Dingen om te doen als je te depressief bent om uit bed te komen

Depressie is onvoorspelbaar. Soms zijn deze gevoelens zo overweldigend dat het moeilijk kan zijn om de dag door te komen. Dit is geen verrassing. Enkele van de meest uitdagende symptomen van depressie zijn:

• Gebrek aan motivatie / interesse in dingen waar je ooit om gaf
• Vermoeidheid
• Gevoelens van hopeloosheid / overweldiging

Als je merkt dat je niet de wil hebt om je dagelijkse taken uit te voeren, bekijk dan deze ideeën om te proberen als je te depressief bent om uit bed te komen.

schildpadden dromen betekenis

Bron: rawpixel.com

Bekijk een oude sitcom

Stream je favoriete klassieke sitcom. Er is iets geruststellends aan het opnieuw bezoeken van personages waar we ooit van hielden binnen vastgestelde verhaallijnen. Het is alsof je een oude vriend ziet (zonder de extra druk van sociaal zijn als je dat niet wilt zijn). Met populaire services zoals Netflix en Hulu zijn de opties onbeperkt. Bovendien is humor supergezond voor ons.

Houd een filmmarathon

Houd in dezelfde zin een filmmarathon in bed. Hoewel te veel tv niet veel goeds voorspelt voor de geestelijke gezondheid, is het binge op films voor eenkorte tijdsperiodekan u helpen om u een tijdje op iets anders dan uw gevoelens te concentreren.

Lees een boek

Lezen kan voor u op vrijwel dezelfde manier werken als tv en films kijken (zonder de mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid). Sommige mensen vinden het handig om zelfhulpliteratuur te lezen als ze zich depressief voelen, anderen houden ervan om vast te houden aan romantiek, actie of mysterie. Lees het genre waar je in het verleden het meest van hebt genoten.

Probeer audioboeken

Als het een voor een lezen van woorden van een pagina klinkt als meer een klus dan het waard is, heb je geluk. Audioboeken zijn een geweldig alternatief als je gewoon wilt zitten, je ogen wilt sluiten en naar verhalen wilt luisteren. De meeste populaire audioboek-apps bieden gratis proefversies of hebben een lange lijst met gratis materiaal. Het duurt slechts enkele seconden om te beginnen.

Luister naar podcasts

Er zijn podcasts beschikbaar over zowat elk onderwerp. Of je nu van mode, echte misdaad of tech houdt, je zult zeker een kanaal vinden dat je aandacht trekt. Er zijn er zelfs over psychische problemen.

Speel hersenspellen

Hersenspellen, beter bekend als hersenkrakers, zijn een geweldige manier om door een mentale inzinking heen te werken die depressie veroorzaakt. Er zijn veel soorten teasers om te proberen. Zoek naar optische illusies, logische puzzels en visuele trainingen (om er maar een paar te noemen). Probeer bij twijfel klassiekers zoals Sudoku of kruiswoordpuzzels.

wat betekent 24?

Bron: rawpixel.com

Bel een vriend

Op dagen dat de depressie zwaar wordt, is het geen verrassing dat u de deur niet uit wilt. Dat betekent echter niet dat je voorbestemd bent om alleen te zijn. Neem de telefoon op en bel of sms een goede vriend of familielid. Als het iemand is bij wie u zich op uw gemak voelt, laat hem of haar dan weten hoe u zich voelt. Als je nog niet klaar bent om over je depressie te praten, maak dan verbinding met een actuele gebeurtenis of iets dat gaande is in hun persoonlijke leven.

Sociale media

Sociale media zijn een geweldig hulpmiddel om met anderen te communiceren, zolang het maar verstandig wordt gebruikt. Talrijke onderzoeken tonen aan dat sociale media een schadelijk effect kunnen hebben op de geestelijke gezondheid, vooral wanneer het wordt gebruikt om uw leven te vergelijken met dat van iemand anders. Als je echter een positieve community kunt vinden om lid te worden of als je je gedachten en gevoelens in een veilige ruimte kunt delen, dan vind je het misschien een nuttige sociale uitlaatklep voor de dagen dat je niet in de buurt van anderen bent.

logboek

Een dagboek bijhouden is nuttig voor velen die worstelen met een depressie. Door je gedachten privé te schrijven, kun je door je emoties heen werken, je denkpatronen begrijpen en nadenken over je eerdere ideeën. Maakt u zich geen zorgen als u niet zeker weet waarover u moet schrijven. Je kunt journaalprompts vinden die specifiek zijn bedoeld voor mensen met angst of depressie online.

Schrijven

Niet iedereen houdt van schrijven over wat er met hen gebeurt. Als u iemand bent die niet van zelfreflectie houdt, betekent dat niet dat schrijven voor u van tafel is. Schrijven kan vele vormen aannemen, waaronder fictie, non-fictie en poëzie. Ontdek in het comfort van uw kamer elk genre dat u maar wilt.

Uitrekken

Oefening is waarschijnlijk een van de laatste dingen waar u aan denkt als u depressief bent. Gelukkig hoef je niet naar buiten om wat beweging in je dag te krijgen. Je bed is de perfecte plek om zachtjes te strekken. Wist je dat er veel yogahoudingen zijn die speciaal zijn ontworpen om in bed te doen?

Bron: unsplash.com

Een reis plannen

Als u een depressie ervaart, kan de toekomst somber lijken. Neem de tijd om een ​​toekomst te plannen waar u enthousiast over kunt zijn. Denk aan een vakantie die u zou willen nemen. Verken hotels, restaurants en activiteiten in de omgeving online. Maak een plan om het te laten gebeuren. Als je weer op de been bent, kun je stappen ondernemen om het te realiseren.

411 tweelingvlam betekenis

Luisteren naar muziek

Muziek is een natuurlijke vorm van genezing. Maak een afspeellijst met je favoriete nummers of zoek nieuwe nummers die je helpen de emoties die je voelt te verwerken.

Trek

Zoals muziek een vorm van therapie is, is kunst dat ook. Iedereen kan tekenen, als hij maar een vel papier en een pen of potlood heeft. Er zijn veel gratis online tutorials om de basis te leren als je jezelf niet als een artiest beschouwt. Maak kunst voor jezelf of voor iemand om wie je geeft.

Kleur

Kleuren is niet alleen meer voor kinderen. Kleurboeken voor volwassenen zijn overal. Deze krachtige tools zijn perfect voor mensen die last hebben van angst of depressie. In feite is het uiten van kunst in welke vorm dan ook zo effectief bij genezing dat er een vorm van therapie aan is gewijd.

Maak een passief inkomen

Als uw depressie ervoor zorgt dat u werk mist, kunt u dit een beetje inhalen door manieren te vinden om vanuit uw huis een passief inkomen te verdienen. Veel sites betalen u om enquêtes in te vullen of inhoud te schrijven voor blogs en artikelen. U zult waarschijnlijk niet rijk worden met een van deze methoden, maar ze kunnen de tijd verdrijven en u helpen een kleine financiële stap vooruit te zetten.

Eten

Depressie is een meester in het beroven van ons verlangen om iets te doen - zelfs eten. Maar het voeden van je lichaam is nog steeds belangrijk. Op dagen dat u niet uit bed kunt komen, kunt u profiteren van voedselbezorgdiensten zoals GrubHub. Het enige dat u hoeft te doen, is online een bestelling plaatsen en uw eten wordt binnen enkele minuten bij u aan de deur bezorgd.

Supermarkten beginnen ook de aantrekkingskracht van deze dienst aan te trekken. Als er niet veel meer te eten is in uw huis, kijk dan of uw plaatselijke winkel thuisbezorging aanbiedt. Anderen het zware werk laten doen terwijl u voor uzelf zorgt, zal enorm helpen.

Bron: unsplash.com

Doe een digitale schoonmaak

Als een depressie toeslaat, staat schoonmaken waarschijnlijk niet hoog op uw prioriteitenlijst. Gelukkig is digitaal schoonmaken een stuk eenvoudiger dan je vloeren schrobben. Pak je telefoon of tablet en verwijder oude apps die je niet meer gebruikt. Verwijder e-mails, voicemails en oude sms-berichten die u niet meer nodig heeft. Bekijk je foto's en gooi alles weg dat niet de moeite waard is om te bewaren. U zult er misschien versteld van staan ​​hoe verfrissend dit proces kan zijn.

Reis met Google Earth

1444 engel nummer liefde

Google Earth is een van de meest ongelooflijke tools op internet. In slechts enkele seconden kunt u vrijwel overal zien. Zin om naar Rome te gaan? Hoe zit het met Japan? U kunt de hele wereld rondreizen zonder uit uw bed te hoeven komen. Maak het leuk door te kijken of u interessante of ongebruikelijke sites kunt vinden.

Onderzoek

Surfen op internet is een gemakkelijke vorm van entertainment. Kies een onderwerp - alles waarover u meer wilt weten - en breng de dag door om er een expert in te worden. Of je nu iets praktisch kiest, zoals koken of iets buitengewoons, zoals extreme hondenverzorging, je zult zeker uren aan nieuwe informatie hebben om in je op te nemen.

Chat met een therapeut

Vroeger was het zo dat wanneer u hulp nodig had van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, u uw arts moest bellen, een verwijzing moest krijgen en moest bellen om de vroegste afspraak te vinden. Soms duurde het wachten om met iemand te praten dagen, weken of zelfs maanden. Nu bieden bronnen zoals BetterHelp.com vertrouwelijke counseling online. Dit is de ideale optie om met een therapeut te praten zonder de druk van een persoonlijk bezoek.

Oefen vriendelijkheid

Helaas is het op de dagen dat u te depressief bent om uit bed te komen, maar al te gemakkelijk in gebreke te blijven bij schuld- of schaamtegevoelens. Het kan zijn dat u zich slecht voelt als u werk- of schoolverplichtingen mist of dat u zich afmeldt voor sociale tijd met vrienden. De dagen waarop uw symptomen van depressie het ergst zijn, zijn het belangrijkst om vriendelijkheid voor uzelf te oefenen. Onthoud dat je gevoelens geen weerspiegeling zijn van jou als persoon, maar een bijproduct zijn van een medische aandoening waarmee je te maken hebt.

Op sommige dagen krijgt depressie de overhand. Zelfzorg is belangrijk bij het verwerken ervan. Het is oké om een ​​pauze te nemen om je weer op de been te helpen. Alleen omdat je het moeilijk vindt om uit bed te komen, wil nog niet zeggen dat de hele dag verloren is. Zoals je kunt zien, zijn er veel manieren waarop je de tijd kunt doorbrengen terwijl je jezelf de rust geeft die je nodig hebt. Als u klaar bent om met een gediplomeerde therapeut te spreken, ga dan vandaag naar Betterhelp.com. We kunnen u helpen minder dagen in bed te zien en meer dagen waar u wilt zijn.

Deel Het Met Je Vrienden: