Wat is creatieve visualisatie?

Creatieve visualisatie is een techniek die iedereen kan leren, maar het belooft je de verlangens van je hart te geven en je op weg te helpen naar persoonlijk succes. Wat is dit krachtige hulpmiddel en kan het echt waarmaken wat het belooft?

Definitie van creatieve visualisatie

Creatieve visualisatie is een specifieke manier om je verbeeldingskracht te gebruiken. Het is een cognitief proces dat bestaat uit het vormen van levendige mentale beelden. Je verandert bewust de afbeeldingen, wat op zijn beurt je emoties over de onderwerpen van de afbeeldingen verandert. Terwijl je oefent met het visualiseren van de toekomst die je wilt, creëer je die toekomst.

Deze techniek is gebruikt met de bedoeling om fysiologische veranderingen teweeg te brengen, zoals wondgenezing en pijnvermindering. Het is ook gebruikt voor psychologische genezing van angst en verdriet en om het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Een ander gebruik is om mensen te helpen hun functioneren in sociale situaties te verbeteren.

Bron: ladyfit.ro

Geschiedenis van creatieve visualisatie

Iedereen gebruikt creatieve visualisatie op een onbewuste manier. Je kunt bijvoorbeeld honger hebben en je voorstellen wat voor voedsel je wilt eten, en dan stel je je voor dat je het gaat krijgen. Dit proces moet gebeuren, ook al is het onbewust. Anders zou je niet de acties kunnen kiezen die je dat eten zouden bezorgen. Dus in zekere zin is creatieve visualisatie zo oud als de mensheid.

Als een opzettelijke praktijk bestaat creatieve visualisatie al eeuwen. De Romeinse staatsman Cicero ontwikkelde het idee van het geestesoog, een idee dat via Chaucer in de literatuur werd geïntroduceerdCanterbury Tales. Natuurlijk is het geestesoog het deel van je geest dat zich bezighoudt met visuele beelden.

Meer recentelijk zijn psychologen, artsen en onderzoekers geïnteresseerd geraakt in creatieve visualisatie als een bewuste praktijk. Eind jaren zeventig schreef New Age-auteur Shakti Gawain over hoe je creatieve visualisatie precies kunt gebruiken voor persoonlijke ontwikkeling.

luipaard spirituele betekenis

Wat is de basis van creatieve visualisatie?

Er zijn bepaalde overtuigingen die ervoor zorgen dat creatieve visualisatie werkt. Zoals Gawain en anderen hebben gesuggereerd, hoeft u echter helemaal geen bepaalde overtuigingen te accepteren om deze techniek te oefenen en te profiteren. Het enige dat u hoeft te doen, is de techniek consequent toepassen. De volgende overtuigingen zijn gewoon het theoretische raamwerk achter de praktijk.

• Alles is energie, inclusief gedachte.
• Energie heeft een magnetische kwaliteit, waardoor bepaalde gedachten en gevoelens gelijkaardige soorten energie aantrekken.
• Het denken transformeert energie, zodat wat je het sterkst verwacht en gelooft, wordt gevormd, eerst in je geest en dan in werkelijkheid.

Wat houdt het precies in om te visualiseren?

De term visualiseren lijkt erop te wijzen dat je een afbeelding ziet. Veel mensen hebben de ervaring een beeld te zien dat ze in hun geestesoog creëren.

Anderen zijn echter niet zo visueel gericht. In plaats daarvan krijgen ze misschien alleen een idee van wat ze zich voorstellen. Ze hebben misschien een gevoel dat op de een of andere manier sensorisch lijkt. Of ze denken misschien gewoon aan de afbeelding.

Het belangrijkste bij creatieve visualisatie is dat je duidelijke, gedetailleerde en levendige gedachten vormt over je doel. Het maakt niet uit of je het beeld lijkt te zien of het gewoon duidelijk in je hoofd definieert.

Stadia van creatieve visualisatie

Hoewel veel verschillende beoefenaars creatieve visualisatie op hun eigen manier gebruiken, bedacht Gawain een specifieke formule voor de techniek. De techniek van Gawain kent vier fasen.

922 nummer betekenis:

Fase 1

Fase één is simpelweg het kiezen van een doel. Denk aan iets dat u wilt hebben of dat u wilt laten gebeuren. Wanneer u voor het eerst begint met het oefenen van creatieve visualisatie, kiest u doelen waarvan u redelijk zeker weet dat u ze kunt bereiken. Door zulke kleine doelen te stellen, leer je de praktijk door voort te bouwen op kleine successen.

Bron: rawpixel.com

Stage 2

De tweede fase is om een ​​mentaal beeld te vormen van het ding of de uitkomst die je wilt. Stel je voor alsof het al bestaat zoals jij het wilt. Maak deze afbeelding levendig, met veel details. Maak van jezelf een deel van de foto. Zie jezelf genieten van het object of de situatie.

Stap 3

1001 engel nummer liefde

Keer de hele dag terug naar de afbeelding die je in fase 2 hebt gemaakt. Stel je het vaak voor, zonder jezelf onder druk te zetten om iets te laten gebeuren. Breng dat beeld gewoon mee terwijl u door uw gebruikelijke bezigheden gaat.

Stap 4

Gawain's fase 4 is om positiviteit toe te voegen aan het mentale beeld dat je hebt gecreëerd. Stel je voor dat het best mogelijke resultaat nu gebeurt.

Tips voor het gebruik van creatieve visualisatie

U kunt creatieve visualisatie oefenen met heel weinig instructie. Toch merken mensen die de techniek gebruiken vaak dat bepaalde attitudes en praktijken hen helpen bij creatieve visualisatie te blijven en er voordeel uit zien. Hier zijn enkele tips om de praktijk van creatieve visualisatie te benaderen.

Heb een open geest

Om überhaupt te kunnen profiteren van creatieve visualisatie, moet je het als een mogelijkheid zien. Als je denkt dat het visualiseren van succes tijdverspilling is, zal dat waarschijnlijk ook zo zijn. Als je er vast van overtuigd bent dat het dwaas is om je hoop te vestigen, is het onwaarschijnlijk dat je succes op een positieve manier kunt visualiseren. Je zult eerder je gevoelens bewaken om te voorkomen dat je in de steek wordt gelaten. U hoeft er niet sterk van te geloven dat visualisatie voor u werkt. Je moet gewoon je geest open houden voor de mogelijkheid dat het zou kunnen werken.

155 engel nummer betekenis

Leer meditatie

De meeste mensen beginnen tijdens hun kinderjaren en gedurende hun hele leven negatief over zichzelf te praten. Vaak komen woorden van een ouder of leraar in je op, waardoor je je niet geliefd voelt of een mislukking bent. Een manier om met deze onverboden gedachten om te gaan, is door meditatie te beoefenen.

Een meditatietechniek is om je gedachten in en uit je hoofd te laten drijven zonder ze te veroordelen of te proberen vast te houden. Terwijl je doorgaat met meditatie, word je beter in staat om die negatieve gedachten voorbij te laten gaan zonder dat ze je visualisatie beïnvloeden.

Gebruik ontspanningstechnieken

U kunt visualisatie in bijna elke situatie oefenen. Om het meeste uit uw beoefening te halen, kunt u dit een of meerdere keren per dag doen terwijl u ontspant. Gebruik ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of systematische spierontspanning. Deze technieken kalmeren niet alleen je emoties, maar ze zuiveren ook je denken. Je bent beter in staat om de levendige mentale beelden te creëren die nodig zijn.

Bron: rawpixel.com

Stel je het beste voor dat er kan gebeuren

Als je eenmaal bedreven bent in de techniek, visualiseer dan belangrijkere doelen. In elke situatie kunt u het beste visualiseren dat er kan gebeuren. Stel dat uw bedrijf aan het inkrimpen is en u wordt verteld dat u uw baan gaat verliezen. Wanneer u een doel stelt, stel het dan niet alleen om uw baan niet te verliezen. Stel het in om het beter te doen in die baan of om een ​​nog betere baan te hebben. Stel je voor dat je bij die baan werkt. Stel je het in levendige details voor, kijk wat je daar doet en stel je voor welke beloningen je in die positie ontvangt. Denk in termen van de meest mogelijke uitkomst.

Volg het als een praktijk

Gawain noemt creatieve visualisatie een soort magie. Maar als dat zo is, dan is het niet het soort magie waarbij je een spreuk reciteert en het komt meteen uit. Creatieve visualisatie is vooral een praktijk. Het is iets dat je consequent doet, ongeacht wat er gebeurt.

Als je creatieve visualisatie wilt proberen, verwacht dan geen onmiddellijke resultaten. Te veel druk op jezelf uitoefenen kan frustratie en ongeduld veroorzaken, en je kunt het zelfs opgeven zonder het een kans te geven. Beschouw het niet als een toverstaf. Beschouw in plaats daarvan creatieve visualisatie als een dagelijkse gewoonte.

Wat te doen als u creatieve visualisatie niet kunt laten werken

Dus wat als u creatieve visualisatie probeert en helemaal geen voordeel ziet? Is er iets dat u kunt doen om het te laten werken? Het eerste dat u moet doen, is vaststellen wat u tegenhoudt. Als je eenmaal je negatieve denkpatronen hebt ontdekt, kun je ze een voor een gaan veranderen.

Weg met beperkende overtuigingen

Misschien heb je het gevoel dat je leven een puinhoop is, maar je hebt geen idee hoe je het beter kunt maken. Als dat het geval is, bent u misschien nog niet klaar om creatieve visualisatie te proberen. Misschien heb je te veel beperkende overtuigingen. Deze kunnen bijvoorbeeld de vorm aannemen van gedachten over jezelf als onverdiend, onintelligent, lelijk of onstabiel. Creatieve visualisatie kan helpen bij uw zelfrespect. Als u zich echter te slecht voelt over uzelf, is het misschien moeilijk voor te stellen dat u ooit krijgt wat u wilt.

Omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen

Depressie of angst kunnen ook het creëren van positieve mentale beelden in de weg staan. Als dat het geval is, is het van cruciaal belang dat u meteen de hulp krijgt die u nodig hebt voor die mentale aandoeningen, of u nu creatieve visualisatie blijft proberen of niet. Praten met een arts of therapeut is een goede eerste stap als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid.

engelennummers 1122

Bron: rawpixel.com

U kunt op BetterHelp.com met een bevoegde adviseur praten. Daar kunt u een korte vragenlijst invullen en wordt u gematcht met een therapeut die het meest geschikt is om u te helpen uw geestelijke gezondheidsdoelen te bereiken. Online therapie is privé en gebeurt volgens uw schema. U kunt leren uw manier van denken te veranderen door middel van cognitieve gedragstherapie, dialectische gedragstherapie of een verscheidenheid aan methoden en technieken die uw therapeut u kan leren.

Hulp bij geestelijke gezondheid kan uw eerste stap zijn om het leven te leiden dat u het liefst wilt. Als je te maken hebt met aandoeningen als depressie en angst, leg je de basis voor persoonlijke groei en ontwikkeling op alle gebieden van je leven. Vervolgens kunt u uw aandacht richten op het bereiken van uw hoogste doelen en grootste potentieel. Met elke positieve stap die u zet, komen uw grootste ambities zoveel dichterbij!

Deel Het Met Je Vrienden: