Wat is gewenningspsychologie en waarom is het belangrijk?

Bron: pxhere.com

Er zijn veel verschillende manieren om therapie te benaderen. Een van de meest gebruikte methoden is psychotherapie, een op dialoog gebaseerde vorm van therapie waarbij iemand samenwerkt met een therapeut, counselor of een andere medische professional om hun problemen te identificeren en oplossingen of manieren te vinden om ze te verwerken.

Zelfs binnen het domein van psychotherapie zijn er verschillende subspecialiteiten, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT) en groepstherapie.

De reden dat er zoveel verschillende benaderingen van therapie bestaan, is dat verschillende dingen werken voor verschillende mensen en verschillende aandoeningen. Zelfs bij mensen met dezelfde aandoening kunnen verschillende therapiemethoden bij hen resoneren, en dat is oké. Als je met een therapeut of counselor werkt, is het belangrijk om eerlijk te zijn over de vraag of de methode die ze gebruiken je helpt. Als dit niet het geval is, zijn er andere opties om uw therapie te benaderen die wellicht beter bij u en uw situatie passen.

droom van kinderen

Met zoveel verschillende manieren om psychologie te benaderen, zijn er waarschijnlijk enkele minder bekende psychologische methoden waarmee je niet vertrouwd bent. Een tak van de psychologie waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, is de gewenningspsychologie.

Wat is gewenning?

Gewenning is een andere manier om aanpassing te beschrijven. Als mensen passen we ons geleidelijk aan aan veranderde omstandigheden, zodat ze geen invloed op ons hebben zoals ze ooit deden. Onze reactie op elke stimulus zal na verloop van tijd afnemen bij herhaalde blootstellingen. Een manier om aan gewenning te denken, is door het te vergelijken met het opbouwen van een tolerantie voor een medicijn. Er zijn kleine variaties in de theorieën over gewenning, maar ze zijn het er allemaal over eens dat het neerkomt op een stimulus die na verloop van tijd een zwakkere reactie in de hersenen opwekt.

Bron: pixabay.com

Wat beïnvloedt gewenning?

Meerdere factoren beïnvloeden gewenning, waaronder:

144 nummer wat liefde betekent

Looptijd:De tijd dat iemand een prikkel krijgt aangeboden, heeft invloed op de gewenning. Als u voor een langere tijd aan een prikkel wordt blootgesteld, is de kans groter dat u eraan gewend raakt. Een hard, plotseling geluid, zoals het blaffen van een hond, wordt niet lang genoeg gepresenteerd om gewenning te laten optreden. Dit fenomeen, wanneer blootstelling optreedt, maar de respons net zo sterk blijft als de eerste blootstelling, staat bekend als spontaan herstel. Je went niet aan het geluid van een blaffende hond omdat het blaffen zelf zo kort is dat je hersenen geen tijd hebben om aan de blootstelling te wennen.

Frequentie:Hoe meer je ergens aan wordt blootgesteld, hoe sneller je eraan gewend raakt. Als je voor het eerst langs een rozenstruik loopt, zal de geur waarschijnlijk erg sterk zijn. Maar als je de hele dag meerdere keren langs dezelfde struik loopt, zal de geur waarschijnlijk wat van zijn scherpte verliezen. Je ruikt de rozen niet meer zo sterk als iemand die maar één keer per maand langs de struik loopt.

Intensiteit:Het is moeilijker om te wennen aan zeer intense prikkels. Voor bepaalde dingen, zoals een autoalarm, treedt er nooit gewenning op - het zal net zo hard en schokkend klinken, hoe vaak u het ook hoort. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, is het voor de hersenen gemakkelijker om aan mildere stimuli te wennen.

Verandering:Veranderingen in de prikkels maken het moeilijker om eraan te wennen. Als het geluid bijvoorbeeld steeds luider en zachter wordt, zal de oorspronkelijke reactie waarschijnlijk blijven optreden. Als je hetzelfde geluid op een constant volume zou horen, zou het gemakkelijker zijn om eraan te wennen.

Wanneer treedt gewenning op?

Gewenning komt in uw dagelijkse leven voor, waarschijnlijk zonder dat u het zich realiseert. De hierboven beschreven methoden hebben betrekking op gewenning van sensorische objecten. Dit zijn dingen zoals een schilderij aan de muur waar je van houdt, maar die na verloop van tijd minder opvalt, een kaars die minder sterk ruikt naarmate je langer in de kamer zit waar hij brandt, of het gespreksgeluid in een restaurant dat erg hard klinkt als je voor het eerst binnenlopen, maar u heeft minder last van uw maaltijd.

worm spirituele betekenis

Bron: unsplash.com

Maar gewenning treedt op in gebieden buiten de uiterlijke zintuigen. Gewenning treedt ook op bij omstandigheden en gevoelens. Dit is buitengewoon belangrijk om te overwegen als het gaat om materiële goederen en rijkdom. Een goed voorbeeld van gewenning aan een omstandigheid is wanneer iemand op het werk een hoge salarisverhoging krijgt. Als deze persoon hoort dat ze loonsverhoging krijgen, denken ze dat hun leven zal veranderen. Ze denken dat ze veel gelukkiger zullen zijn vanwege deze boost voor hun inkomsten.

Maar dit is zelden het geval. Het kan even heel goed en anders aanvoelen om zo hun salaris op te krikken, maar na verloop van tijd wordt het het nieuwe normaal en keert het leven terug naar hoe het vroeger was. Deze persoon heeft zich aangepast of gewend aan het nieuwe salaris. De prikkels, in dit geval het salaris, hadden in de loop van de tijd minder effect op het geluk van de persoon dan ze aanvankelijk hadden verwacht.

Dit is een ander thema van gewenning aan ervaring of omstandigheden: mensen hebben de neiging om de impact die het ding in de toekomst op hen zal hebben, te overschatten. In sommige gevallen is dit een goede zaak, aangezien de gevoelens van verdriet die iemand ervaart na een breuk met een romantische partner. In eerste instantie lijkt het alsof de gevoelens van verdriet eeuwig zullen duren, maar na verloop van tijd wen je aan het idee dat de romance voorbij is en dat je verder kunt gaan. Als het werkt om de emotionele last van iets te verminderen, kan gewenning iets geweldigs zijn.

Het fenomeen van het overschatten van het effect dat iets in de toekomst zal hebben, staat bekend als focusserende illusie. Het komt omdat je je op één specifiek ding concentreert, zonder na te denken, te erkennen dat andere factoren je geest in de toekomst zullen bezighouden en het oorspronkelijke ding niet langer het belang zal hebben dat het momenteel doet. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden als u een moeilijke tijd doormaakt.

Gewenningpsychologie en cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel gebruikte vorm van psychotherapie. Het kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder angst, eetstoornissen, fobieën en stoornissen in verband met middelenmisbruik. CGT is zeer effectief en kan via verschillende kanalen worden uitgevoerd, waaronder individuele sessies, groepstherapie of zelfs online. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij CGT, overweeg dan om de behandeling te bespreken met een adviseur van BetterHelp om te zien of CGT u kan helpen.

CGT richt zich op de relatie tussen iemands gedachten, gevoelens en gedrag met als doel gedrag te veranderen. De leidende filosofie van CGT is dat onze gedachten onze gevoelens beïnvloeden die ons gedrag beïnvloeden, dus om uw gedrag te veranderen, moet u uw gedachten veranderen. CGT-technieken omvatten visualisatie en gedachtegegevens.

Exposure-therapie

dromen over overgeven

Een andere methode die soms wordt gebruikt als onderdeel van een CGT-behandeling, is exposure-therapie. Blootstellingstherapie is speciaal ontworpen om mensen te helpen hun angsten en angsten te bestrijden. Het idee achter exposure-therapie is dat het vermijden van angst het erger maakt, dus je moet worden blootgesteld aan je angsten om je er meer op je gemak bij te voelen. De blootstelling maakt de situatie, het object of de activiteit waar de persoon bang voor is, minder eng, zodat ze kunnen beginnen met het overwinnen van hun angst of fobie. Het doel van exposure-therapie is om de gedachten en gevoelens van de persoon over hun angst te veranderen en hun gedrag af te leiden van vermijding.

Blootstellingstherapie is effectief gebleken bij de behandeling van aandoeningen zoals fobieën, sociale angststoornissen, paniekstoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en andere. Aangenomen wordt dat blootstellingstherapie effectief is omdat het de persoon helpt nieuwe, meer realistische overtuigingen over hun angst te vormen dan degene die ze in hun hoofd hadden opgebouwd. Het bouwt ook een gevoel van zelfvertrouwen en zelfeffectiviteit op als de persoon beseft dat hij het vermogen heeft om zijn angsten onder ogen te zien en uiteindelijk de gevoelens van angst onder controle te houden.

betekenis van 14

Bron: pixabay.com

Blootstellingstherapie functioneert ook door gewenning op te roepen. Gewenning vermindert de impact die iets op je geest heeft. Wanneer iemand wordt blootgesteld aan iets waar ze bang voor zijn, zal die angst na verloop van tijd afnemen. Wat de prikkels in deze situatie ook zijn, of het nu een ongemakkelijke sociale situatie is of een object waar iemand bang voor is wanneer ze aan die prikkels worden blootgesteld, de angst die ze als reactie daarop voelen, zal met de tijd afnemen. Wanneer ze worden blootgesteld aan iets waar ze bang voor zijn, functioneert gewenning om de angstige of angstige reactie waaraan de persoon gewend is, te verminderen.

Gewenningpsychologie in je leven

Gewenning is een interessant psychologisch fenomeen dat je in je dagelijkse leven ervaart, of je het je nu realiseert of niet. Hoewel deze kleine, dagelijkse gebeurtenissen niet veel invloed hebben op uw leven, kan gewenning in bepaalde situaties een zeer nuttig hulpmiddel zijn. Het is belangrijk om gewenning in gedachten te houden om uw emoties onder controle te houden wanneer er zich een levensverandering voordoet en onthoud dat u zich zult aanpassen aan de situatie, goed of slecht.

Als u lijdt aan angsten, fobieën of andere aan angst gerelateerde aandoeningen, kan gewenning door blootstellingstherapie een geweldig hulpmiddel zijn om u te helpen uw angsten te overwinnen. Zoals de meeste psychologische methoden, is het niet voor iedereen geschikt, maar het potentieel om te wennen en je angsten te verminderen is groot. Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij gewenning en blootstellingstherapie, bespreek het idee dan met uw therapeut of een bevoegde counselor via BetterHelp.