De visualisatiedefinitie en hoe het uw leven verandert
323 bijbelse betekenis
Bron: pixabay.com
Visualisatie is een term die de laatste tijd steeds vaker in de media en in de schijnwerpers komt te staan. Er is veel twijfel over wat dit woord werkelijk betekent en welke impact het kan hebben. Veel succesvolle mensen beschouwen visualisatie als het geheim van hun succes. Veel mensen zijn hierdoor geïntrigeerd, maar velen hebben nog steeds geen goed begrip van de visualisatiedefinitie. Dit stelt mensen met vragen over wat het precies is, hoe ze het moeten doen en wat voor soort impact het op hun leven kan hebben.
Wat is visualisatie?
Als u niet zeker weet wat de betekenis van visualisatie is, kan het opzoeken van de definitie in het woordenboek u met veel meer vragen stellen. De visualisatiedefinitie die door het Merriam-Webster Dictionary wordt gegeven, is 'vorming van mentale visuele beelden of de handeling of het proces van het interpreteren van visuele termen of het in een zichtbare vorm brengen'. Als je bent zoals de meeste mensen, verduidelijkt deze definitie niets voor je.
Een vereenvoudigde versie van de visualisatiedefinitie is deze: beeld in gedachten de dingen voor die je in je leven wilt. Visualisatie gaat meestal gepaard met meditatie en mindfulness. Hoe dit proces eruit zou zien, is naar een rustige plek gaan, je ogen sluiten en je lichaam kalmeren, en beginnen na te denken over dingen die je in het leven wilt ervaren. Tijdens dit proces wilt u zo gedetailleerd mogelijk worden.
voorbeeld 1
Als u bijvoorbeeld in de toekomst een prijs wilt winnen voor uw bijdrage op uw werk, sluit u uw ogen en stelt u zich voor dat u de prijs wint. Je zou nadenken over hoe het zou zijn om je naam als winnaar te horen roepen. Je zou nadenken over wat je droeg en hoe je eruit zag. Je zou je zelfs de details kunnen voorstellen over wie de prijs aan jou uitreikt, wat ze over jou zeggen en hoe het voelt om de prijs in je hand te houden.
Voorbeeld 2
Een andere manier om te begrijpen hoe visualisatie eruitziet, is door na te denken over sport. Veel professionele atleten gebruiken de praktijk van visualisatie vóór games. Ze denken door de bal te schieten, de bal te passen, de bal te gooien, de bal te vangen, de bal te raken, de bal te trappen of wat hun sport ook vereist. Er zijn onderzoeken gedaan waaruit is gebleken dat basketbalspelers het percentage vrije worpen konden verbeteren door simpelweg het maken van vrije worpen te visualiseren zonder zelfs maar te oefenen met het schieten van de bal.
Hoe te visualiseren
Bron: pexels.com
spirituele betekenis van huilen in een droom
Als je de praktijk van visualisatie aan je leven wilt toevoegen, zijn hier de stappen die je kunt volgen.
- Zoek een rustige plek om te zitten. Zorg ervoor dat dit een plek is waar u niet gestoord wordt.
- Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem om jezelf te helpen ontspannen.
- Begin na te denken over de uitkomst, het doel of de situatie die u in uw leven wilt. Denk er zo duidelijk mogelijk over na met elk detail dat u zich kunt voorstellen. Zorg ervoor dat u uw gevoelens en emoties toevoegt aan uw visualisatie die verband houden met wat u visualiseert.
- Oefen dit minstens één keer per dag, maar bij voorkeur vaker.
U hoeft geen uren te visualiseren. Het kan iets zijn dat u elke keer dat u begint, slechts 5 of 10 minuten doet. Wanneer u klaar bent met visualiseren, is het belangrijk dat u een goede houding blijft behouden ten aanzien van wat u ook aan het visualiseren bent. Het helpt je niet om te visualiseren als je de rest van de dag denkt dat wat je visualiseert onmogelijk is. Blijf in plaats daarvan vasthouden aan de overtuiging dat je dat de rest van de dag in je leven kunt bereiken.
Wat is de wetenschap erachter?
Als het idee van visualisatie nieuw voor je is, kun je je afvragen of het echt kan werken en hoe. Visualisatie is gewoon je geest trainen. In zekere zin oefen je om te ervaren wat je maar wilt in je leven. Hoe meer je je ergens op concentreert, hoe meer je het waarschijnlijk in je leven zult zien. Je hebt waarschijnlijk het idee gehoord dat je in het leven krijgt wat je verwacht. Als je niet veel verwacht in het leven, zul je het waarschijnlijk bereiken omdat je geest tot rust is gekomen en je onbewust niet gemotiveerd bent om te doen wat je echt wilt.
Wanneer je echter tijd besteedt aan het actief visualiseren van wat je voor jezelf wilt, creëer je die motivatie van binnen om er achteraan te gaan. Hoe meer je het visualiseert, hoe meer je echt kunt zien en geloven dat het mogelijk is in je leven. Je gaat op zoek naar de mogelijkheden om het te realiseren.
Bron: pixabay.com
De feitelijke wetenschap achter visualisatie heeft betrekking op de neurale patronen van uw hersenen. Terwijl je doorgaat met denken en visualiseren wat je in je leven wilt, creëer je neurale patronen op dezelfde manier alsof je die activiteit daadwerkelijk had gedaan. Dit is de reden waarom de basketbalspelers het percentage schoten konden verhogen dat ze maakten zonder ooit een basketbal te schieten. Ze waren hun hersenen aan het trainen om te slagen in schieten. Het zenuwstelsel van uw lichaam wordt gestimuleerd door alleen maar aan iets te denken, zelfs als u nog nooit eerder aan de activiteit heeft deelgenomen.
Hoe kan visualisatie uw leven veranderen?
Nu u de visualisatiedefinitie beter begrijpt, is het tijd om te zien hoe deze van toepassing kan zijn op uw leven. Hier zijn manieren waarop het toevoegen van visualisatie aan uw leven u kan helpen.
Verbeterde prestatie
Zoals hierboven vermeld, zijn er veel atleten die deelnemen aan de beoefening van visualisatie om hun atletisch vermogen te verbeteren. Dit kan echter ook gelden voor niet-sporters. Door uw werkprestaties te visualiseren, kunt u betere resultaten behalen en uw productiviteit verhogen.
betekenis van 2112
Een van de redenen waarom uw prestaties zullen verbeteren, is dat u zich meer op uw werk kunt concentreren. Je traint je geest om zich te concentreren tijdens het visualisatieproces. We hebben veel dingen die ons de hele dag afleiden, inclusief andere mensen en technologie. Ons brein went aan deze constante stimulatie en activiteit, maar het maakt het ook moeilijker voor ons om ons te concentreren. Wanneer je visualisatie beoefent, begin je aan de routine van het kalmeren van je geest, waardoor je jezelf kunt trainen om je op één ding tegelijk te concentreren. Je traint je brein om te focussen.
Overwin angst
Er is een groot percentage mensen dat spreken in het openbaar haat. Denk hierbij aan het staan voor een grotere zaal vol mensen of het geven van een presentatie voor een vergadertafel vol collega's. Als er een presentatie op komst is, kunt u uw angst en nervositeit overwinnen door visualisatie te beoefenen. Door uw toespraak te visualiseren en een goede reactie te krijgen, kunt u uw toespraak onthouden. Het helpt je ook om meer zelfvertrouwen te krijgen als je echt klaar bent om te presteren.
Leer wat u echt wilt
Het leven is druk, en als we niet de tijd nemen om na te denken over wat we echt willen, zullen we het nooit echt weten. Als je tijd besteedt aan het visualiseren van situaties en nadenken over de details ervan, kom je op jezelf af. Je begint jezelf beter te begrijpen. Je kunt de dingen zien die je in het leven wilt bereiken. Dit helpt je om op een dieper niveau te begrijpen waarom je die dingen wilt. Door visualisaties te werken, kun je duidelijke doelen bedenken en echt begrijpen wat je wilt. Hoe gedetailleerder u erover krijgt, hoe duidelijker u daadwerkelijk zult krijgen over hoe dat eruitziet in uw leven.
Verminder de hoeveelheid stress die u ervaart
Als je de tijd neemt om te visualiseren, neem je tijd vrij van je dag, en dat helpt je om weg te komen van de stress in je leven. Je kalmeert jezelf van binnenuit, wat kan helpen om de druk van stress te verlichten. Je leert hoe je je gedachten kunt beheersen. Dit is een belangrijk vermogen om te hebben als u constant in stressvolle situaties leeft. Visualisatie stelt u in staat om te bepalen waar u aan denkt en hoe uw lichaam reageert.
Bron: pixabay.com
Door visualisatie te blijven beoefenen, kunt u leren de reactie van uw lichaam te beheersen en uw geest te kalmeren, zelfs in een moeilijke situatie waarin u geen tijd heeft om weg te gaan en een rustige plek te zoeken. Deze praktijken kunnen ook worden gebruikt wanneer u in slaap probeert te vallen.
Er zijn veel verschillende manieren om over visualisatie te praten, en er zijn heel veel succesvolle mensen die het beoefenen. Tony Robbins zei ooit: 'Wat je ook consequent in gedachten houdt, is precies wat je in je leven zult ervaren.' Als je moeite hebt om je hoofd te vullen met positieve dingen die je in en voor je leven wilt, kan er een groter probleem zijn op het werk. Praten met een erkende therapeut bij BetterHelp kan de eerste stap zijn om uw denkvermogen te verbeteren. Als u het eenmaal hebt opgelost, kan de visualisatie van de onderliggende problemen veel effectiever zijn.
zwarte spin spirituele betekenis
Deel Het Met Je Vrienden:
