Redenen, symptomen en oorzaken van prikkelbaarheid. Het beantwoorden van de vraag 'Waarom ben ik zo prikkelbaar?' Vraag

We weten allemaal hoe het is om prikkelbaar te zijn. Soms zijn er gewoon dingen die onder je huid lijken te kruipen en mensen die je lijken te irriteren. Er zijn veel redenen waarom u worstelt met prikkelbaarheid. Als u deze redenen begrijpt, kunt u leren hoe u deze worstelingen op een gezonde manier kunt overwinnen.

wat symboliseert een ketting?



Bron: pexels.com



Jezelf afvragen waarom je zo prikkelbaar bent, is de eerste stap die je moet nemen om van je prikkelbaarheid af te komen. Als u de oorzaak kent, kunt u de meest effectieve manieren vinden om deze aan te pakken.

Waarom ben ik zo prikkelbaar?

Gevoelens van prikkelbaarheid en stress, samen met hun inherente symptomen, laaien over het algemeen op wanneer het leven een uitdaging wordt. Als u bijvoorbeeld vaak met moeilijke mensen moet omgaan, kan dit irritatie veroorzaken. Gevoelens van hulpeloosheid en stressopwekkende veranderingen kunnen ook irritatie veroorzaken. Over het algemeen komt prikkelbaarheid meestal voort uit uw omgeving, uw interacties met anderen of oncontroleerbare omstandigheden.



Hoewel het belangrijk is om de oorzaak te kennen, is het even belangrijk om te weten hoe je met prikkelbaarheid moet omgaan. Ongecontroleerd gelaten, eist gewone irritatie uiteindelijk een negatieve invloed op uw geestelijke gezondheid en algehele welzijn.

Bron: pexels.com



Spanning

Stress is misschien wel de meest voorkomende reden achter prikkelbaarheid, en het duikt op wanneer we worden geconfronteerd met eisen en bedreigingen. U kunt ook stress ervaren als u zich hulpeloos of onbeheerst voelt, wat kan leiden tot prikkelbaarheid. Denk er eens over na - wanneer was de laatste keer dat u prikkelbaarheid ervoer? Wat veroorzaakte het? Zat u vast in het verkeer, kon u geen verbinding maken met een geliefde of stond u voor een schijnbaar onmogelijke uitdaging? Elk van de hierboven beschreven omstandigheden laat zien hoe stress en prikkelbaarheid nauw met elkaar verbonden zijn en relatief vaak voorkomen.

Ondanks het feit dat incidentele prikkelbaarheid normaal is, kan constante prikkelbaarheid nadelige effecten hebben op onze relaties en dagelijkse ervaringen. Voortdurend naar vrienden snauwen na de minste belediging kan die vriendschappen beschadigen. Chagrijnig zijn tegenover uw collega's kan hen van zich vervreemden terwijl u een vijandige werkomgeving creëert. Bovendien kan het kort zijn met familieleden uw gezinsleven erg onaangenaam maken. Een van de beste manieren om prikkelbaarheid tegen te gaan, is door uw stress te minimaliseren. Iedereen zal profiteren, jij ook.

Stemmings- / angststoornissen

Hoewel stress de meest voorkomende reden is voor prikkelbaarheid, zijn stemmings- en angststoornissen een goede tweede. Mensen onderschatten vaak het belang van geestelijke gezondheid en de impact ervan op onze emoties. Angst en bipolaire stoornissen zijn de meest chronische psychische aandoeningen die prikkelbaarheid veroorzaken. Mensen die bijvoorbeeld aan een bipolaire stoornis lijden, ervaren vaak agitatie, concentratiestoornissen, slapeloosheid en zelfvernietigende gewoonten, die allemaal kunnen leiden tot, u raadt het al, prikkelbaarheid.



Evenzo houdt prikkelbaarheid verband met angststoornissen en andere psychische problemen. In feite noemt de American Psychiatric Association prikkelbaarheid als een van de belangrijkste oorzaken van algemene angststoornissen. Mensen die aan verschillende stemmings- en angststoornissen lijden, kunnen deze vaak niet alleen overwinnen. Medicatie en therapie kunnen echter wonderen verrichten.

nummer 77

Medische omstandigheden

Last but not least gaat prikkelbaarheid vaak gepaard met verschillende medische aandoeningen. Helaas kunnen mensen die worden geconfronteerd met de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Graves, diabetes, griep en andere aandoeningen, naast hun andere symptomen ook prikkelbaarheid ervaren. Chronische ziekten kunnen ook irritatie veroorzaken, omdat het frustrerend is om altijd ziek te zijn.



Symptomen van prikkelbaarheid

Boosheid, verwarring, snelle ademhaling, zweten en een verhoogde hartslag zijn allemaal normaal symptomen van prikkelbaarheid. Hoewel vluchtige gevoelens van irritatie en deze symptomen elk moment kunnen optreden, kunnen langdurige of gebruikelijke gevoelens van prikkelbaarheid sterkere symptomen veroorzaken. Deze omvatten opvliegers, haaruitval, verminderde zin in seks, koorts, hoofdpijn en zelfs onregelmatige menstruatiecycli voor vrouwen.

Het kennen van de symptomen van prikkelbaarheid is vrijwel zinloos als u niet naar binnen kijkt en de oorzaak van uw irritatie ontdekt. Toegegeven, stress, stemmings- / angststoornissen en medische aandoeningen zijn veelvoorkomende oorzaken, maar elke persoon moet zijn eigen ervaring evalueren.



Bron: pexels.com



Misschien wilt u de patronen van uw dagelijkse leven van dichtbij bekijken. Wanneer ben je op je gemak? Wanneer komen gevoelens van stress of prikkelbaarheid naar boven? Ben je kalm of opgewonden als je alleen bent of in gezelschap? Zijn er specifieke mensen, situaties, locaties of omstandigheden die u vaker irriteren dan niet?

Voel je niet onder druk gezet om je leven zelf te evalueren als je je daar ongemakkelijk bij voelt. Druk kan immers nog meer irritatie veroorzaken! Het is oké om hulp te zoeken bij vrienden, familieleden of andere dierbaren. Vaak kan het samen zijn met dierbaren ook gevoelens van stress, spanning en prikkelbaarheid bestrijden.

Hoe om te gaan met prikkelbaarheidssymptomen

Als u worstelt met de ongewenste symptomen van prikkelbaarheid, zijn er voorzorgsmaatregelen en stappen die u kunt nemen om deze te voorkomen, te verhelpen en te verminderen. Volgens Psychologie vandaag, het verminderen van cafeïne / alcohol, het afweren van nerveuze energie en het lokaliseren van de bron van je prikkelbaarheid kunnen allemaal wonderen doen.

dood liefde tarot

Cafeïne / alcohol verminderen

Ondanks de populariteit van alcohol en cafeïne, kunnen deze dranken bij veel mensen de prikkelbaarheid vergroten. Dit betekent niet dat men nooit een kopje koffie of een glas wijn mag drinken, maar gewone gebruikers van alcohol en cafeïne kunnen er baat bij hebben om te bezuinigen.

Negatieve energie kwijtraken

Giftige energie heeft de neiging om te etteren, vooral wanneer deze niet wordt gecontroleerd. Soms kan een rondje hardlopen, een intensieve training in de sportschool of zelfs een hete, stomende douche je helpen om negatieve energie vrij te geven die anders je prikkelbaarheid zou hebben vergroot.

Ondanks de verdiensten van de bovenstaande tips, is een van de meest effectieve manieren om prikkelbaarheid te voorkomen, de oorzaak van het probleem te vinden. Als je prikkelbaarheid kunt stoppen voordat het begint, zul je veel gelukkiger zijn.

Bron: pixabay.com

Uw triggers lokaliseren

Hoewel voorgeschreven medicatie een haalbare oplossing voor u kan zijn, is het aanpakken van prikkelbaarheid soms net zo eenvoudig als het vinden van de onderliggende oorzaak. Doen bijvoorbeeld interacties met een bepaald individu vaak je humeur? Doet uw baan of uw huidige beroep meer kwaad dan goed? Wanneer was de laatste keer dat u op vakantie ging, een vrije dag nam of wat quality time doorbracht met een geliefde? Dit zijn essentiële vragen die u uzelf moet stellen als u worstelt met aanhoudende prikkelbaarheid. Soms hoeft u alleen maar een stap terug te doen om te hergroeperen en de situatie te evalueren om het probleem op te lossen.

nummer 11

Therapie gebruiken om te helpen

Soms is het echter de beste manier om met chronische prikkelbaarheid om te gaan met een gecertificeerde en gediplomeerde professional. Je verdient het om gelukkig, welvarend en succesvol te zijn in je dagelijkse leven. Prikkelbaarheid is een teken dat er iets niet klopt en moet worden aangepakt.

Als u hulp nodig heeft, kunt u contact opnemen met BetterHelp's raadgevers. Naast zorgzame psychologen, counselors, therapeuten en maatschappelijk werkers heeft BetterHelp ook talloze succesverhalen en getuigenissen van personen die baat hebben gehad bij onze diensten. Hieronder leest u enkele van onze recensies van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Steve is geweldig en doet er goed aan om dit minder als een counselingsessie te laten lijken, maar meer als een gesprek tussen vrienden. Hij hielp me door mijn woede-problemen en woede op de weg te praten en gaf me veel tools voor het oplossen van problemen. Ik raad hem ten zeerste aan!'

'Regina hielp me in de allereerste sessie vast te stellen waar mijn boosheidsprobleem vandaan kwam, en heeft me geholpen om me meer bewust te worden van mijn waarschuwingen. Zeer inzichtelijk en nuttig!'

Gevolgtrekking

Omgaan met stress, stemmings- / angststoornissen en medische aandoeningen kan u helpen bij het bestrijden van prikkelbaarheid. U kunt echter ook contact opnemen met de erkende en gecertificeerde professionals van BetterHelp voor ondersteuning. Je kunt prikkelbaarheid verslaan en weer van je leven genieten. Neem de eerste stap vandaag.