Wat is existentiële angst en hoe ermee om te gaan

Vind je jezelf ooit in beslag genomen door de vraag waarom je hier bent? Als dat zo is, heb je misschien existentiële angst. Degenen die aan deze vorm van angst lijden, worden vaak geplaagd door vragen over de zin en het doel van het leven.

Bron: cdn.pixabay.com

Maar existentiële angst hoeft je leven niet te beheersen. Als u bereid bent de juiste stappen te ondernemen, ligt er een betere toekomst in het verschiet. Je verdient het om een ​​vredig leven te leiden, en het is mogelijk om daar te komen.

Wat is existentiële angst?

Simpel gezegd, existentiële angst is stress die wordt veroorzaakt door het in twijfel trekken van je bestaan. Als je je begint af te vragen hoe je hier bent gekomen, waarom je hier op dit moment bent en wat je zou moeten doen met je leven, dan spiraalt het uit in existentiële angst. Hoewel dit extreme zorgen en stress kan veroorzaken, kan het je ook helpen om bepaalde doelen in het leven te bereiken en je een gevoel van doel te geven.

Symptomen van existentiële angst

De symptomen van existentiële angst zijn vergelijkbaar met de symptomen van algemene angst, met een sterke focus op je zorgen maken over je doel in het leven en wat de toekomst in petto heeft. De symptomen zijn onder meer:

nummer 88 betekenis

• Vermijd mensen of situaties die u ooit leuk vond
• Overmatig piekeren
• Beklemming op de borst
• Verhoogde hartslag
• Duizeligheid
• Misselijkheid
• Bevend

Bron: cdn.pixabay.com

Hoe kun je omgaan met existentiële angst?

Existentiële angst komt vaak voort uit te veel nadenken over de toekomst. Wat wordt jouw carrière over tien jaar? Zal je trouwen? Zal je kinderen krijgen? Zal je gelukkig zijn? Als je te veel over al deze dingen tegelijk nadenkt, kunnen ze overweldigend worden. In plaats van het gevoel te hebben dat je geen controle over je leven hebt, zijn er eenvoudige manieren waarop je vandaag aan langetermijndoelen kunt werken.

1. Waar word je blij van?

Wat je gelukkig maakt, is misschien wel het belangrijkste dat je over jezelf kunt leren. Als je je levenspad begint te focussen op wat je echt gelukkig maakt, zul je je meer vervuld voelen. Maak een lijst van alles wat je kunt bedenken dat een glimlach op je gezicht tovert, hoe groot of hoe klein ook. Misschien is het wandelen op een berg, of spelen met een puppy, of samenwerken met een team aan een groot project. Probeer dingen op te schrijven totdat je een hele pagina met ideeën hebt gevuld.

2. Hoe kun je meer van deze dingen in je dagelijkse leven opnemen?

Kijk naar de lijst die je zojuist hebt gemaakt en vraag jezelf af hoeveel van deze dingen je dagelijks tegenkomt. Als het er bijna geen is, probeer dan te overwegen hoe u ze meer kunt opnemen. Misschien kun je elke avond voor het slapengaan wat tijd reserveren om een ​​hoofdstuk uit een goed boek te lezen, of kun je in het weekend aan een rivier schilderen. In sommige gevallen kunnen de dingen die je gelukkig maken zelfs je volgende carrière worden! Als je van wandelen houdt, kun je een outdoorgids, parkwachter of kampadviseur worden. Als u graag met puppy's speelt, waarom wordt u dan geen hondentrainer, dierenarts of werk in een internaat?

3. Veroorzaken uw interpersoonlijke relaties u existentiële angst?

Of je nu je hele leven hebt gedroomd over de dag dat je gaat trouwen, of er niet veel over hebt nagedacht, de kans is groot dat je op een gegeven moment iemand zult ontmoeten met wie je contact maakt. Die eerste vonk kan zowel mooi als angstaanjagend zijn. Is deze persoon geschikt voor jou? Hoe lang duurt deze relatie? Zijn zij het?

We zijn zo oververzadigd door het typische Hollywood-liefdesverhaal dat we het misschien niet eens beseffen wanneer we onze perfecte match vinden. Je hebt misschien niet één soulmate, en je ware liefde ziet er misschien niet uit als een filmster. Als je je hele leven op zoek bent naar iemand die aan elk vakje voldoet, zou je je leven in iedereen teleurgesteld kunnen doorbrengen. Echte liefde - in tegenstelling tot de liefde in al die romantische komedies - vereist veel hard werk en toewijding van beide partijen. Als je iemand hebt gevonden met wie je klikt, raak ze dan niet kwijt alleen omdat het niet op een sprookjesachtige romance lijkt.

Aan de andere kant, blijf niet in een relatie waar je niet tevreden mee bent, alleen maar omdat je bang bent om nooit iets anders te vinden. Settelen is nooit de beste optie. Er zal altijd iemand en iets nieuws en spannends zijn.

wat betekent het getal 211?

4. Krijg je kinderen? Zal jij reizen? Wat heeft het leven voor jou in petto?

Soms worden we met zoveel beslissingen tegelijk geconfronteerd dat we helemaal niets kunnen beslissen. Zelfs zoiets eenvoudigs als beslissen wat je als ontbijt gaat eten of waar je 's middags onze vrije tijd doorbrengt, kan ontmoedigend lijken als je te maken hebt met existentiële angst. Elke kleine beslissing lijkt van dwingend maar onbekend belang. Maar het nemen van beslissingen helpt je vooruit, dus het is belangrijk om niet te veel te gaan hangen aan alle kleine details.

Onthoud dat het nemen van een beslissing niet noodzakelijkerwijs alle andere deuren sluit. Als je kinderen hebt en dan besluit dat je wilt reizen, kan dat nog steeds! Als je een bepaald onderwerp op de universiteit studeert en besluit dat je daarna een ander carrièrepad wilt volgen, geen probleem! Als je je verbeeldingskracht uitbreidt, kun je manieren vinden om bijna alles te doen wat je maar wilt, misschien niet altijd precies zoals je het je altijd voor ogen had.

bijbelse betekenis van een tweeling in een droom

Bron: images.pexels.com

Behandeling van existentiële angst

Er zijn verschillende methoden om existentiële angst te behandelen. Medicatie en cognitieve gedragstherapie zijn twee veel voorkomende.

Medicatie - Zowel antidepressiva als benzodiazepinen kunnen worden voorgeschreven voor ernstigere gevallen van existentiële angst. Antidepressiva werken om de juiste niveaus van serotonine, noradrenaline en dopamine in de hersenen te herstellen, terwijl benzodiazepinen kleine kalmerende middelen zijn en een gevoel van ontspanning bevorderen. Hoewel benzodiazepines nuttig zijn, mogen ze alleen voor korte periodes worden gebruikt, omdat ze verslavend kunnen worden en het onderliggende emotionele probleem niet oplossen.

Cognitieve gedragstherapie - Cognitieve gedragstherapie (CGT) erkent dat hoe we denken en ons gedragen, onze algehele emoties beïnvloedt. Door bepaalde patronen te herkennen die tot angstige gevoelens leiden, kan een professionele therapeut u hulpmiddelen geven om u te helpen bepaalde veranderingen aan te brengen die uw angst verminderen.

De eerste stap is het identificeren van negatieve denkpatronen, ze vervolgens uitdagen door na te denken over hoe realistisch ze zijn, en die negatieve denkpatronen te vervangen door positievere. De sessies zullen voor iedereen anders zijn op basis van individuele behoeften. CGT omvat vaak ontspannings- en ademhalingstechnieken om symptomen van angst te verlichten.

Leren leven met angst

Existentiële angst verdwijnt misschien nooit helemaal, en dat is oké. Zonder een beetje bezorgdheid over ons doel en onze toekomst, zouden we nooit vooruitgang boeken. Het belangrijkste om te onthouden is dat je hebt de controle over je eigen leven.

Dit kan ontmoedigend zijn als je met zoveel beslissingen wordt geconfronteerd, maar uiteindelijk kun je de toekomst bepalen die je wilt, zelfs als het lijkt alsof de stappen die je neemt je nergens toe leiden. Begin met kleine doelen en blijf jezelf eraan herinneren dat elke stap voorwaarts een stap dichter bij een groter doel is.

Aardingstechnieken zijn een geweldige plek om te beginnen als je met angst te maken hebt. Deze technieken zijn ontworpen om je in de wereld te aarden en kracht uit je angst te halen. Dit zal je helpen beseffen hoe je je angst kunt bestrijden of helemaal kunt stoppen.

5454 nummer

Als u zich angstig voelt, probeer het dan praten met een vriend of familielid. De kring van mensen die we om ons heen hebben, heeft een grote invloed op onze geestelijke gezondheid. Soms maakt het hebben van een oor om naar uw problemen te luisteren een groot verschil.

Zelfzorg is een andere belangrijke overweging. Als je niet de tijd neemt om voor jezelf te zorgen, heb je niet de energie om met je angst om te gaan. Zorg ervoor dat uw batterijen elke dag volledig zijn opgeladen door een paar minuten de tijd te nemen om aan u te denken.

Als u het gevoel heeft dat uw existentiële angst u verteert en uw dagelijkse leven negatief beïnvloedt, is er hulp beschikbaar. Praat met een van de bevoegde adviseurs op BetterHelp en leer hoe u vandaag de dag uw emoties weer onder controle kunt krijgen. Hieronder vindt u enkele beoordelingen van BetterHelp-adviseurs, van mensen met soortgelijke problemen.

Counselor beoordelingen

'Ik heb het zoeken naar een therapeut lange tijd uitgesteld. Ik zag op tegen mijn eerste gesprek met Neil en alle onhandige, onhandige verklaringen die ik over mijn depressie en angst zou moeten geven. Alle dingen die aanvoelden als smerige geheimpjes die me zoveel pijn bezorgden. Maar ik was zo aangenaam verrast door de manier waarop Neil nauwkeurig oppikte wat ik zei en me meer inzicht gaf in hoe mijn brein werkte. Het zorgde ervoor dat mijn probleem veel minder als een persoonlijk probleem aanvoelde en meer als een universeel probleem dat we samen konden onderzoeken. Hij geeft me altijd binnen een dag of twee een doordachte reactie als ik een bericht stuur. Ik denk eigenlijk dat we tussen de sessies door meer vooruitgang hebben geboekt door dingen die eraan komen in realtime te kunnen communiceren. Neil is intelligent en aardig. Ik waardeer zijn communicatiestijl enorm en kan hem van harte aanbevelen. '

Gevolgtrekking

Existentiële angst hoeft je leven niet te beheersen. Met een beetje hulp kun je het leed overwinnen dat door angst wordt veroorzaakt. Neem contact op met een therapeut bij BetterHelp en neem dat eerste stap naar een vervullende toekomst.

Deel Het Met Je Vrienden: