrekking
Het is een geweldig gevoel als je leert jezelf te accepteren zoals je bent. Je bent een persoon van grote waarde en waarde. Laat een slecht lichaamsbeeld u niet tegenhouden. Therapeuten wachten om u te helpen de eigenliefde en vervullende relaties te ontdekken die u verdient - zet vandaag de eerste stap.
Deel Het Met Je Vrienden:
