Angst voor water - Hoe om te gaan met een uitdagende situatie

Als u bang bent voor water (aquafobie), kan dit uw dagelijkse leven aanzienlijk verstoren. Water is overal om ons heen. Het is bijna niet te vermijden. Een fobie is een abnormale en aanhoudende angst. Als je een waterfobie hebt, doe je er alles aan om rivieren, oceanen of misschien zelfs gewoon een bad te vermijden. Je hebt misschien zo'n diepgewortelde angst dat je je zorgen kunt maken dat je mogelijk in een situatie terechtkomt waarin je met water wordt bespat.

Bron: pxhere.com

Iedereen die aan waterfobie lijdt, reageert anders op bepaalde prikkels. Je hebt misschien vele uren besteed aan het rationaliseren van je angsten, maar je hebt nergens toe gekomen. In dit artikel komen we meer te weten over behandelingen met aquafobie en hoe u hiermee om kunt gaan wanneer u met een uitdagende situatie wordt geconfronteerd.

Het verschil tussen aquafobie en hydrofobie

321 engel nummer betekenis

Hoewel je misschien denkt dat aquafobie en hydrofobie hetzelfde zijn, heeft de eerste term betrekking op een sociale fobie waarbij je een irrationele en voortdurende angst voor water ervaart. Aan de andere kant heeft hydrofobie betrekking op de angst voor water die zich ontwikkelt in de laatste stadia van hondsdolheid.

Hoe manifesteert angst voor water zich?

Bang zijn voor water is een veel voorkomende fobie. Het heeft gedeeltelijk te maken met het feit dat water het onbekende is. Een snelstromende rivier op een zomerse dag ziet er voor velen misschien mooi uit. Als je echter een fobie hebt, ben je misschien bang voor wat er mogelijk onder de oppervlakte ligt. Je zou kunnen ontdekken dat je geest scenario's oproept waarin je in het water in de problemen komt of misschien angstaanjagende wezens tegenkomt. U kunt zich zorgen maken dat een snelle stroming u wegsleept. Er zijn een miljoen en één scenario's.

115 engel nummer betekenis

Bang zijn om te verdrinken is volkomen logisch als je niet kan zwemmen. Als u echter aquafoob bent, ervaart u angst op hoog niveau rond al het water. Uw fobie kan zo intens zijn dat u zelfs niet naar foto's van de oceaan hoeft te kijken. Misschien heb je een hele sterke angst voor donker water als je je zorgen maakt over wat eronder ligt. Je kunt logica gebruiken om met jezelf te redeneren dat water geen gevaar vormt, maar je kunt de terreur die in je opkomt niet beheersen.

Bron: pexels.com

Wat veroorzaakt aquafobie?

Voordat je aan je fobie voor water kunt beginnen te werken, moet je eerst weten waar je mee te maken hebt. Er zijn verschillende oorzaken van waterfobie, waaronder:

• Niet gewend zijn aan water.Bijvoorbeeld als u uw vormende jaren in een door land omgeven of woestijngebied heeft doorgebracht.
• Een trauma ervaren met betrekking tot water.U bent bijvoorbeeld in een watermassa gevallen en niet kunnen zwemmen. Je bent misschien voor de grap in de oceaan geduwd en bijna verdronken. Een familielid of vriend kan in het verleden zijn verdronken, enzovoort.
• Naaste familieleden of verzorgers hebben die aquafoob zijn.Het hebben van mensen in uw omgeving die waterfobisch zijn, kan ertoe leiden dat dezelfde fobie op u wordt overgedragen.
• Een van nature gespannen of angstig persoon zijn.Als u een gevoelig persoon bent, heeft u mogelijk een verhoogd risico op aquafobie.

Wat zijn de symptomen van waterfobie?

Als u een waterfobie heeft, weet u zelf dat u aan de aandoening lijdt. We hebben echter een korte lijst met symptomen samengesteld voor het geval dat. Deze omvatten:

• Paniekaanvallen of angst ervaren bij de gedachte in de buurt van water te zijn.
• Alles doen wat je kunt om water te vermijden.
• Huilen, zweten, beven en de controle verliezen als je met water wordt geconfronteerd.
• Zich flauw voelen of flauwvallen bij het zien van water.
• Een oppervlakkige ademhaling ervaren, een hogere bloeddruk dan normaal en hyperventileren als je water ziet.

De bovenstaande symptomen variëren natuurlijk van persoon tot persoon, afhankelijk van de mate van hun angst voor water. Bepaalde personen kunnen baden of douchen actief vermijden omdat hun fobie zo intens is. Voor sommigen is hun fobie begraven in het onderbewustzijn. Daarom weten sommige mensen misschien niet eens dat ze een waterfobie hebben. Ze kunnen praktijken toepassen waarbij ze alleen maar water vermijden in plaats van de emotionele ontsteltenis van blootstelling aan hun angsten te doorstaan.

Als u zich kunt identificeren met een van de bovenstaande, kan het zoeken naar therapie voor u werken. Veel drukbezette mensen profiteren momenteel van online therapie op BetterHelp.com. Ga vandaag nog naar www.betterhelp.com/start/ om uw reis te beginnen en om te worden afgestemd op de meest geschikte therapeut om u te helpen uw angst voor water te overwinnen.

Je angst voor water overwinnen

U hoeft zich niet alleen te voelen als u aquafoob bent. Twee op de drie mensen in de VS zijn bang voor open wateren in diep water. Bovendien vreest 37 procent van de Amerikaanse staatsburgers de diepte van een zwembad. In feite beginnen misschien veel waterfobieën of worden ze verergerd door zwemlessen als een kind, terwijl velen gedwongen worden om hoe dan ook in het zwembad te komen. Het is waar dat leren zwemmen je leven kan redden als je wordt geconfronteerd met een levensbedreigende situatie waarbij water betrokken is. Als je echter te bang bent voor het vooruitzicht, kun je om te beginnen nooit veilig van het water genieten.

Bron: pexels.com

In veel gevallen zoeken mensen met waterfobie niet altijd een behandeling. Ze slagen erin om door het leven te komen door water te vermijden. Als uw angst voor water uw leven negatief beïnvloedt en u ervan weerhoudt leuke activiteiten te ondernemen, zoals naar het strand gaan, een cruise maken of zelfs op vakantie bij het zwembad liggen, is het absoluut noodzakelijk dat u een behandeling zoekt. Er zijn verschillende methoden die u kunt proberen, waaronder:

bijbelse betekenis van 45

• Cognitieve gedragstherapie.Cognitieve gedragstherapie (CGT) is misschien wel de meest voorkomende behandeling voor deze aandoening. Uw therapeut werkt persoonlijk of online met u samen om u te helpen negatieve associaties en gedachten uit uw hoofd te verwijderen. Aan positieve en rationele gedachten wordt gewerkt om eventuele negatieve zorgen en attitudes te vervangen. Je hebt huiswerk voor je, zoals een bezoek aan de oceaan voor een bepaalde periode met als doel je angstreactie te verminderen.
• Exposure-therapie.Blootstellingstherapie is een andere veel voorkomende behandeling voor waterfobie. Samen met je therapeut word je ofwel virtueel of in het echte leven blootgesteld aan een omgeving die water bevat om je angst af te leren.
• Psychotherapie en hypnose.Als uw fobie bijzonder intens is, kunt u baat hebben bij een van deze of beide therapieën.
• Medicijnen.Naast de blootstellingstherapie krijgt u soms medicijnen voorgeschreven om u te helpen ontspannen en om eventuele paniekaanvallen te verminderen.

Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden voor u. Deze zijn afhankelijk van hoe intens uw fobie is. Samen met uw therapeut kunt u met succes de juiste optie voor u vinden, zodat u een betere algehele kwaliteit van leven krijgt.

Zelfhulp-tips om u te helpen het hoofd te bieden aan een uitdagende situatie

Idealiter kunnen uitdagende en zorgwekkende situaties altijd worden vermeden. Helaas werkt het leven gewoon niet zo. Wat kunt u doen als u met uw grootste angst wordt geconfronteerd? Stel, je zus nodigt je uit voor een zwembadfeestje, of je hebt een uitnodiging ontvangen voor de bruiloft van je beste vriend aan een meer? Hier bekijken we enkele zelfhulptechnieken om u zo kalm en gecentreerd mogelijk te houden.

Erken uw angst

Als je in de buurt van water bent, ga je naar de vecht- / vluchtmodus. Je hart bonst, je voelt de angst toenemen en je begint te zweten. U moet stappen ondernemen om de controle terug te krijgen en de angst die u ervaart te de-escaleren. Je maakt je misschien zorgen over hoe anderen om je heen zullen reageren op je angst. Concentreer u in plaats daarvan op uzelf. Het accepteren van uw aquafobie is de eerste stap om het te overwinnen! Onthoud dat veel mensen deze fobie hebben. Het is niets om je voor te schamen.

41 engel nummer betekenis

Bron: pexels.com

Bepaal waar uw angst vandaan kwam

Denk voordat je naar het water kijkt terug aan wanneer je je herinnert dat je er voor het eerst bang voor werd. Is je angst geleerd van je ouders of leeftijdsgenoten of was er een specifiek incident dat de oorzaak was? Soms kan weten waar angst vandaan komt en een logisch uitgangspunt hebben, je de middelen geven om je fobie te begrijpen en er vervolgens mee om te gaan.

Spreek uw negatieve gedachten tegen

Je bent bang voor water. Denk aan alle keren dat je in de buurt van water bent geweest, en alles was in orde. Je viel er niet in. Je verdronk niet. Denk aan alle vrienden die je hebt die van het water genieten en aan alle mooie ervaringen die je hebt gehoord dat ze hebben gehad. Water is natuurlijk. We hebben het nodig om te leven. Het is iets goeds.

Leer om met uw angst om te gaan

spirituele betekenis van zwanger zijn van een tweeling in een droom

Blijf je bewust van je ademhaling. Als u zich concentreert op het regelmatig en langzaam ademhalen, kunt u uw aandacht verschuiven van andere, meer negatieve fysieke en emotionele reacties. Als je je nog steeds angstig voelt, probeer dan mindfulness te oefenen. Als u zich erg opgewonden voelt, in plaats van te proberen uw zorgelijke gevoelens weg te duwen, concentreer u dan op deze gevoelens. Werk met je angst en accepteer deze, zodat je er niet door wordt overweldigd.

Stel uzelf bloot aan uw angst

Idealiter, als u weet dat er zich een uitdagende situatie zal voordoen, zou u moeten proberen uzelf er voorzichtig in in te breken. Probeer voor de grote dag een paar keer het water te bezoeken, zo dichtbij als u zich prettig voelt. Denk met uw rationele geest en weet dat het u niet kan schaden. Neem een ​​goede vriend met je mee die je vertrouwt. Ze zullen je tijdens de oefening ondersteunen. Denk eraan om alleen te doen waar u zich prettig bij voelt. Als je je erg van streek begint te voelen, ga dan gewoon weg. Morgen is er altijd, en daar is veel hulp.

Er zijn veel manieren om uw angst voor water te overwinnen. Door de controle te nemen en dit te doen, voelt u zich zelfverzekerd en bekrachtigd.

Deel Het Met Je Vrienden: